Trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người một cách khác nhau.Cho dù bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm sâu sắc, cô đơn, đau buồn hay căng thẳng tột độ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, điều quan trọng là bạn phải dễ dàng tiếp cận để được trợ giúp khi bạn cần.
Đối với một số người, điều đó có nghĩa là liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai. Đối với những người khác, ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể cung cấp một tùy chọn bổ sung hoặc riêng biệt có giá trị để giải quyết các triệu chứng trầm cảm.
Các đặc quyền? Không cần bảo hiểm, đi du lịch hoặc các cuộc hẹn. Sự thận trọng và tiện lợi là chìa khóa. Nếu bạn muốn khám phá những cách mới để quản lý sức khỏe tâm thần của mình, hãy xem các lựa chọn của chúng tôi về các ứng dụng trầm cảm tốt nhất năm 2020.
Moodpath: Trầm cảm & Lo lắng
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Android: xếp hạng 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Không chắc tâm trạng của bạn có ý nghĩa gì? Moodpath cung cấp một đánh giá sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đưa ra phán quyết về việc khám phá phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Không giống như các bài đánh giá khác yêu cầu bạn suy ngẫm về 2 tuần qua, Moodpath hỏi bạn những câu hỏi hiện tại trong chuỗi 14 ngày để cân nhắc tình trạng cảm xúc của bạn. Ứng dụng hướng tới việc tạo điều kiện cho các cuộc trò chuyện với chuyên gia, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy hơn 150 công cụ để khắc phục sức khỏe tâm thần của mình trong ứng dụng.
TalkLife: Trầm cảm & Lo lắng
Đánh giá iPhone: 4,6 sao
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Trong khi sức khỏe tâm thần ngày càng trở nên rõ ràng hơn, sự kỳ thị vẫn chưa hoàn toàn tan biến. Điều đó có thể cảm thấy khá cô lập. Để có một không gian an toàn để trò chuyện cởi mở về bệnh trầm cảm với những người mắc phải căn bệnh này, hãy có TalkLife. Nó cung cấp kết nối và hỗ trợ cộng đồng tương tự như liệu pháp nhóm. Một cộng đồng quan tâm với hàng nghìn người đang chờ đợi để trò chuyện, lắng nghe và giúp bạn bớt cô đơn hơn một chút. Nếu bạn lo lắng về quyền riêng tư, chia sẻ ẩn danh cũng là một lựa chọn.
Daylio Journal
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng tâm trạng của bạn có xu hướng dao động vào những thời điểm nhất định không? Daylio có thể giúp bạn xác định các xu hướng này sớm hơn để bạn có thể thực hiện các điều chỉnh mình cần. Trong ứng dụng được bảo vệ bằng mã PIN, hãy sử dụng đồ họa để trình bày chi tiết các hoạt động hàng ngày và tâm trạng của bạn, sau đó xem ứng dụng đưa ra các số liệu thống kê và xu hướng để giúp bạn hiểu tâm trạng của mình hơn. Lời nhắc đảm bảo bạn theo dõi hoạt động theo dõi và ghi nhật ký của mình.
Youper
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Các nhà phát triển ứng dụng đã khai thác tốt sức mạnh của trí tuệ nhân tạo trong trợ lý này để kiểm soát chứng trầm cảm. Đây là cách hoạt động: Trò chuyện qua lại với trợ lý của bạn, người sẽ hỏi những lời nhắc khuyến khích bạn suy nghĩ về các kiểu suy nghĩ và hành vi của mình. Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật mà bạn có thể cần vào lúc này dựa trên phản hồi của bạn. Sau đó, nó sẽ tóm tắt các cuộc trò chuyện và tương tác của bạn thành thông tin chi tiết để giúp bạn hiểu thêm về tình trạng cảm xúc của mình.
Có chuyện gì vậy?
Xếp hạng Android: 4,2 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Có chuyện gì vậy? không chỉ là một cuốn nhật ký và theo dõi thói quen. Rút ra từ liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và liệu pháp cam kết chấp nhận, nó giúp dạy cho bạn hàng tá cơ chế đối phó - bao gồm các bài tập cơ bản và kỹ thuật thở, cùng với cách nhận ra các mẫu suy nghĩ méo mó, chẳng hạn như suy nghĩ đen trắng và thảm hại. Diễn đàn của ứng dụng cũng cung cấp cho bạn một nơi để kết nối khi bạn cần hỗ trợ thêm.
Sanvello: Lo lắng và trầm cảm
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Sanvello là một ứng dụng chánh niệm có thể giúp bạn xác định cảm xúc hoặc rắc rối của mình, sau đó tiến tới sự chấp nhận và hòa bình. Được thiết kế bởi một nhà tâm lý học, ứng dụng đã được đánh giá cao về thiết kế và tính dễ sử dụng. Bạn có thể thực hành các kỹ thuật hữu ích, chẳng hạn như hình dung, thiền chánh niệm và thư giãn cơ bắp, tất cả trong khi âm thanh thiên nhiên thúc đẩy bạn đến với sự thư giãn và bình tĩnh.
Xảy ra
Đánh giá iPhone: 4,5 sao
Xếp hạng Android: 4,0 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Trò chơi làm cho mọi thứ vui hơn một chút. Và khi bạn đang cảm thấy chán nản, niềm vui có thể chính là thứ bạn cần. Với mục tiêu cải thiện tâm trạng của bạn ngay bây giờ và xây dựng khả năng phục hồi cho sau này, các trò chơi và hoạt động dựa trên bằng chứng của Happify vay mượn từ tâm lý tích cực, CBT và chánh niệm. Khám phá cách mà trầm cảm, cáu kỉnh và căng thẳng có thể tiến tới quan điểm và sự trao quyền.
Giảm bệnh trầm cảm Thôi miên
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng này cung cấp cho bạn các công cụ thôi miên bằng hình ảnh, âm thanh và nhịp điệu để giúp thay đổi tần số mà não của bạn phản ứng. Đây không chỉ là chiếc đồng hồ đeo tay trước mặt bạn để giúp bạn làm mọi việc - các chuyên gia trị liệu thôi miên còn bình tĩnh đọc những đoạn văn được biết là có thể giúp tạo ra trạng thái thôi miên, cùng với âm nhạc và tiếng ồn xung quanh, đồng thời giúp bạn thư giãn hoặc dễ ngủ hơn.
Công cụ CBT để Sống lành mạnh, Nhật ký Tâm trạng Tự lập
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Miễn phí
CBT là tất cả về việc trở thành một người tham gia tích cực vào các hành vi của bạn, cho dù bạn muốn nhận thức rõ hơn về chúng hay thay đổi chúng để tốt hơn. Ứng dụng này cung cấp cho bạn nhật ký và nhật ký để theo dõi tâm trạng, hoạt động và mục tiêu hàng ngày của bạn, vì vậy bạn có thể chủ động xem tiến trình của mình hoặc sửa những thói quen hoặc suy nghĩ không lành mạnh mà bạn thậm chí có thể không nhận ra đang làm gián đoạn tiến trình của bạn để có một cuộc sống lành mạnh. Bạn cũng có thể theo dõi xem mình đang làm tốt như thế nào và nhận điểm cho những thói quen và hoạt động lành mạnh mà bạn hoàn thành mỗi ngày.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
.jpg)
