Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xem nhanh các loại nệm tốt nhất cho bà bầu
- Nệm có thể điều chỉnh tốt nhất cho thai kỳ: Nệm Saatva Solaire, Upper Flex
- Nệm cách ly chuyển động tốt nhất cho thai kỳ: Nệm Helix Midnight Luxe
- Nệm cao cấp tốt nhất cho thai kỳ: Nệm lai Casper Wave
- Nệm làm mát tốt nhất cho thai kỳ: Cocoon của Sealy Chill Mattress
- Nệm ngân sách tốt nhất cho thai kỳ: Nệm Tuft & Needle Original
- Nệm hữu cơ tốt nhất cho thai kỳ: Nệm cao su hữu cơ PlushBeds Botanical Bliss
- Nệm công nghệ cao tốt nhất cho thai kỳ: Nệm Eight Sleep Pod Pro
Mang thai có thể là một thời gian thú vị. Nó cũng có thể có tác động thực sự đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Có rất nhiều lý do tại sao. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy gần một phần ba số người tham gia mang thai cho biết họ bị bốc hỏa. Quá nóng trong khi ngủ có thể làm tăng cảm giác khó chịu và làm giảm tổng số giờ ngủ chất lượng của bạn.
Ngoài sự khó chịu chung, mang thai cũng có thể gây mất ngủ vì:
- buồn nôn
- cần đi tiểu nhiều hơn
- chuột rút
- ợ nóng
- đau lưng
- Hội chứng chân tay bồn chồn
Nhưng vẫn có những điều bạn có thể làm để dễ đi vào giấc ngủ hơn, chẳng hạn như đảm bảo rằng chiếc giường của bạn thoải mái và ấm cúng.
Thay vì lật đi lật lại mỗi đêm, hãy nâng cấp nệm của bạn và trải qua 9 tháng tiếp theo thoải mái hơn một chút.
Loại nệm tốt nhất cho thai kỳ là gì?
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy nằm ngửa khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu vào cuối thai kỳ. Nghiên cứu kết luận bằng cách khuyến nghị một tư thế ngủ nghiêng khi mang thai.
Về lựa chọn nệm, điều đó có nghĩa là bạn sẽ muốn tìm thứ gì đó được chế tạo cho người ngủ bên cạnh được thiết kế để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng.
Mô hình quá mềm có thể không cung cấp đủ hỗ trợ cho vai và lưng dưới. Một chiếc quá cứng có thể không ôm sát vào cơ thể một cách thoải mái.
Nệm innerspring có xu hướng khá chắc chắn, trong khi các mẫu đệm mút mềm hơn và có nhiều ưu điểm hơn. Mút hoạt tính có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ngủ nghiêng vì bọt ôm sát cơ thể và giúp giảm áp lực hiệu quả.
Nệm lai cũng là một lựa chọn đáng tin cậy cho những người ngủ nghiêng vì chúng kết hợp sự hỗ trợ của lò xo bên trong với sự thoải mái của bọt.
Mô hình lai cũng rất tuyệt nếu bạn có xu hướng trằn trọc suốt đêm - điều phổ biến trong thai kỳ.
Cách chúng tôi chọn nệm tốt nhất cho thai kỳ
Dưới đây là những điều chúng tôi đã cân nhắc khi chọn nệm tốt nhất cho thai kỳ:
- Chính sách công ty. Chúng tôi chỉ chọn nệm từ các công ty cung cấp thời gian dùng thử tại nhà và bảo hành chắc chắn.
- Công ty uy tín và minh bạch. Chúng tôi chọn từ các thương hiệu có danh tiếng tốt để tạo ra các sản phẩm chất lượng cao. Chúng tôi cũng ưu tiên các công ty cố gắng minh bạch trong thực tiễn kinh doanh của họ.
- Sự an toàn. Tất cả các loại nệm mà chúng tôi liệt kê đều đáp ứng các yêu cầu về tính dễ cháy của liên bang.
- Phản hồi khách hàng. Chúng tôi đặc biệt xem xét các đánh giá từ khách hàng mang thai khi chọn các loại nệm được liệt kê dưới đây.
- Các chứng chỉ. Chúng tôi cũng ưu tiên các loại nệm có chứng nhận vật liệu về vật liệu không độc hại.
