Nam giới có thể mọc tóc nhanh hơn không?

Tóc phát triển với tốc độ trung bình là nửa inch mỗi tháng, hoặc khoảng sáu inch mỗi năm.

Mặc dù bạn có thể thấy các quảng cáo quảng cáo các sản phẩm tuyên bố là giúp mọc tóc nhanh hơn, nhưng thực sự không có cách nào để khiến tóc bạn mọc nhanh hơn tốc độ trung bình này.

Thay vào đó, bạn nên tránh những thứ đã được chứng minh là làm chậm sự phát triển của tóc hoặc gây gãy rụng.

Di truyền đóng một vai trò lớn trong việc xác định tóc của bạn sẽ phát triển nhanh chóng và đầy đủ như thế nào. Sự phát triển của tóc cũng bị ảnh hưởng bởi:

• chế độ ăn
• tuổi tác
• kiểu tóc
• mức độ căng thẳng
• thuốc men
• điều kiện y tế cơ bản

Tóc mọc như thế nào

Có khoảng 5 triệu nang lông trên cơ thể. Khoảng 100.000 trong số chúng có thể được tìm thấy trên da đầu. Mỗi sợi tóc trên da đầu tuân theo một mô hình phát triển của tóc theo ba giai đoạn:

• Anagen. Đây là giai đoạn phát triển tích cực của tóc, kéo dài từ hai đến sáu năm.
• Catagen. Đây là giai đoạn chuyển tiếp, khi tóc ngừng phát triển. Nó kéo dài khoảng hai đến ba tuần.
• Telogen. Đây là giai đoạn nghỉ ngơi, khi tóc rụng. Nó kéo dài khoảng hai đến ba tháng.

Quá trình này diễn ra giống nhau đối với lông trên cơ thể và trên khuôn mặt, ngoại trừ chu kỳ ba giai đoạn ngắn hơn. Đây là lý do tại sao lông trên cơ thể không mọc dài bằng lông trên da đầu.

Thay đổi lối sống để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc

Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn đảm bảo mức độ phát triển của tóc một cách khỏe mạnh.

Ngủ nhiều

Ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống lành mạnh. Người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Trong khi ngủ, các hormone tăng trưởng giúp tăng tốc độ sinh sản của tế bào và có thể góp phần vào tốc độ mọc tóc khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể có nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm cả mái tóc. Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến rụng tóc bằng cách phá vỡ giai đoạn phát triển của chu kỳ tóc và đẩy các nang tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi.

Một số cách lành mạnh để giảm mức độ căng thẳng bao gồm:

• tập thể dục thường xuyên
• yoga
• thiền
• tư vấn
• ngủ đủ giấc
• nghe nhạc
• đi nghỉ
• theo đuổi những sở thích thú vị

Nhẹ nhàng trên mái tóc của bạn

Nhẹ nhàng khi chải hoặc tạo kiểu tóc. Thường xuyên xoắn, vặn hoặc kéo tóc của bạn có thể gây ra gãy rụng. Điều này có thể làm cho tóc của bạn có vẻ đang phát triển với tốc độ chậm hơn.

Tránh:

• các kiểu tóc chặt chẽ như thắt bím, tóc đuôi ngựa hoặc lông mày
• uốn và hóa chất duỗi tóc
• ép tóc nóng hoặc uốn tóc
• tẩy tóc của bạn

Nếu bạn phải sử dụng hóa chất hoặc thuốc tẩy trên tóc, hãy đến tiệm chăm sóc tóc và làm theo tất cả các hướng dẫn chăm sóc sau.

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc. Hút thuốc có thể gây tổn thương nang tóc và làm mất cân bằng chu kỳ phát triển của tóc.

Thử massage da đầu

Mát-xa da đầu hàng ngày có thể kích thích và tăng lưu thông đến các nang tóc, từ đó dẫn đến tóc dày hơn. Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng những người đàn ông massage da đầu 4 phút mỗi ngày sẽ có mái tóc dày hơn sau 24 tuần.

Tuy nhiên, một số trường hợp rụng tóc tạm thời xảy ra sau 12 tuần, trước khi tóc bắt đầu mọc dày hơn. Cũng cần lưu ý rằng những người đàn ông trong nghiên cứu sử dụng thiết bị mát-xa để mát-xa da đầu chứ không phải dùng ngón tay của họ. Chà xát da đầu bằng ngón tay thực sự có thể góp phần làm rụng tóc.

Ăn gì

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo không bão hòa. Cố gắng hạn chế ăn các loại thức ăn và đồ uống có đường, vì những thức ăn chứa nhiều calo này chỉ bổ sung ít giá trị dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn.

