Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Điểm sơ qua các loại gối hỗ trợ thắt lưng tốt nhất
- Tốt nhất cho xe: Đệm lưng màu tím và Hỗ trợ thắt lưng cho xe Dreamer
- Hỗ trợ thắt lưng thoáng khí tốt nhất: Coop Home Goods Đệm thắt lưng chỉnh hình thông gió
- Tốt nhất để ngồi, ngủ hoặc làm việc trên giường: Coop Home Goods Gối hỗ trợ bốn vị trí
- Hỗ trợ thắt lưng sang trọng tốt nhất: Gối thắt lưng Velvet Floral của Kevin O’Brien Studio
- Hỗ trợ thắt lưng tốt nhất khi cười: Gối sang trọng hình bánh mì
Bạn có bao giờ bị đau thắt lưng sau một chuyến lái xe dài hoặc một ngày dài ngồi bên bàn làm việc không?
Nếu vậy, bạn đang ở trong một công ty tốt: Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tỷ lệ đau thắt lưng mãn tính, đang suy giảm đã tăng hơn gấp đôi từ năm 1992 đến năm 2006.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng 60 đến 70 phần trăm người dân ở các nước công nghiệp phát triển sẽ bị đau thắt lưng trong suốt cuộc đời của họ.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng tư thế ngồi, đặc biệt là tư thế ngồi kém, là nguyên nhân góp phần lớn gây ra chứng đau thắt lưng, cho dù bạn đang ngồi trên ô tô, trên bàn làm việc hay trên giường.
Nhưng vì chúng ta phải ngồi, ít nhất chúng ta có thể làm cho nó thoải mái hơn bằng cách sử dụng những chiếc gối được làm đặc biệt để hỗ trợ phần lưng thấp của chúng ta.
Điều gì tạo nên sự hỗ trợ tốt cho thắt lưng?
Viện Quốc gia về An toàn & Sức khỏe Nghề nghiệp (NIOSH) phát hiện ra rằng cứ 4 người trưởng thành đi làm thì có hơn 1 người bị đau thắt lưng.
Là một phần của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), NIOSH duy trì một trang web chi tiết về các nguồn lực để giảm đau thắt lưng tại nơi làm việc.
Một trong những khuyến nghị toàn diện nhất của tổ chức là áp dụng khoa học công thái học.
NIOSH định nghĩa công thái học là “khoa học về việc điều kiện nơi làm việc và nhu cầu công việc phù hợp với khả năng của người dân lao động”.
Nói một cách dễ hiểu hơn, công thái học sử dụng kiến thức của chúng ta về cơ thể để điều chỉnh và tùy chỉnh tất cả các loại điều kiện làm việc, với mục tiêu ngăn ngừa rối loạn cơ xương và giảm hoặc ngăn ngừa các cơn đau mãn tính.
Vùng thắt lưng là phần dưới của cột sống của bạn, còn được gọi là lưng thấp hoặc lưng dưới. Ngồi lâu thường dẫn đến gù lưng, chống lại độ cong tự nhiên của cột sống thắt lưng. Điều này có thể dẫn đến đau và căng thẳng.
Đặt gối sau lưng dưới, dưới đầu gối hoặc ở cả hai khu vực có thể hỗ trợ tốt cho thắt lưng. Nó sẽ giúp cột sống của bạn duy trì đường cong tự nhiên và giảm áp lực lên vùng thắt lưng của bạn.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
- Phổ biến. Chúng tôi tìm kiếm những sản phẩm không chỉ được đánh giá cao mà còn được hàng trăm khách hàng sử dụng và yêu thích.
- Nghiên cứu lâm sàng. Tác phẩm này được hình thành dựa trên nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc hỗ trợ thắt lưng từ các loại gối chuyên dụng.
- Công ty uy tín và minh bạch. Chúng tôi chỉ giới thiệu các sản phẩm từ các thương hiệu đáng tin cậy. Điều này có nghĩa là họ không có bất kỳ vụ thu hồi và kiện tụng nào gần đây.
