Tại sao tôi bị đau đầu trước kỳ kinh?

Nếu bạn đã từng bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, bạn không đơn độc. Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Đau đầu do nội tiết tố, hoặc đau đầu liên quan đến kinh nguyệt, có thể là kết quả của sự thay đổi nồng độ progesterone và estrogen trong cơ thể bạn. Những thay đổi nội tiết tố này có thể tác động đến serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não của bạn, có thể dẫn đến đau đầu.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chứng đau đầu tiền kinh nguyệt và cách điều trị chúng.

Điều gì gây ra nó?

Đau đầu trước kỳ kinh có thể do nhiều nguyên nhân, hai nguyên nhân chính là hormone và serotonin.

Nội tiết tố

Đau đầu tiền kinh nguyệt thường là do sự giảm sút của estrogen và progesterone xảy ra trước khi kỳ kinh của bạn bắt đầu.

Trong khi những thay đổi nội tiết tố này xảy ra ở tất cả những người có kinh nguyệt, một số người nhạy cảm với những thay đổi này hơn những người khác.

Thuốc tránh thai nội tiết cũng có thể gây đau đầu tiền kinh nguyệt ở một số người, mặc dù chúng cải thiện các triệu chứng cho những người khác.

Serotonin

Serotonin cũng đóng một vai trò trong chứng đau đầu. Khi có ít serotonin hơn trong não của bạn, các mạch máu có thể co lại, dẫn đến đau đầu.

Trước kỳ kinh, nồng độ serotonin trong não của bạn có thể giảm khi lượng estrogen giảm, góp phần gây ra các triệu chứng của PMS. Nếu mức serotonin giảm trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có nhiều khả năng bị đau đầu.

Ai có nhiều khả năng nhận được chúng nhất?

Bất kỳ ai có kinh nguyệt đều có thể bị giảm estrogen và serotonin trước kỳ kinh. Nhưng một số có thể dễ bị đau đầu hơn khi dùng những loại thuốc nhỏ này.

Bạn có nhiều khả năng bị đau đầu trước kỳ kinh nếu:

• bạn trong độ tuổi từ 18 đến 29
• bạn có tiền sử gia đình bị đau đầu do nội tiết tố
• bạn đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh (những năm trước khi bắt đầu mãn kinh)

Nó có thể là một dấu hiệu của việc mang thai?

Đau đầu trong khoảng thời gian bạn dự kiến ​​bắt đầu có kinh đôi khi có thể là một triệu chứng của thai kỳ.

Nếu mang thai, bạn sẽ không có kinh như bình thường nhưng có thể bị chảy máu nhẹ.

Các dấu hiệu mang thai sớm khác bao gồm:

• buồn nôn
• chuột rút nhẹ
• mệt mỏi
• đi tiểu thường xuyên
• tâm trạng lâng lâng
• tăng khứu giác
• đầy hơi và táo bón
• phóng điện bất thường
• núm vú sẫm màu hoặc lớn hơn
• đau và sưng vú

Hãy nhớ rằng nếu đau đầu của bạn là một triệu chứng sớm của thai kỳ, bạn có thể sẽ có ít nhất một vài trong số các triệu chứng khác.

Tôi có thể làm gì để giải tỏa?

Nếu bạn bị đau đầu trước kỳ kinh, một số cách có thể giúp giảm đau, bao gồm:

• Thuốc giảm đau không kê đơn. Chúng bao gồm thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil) và aspirin.
• Chườm lạnh hoặc chườm đá. Nếu bạn đang sử dụng nước đá hoặc túi chườm đá, hãy nhớ bọc chúng trong một miếng vải trước khi chườm lên đầu. Tìm hiểu cách tạo nén của riêng bạn.
• Kỹ thuật thư giãn. Một kỹ thuật bắt đầu bằng cách bắt đầu ở một vùng trên cơ thể bạn. Căng cứng từng nhóm cơ trong khi hít vào từ từ, sau đó thả lỏng các cơ khi thở ra.
• Châm cứu. Châm cứu được cho là giúp giảm đau bằng cách khôi phục sự mất cân bằng và năng lượng bị tắc nghẽn trong cơ thể bạn. Không có nhiều bằng chứng chứng minh việc sử dụng nó như một phương pháp điều trị chứng đau đầu tiền kinh nguyệt, nhưng một số người thấy rằng nó giúp giảm đau.
• Phản hồi sinh học. Cách tiếp cận không xâm lấn này nhằm mục đích giúp bạn học cách kiểm soát các chức năng và phản ứng của cơ thể, bao gồm nhịp thở, nhịp tim và căng thẳng.

