Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Có cách nào để tỉnh táo nhanh không?
Vì vậy, bạn đã uống quá nhiều. Nó xảy ra tốt nhất của chúng tôi.
Có thể một ly cocktail mạnh đã đến với bạn. Có lẽ bạn đã uống quá nhiều, quá nhanh. Hoặc có thể bạn chỉ có một quá nhiều.
Nhưng bạn sẽ làm gì khi cần tỉnh táo nhanh chóng?
Tìm kiếm một cách để tỉnh táo nhanh chóng là một vô tận. Có rất nhiều câu chuyện cao tay và công thức bí mật được cho là đã giải quyết được vấn đề này. Thật không may, không có điều nào được hỗ trợ bởi khoa học.
Hãy hỏi bất kỳ bác sĩ nào về cách tỉnh táo nhanh chóng và họ sẽ cho bạn biết sự thật: Điều đó là không thể.
Tin tốt là có những bước bạn có thể thực hiện để tránh quá say và kết thúc với cảm giác nôn nao khó chịu.
Điều duy nhất làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn là thời gian. Khi rượu vào dạ dày của bạn, nó sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu của bạn thông qua niêm mạc dạ dày và ruột non.
Một số đồ uống có cồn được hấp thụ nhanh hơn những đồ uống khác. Nói chung, đồ uống mạnh hơn được hấp thụ nhanh hơn.
Đồ uống có cồn có lượng cồn khác nhau trong đó. Điển hình:
- bia có khoảng 5% cồn (một số loại bia có nhiều hơn)
- rượu vang khoảng 12 đến 15 phần trăm độ cồn
- rượu mạnh là khoảng 45 phần trăm cồn
Một cú đánh sẽ khiến bạn say nhanh hơn một cốc bia. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tác dụng trong vòng 10 phút sau khi uống và chúng sẽ đạt đến đỉnh điểm khoảng 40 đến 60 phút sau khi uống.
Các yếu tố - chẳng hạn như cân nặng của bạn và liệu bạn đã ăn gần đây hay chưa - có thể ảnh hưởng đến tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể.
Sau khi rượu đi vào máu, nó sẽ được gan phân hủy. Mất khoảng một giờ để gan của bạn phân hủy lượng cồn trong đồ uống có cồn tiêu chuẩn (một cốc bia, một ly rượu vang hoặc một ly).
Nếu bạn uống rượu nhanh hơn gan của bạn có thể phá vỡ nó, nồng độ cồn trong máu của bạn tăng lên và bạn bắt đầu cảm thấy say.
Bạn không thể làm bất cứ điều gì để tăng tốc độ gan của bạn phân hủy chất cồn trong máu của bạn, vì vậy, tỉnh táo nhanh chóng không thực sự là một lựa chọn.
Lầm tưởng về sự tỉnh táo nhanh chóng
Bạn có thể đã nghe hầu hết chúng trước đây. Các phương pháp tự làm để tỉnh táo nhanh chóng có ở khắp mọi nơi. Nhưng cái nào thực sự hoạt động?
Câu trả lời ngắn gọn là không ai trong số họ.
Bạn có thể làm cho mình cảm thấy tốt hơn hoặc nhìn tốt hơn. Nhưng chỉ có thời gian mới làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn.
Khi bạn say rượu, rượu sẽ tích tụ trong máu vì gan của bạn chưa có thời gian để xử lý và phân hủy nó.
Nồng độ cồn trong máu được đo bằng trọng lượng của cồn trong một thể tích máu nhất định. Kết quả của phép đo này được gọi là nồng độ cồn trong máu, hoặc BAC.
Ở mọi tiểu bang của Hoa Kỳ, lái xe với BAC từ 0,08 trở lên là bất hợp pháp.
Cố gắng tỉnh táo thật nhanh để lái xe không phải là một ý kiến hay. BAC của bạn sẽ vẫn ở mức cao cho đến khi gan của bạn có thời gian để xử lý rượu và đưa nó ra khỏi máu. Bạn có thể bị lật xe và buộc tội lái xe trong tình trạng say rượu hoặc tệ hơn là gặp phải một tai nạn xe hơi nghiêm trọng gây hại cho bản thân hoặc người khác.