Một số vitamin và khoáng chất đã được tìm thấy có liên quan đến mái tóc khỏe mạnh. Các nhóm thực phẩm sau đây có thể góp phần giữ cho tóc khỏe mạnh:

• thực phẩm giàu chất sắt, bao gồm một số loại đậu, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt bò nạc và trứng
• thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng và cá

Thực phẩm chức năng và vitamin tăng trưởng tóc cho nam giới

Tóc cần nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Đôi khi, rất khó để có đủ các vitamin và chất dinh dưỡng này chỉ từ chế độ ăn uống. Nếu bạn không cung cấp đủ trong chế độ ăn uống của mình, các chất bổ sung có thể hữu ích, nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cho rằng mình đang thiếu vitamin.

Nếu bạn bị thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung sắt. Tuy nhiên, những người bị thiếu sắt thường bị thiếu hụt dinh dưỡng khác. Điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Các chất bổ sung dinh dưỡng sau đây có thể hữu ích:

• biotin
• axit béo omega-3 và 6
• kẽm
• Vitamin nhóm B
• vitamin C
• vitamin D

Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng cho thấy việc dùng những chất bổ sung này có ích nếu bạn bị thiếu dinh dưỡng. Tốt nhất bạn nên nhận được những chất dinh dưỡng này bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Sản phẩm mọc tóc cho nam giới

Để đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc da và da đầu tốt. Mục tiêu của việc sử dụng các sản phẩm dành cho tóc là giúp tóc chắc khỏe, hỗ trợ sức khỏe da đầu, cải thiện độ dày của tóc hoặc kích thích chu kỳ phát triển của tóc.

Tránh gội đầu mỗi ngày, vì điều này có thể làm khô da đầu và làm mất đi lớp dầu tự nhiên của nó. Thay vào đó, gội đầu hai đến ba ngày một lần và sử dụng dầu xả tốt mỗi ngày.

Dầu xả giảm thiểu tình trạng xơ rối, chẻ ngọn và ngăn gãy rụng. Thoa dầu dưỡng lên theo chiều dài của tóc trong khi tránh da đầu. Đảm bảo rửa sạch hoàn toàn sau khi thoa.

Luôn đọc các thành phần khi mua một sản phẩm mới cho tóc.

Các thành phần cần tránh

Nói chung, bạn muốn tránh các thành phần cuối cùng sẽ tước đi độ ẩm của tóc hoặc phân hủy protein trên tóc. Một số thành phần cần tránh bao gồm:

• sunfat
• rượu
• polyetylen glycol (PEG)
• chất tẩy trắng
• peroxide
• thuốc nhuộm

Thành phần cần tìm

Hãy tìm những loại dầu gội không chứa các thành phần có khả năng gây kích ứng, chẳng hạn như dầu gội không chứa sulfat.

Một số nghiên cứu cho thấy những thành phần này có thể giúp cải thiện sức khỏe và tình trạng của tóc:

• dầu trái cây và hạt, như dừa, bơ, argan, ô liu và jojoba
• keratin
• chất đạm
• cafein
• tinh dầu, như dầu bạc hà và dầu hương thảo
• nha đam

Tuy nhiên, nghiên cứu còn thiếu và một số nghiên cứu chỉ được thực hiện trên chuột, không phải ở người. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ việc sử dụng các thành phần này cho mái tóc khỏe mạnh.

Ngăn hói đầu ở nam giới

Khi đàn ông già đi, một số nang tóc sẽ co lại và ngừng sản xuất tóc. Điều này được gọi là rụng tóc di truyền, rụng tóc kiểu hoặc rụng tóc nội tiết tố nam.

Hói đầu ở nam giới là một đặc điểm di truyền. Nó ảnh hưởng đến hơn một nửa số nam giới trên 50 tuổi ở một mức độ nào đó.

Đây là loại rụng tóc vĩnh viễn và tóc không thể mọc trở lại. Tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình rụng tóc bằng thuốc theo toa. Nếu lo lắng về chứng hói đầu ở nam giới, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn sau:

• một loại thuốc uống có tên là Finasteride (Propecia)
• một loại thuốc bôi ngoài da có tên là minoxidil (Rogaine)

Hãy nhớ rằng một khi nang tóc co lại, tóc có thể sẽ không mọc lại, ngay cả khi điều trị.

Lấy đi

Trung bình, tóc phát triển với tốc độ nửa inch mỗi tháng. Tốc độ mọc tóc của bạn phần lớn do di truyền quyết định. Bạn không thể làm gì để tóc mọc nhanh hơn nhưng bạn có thể làm phần việc của mình trong việc tránh những điều làm chậm sự phát triển của tóc.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh và đảm bảo tóc phát triển với tốc độ nhanh nhất có thể. Bạn có thể ngăn gãy rụng bằng cách sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho tóc và tránh các hóa chất mạnh cũng như các kiểu tóc bó sát.