- Các vấn đề cụ thể khi mang thai. Cuối cùng, chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia và xem xét các vấn đề có thể khiến bạn thức nhiều khi mang thai, như đổ mồ hôi ban đêm, trào ngược axit và đau lưng.
Hướng dẫn định giá
Giá này dựa trên nệm cỡ Queen. Hãy nhớ rằng các chi phí bổ sung có thể bao gồm thuế, khung hoặc đế giường, bộ đồ giường cũng như phí thiết lập và giao hàng:
- $ = dưới $ 1,000
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = hơn 1.500 đô la
Lựa chọn của Healthline về nệm tốt nhất cho thai kỳ
Nệm điều chỉnh tốt nhất cho thai kỳ
Nệm Saatva Solaire, Upper Flex
- Giá: $$$
- Loại: Không khí có thể điều chỉnh
- Chiều cao: 13 inch
Nệm này được làm đặc biệt cho một đế có thể điều chỉnh và có thể tự điều chỉnh được. Bạn có thể nâng và hạ mỗi bên để phù hợp với nhiều tư thế ngồi và ngủ. Điều này có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy khó có được cảm giác thoải mái hoặc đang bị trào ngược axit.
Nệm cũng có 50 cài đặt độ cứng, vì vậy bạn có thể điều chỉnh cảm giác trong suốt thai kỳ và sau này.
Solaire Upper Flex có bông hữu cơ, cao su Talalay tự nhiên và bọt hoạt tính được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ.
Nhược điểm lớn nhất của mô hình này là phí trả lại $ 99 nếu bạn không hoàn toàn hài lòng.
Mua Nệm Saatva Solaire, Upper Flex trên mạng.
Nệm cách ly chuyển động tốt nhất cho thai kỳ
Nệm Helix Midnight Luxe
- Giá: $$$
- Loại: Kết hợp
- Chiều cao: 12 inch
Mang thai có thể khiến bạn thức dậy thường xuyên hơn trong đêm. Cho dù đó là bàng quang của bạn hay cơn đau nhức khiến bạn rời khỏi giường, một tấm nệm cách ly chuyển động như Helix Midnight Luxe Mattress có thể ngăn bạn đánh thức người bạn đời đang ngủ say của mình và ngược lại.
Mút hoạt tính của nệm có độ cứng trung bình có thể lý tưởng cho những người nằm nghiêng. Nó được thiết kế để giảm áp lực cho hông và vai. Ngoài ra, vỏ bọc Tencel có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, làm cho mô hình này thích hợp cho những người ngủ nóng.
Không giống như mô hình Midnight thông thường, phiên bản Luxe có các vật liệu được chứng nhận CertiPUR-US- và OEKO-TEX Standard 100 và phần đầu gối thoải mái, thoáng khí.
Mua Nệm Helix Midnight Luxe trên mạng.
Nệm cao cấp tốt nhất cho bà bầu
Nệm lai Casper Wave
- Giá: $$$
- Loại: Kết hợp
- Chiều cao: 13 inch
Nếu bạn đang nâng cấp nệm để hỗ trợ quá trình mang thai của mình, tại sao bạn không chọn một thứ gì đó sang trọng?
Casper Wave Hybrid có các vỏ gel để hỗ trợ. Nó cũng được làm bằng một lớp gel làm mát để tăng khả năng thở, có thể giúp ngăn quá nhiệt.
Nệm được bảo hành 10 năm và dùng thử 100 đêm không có rủi ro.
Mua Nệm lai Casper Wave trên mạng.
Nệm làm mát tốt nhất cho bà bầu
Cocoon của Sealy Chill Mattress
- Giá: $
- Loại: Bọt
- Chiều cao: 10 inch
Cocoon được bảo hành 10 năm. Bọt của nó được chứng nhận CertiPUR-US, có nghĩa là chúng không chứa một số hóa chất và độc tố.
Đệm hoàn toàn bằng bọt biển có nhiều lớp bọt hoạt tính được thiết kế để tạo sự thoải mái và hỗ trợ, và một lớp vỏ làm mát được làm bằng dệt kim kéo dài độc quyền. Chất liệu bọc được thiết kế để tản nhiệt và hấp thụ nhiệt, có thể giúp giảm mồ hôi ban đêm khi mang thai.