Ước tính có khoảng 29 người ở Hoa Kỳ chết mỗi ngày trong các vụ tai nạn xe hơi liên quan đến rượu - cứ 50 phút lại có một người chết.
Vì vậy, hãy nhớ rằng không có gì bạn có thể làm sẽ làm giảm BAC của bạn ngoại trừ thời gian, hãy xem một số lầm tưởng phổ biến về cách bạn có thể tỉnh táo nhanh chóng:
Lầm tưởng: Uống cà phê mạnh để tỉnh táo
Rượu làm cho bạn buồn ngủ. Caffeine là một chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nó không tăng tốc độ chuyển hóa rượu.
Trên thực tế, uống caffeine có thể nguy hiểm vì nó đánh lừa mọi người nghĩ rằng họ đủ tỉnh táo để lái xe.
Việc pha rượu với nước tăng lực là như nhau, nếu không muốn nói là nhiều hơn rất nguy hiểm.
Lầm tưởng: Tắm nước lạnh để tỉnh táo
Tắm nước lạnh là một cách khác để đánh thức bản thân.
Tắm nước lạnh có thể mang lại cho bạn làn gió thứ hai, nhưng nó sẽ không làm đảo ngược tác dụng của rượu. Trong một số trường hợp, cú sốc khi tắm nước lạnh có thể khiến người ta bất tỉnh.
Lầm tưởng: Ăn thức ăn béo để tỉnh táo
Rượu được hấp thụ qua niêm mạc dạ dày. Nếu bạn có một dạ dày đầy thức ăn béo khi bạn khởi đầu uống rượu, rượu sẽ được hấp thụ vào máu của bạn chậm hơn.
Tuy nhiên, rượu sẽ được hấp thụ vào máu trong khoảng 10 phút. Một khi chất cồn đã có trong máu của bạn, thì đã quá muộn để thức ăn có thể phát huy tác dụng.
Thêm vào đó, thức ăn béo và rượu kết hợp với nhau có thể gây tiêu chảy.
Huyền thoại: Ném lên để tỉnh táo
Ném rượu sẽ không làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn.
Rượu được hấp thụ vào máu của bạn rất nhanh, vì vậy trừ khi bạn nôn ngay sau khi uống một ngụm, nó sẽ không tạo ra nhiều khác biệt. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Và nôn thường xuyên giúp giảm buồn nôn.
Làm thế nào để tỉnh táo trước khi đi ngủ
Cách tốt nhất để tỉnh táo là ngủ một giấc thật ngon. Qua một đêm, gan của bạn sẽ có thời gian để chuyển hóa tất cả rượu trong cơ thể.
Bất tỉnh sau một đêm uống rượu bia không phải là hiếm. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là “ngủ quên” có thể nguy hiểm khi ai đó đã uống một lượng lớn rượu.
Quá liều rượu (ngộ độc rượu) có thể gây tử vong hoặc dẫn đến tổn thương não không thể phục hồi.
Rượu ảnh hưởng đến các dây thần kinh chịu trách nhiệm cho phản xạ bịt miệng, có nghĩa là mọi người có thể nôn mửa trong khi ngủ và nghẹt thở đến chết. Nồng độ cồn trong máu của bạn có thể tiếp tục tăng ngay cả sau khi vượt cạn.
Khi bạn say, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ, nhưng giấc ngủ của bạn có thể bị rời rạc và bị xáo trộn.
Dưới đây là một số mẹo giúp thiết lập khung cảnh cho một buổi sáng dễ dàng hơn:
- Uống một cốc nước lớn trước khi ngủ để chống lại tác dụng khử nước của rượu.
- Để một cốc nước lớn khác trên tủ đầu giường và uống từng ngụm bất cứ khi nào bạn thức dậy.
- Để thùng rác, xô hoặc bát bên cạnh giường của bạn trong trường hợp bạn cần phải nôn.
- Để thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như Advil trên tủ đầu giường của bạn để uống vào buổi sáng. Tránh các sản phẩm có acetaminophen, như Tylenol và Excedrin, vì chúng có thể dẫn đến tổn thương gan khi dùng chung với rượu trong cùng khoảng thời gian 24 giờ.
