Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xem nhanh các loại gối chống ngáy ngủ tốt nhất
- Gối chống ngáy ngủ bằng mút hoạt tính tốt nhất: Gối kê cổ Tempur
- Gối chống ngủ ngáy làm mát tốt nhất: The Purple Pillow
- Gối cao su chống ngáy tốt nhất: Gối quả bơ Green Pillow
- Gối nêm chống ngáy tốt nhất: Gối nêm bọt Brentwood Home Zuma
- Gối chống ngáy ngủ tốt nhất cho người ngủ bên: Gối ngủ bên bông Eli & Elm
- Gối chống ngáy ngủ giá cả phải chăng nhất: Gối ngủ chỉnh hình EPABO Contour Memory Foam
Ngáy có thể là một nỗi đau - cho cả bạn và đối tác đang ngủ của bạn. Nhưng nó cũng rất phổ biến.
Ngáy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ luồng không khí bị hạn chế và nghẹt mũi đến amidan mở rộng và ngưng thở khi ngủ.
Nếu bạn ngủ ngáy, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn và cố gắng tìm ra nguyên nhân. Họ có thể giúp bạn tìm ra liệu có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào cần được giải quyết hay không.
Ngoài ra còn có một số việc bạn có thể làm tại nhà có thể giúp bạn ngừng ngáy ngủ - chẳng hạn như sử dụng một chiếc gối chống ngáy ngủ.
Cách chúng tôi chọn những chiếc gối chống ngáy ngủ tốt nhất
Chúng tôi đã chọn những chiếc gối chống ngáy ngủ tốt nhất dựa trên những điều sau:
- Phản hồi khách hàng. Một trong những cách tốt nhất để xác định xem một chiếc gối có phù hợp với bạn hay không là xem đánh giá của khách hàng. Chúng tôi đã xem xét phản hồi của người dùng để giúp chúng tôi thu hẹp các loại gối tốt nhất dựa trên sự hài lòng của khách hàng đối với sản phẩm, bao gồm cả việc liệu nó có giúp họ ngừng ngáy ngủ hay không.
- Công ty minh bạch. Chúng tôi ưu tiên những chiếc gối từ những công ty minh bạch về chính sách và chất liệu sản phẩm, đồng thời có dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt.
- Đề xuất của chuyên gia. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để hiểu rõ hơn về những điều cần lưu ý khi chọn một chiếc gối chống ngáy ngủ.
Hướng dẫn định giá
Gối chống ngáy có xu hướng đắt hơn, điều quan trọng cần lưu ý trước khi mua. Hướng dẫn này dựa trên một chiếc gối có kích thước tiêu chuẩn. Một số gối cũng có kích thước cỡ Queen hoặc King lớn hơn.
- $ = dưới $ 50
- $$ = $150–$100
- $$$ = hơn 100 đô la
Lựa chọn của Healthline về những chiếc gối chống ngáy ngủ tốt nhất
Gối chống ngáy ngủ tốt nhất memory foam
Gối cổ Tempur
- Giá: $ - $$$
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối xốp hoạt tính chất lượng cao, thì Gối kê cổ Tempur có thể là một lựa chọn tốt. Nó có sẵn ở các kích thước nhỏ, vừa, lớn và du lịch.
Thiết kế có đường viền giúp nâng đỡ đầu, cổ và vai của bạn khi bạn ngủ. Nhiều khách hàng đã thấy giảm đau cổ. Nhiều người nhận xét cho biết vợ chồng họ đã ngừng ngáy khi ngủ trên Gối kê cổ Tempur.
Mặc dù công ty không cho phép trả lại hàng mua gối, nhưng họ có bảo hành 5 năm.
Mua Gối kê cổ Tempur trên mạng.
Gối chống ngủ ngáy làm mát tốt nhất
Gối màu tím
- Giá: $$$
Chiếc gối này được làm từ cùng một chất liệu "Lưới màu tím" mà nệm Tím được làm từ đó. Về cơ bản, nó là một loại bọt có lưới để cho phép luồng không khí tốt hơn.