Một số người đánh giá đồng ý rằng nệm đã giúp họ thoải mái vào ban đêm và thậm chí còn giúp giảm đau lưng do mang thai.
Mua Nệm Kén của Sealy trên mạng.
Nệm ngân sách tốt nhất cho thai kỳ
Nệm nguyên bản Tuft & Needle
- Giá: $
- Loại: Bọt
- Chiều cao: 10 inch
Nệm Tuft & Needle Original là một lựa chọn xốp giá rẻ được những người đánh giá mang thai ưa thích. Nệm có con dấu phê duyệt của cha mẹ đã được kiểm tra bởi cha mẹ và được chứng nhận cả CertiPUR-US- và Greenguard Gold về lượng khí thải hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) thấp.
Các thành phần than chì của nó được thiết kế để truyền nhiệt trực tiếp ra khỏi cơ thể, vì vậy nó có thể giữ mát cho người ngủ nóng. Những người đánh giá mang thai thích cảm giác chắc chắn nhưng êm ái của nệm. Một số người đánh giá đã thấy nó quá cứng, nhưng hãy nhớ rằng bất kỳ tấm nệm nào cũng sẽ mềm đi theo thời gian.
Mua Nệm Tuft & Needle Original trên mạng.
Nệm hữu cơ tốt nhất cho thai kỳ
Nệm cao su hữu cơ PlushBeds Botanical Bliss
- Giá: $$$
- Loại: Cao su
- Chiều cao: 12 inch (các mẫu rẻ hơn có sẵn 9 hoặc 10 inch)
Nệm hữu cơ có thể là lựa chọn phù hợp nếu bạn lo lắng về việc để bản thân và con bạn tiếp xúc với các hóa chất khắc nghiệt. Nệm hữu cơ PlushBeds có chất liệu gỗ, bông và cao su được chứng nhận theo Tiêu chuẩn Dệt hữu cơ Toàn cầu (GOTS).
Nệm có sẵn trong cả hai lựa chọn trung bình và cứng và đi kèm với bảo hành 25 năm. Những người mang thai đánh giá rằng nệm thoải mái khi ngủ nghiêng và giúp nâng đỡ bụng đang lớn của họ.
Đây là một trong những loại nệm hữu cơ đắt tiền hơn trên thị trường, nhưng hầu hết những người đánh giá đều không hối tiếc về khoản đầu tư của họ.
Mua Nệm cao su hữu cơ PlushBeds Botanical Bliss trên mạng.
Nệm công nghệ cao tốt nhất cho bà bầu
Nệm Eight Sleep Pod Pro
- Giá: $$$
- Kiểu: Không khí và bọt
- Chiều cao: 12 inch
Nếu bạn theo dõi các chỉ số giấc ngủ của mình, bạn sẽ tận hưởng các tính năng công nghệ cao của Eight Sleep Pod Pro.
Nệm được làm với năm lớp bọt và được đóng gói bằng công nghệ thông minh để giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ của mình. Các tính năng bao gồm theo dõi giấc ngủ và sức khỏe cũng như các cảm biến tích hợp phản ứng với điều kiện phòng xung quanh.
Bạn có thể chọn nhiệt độ của nệm (nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích của bạn). Ngoài ra còn có tính năng đánh thức GentleRise rung nhẹ và làm mát hoặc làm ấm giường để đánh thức bạn.
Mua Nệm Eight Sleep Pod Pro trên mạng.
Điều gì cần tìm trong một chiếc nệm khi mang thai
Làm thế nào bạn có thể tìm thấy một tấm nệm êm ái để hỗ trợ bạn trong suốt thai kỳ? Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ khi bạn biết những gì cần tìm. Đây là nơi bắt đầu:
- Thời gian dùng thử tại nhà. Bạn không thể biết nệm có thoải mái hay không nếu không thử, vì vậy đừng lo lắng về việc kén chọn. Mua nệm của bạn từ một công ty cung cấp thời gian dùng thử kéo dài với - lý tưởng là - hoàn trả miễn phí và dễ dàng.