- Phản hồi khách hàng. Tất cả các sản phẩm đều có đánh giá trung bình của khách hàng ít nhất là 4 sao.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 35
- $$ = $35–$50
- $$$ = hơn $ 50
Các lựa chọn của Healthline về gối hỗ trợ thắt lưng tốt nhất
Tốt nhất cho chiếc xe
Đệm lưng màu tím
- Giá: $$
Purple, công ty sản xuất đệm được yêu thích nhất, cũng sản xuất nhiều loại đệm và gối tiện dụng.
Đệm lưng thắt lưng của Purple được làm bằng lưới giống nhãn hiệu với đệm của họ, được thiết kế để phù hợp với lưng thấp của bạn và giúp hỗ trợ tư thế.
Chất liệu được thiết kế giúp lưng thoáng mát và giảm mồ hôi. Nắp có thể giặt bằng máy và có tay cầm để dễ dàng mang theo.
Sản phẩm được bảo hành 1 năm và được xếp hạng 4,3 sao dựa trên hơn 16.000 đánh giá của khách hàng trên trang web của Purple.
Xếp hạng 1 sao chỉ chiếm 5% trong tổng số các bài đánh giá. Họ có xu hướng phàn nàn về việc đệm quá nhỏ hoặc có mùi hóa chất.
Mua Đệm lưng màu tím trên mạng.
Hỗ trợ thắt lưng xe Dreamer
- Giá: $
Với xếp hạng 4,4 sao trên Amazon dựa trên hơn 1.600 bài đánh giá, chiếc gối tựa lưng ô tô này được khách hàng yêu thích.
Lớn hơn và dài hơn hầu hết các loại gối thắt lưng, chiếc gối này được chế tạo để giúp hỗ trợ phần lưng trên và lưng giữa của bạn. Hình dạng cong được thiết kế để căn chỉnh với cột sống của bạn, giúp thúc đẩy tư thế tốt và giảm căng cơ.
Nó đi kèm với một vỏ bông có thể tháo rời và giặt được, một lõi bọt hoạt tính và hai dây đai có thể điều chỉnh để giữ cố định chắc chắn vào ghế của bạn.
Nhà sản xuất khuyên bạn nên di chuyển ghế về phía sau 1 đến 2 inch để phù hợp với độ dày thêm của gối.
Bảo hành 1 năm của gối ô tô này đảm bảo việc thay thế hoặc hoàn lại tiền nếu bạn gặp bất kỳ lỗi nào.
Mua Giá đỡ thắt lưng ô tô Dreamer trên mạng.
Hỗ trợ thắt lưng thoáng khí tốt nhất
Coop Home Hàng hóa Đệm thắt lưng chỉnh hình thông gió
- Giá: $
Đệm thắt lưng bằng mút hoạt tính này được tẩm than để giúp giảm bớt mùi hôi mà gối đỡ thắt lưng có thể bốc ra sau nhiều giờ mỗi ngày đè lên lưng đầy mồ hôi.
Một dây đeo kèm theo cho phép bạn dễ dàng gắn và tháo gối khi bạn di chuyển từ nơi này sang nơi khác trong nhà hoặc văn phòng của bạn.
Bọt nhớ được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ được thiết kế để giảm áp lực lên lưng dưới của bạn và giúp tư thế của bạn. Đệm đơn giản, hiệu quả này đi kèm với bản dùng thử 100 đêm và bảo hành 5 năm.
Mua Đệm thắt lưng Coop Home Goods trên mạng.
Tốt nhất để ngồi, ngủ hoặc làm việc trên giường
Coop Home Hàng hóa Gối hỗ trợ bốn vị trí
- Giá: $
Gối mút hoạt tính có thể tùy chỉnh này có đệm mút có thể tháo rời, vì vậy bạn có thể điều chỉnh độ cao theo sở thích của mình.
