Lợi ích của việc tập thể dục liên tục xảy ra, nhưng bạn cần có sự nhất quán và kỷ luật để gắn bó với một thói quen đủ lâu để gặt hái những lợi ích đó. Đó là nơi công nghệ có thể trợ giúp. Ứng dụng phù hợp có thể hoạt động như một huấn luyện viên cá nhân ảo hoặc đối tác đào tạo để giúp bạn luôn có động lực và trách nhiệm.
Healthline đã tìm kiếm các ứng dụng thể dục tốt nhất để giúp bạn và chúng tôi đã chọn những ứng dụng thể dục chiến thắng của năm nhờ chất lượng, đánh giá của người dùng và độ tin cậy tổng thể của chúng. Tìm một cái phù hợp với nhu cầu của bạn và tập thể dục của bạn.
Lập bản đồ Khởi động của tôi
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Miễn phí
Map My Run là một ứng dụng tuyệt vời để theo dõi và lập bản đồ tất cả các lần chạy của bạn, nhưng nó không dừng lại ở đó. Sử dụng nó để ghi lại hơn 600 hoạt động như đạp xe, đi bộ, tập gym, tập luyện chéo, yoga và nhiều hoạt động khác. Sử dụng Gear Tracker để theo dõi quãng đường đi trên giày của bạn, tìm các địa điểm gần đó để chạy và kết nối với hơn 400 thiết bị để nhập và phân tích tất cả dữ liệu của bạn.
Fitness Buddy
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,1 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Fitness Buddy giống như một huấn luyện viên cá nhân ảo và chuyên gia dinh dưỡng trong một, với hàng trăm bài tập để giải quyết tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, cùng với các kế hoạch và công thức bữa ăn được cá nhân hóa. Tất cả các bài tập đều có hướng dẫn và video rõ ràng, và kế hoạch tập luyện liên tục làm cho điều này trở nên lý tưởng cho người mới bắt đầu hoặc người tập nâng cao.
JEFIT Workout Planner
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bỏ sổ ghi chép - JEFIT Workout Planner là một cách nhanh hơn, thông minh hơn để theo dõi quá trình luyện tập của bạn tại phòng tập thể dục. Sử dụng công cụ lập kế hoạch tập luyện để tạo các kế hoạch và thói quen tập thể dục của riêng bạn cụ thể cho mục tiêu của bạn, duyệt cơ sở dữ liệu tập thể dục để tìm cảm hứng và hướng dẫn tập thể dục chi tiết, đồng thời kiểm tra kết quả đạt được của bạn để duy trì động lực.
Người chạy bộ
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng ASICS Runkeeper được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu chạy bộ của mình. Bạn có thể theo dõi các lần chạy, đặt mục tiêu có thể đo lường và xem lại số liệu thống kê của mình để tận hưởng kết quả của tất cả những công việc khó khăn đó. Sáu giọng nói thúc đẩy có thể được tùy chỉnh để chuyển tiếp tốc độ, khoảng cách và thời gian của bạn, và các kế hoạch được cá nhân hóa giúp bạn có nhiều khả năng đứng dậy và ra khỏi cửa, ngày này qua ngày khác. Sử dụng các thử thách trong ứng dụng để duy trì động lực và tham gia vào các nhóm chạy ảo để được hỗ trợ và truyền cảm hứng.
MyFitnessPal
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Cơ bụng được tạo ra trong nhà bếp và MyFitnessPal có thể giúp bạn kiểm tra dinh dưỡng đó để bạn thực sự có thể thấy kết quả của tất cả thời gian của bạn trong phòng tập thể dục. Với cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ, máy quét mã vạch, trình nhập công thức, ghi nhật ký nhà hàng, bộ đếm calo và thông tin chi tiết về thực phẩm, bạn sẽ có ý tưởng toàn diện về chế độ dinh dưỡng của mình. Chọn một mục tiêu - giảm cân, tăng cân và duy trì cân nặng - và để MyFitnessPal giúp bạn xây dựng thói quen lành mạnh để đạt được mục tiêu đó. Ghi nhật ký bài tập và các bước của bạn, đồng thời nhận được sự hỗ trợ và động lực từ các diễn đàn đang hoạt động.
Người chạy 10K
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Người mới bắt đầu và người chạy 5K làm việc đến 10K sẽ tìm thấy hướng dẫn với ứng dụng Người chạy 10K. Đi từ 0 đến 5K trong 8 tuần và từ 5K lên 10K trong 6 tuần nữa. Sử dụng ứng dụng để luân phiên các khoảng thời gian đi bộ / chạy, nhận hướng dẫn bằng âm thanh từ huấn luyện viên ảo và tạo ra các giai điệu chạy yêu thích của bạn. Cho dù bạn đang tập luyện bên ngoài hay trên máy chạy bộ, 10K Runner đều đơn giản, dễ dàng và hiệu quả.