- Kích thước. Nếu bạn ngủ với bạn đời hoặc thú cưng và có đủ tiền, hãy sử dụng nệm cỡ King. Bạn sẽ rất biết ơn vì có thêm chỗ để chân sau này khi mang thai.
- Hỗ trợ và cảm nhận. Bạn có thể thử cảm giác với tấm nệm của mình (ví dụ: mềm so với cứng), nhưng hỗ trợ không phải là thứ nên bỏ qua. Nệm nâng đỡ cột sống và đường cong của bạn có thể mang lại cho bạn giấc ngủ ngon nhất vào ban đêm. Nếu bạn không chắc chắn về sở thích của mình, hãy thử đệm mút xốp hoặc đệm hỗn hợp có độ cứng trung bình để bắt đầu.
- Kiểm soát nhiệt độ. Những thay đổi về nội tiết khi mang thai có thể thay đổi khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn. Chọn nệm làm từ vật liệu thoáng khí để tránh quá nóng khi bạn ngủ.
- Khả năng điều chỉnh. Một chiếc nệm có thể điều chỉnh là một khoản đầu tư xứng đáng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, khi các triệu chứng như trào ngược axit và đau lưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tùy thuộc vào kiểu máy, bạn có thể nâng hoặc hạ phần đầu của nệm, điều chỉnh nhiệt độ hoặc thay đổi mức độ cứng của nệm.
Mẹo để ngủ ngon hơn khi mang thai
Bác sĩ Kim Langdon, một bác sĩ sản phụ khoa: “Đừng nằm ngửa khi ngủ vào cuối thứ hai và cả ba tháng cuối thai kỳ, vì trọng lượng của em bé và tử cung có thể gây áp lực lên tĩnh mạch lớn đưa máu về tim”. -GYN, nói với Healthline.
Tạo áp lực lên tĩnh mạch này có thể làm tăng huyết áp và giảm lưu lượng máu đến em bé.
Nằm nghiêng sẽ an toàn hơn và có thể thoải mái hơn, miễn là nệm của bạn được nâng đỡ và không bị võng.
Nếu bạn dễ chìm vào giấc ngủ, việc đi vệ sinh vào ban đêm vẫn có thể cản trở giấc ngủ sâu có chất lượng. Để giảm nguy cơ bàng quang đầy khiến bạn thức dậy, đừng uống quá nhiều chất lỏng gần giờ đi ngủ.
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy tập trung vào sự thoải mái. Đảm bảo rằng máy điều nhiệt của bạn được đặt ở nhiệt độ thoải mái và sử dụng gối để giúp nâng đỡ bụng của bạn.
Các cách khác để nâng cấp không gian ngủ của bạn
Không phải ai cũng có đủ tiền để nâng cấp nệm. Rất may, bạn có thể làm một số việc khác để làm cho môi trường ngủ của mình trở nên đáng ngủ hơn mà không tốn nhiều chi phí.
Gối bà bầu có thể giúp bạn ngủ thoải mái hơn, đặc biệt là khi bụng bầu ngày càng lớn. Nếu nệm của bạn không đủ hỗ trợ, gối có thể giúp bạn nâng đỡ một số công việc nặng nhọc.
Bạn cũng có thể thử một tấm lót nệm. Bạn có thể tìm thấy một cái gì đó làm mát hoặc bạn có thể chọn một cái gì đó mềm mại nếu nệm của bạn cảm thấy quá cứng khi ngủ nghiêng.
Lấy đi
Mang thai của bạn là thời điểm hoàn hảo để nâng cấp nệm. Một bề mặt ngủ thoải mái có thể giúp bạn có được những khoảnh khắc nhắm mắt thoáng qua trong thời gian mà giấc ngủ có thể khó nắm bắt.
Lựa chọn nệm là việc cá nhân, nhưng tất cả các mẫu nệm chất lượng mà bạn cân nhắc nên có thời gian dùng thử lâu dài, đánh giá tích cực của khách hàng và bảo hành sẽ tồn tại lâu hơn khi mang thai.
Steph Coelho là một nhà văn tự do mắc chứng đau nửa đầu mãn tính, người đặc biệt quan tâm đến sức khỏe và thể chất. Khi không nhấp chuột vào bàn phím, có lẽ cô ấy đang đắm chìm trong một cuốn sách hay.
