Xoài được trồng ở hơn 100 quốc gia và là một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Những loại trái cây bổ dưỡng này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.
Một cốc xoài chứa 67% lượng vitamin C hàng ngày của bạn và hơn 8% lượng đồng, folate, vitamin B6, vitamin A và vitamin E.
Bao gồm xoài trong chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn. Hàm lượng vitamin C cao giúp hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bạn.Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa sớm.
Xoài cũng có thể cung cấp nước cho làn da của bạn khi bôi tại chỗ. Bơ xoài, chiết xuất và dầu ngày càng trở nên phổ biến hơn trong các sản phẩm chăm sóc da.
Hãy cùng xem xét những cách cụ thể mà xoài có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da của bạn.
Lợi ích tiềm năng của xoài đối với da
Xoài chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là mangiferin có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương tế bào. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của các loại vitamin sau đây, tất cả đều hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể của bạn:
- vitamin E
- vitamin A
- vitamin C
Một số cách cụ thể mà xoài có thể có lợi cho làn da của bạn bao gồm:
Có thể làm giảm các dấu hiệu của ánh nắng mặt trời
Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong xoài có khả năng làm giảm các dấu hiệu bị tổn thương do ánh nắng mặt trời bằng cách giảm quá trình oxy hóa tế bào da của bạn.
Một nghiên cứu năm 2013 của Hàn Quốc đã kiểm tra tác động của xoài đối với tác hại của ánh nắng mặt trời ở chuột không có lông. Các nhà nghiên cứu cho chuột ăn giả dược hoặc nước với 100 miligam chiết xuất xoài cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột được cho uống nước có chiết xuất từ xoài sẽ có nếp nhăn nhỏ hơn và ít dấu hiệu bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn.
Hỗ trợ hình thành collagen
Xoài rất giàu vitamin C. Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen là một loại protein phổ biến nhất trong da và cấu trúc nên cấu trúc của da.
Những người không nhận đủ vitamin C sẽ phát triển một tình trạng được gọi là bệnh còi. Nhiều triệu chứng của bệnh scorbut, chẳng hạn như vết thương kém lành và da có vảy là do giảm sản xuất collagen.
Có thể giảm mụn trứng cá
Xoài chứa một lượng lớn vitamin A. Người ta cho rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá do cơ thể tăng sản xuất keratin protein. Keratin sản xuất quá mức có thể dẫn đến tắc nghẽn nang lông và tuyến mồ hôi, phát triển thành mụn trứng cá.
Giảm các dấu hiệu lão hóa
Vitamin E và C hoạt động cùng nhau để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường.
Hai loại vitamin này được lưu trữ trong các tế bào da của bạn. Khi làn da của bạn tiếp xúc với ô nhiễm hoặc ánh nắng mặt trời, lượng vitamin này sẽ bị giảm đi. Nếu vitamin E và C không được bổ sung, làn da của bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn dẫn đến lão hóa sớm.
Vitamin C cũng hỗ trợ cơ thể bạn sản xuất collagen. Giảm sản xuất collagen dẫn đến nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
Xoài có thể chứa từ 1.000 đến 6.000 đơn vị quốc tế vitamin A. Thực phẩm giàu vitamin A có tác dụng bảo vệ quang, có nghĩa là chúng giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời.
Có thể giảm nguy cơ ung thư da và các bệnh ung thư khác
Polyphenol là hóa chất được tổng hợp tự nhiên bởi thực vật. Xoài có chứa một polyphenol gọi là mangiferin hoạt động như một chất chống oxy hóa. Hạt, hạt và vỏ xoài chứa hàm lượng mangiferin cao nhất. Lá, thân và vỏ của cây xoài cũng chứa hàm lượng cao hóa chất này.
Có một số bằng chứng cho thấy mangiferin có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm:
- ung thư da
- ung thư vú
- ung thư ruột kết
- ung thư cổ tử cung
Nghiên cứu thêm là cần thiết để hiểu đầy đủ các tác dụng của nó.
Các nghiên cứu trên chuột đã phát hiện ra rằng mangiferin ngăn chặn ung thư da do bức xạ tia cực tím gây ra bằng cách ức chế một loại enzyme gọi là kinase điều chỉnh tín hiệu ngoại bào.