Chúng có thể ngăn ngừa được không?

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa.

Bao gồm các:

• Hoạt động thể chất. Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút, ba hoặc bốn lần một tuần, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu bằng cách giải phóng endorphin và tăng mức serotonin.
• Thuốc phòng ngừa. Nếu bạn luôn bị đau đầu vào khoảng thời gian đó, hãy cân nhắc dùng NSAID trong một hoặc hai ngày trước thời điểm này.
• Thay đổi chế độ ăn uống. Ăn ít đường, muối và chất béo, đặc biệt là vào khoảng thời gian bắt đầu có kinh, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Lượng đường trong máu thấp cũng có thể góp phần gây ra đau đầu, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ thường xuyên.
• Ngủ. Cố gắng ưu tiên ngủ từ bảy đến chín giờ vào hầu hết các đêm. Nếu có thể, đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nào đó thường xuyên hơn cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
• Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng thường góp phần gây ra đau đầu. Nếu bạn đang gặp nhiều căng thẳng, hãy cân nhắc thử thiền, yoga hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác để giảm căng thẳng gây đau đầu.

Cũng có thể nên hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về biện pháp ngừa thai bằng nội tiết tố nếu bạn hiện không sử dụng bất kỳ biện pháp nào. Ngay cả khi bạn đã sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố, có thể có những lựa chọn tốt hơn để giải quyết cơn đau đầu của bạn.

Ví dụ: nếu bạn dùng thuốc tránh thai và có xu hướng bị đau đầu vào khoảng thời gian bạn bắt đầu dùng thuốc giả dược, chỉ dùng những viên có hoạt tính trong vài tháng một lần có thể hữu ích.

Hãy chắc chắn rằng nó không phải là chứng đau nửa đầu

Nếu không có gì có thể giúp bạn giảm đau đầu tiền kinh nguyệt hoặc chúng trở nên nghiêm trọng, bạn có thể đang bị đau nửa đầu chứ không phải đau đầu.

So với đau đầu, chứng đau nửa đầu có xu hướng gây ra nhiều cơn đau âm ỉ và nhức nhối hơn. Cuối cùng, cơn đau có thể bắt đầu nhói hoặc mạch đập. Cơn đau này thường chỉ xảy ra ở một bên đầu của bạn, nhưng bạn có thể bị đau cả hai bên hoặc ở thái dương.

Thông thường, các cơn đau nửa đầu cũng gây ra các triệu chứng khác, bao gồm:

• buồn nôn và ói mửa
• tính nhạy sáng
• độ nhạy âm thanh
• hào quang (đốm sáng hoặc nhấp nháy)
• mờ mắt
• chóng mặt hoặc choáng váng

Các cơn đau nửa đầu thường kéo dài trong vài giờ, mặc dù cơn đau nửa đầu có thể kéo dài đến ba ngày.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị chứng đau nửa đầu trước kỳ kinh nguyệt, hãy đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tìm hiểu thêm về các cơn đau nửa đầu do nội tiết tố, bao gồm cả cách chúng được điều trị.

Điểm mấu chốt

Không có gì lạ nếu bạn bị đau đầu trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Điều này thường là do sự thay đổi nồng độ của một số hormone và chất dẫn truyền thần kinh.

Có một số cách bạn có thể thử làm để giảm bớt, nhưng nếu chúng dường như không hiệu quả, hãy đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn có thể đang đối phó với chứng đau nửa đầu hoặc cần điều trị bổ sung.