Runtastic
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Runtastic giúp bạn dễ dàng theo dõi khoảng cách, thời gian, tốc độ, độ cao và lượng calo đã đốt cháy - tất cả các số liệu thống kê quan trọng. Huấn luyện viên giọng nói cung cấp phản hồi bằng âm thanh và số liệu thống kê đã lưu giúp bạn dễ dàng phân tích các mẫu đào tạo của mình. Đặt mục tiêu hoạt động hàng năm và Runtastic sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
30 ngày tập thể dục tại nhà
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Đồng bộ hóa ứng dụng 30 Day Fitness với ứng dụng Apple Health của bạn để tự động theo dõi các mục tiêu và thành tích tập thể dục của bạn, đồng thời nhận các lời nhắc thúc đẩy tập luyện. Truy cập video hướng dẫn để biết nhiều bài tập và thực hiện các thử thách trong 30 ngày cho các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cơ bụng, cơ mông và toàn bộ cơ thể.
Kế hoạch tập thể dục & tập luyện FitOn
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Tập luyện với các huấn luyện viên nổi tiếng và phù hợp với những người nổi tiếng thông qua các buổi đào tạo video, thiết lập mục tiêu cá nhân hóa để cắt giảm hoặc tăng số lượng lớn và chọn từ thư viện khổng lồ các bài tập thể dục cho hầu hết mọi loại chương trình, từ HIIT đến Pilates. Tham gia bất kỳ lớp học nào vào bất kỳ lúc nào và đăng kết quả tập luyện của bạn lên bảng thành tích để giúp duy trì tính cạnh tranh cho kế hoạch tập thể dục của bạn.
Tập luyện tại nhà - Không có thiết bị
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để có được kết quả tập luyện lâu dài với kết quả mong muốn, cho dù đó là tăng cường sức mạnh hay giảm cân. Đồng bộ hóa Bài tập tại nhà với ứng dụng Apple Health của bạn để xem hướng dẫn tập luyện bằng video và hoạt hình dễ làm theo, nhận lời nhắc hàng ngày trong suốt cả ngày để bạn không quên bài tập và xem tiến trình của mình theo thời gian trong ứng dụng.
Thể hình & Thể hình chuyên nghiệp
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Hãy trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn cho bất kỳ loại kế hoạch thể dục hoặc tập luyện thể hình nào với ứng dụng này, với video và hướng dẫn bằng văn bản để hướng dẫn bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào, các bài tập được nhắm mục tiêu cho các nhóm cơ cụ thể, danh sách ngày càng tăng các bài tập, lịch và lịch để lập kế hoạch các bài tập của bạn và các kế hoạch tập luyện có thể tùy chỉnh để theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian.
Tập luyện cho phụ nữ: Ứng dụng thể dục
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bạn cần một buổi tập luyện nhanh chóng, hàng ngày để chen chân vào một ngày bận rộn của mình? Sử dụng ứng dụng này để có kết quả tối đa từ ít nhất 7 phút mỗi ngày, bao gồm các bài tập dành cho người mới bắt đầu đến những người có thể lực nâng cao hơn. Ứng dụng này bao gồm video, hướng dẫn bằng giọng nói và tích hợp với Apple Health, cho biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo và cách tập luyện giúp bạn đạt được mục tiêu theo thời gian.
Huấn luyện viên thể dục tập luyện hàng ngày
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Miễn phí
Ứng dụng này rất phù hợp để đưa một buổi tập luyện nhanh chóng vào ngày của bạn, cho dù bạn chỉ có 5 phút hay muốn dành nửa giờ để có kết quả có tác động hơn. Mỗi bài tập và bài tập đều được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp và có thể được nhắm mục tiêu vào bất kỳ nhóm cơ chính nào, với hướng dẫn bằng video và bộ đếm thời gian để giúp bạn sắp xếp việc tập luyện theo lịch trình của mình.
Câu lạc bộ huấn luyện Nike
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,1 sao
Miễn phí
Nike Training Club là một ứng dụng tập luyện thân thiện với gia đình với gần 200 bài tập khác nhau cho phép bạn tập sức mạnh, tim mạch, yoga, v.v. mà không cần đến phòng tập thể dục hay sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Ứng dụng cũng cung cấp một thư viện các video tập luyện nâng cao nếu bạn muốn trở thành một vận động viên cạnh tranh hoặc muốn đánh bại những tham vọng ngông cuồng nhất của mình về mức độ thể chất của mình.
8fit Workouts & Meal Planner
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng 8fit cho phép bạn thiết lập kế hoạch tập luyện và ăn kiêng tùy chỉnh để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình một cách dễ dàng nhất có thể. Ứng dụng này bao gồm một chương trình có hướng dẫn giúp bạn ăn ngon hơn, giảm cân hoặc giữ dáng với nhiều kế hoạch ăn uống, tập luyện được cá nhân hóa và nội dung giải thích các chất dinh dưỡng và tập luyện khác nhau mang lại lợi ích cho bạn như thế nào, đồng thời nhắc nhở bạn hàng ngày tuân thủ kế hoạch của mình .
Huấn luyện viên tập luyện: Huấn luyện viên thể hình
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Chỉ muốn tập thể dục mà không cần lo lắng về việc có thiết bị phù hợp? Ứng dụng Workout Trainer chứa hàng nghìn bài tập tại nhà yêu cầu ít hoặc không cần thiết bị. Bạn cũng có thể truy cập các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh do các chuyên gia sắp xếp và hướng dẫn, cùng với hướng dẫn được trình bày trong video, ảnh hoặc hướng dẫn bằng giọng nói, cùng với phân tích chi tiết về nhịp tim và hiệu suất của bạn.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ đề cử@healthline.com.
-for-ed.jpg)