Gối có chiều cao tiêu chuẩn 3 inch, nhưng bạn có thể thêm các lớp nâng đỡ (được bao gồm) nếu bạn muốn nó cao hơn. Việc cá nhân hóa đó có thể hữu ích khi bạn đang cố gắng tìm độ cao đầu vừa phải để ngừng ngáy.
Lưới được làm từ chất liệu thoáng khí và có thể giặt bằng máy. Các thành phần khác có thể được rửa tay. Các vật liệu được chứng nhận CertiPUR-US và Clean Air GOLD.
Khách hàng cho biết chiếc gối này giúp họ thoải mái và mát mẻ suốt đêm và ngăn chặn chứng ngủ ngáy của họ.
Mua Gối màu tím trên mạng.
Gối chống ngáy ngủ cao su tốt nhất
Gối xanh bơ
- Giá: $$
Chiếc gối thân thiện với người ăn chay này được làm từ sợi kapok được chứng nhận Tiêu chuẩn dệt hữu cơ toàn cầu (GOTS) và cao su được chứng nhận Tiêu chuẩn cao su hữu cơ toàn cầu (GOLS).
Nó đi kèm với một túi đệm bổ sung, vì vậy bạn có thể thêm nhiều hơn nếu bạn thích một chiếc gối chắc chắn hơn, cao hơn hoặc nếu bạn muốn nâng cao đầu của mình hơn. Nhiều người đánh giá lưu ý rằng chiếc gối giúp họ không còn ngáy nữa và mang lại cảm giác thoải mái bất kể bạn nằm ngửa hay nằm nghiêng.
Quả bơ vận chuyển các sản phẩm của mình bằng phương thức vận chuyển âm carbon. Bạn có thể thử chăn gối trong 100 ngày trước khi cam kết.
Mua Gối xanh quả bơ trên mạng.
Gối nêm chống ngáy tốt nhất
Gối nêm bằng bọt Brentwood Home Zuma
- Giá: $ - $$
Gối hạt xốp này được thiết kế để nâng đầu, cổ và vai của bạn, nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm ngáy. Nó có ba kích cỡ khác nhau.
Nhiều khách hàng say sưa nói về chiếc gối này và nói rằng nó đã ngăn được chứng ngủ ngáy kinh niên của họ. Một người nhận xét thậm chí còn đề cập rằng chiếc gối đồng thời giúp chồng cô bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và chứng ngáy ngủ.
Gối được làm từ bọt được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ, có nghĩa là nó không chứa một số hóa chất.
Brentwood Home cho phép trả lại miễn phí nếu bạn không hài lòng với giao dịch mua của mình sau 30 ngày dùng thử.
Mua Gối Nêm Xốp Brentwood Home Zuma trên mạng.
Gối chống ngáy tốt nhất cho người ngủ nghiêng
Gối ngủ bên bông Eli & Elm
- Giá: $$$
Nếu bạn ngáy, ngủ nghiêng có thể là lựa chọn tốt hơn là nằm ngửa.
Chiếc gối này được thiết kế đặc biệt cho những người ngủ nghiêng. Thiết kế hình chữ U nhằm cung cấp cho người ngủ bên có sự liên kết cột sống tốt để giảm đau cổ.
Bạn cũng có thể tùy chỉnh cảm giác bằng cách giải nén gối và loại bỏ hoặc thêm nhân vào để làm cho nó mềm hơn hoặc chắc hơn. Mặc dù chiếc gối không có vỏ gối thích hợp để phù hợp với hình dạng độc đáo của nó, nhưng khách hàng yêu thích phong cách của nó.
Một số người đánh giá đã chia sẻ rằng chiếc gối này đã giúp họ loại bỏ chứng đau nửa đầu và đau đầu mãn tính do chiếc gối cũ của họ gây ra. Những người khác nói rằng chiếc gối này đã giúp loại bỏ chứng đau cổ, cung cấp cho họ sự hỗ trợ hoàn hảo cho việc ngủ nghiêng và ngăn chặn chứng ngáy ngủ của họ.
Eli & Elm cho phép trả hàng trong vòng 45 ngày kể từ ngày mua.
Mua Gối ngủ bên bông Eli & Elm trên mạng.
