Ổi, một loại trái cây ngon có nguồn gốc từ Trung Mỹ, là một nguồn giàu chất xơ, vitamin C và folate. Nhiều người tuyên bố rằng nó thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và tăng khả năng sinh sản.
Các chất bổ sung, chiết xuất từ ổi và trà làm từ quả hoặc lá được cho là cung cấp những lợi ích tương tự.
Tuy nhiên, bạn có thể muốn biết liệu những tuyên bố này có được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học hay không.
Bài viết này kiểm tra mức độ ảnh hưởng của ổi đến việc mang thai và cho bạn biết liệu ổi có phải là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai hay không.
Những lợi ích có thể có khi mang thai
Ổi rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật giúp thúc đẩy thai kỳ khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan.
Tất cả đều giống nhau, mặc dù nó được sử dụng trong các loại thuốc dân gian và truyền thống trên toàn cầu, nhưng rất ít nghiên cứu lâm sàng đã đánh giá tác dụng của ổi và các chất chiết xuất của nó đối với con người.
Chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
Để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, phụ nữ mang thai có nhu cầu cao hơn về protein, vitamin C, folate và một số chất dinh dưỡng khác.
Đặc biệt, vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu của con bạn. Nó cũng giúp tăng sự hấp thụ sắt, một chất dinh dưỡng mà phụ nữ mang thai cần nhiều hơn để giúp cung cấp oxy cho em bé của họ.
Hơn nữa, bổ sung đầy đủ folate trong thai kỳ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và các vấn đề về phát triển cột sống.
Một cốc (165 gram) quả ổi cung cấp hơn 20% giá trị hàng ngày (DV) cho folate và hơn 400% DV cho vitamin C, làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi mang thai.
Có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa
Nghiên cứu cho thấy ổi có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit, tiêu chảy và táo bón, thường gặp khi mang thai.
Cụ thể, các nghiên cứu trên loài gặm nhấm chỉ ra rằng chất chiết xuất từ lá ổi làm giảm tiết axit trong dạ dày và trì hoãn việc làm rỗng dạ dày để ngăn ngừa tiêu chảy.
Ổi cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, cung cấp gần 9 gam trong 1 cốc (165 gam). Ăn đủ chất xơ khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Mặc dù ăn trái ổi tươi có thể có lợi, nhưng tính an toàn của các chất chiết xuất từ ổi và các chất bổ sung để giảm các vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ chưa rõ ràng.
Có thể giảm nguy cơ cao huyết áp
Một số phụ nữ mang thai bị tiền sản giật, một biến chứng được đánh dấu bởi huyết áp cao và có thể bị tổn thương thận hoặc gan.
Ổi có thể làm giảm nguy cơ mắc tình trạng này, vì các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy rằng các hợp chất trong lá của nó ức chế các enzym góp phần gây ra huyết áp cao.
Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 145 người lớn cho thấy ăn ổi trước bữa ăn dẫn đến giảm huyết áp đáng kể so với nhóm đối chứng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này đã có tuổi đời vài thập kỷ. Không có nghiên cứu nào trên người gần đây đã kiểm tra tác động của việc ăn ổi đối với huyết áp.
Trà lá ổi có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ.
Tình trạng này xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào của bạn trở nên kháng insulin trong thời kỳ mang thai. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao và có liên quan đến các biến chứng như sinh sớm hoặc sinh con nặng cân.
Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chất chiết xuất từ lá ổi có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và kháng insulin, và một số nghiên cứu trên người chỉ ra rằng trà lá ổi có thể giúp giảm lượng đường trong máu.
Trong một nghiên cứu ở 19 người trưởng thành có đường huyết lúc đói trung bình trên 100 mg / dL, uống 6,5 ounce (190 mL) trà lá ổi có chứa 400 mg chiết xuất ổi đã làm giảm đáng kể lượng đường trong máu sau khi ăn, so với nhóm đối chứng.
Tuy nhiên, điều rất quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này là sơ bộ và chỉ sử dụng trà và các chất chiết xuất. Hơn nữa, không có nghiên cứu nào kiểm tra cụ thể tác dụng của ổi đối với bệnh tiểu đường thai kỳ.
Vì vậy, bạn không nên sử dụng ổi để điều trị tình trạng này.
Tóm lượcỔi rất giàu folate và các chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ quá trình mang thai. Hơn nữa, nó có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa, giảm huyết áp và cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu - mặc dù cần nghiên cứu thêm.
Những lợi ích có thể có cho khả năng sinh sản
Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, folate và vitamin C, ổi được cho là có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản.
Các nghiên cứu quan sát cho thấy rằng những phụ nữ có lượng folate trong chế độ ăn uống cao hơn có tỷ lệ mang thai cao hơn so với những phụ nữ có lượng tiêu thụ thấp hơn.
Phụ nữ có cân nặng vừa phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể mang thai nhanh hơn những người không nhận đủ chất dinh dưỡng này.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào được kiểm soát trên người đã kiểm tra cụ thể ổi và khả năng sinh sản. Do đó, mặc dù các chất dinh dưỡng trong ổi có thể giúp ích cho những phụ nữ đang cố gắng thụ thai, nhưng loại quả này không có khả năng tăng cường khả năng sinh sản hơn các loại thực phẩm lành mạnh tương tự khác.
Để thúc đẩy khả năng sinh sản, phụ nữ nên tránh uống quá nhiều rượu và caffein, duy trì cân nặng hợp lý và ăn đủ chất đạm, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng.
Tóm lượcỔi rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin C và folate, có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên, các nghiên cứu về con người là cần thiết.
Các biện pháp phòng ngừa cần xem xét
Ổi thường được coi là an toàn. Số lượng hạn chế các nghiên cứu trên người về trái cây, chiết xuất và trà của nó cho thấy không có tác dụng phụ bất lợi.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu an toàn nào cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Nếu bạn muốn thưởng thức trái ổi khi đang mang thai, tốt nhất bạn nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ ăn phải vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể gây hại cho bạn và thai nhi.
Các bà mẹ mong muốn cũng nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi bổ sung ổi và chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc trà theo hướng dẫn trên bao bì.
Tóm lượcỔi được coi là an toàn. Tuy nhiên, do thiếu các nghiên cứu về độ an toàn, phụ nữ mang thai nên nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi bổ sung ổi và cân nhắc rửa và gọt vỏ trái cây sống trước khi ăn.
Điểm mấu chốt
Ổi thường được cho là cải thiện khả năng sinh sản và hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh.
Thật vậy, hàm lượng folate của nó có thể giúp ngăn ngừa dị tật cột sống và các vấn đề phát triển khác.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng loại trái cây nhiệt đới này cũng có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa và bảo vệ chống lại huyết áp cao. Đồng thời, nghiên cứu còn hạn chế và không tập trung vào phụ nữ mang thai.
Mặc dù một lượng ổi vừa phải có thể là một bổ sung lành mạnh cho một chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai, nhưng hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử bổ sung ổi.