Gối được thiết kế để hỗ trợ cả lưng và hông thấp của bạn. Đặt nó sau lưng của bạn để hỗ trợ thắt lưng, dưới đầu gối của bạn để giảm áp lực thắt lưng hoặc hông, giữa hai đầu gối để giảm đau lưng khi nằm nghiêng hoặc bất cứ nơi nào khác mà cơ thể bạn cần được hỗ trợ một chút.
Nắp có thể tháo rời. Kích thước nhỏ gọn của nó có thể làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để đi du lịch. Chiếc gối này được chứng nhận CertiPUR-US và bao gồm thử nghiệm 100 đêm cho giấc ngủ và bảo hành có giới hạn 5 năm.
Mua Gối hỗ trợ bốn tư thế Coop Home Goods trên mạng.
Hỗ trợ thắt lưng sang trọng tốt nhất
Gối thắt lưng Velvet Floral của Kevin O’Brien Studio
- Giá: $$$
Chiếc gối hỗ trợ thắt lưng này đắt hơn những chiếc còn lại trong danh sách này, nhưng vì lý do chính đáng: Nó được thiết kế bởi họa sĩ Kevin O’Brien, vì vậy nó có thể được sử dụng như một giá đỡ và trang trí, nếu đó là thứ bạn đang tìm kiếm.
Gối nhung này có chín màu sắc và hoa văn, tất cả đều được kết bằng sợi kim loại. Nó được làm đầy và được thiết kế để giúp hỗ trợ phần lưng thấp của bạn và thúc đẩy tư thế tốt.
Gối được sản xuất tại Hoa Kỳ theo chứng nhận lao động và thương mại công bằng. Nó được bán bởi Perigold, một bộ phận của Wayfair.
Mua Gối thắt lưng Kevin O’Brien Studio trên mạng.
Hỗ trợ thắt lưng tốt nhất để cười
Gối sang trọng hình bánh mì
- Giá: $
Chiếc gối này không được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ thắt lưng, nhưng nó sẽ dễ dàng nâng đỡ phần lưng thấp của bạn nếu bạn để nó!
Với chiều dài hơn 2,5 feet, điểm mạnh của nó là tính linh hoạt: Bạn có thể sử dụng nó làm giá đỡ thắt lưng khi thắt lưng bị đau hoặc ôm nó khi nằm nghiêng để hỗ trợ vai của bạn.
Có hình dạng giống như một ổ bánh mì, chiếc gối này thật độc đáo - và khiến những ai trong chúng ta thích thú với những chiếc gối có hình dạng giống như những chiếc gối không phải gối.
Khoảng 600 khách hàng của Amazon đánh giá nó 4,4 sao. Một số người phản đối cho rằng nó không đủ mượt mà. May mắn thay, chiếc bánh mì xốp này có khóa kéo tiện lợi: Nếu bạn cần thêm lông tơ, chỉ cần thêm nhiều hơn.
Mua Gối sang trọng hình bánh mì trên mạng.
Lấy đi
Mặc dù đau lưng rất khó chịu và rất phổ biến, nhưng có nhiều cách để bảo vệ phần lưng thấp của bạn.
Cho dù bạn kết thúc việc nâng đỡ cột sống thắt lưng của mình bằng một chiếc gối thiết kế cao cấp, một miếng bánh mì giả khổng lồ hay thứ gì đó ở giữa, hãy nhớ dành thời gian để di chuyển, kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ thể của bạn. có thể.
Ash Fisher là một nhà văn kiêm diễn viên hài sống chung với hội chứng Ehlers-Danlos siêu di động. Khi cô ấy không có một ngày hươu con chao đảo, cô ấy sẽ đi bộ đường dài với chú chó Corgi của mình, Vincent. Cô sống ở Oakland, California. Tìm hiểu thêm về cô ấy trên cô ấytrang mạng.