Xoài được sử dụng như thế nào đối với sức khỏe làn da
Cùng với việc ăn xoài tươi, bạn có thể tiêu thụ dầu xoài hoặc chiết xuất để có liều lượng tập trung hơn các chất dinh dưỡng quan trọng.
Bạn cũng có thể thoa xoài trực tiếp lên da bằng cách sử dụng bơ xoài hoặc thêm xoài vào mặt nạ.
Có một số lượng nghiên cứu hạn chế về lợi ích của việc thoa xoài trực tiếp lên da của bạn. Tuy nhiên, nhiều người thích mùi trái cây và cho rằng nó giúp dưỡng ẩm cho làn da của họ.
Bơ xoài có lợi cho da
Bơ xoài được làm từ hạt xoài và chứa hàm lượng axit béo cao. Bạn có thể thoa trực tiếp lên da giống như cách thoa bơ ca cao hoặc bơ hạt mỡ.
Bơ xoài cho da khô
Có một số lượng nghiên cứu hạn chế về lợi ích của bơ xoài. Tuy nhiên, bơ xoài và bơ ca cao có cấu hình chất béo và tính chất vật lý rất giống nhau.
Bôi bơ xoài lên da có khả năng hình thành hàng rào bảo vệ giúp da giữ ẩm.
Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng bơ xoài có khả năng bổ sung độ ẩm và làm mềm da khi được sử dụng trong kem dưỡng da chân.
Tránh bơ xoài vì mụn trứng cá
Một số người cho rằng bơ xoài có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy trường hợp này xảy ra. Nó thậm chí còn có khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn vì hàm lượng chất béo cao.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo không nên thoa các sản phẩm có dầu như bơ ca cao hoặc bơ hạt mỡ lên vùng da bị mụn.
Dầu xoài và chiết xuất xoài tốt cho sức khỏe làn da
Dầu xoài và chiết xuất từ xoài thường lấy từ nhân, vỏ hoặc lá của xoài. Chúng thường được sử dụng trong mỹ phẩm và kem chống nắng vì nồng độ cao của:
- chất chống oxy hóa
- selen
- đồng
- kẽm
Chất chiết xuất từ xoài chứa một dạng cô đặc của chất chống oxy hóa mangiferin có thể có lợi ích chống ung thư và chống lão hóa.
Có một số lượng nghiên cứu hạn chế về lợi ích của việc áp dụng các sản phẩm này trực tiếp lên da của bạn. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mangiferin dường như có thể thâm nhập vào lớp biểu bì và hạ bì của bạn khi bôi tại chỗ, điều này cho thấy nó có thể có lợi.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy dầu xoài có khả năng xua đuổi muỗi.
Những lưu ý khi sử dụng xoài cho làn da của bạn
Sử dụng xoài trên da của bạn tương đối an toàn miễn là bạn sử dụng các sản phẩm từ xoài theo cách chúng dự định. Bạn không bao giờ nên tiêu thụ các sản phẩm xoài chỉ được sử dụng trên da của bạn.
Mặc dù không phổ biến nhưng một số người có thể gặp phản ứng dị ứng khi chạm vào xoài.
Vỏ xoài chứa một chất hóa học gọi là urushiol cũng được tìm thấy trong cây thường xuân độc và cây sồi độc. Tiếp xúc với chất này có thể dẫn đến phát ban ở một số người và có thể bị chậm đến 48 giờ sau khi tiếp xúc.
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn bị phát ban do cây thường xuân hoặc cây sồi độc và ăn xoài, tình trạng phát ban có thể trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh hoàn toàn trái cây cho đến khi hết mẩn ngứa.
Lấy đi
Xoài là một loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp hỗ trợ làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa sớm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thoa bơ xoài lên da để thay thế cho bơ hạt mỡ hoặc bơ ca cao.
Lần đầu tiên sử dụng xoài trên da, bạn có thể thoa lên một phần nhỏ cách xa khuôn mặt hoặc các vùng nhạy cảm khác và đợi 48 giờ để xem phản ứng của cơ thể.