Gối chống ngủ ngáy giá cả phải chăng nhất
Gối ngủ chỉnh hình EPABO Contour Memory Foam
- Giá: $
Là một trong những loại gối chống ngáy ngủ giá cả phải chăng hơn, bạn có thể dễ dàng mua được chiếc gối này trên Amazon.
Nó được làm từ bọt hoạt tính. Thiết kế đường viền của nó nhằm cho phép cổ, vai và lưng được căn chỉnh phù hợp. Bạn có thể điều chỉnh độ lấp đầy cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Những người đánh giá cho biết chiếc gối đã giúp họ giảm đau cổ và rất linh hoạt cho dù bạn là người nằm nghiêng hay ngủ nghiêng.
Tùy thuộc vào chiều cao của bạn, bạn có thể cần hỗ trợ nhiều hơn hoặc ít hơn. Ví dụ, một người đánh giá cao cho biết dịch vụ khách hàng rất chuyên nghiệp, và công ty thậm chí còn gửi thêm cho anh ấy những miếng đệm lót để chiếc gối của anh ấy đạt được chiều cao hoàn hảo.
Mua Gối ngủ chỉnh hình EPABO Contour Memory Foam trên mạng.
Cách chọn gối nếu bạn ngủ ngáy
Tiến sĩ David Edelstein, chủ tịch lâm thời của Bệnh viện Lenox Hill / MEETH Tai mũi họng-Phẫu thuật Đầu và Cổ, gợi ý nên chọn một chiếc gối giúp giữ cổ hơi gập ở ngực trên và kéo dài ra phía sau đầu. Tư thế này giúp giữ cho đường thở trên được mở tối đa.
Ngoài ra, anh ấy giải thích sai sót của việc sử dụng một chiếc gối tiêu chuẩn nếu bạn đang cố gắng ngăn chặn chứng ngáy ngủ. Ông nói: “Ngủ với một chiếc gối chỉ gập đầu lên có tác dụng ngăn cản việc giữ cho đường hô hấp trên luôn mở.
Edelstein cũng lưu ý rằng hầu hết mọi người đều có tư thế ngủ nghiêng. Suy nghĩ về vị trí ngủ ưa thích của bạn có thể giúp bạn xác định loại gối chống ngáy cho nhu cầu của mình.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Trong một số trường hợp, ngáy có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe cần được điều trị.
Edelstein giải thích: “Ngáy có thể là một dạng của chứng ngưng thở khi ngủ. “Tiếng ồn cho thấy luồng không khí giảm, có thể hạn chế quá trình oxy hóa.”
Điều này có thể dẫn đến:
- huyết áp cao
- vấn đề về tim
- rối loạn thần kinh
Một nguyên nhân khác của chứng ngủ ngáy có thể là do trọng lượng cơ thể cao hơn. Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân không phải lúc nào cũng giúp giảm chứng ngáy ngủ, nhưng trong một số trường hợp, điều này có thể xảy ra.
Ngoài việc chọn một chiếc gối phù hợp cho người ngủ ngáy, Edelstein gợi ý những điều sau:
- Tránh ăn hoặc uống gần giờ đi ngủ, điều này có thể khiến bạn bị trào ngược axit hoặc khó tiêu khi bạn nằm thẳng.
- Tránh caffeine 4 giờ trước khi đi ngủ.
- Nếu bạn bị dị ứng, hãy dùng thuốc dị ứng để tránh tắc nghẽn.
Lấy đi
Nếu bạn ngủ ngáy hoặc ngủ chung giường với ai đó, việc thay gối có thể hữu ích.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một chiếc gối chỉ là một trong nhiều giải pháp cho chứng ngủ ngáy. Nếu nó không giúp cải thiện chứng ngáy của bạn, bạn có thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ để khám phá các giải pháp thay thế khác.
Giselle Castro là một nhà văn tự do sống ở New York. Cô ấy đã được xuất bản trên tạp chí Shape, Fitness, Women’s Health và Hip Latina, trong số các trang web khác. Cô ấy là một vận động viên cuồng nhiệt và đã chạy cuộc thi Marathon Thành phố New York vào năm 2019. Cô ấy đam mê chăm sóc sức khỏe và thể dục, đồng thời hy vọng sẽ ảnh hưởng đến những người khác thông qua bài viết của mình.