- Không bao giờ uống thuốc ngủ hoặc các loại thuốc trầm cảm khác khi bạn đã uống rượu.
- Đặt báo thức dự phòng nếu bạn cần thức dậy sớm.
Làm thế nào để tỉnh táo vào buổi sáng
Vì vậy, đó là sáng hôm sau, và bạn đang phải trả giá.
Những cơn nôn nao có thể rất tàn bạo, nhưng đừng uống trứng sống trộn với mỡ thịt xông khói vì internet cho bạn biết đó là một “cách chữa nôn nao ma thuật”. Nó không thể.
Hầu hết các tình trạng nôn nao sẽ tự giải quyết trong vòng 24 giờ. Cách chữa nôn nao tốt nhất là thời gian và nghỉ ngơi, nhưng sau đây là một số mẹo giúp giảm bớt cơn đau:
- Đi ngủ lại. Giấc ngủ say không giúp bạn thư giãn hay phục hồi, nhưng ngủ trở lại khi bạn đã tỉnh táo có thể giúp giảm bớt cảm giác nôn nao.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn để điều trị chứng đau đầu của bạn.
- Uống nước để chống lại tác dụng khử nước của rượu.
- Uống đồ uống thể thao bổ sung vitamin và khoáng chất, như Gatorade.
- Điều trị rối loạn tiêu hóa bằng sản phẩm OTC như Pepto-Bismol hoặc Tums.
- Caffeine có thể giúp chống lại sự mệt mỏi liên quan đến nôn nao, nhưng nó cũng có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên tồi tệ hơn.
- Chườm một ít đá hoặc khăn lạnh lên đầu.
- Giữ các bóng râm kín và tránh ánh sáng của mắt, hoặc đeo kính râm.
- Ăn thực phẩm nhạt nhẽo như bánh mì nướng và bánh quy giòn để tăng lượng đường trong máu mà không gây kích ứng dạ dày.
- Đừng uống nhiều rượu, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
5 cách để tránh quá say
1. Đếm đồ uống của bạn
Theo dõi số lượng đồ uống bạn đã uống có thể thực sự hữu ích.
Mọi người thường mất số lượng hoặc quên rằng họ đã chụp. Hãy thử bỏ nắp bia vào túi, mang theo bút và viết dấu tích trên tay hoặc sử dụng ứng dụng sổ tay đơn giản trên điện thoại để đánh dấu từng đồ uống.
2. Đo đồ uống của bạn
Đồ uống tiêu chuẩn là một cốc bia 12 ounce, một ly rượu vang 4 ounce hoặc một cốc rượu mạnh 1,5 ounce.
Nhiều loại cocktail chứa nhiều hơn một lần uống. Một lượng rượu vang rộng rãi thường tương đương với hai ly tiêu chuẩn.
Hãy nhớ rằng các loại bia có tỷ lệ phần trăm cồn khác nhau, vì vậy IPA với 9 phần trăm cồn sẽ được tính nhiều hơn một loại bia nhẹ có 4 phần trăm cồn.
3. Thay đổi những gì bạn uống
Để tránh quá say, hãy kết hợp với đồ uống có nồng độ cồn thấp, chẳng hạn như bia nhẹ.
Cố gắng tránh đồ uống hỗn hợp và chỉ uống bia vào ban đêm. Uống rượu mạnh khiến bạn say rất nhanh, vì vậy hãy tránh chúng.
4. Thay đổi cách bạn uống
Chậm lại! Hãy gắn bó với đồ uống mất một lúc để uống hết, chẳng hạn như bia và rượu. Nếu bạn có thể, hãy uống một ly mỗi giờ.
Hãy thử uống một cốc nước, soda hoặc nước trái cây giữa các đồ uống có cồn. Việc chia nhỏ đồ uống cho phép gan có thời gian phân hủy chất cồn.
5. Ăn gì đó!
Khi bạn bắt đầu uống lúc đói, rượu sẽ được hấp thụ rất nhanh. Hãy thử ăn một bữa ăn có nhiều tinh bột hoặc chất béo trước khi uống.
Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục ăn vặt khi đêm về.
.jpg)
