La loãng xương es una afección crónica causada por la pérdida de densidad ósea. Puedes revertir la pérdida de densidad ósea con terapias médicas que pueden retrasar, mantener o incluso aumentar tu densidad ósea.
Tu médico puede recomendarte tomar ciertos medicamentos para prevenir o tratar la pérdida de masa ósea, y algunos incluso pueden ayudarte a retruir la densidad ósea.
También puedes ayudar a prevenir fracturas y otros síntomas de loãng xương con:
- una dieta Nutritiontiva
- ejercicio thông thường
- hábitos saludables
- el uso de suplementos (posiblemente)
Una complexación huyệt de la loãng xương es la fractura de un hueso, que puede khiêu khích:
- dolor crónico
- movilidad giới hạn
- pérdida de la độc lập
Es importante evitar las caídas tanto como sea posible.
¿Se puede revertir la loãng xương sin dược?
Tu médico chẩn đoán loãng xương basándose en la pérdida de densidad ósea. Puedes tener diferentes grados de la afección, y detarla temprano puede ayudar a evitar que empeore.
No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta. Pero hay muchas formas de detener una thị trưởng pérdida de masa ósea.
Si te chẩn đoán loãng xương o tienes un thị trưởng riesgo de desarrollarla, tu médico puede recomendarte ciertos medicamentos. Tu riesgo de padecer la afección puede aumentar debido a:
- bạn edad
- afecciones de salud previas
- uso de ciertos dược phẩm
El tratamiento con medicamentos tiene como objetivo evitar que la afección empeore y Reduceir el riesgo de fractura de huesos.
Dos tipos de medicamentos pueden ayudar a tratar la loãng xương.
- Medicamentos antirresortivos. Retrasan la descomposición de la densidad ósea. Puedes tomarlos en forma de tabletas orales, aerosoles mũi, inyecciones y Administrationraciones intravenosas. Los medicamentos que se Thutan con mayor frecuencia son los bisfosfonatos como el alendronato, el risedronato y el ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similares al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
- Anabólicos. Generan más hueso del que estás perdiendo. Esto ayuda a retruir tu densidad ósea. Solo están chống lại en inyecciones. Incluyen la hormona paratiroidea (PTH), la proteína relacionada con la hormona paratiroidea (PTHrP) y el romosozumab-aqqg.
Cómo ayudar a revertir la pérdida ósea
No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta sin medicamentos, pero hay muchas modificaciones en el estilo de vida que puedes hacer para evitar que ocurra una mayor pérdida ósea.
Dieta
Seguir una dieta rica en Nutritiones y diva es importante para mantener los huesos fuertes. El obso de estos alimentos puede dar un xungso a tus huesos:
- frutas
- người ăn chay
- productos lácteos
- ciertas proteínas
Estas son algunas de las vitaminas y khoáng chất que puedes resultsorar a tu dieta para una buena salud ósea.
- Calcio. Es un mineral importante para la salud ósea. Los productos lácteos y muchos Vegetales de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero demasiado calcio también puede ser contraproductionente. Revisa las etiquetas de los alimentos paraminar cuánto calcio hay en cada porción.
- Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio, entre otros inheritos para la salud. Los pescados con elevado Contenido de grasa buena, como el atún y el salmón, contienen esta vitamina. Otros alimentos como la leche y el jugo de naranja pueden estar pháo đài con esta vitamina. Puedes obtener vitamina D estando al sol, pero ten cuidado de no exponerte de forma expandada a los rayos tia cực tím.
También hay bebidas e thành phần que debes evitar o Reduceir para ayudar a la salud de tus huesos.
- Rượu. Beber en exceso puede promover la pérdida de masa ósea. Es una buena idea no tomar más de dos o tres tragos al día.
- Cafeína. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína también pueden afectar la forma en que tu cuerpo procesa el calcio.
- Nước sô-đa. Nước ngọt Ciertas, específicamente la cola, pueden estar asociadas con la pérdida ósea. Se necesita más traación para comprender precisionamente qué causa esto.
Ejercicio
Hacer ejercicio con Regulardad puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes en la edad Adulta. El ejercicio tiene inheritos adicionales, como fortalecer los músculos, para ayudarte a mantener laordinación y el equalibrio.
Estos inheritos también pueden ayudarte a prevenir caídas o tropiezos con objetos que podrían khiêu khích fracturas de huesos con loãng xương.
Deberías realizar varios tipos de ejercicio con quiaridad para ayudar a tus huesos:
- Ejercicios de soporte de peso. Estos incluyen actividades aeróbicas como caminar, bailar y tenis, que luchan contra la gravedad durante el phimmoi.
- Ejercicios de Resistencia. Estos con trai phimmientos que Pesas, bandas, peso corporal u otro Equipo para desarrollar fuerza.
- Estiramientos. Son phimmientos que pueden mantener tu cuerpo linh hoạt y más fácil de mover.
Habla con tu médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debes evitar los ejercicios de alto Impacto y es posible que debas modificar ciertas actividades para evitar lesiones.
E remover hábitos poco saludables
Los siguientes son hábitos poco saludables que debes evitar:
- beber demasiado rượu
- bốc khói
- comer alimentos poco saludables
Para maximizar tu Nutritionción y mantener un peso saludable, puedes Ý định:
- evitar fumar
- giảm thiểu o khử r la cantidad de rượu que bebes cada semana
- llevar una dieta saludable con cantidades limitadas de azúcares, sales y alimentos procesados
Suplementos
Es posible que tu dieta por sí sola no sea sufice para mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales saludables para los huesos.
Tu médico puede recomendar tomar un multivitamínico o un suplemento de vitaminas o minerales específicos para cubrir tus necesidades diarias. Es importante tomar la cantidad recomendada.
Ten en cuenta que la Dirección de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni controla los suplementos, así que Consulta con tu médico antes de comenzar a usarlos y cómpralos de un Fabricante de renombre.
Loãng xương so với chứng loãng xương
Bệnh giảm xương La xương indica una masa ósea baja. Esta es una afección que podría dẫnir a la loãng xương, không có ý nghĩa gì không thể tránh khỏi necesariamente que sea unanderedión không thể tránh khỏi. Podrías confiar en modificaciones en el estilo de vida para detener la pérdida ósea, como:
- una dieta sana, robusta y diva
- una đa dạng thường xuyên de ejercicio
- suplementos, si son necesarios
Tu médico también puede recomendarte tomar medicamentos para prevenir el desarrollo de la loãng xương.
El Diagnóstico de loãng xương sẽ tạo ra cuando tu masa ósea es baja. Podrías descubrir que tienes loãng xương por una gammagrafía ósea o Desués de Experiar una fractura de hueso.
La loãng xương suele ser una afección asociada con el envejecimiento y las mujeres pueden ser especialmente lỗ hổng.
Cómo ayudan los tratamientos clínicos
Siempre debes seguir el plan de tratamiento de salud recomendado para la loãng xương. Podría ser fácil ignorerar la afección porque los síntomas no son obvios.
Pero retrasar o descuidar el tratamiento para la loãng xương puede khiêu khích fracturas óseas y otros síntomas como:
- encoger en altura
- mala postura
- incomodidad
Hay una đa dạng de y học para tratar la chứng loãng xương, bởi lo que tú y tu médico pueden xác định là mejor opción para ti. Por ejemplo, es posible que debas tomar algunos medicamentos a diario.
Otros pueden requerir que se Administrationren en el Consultorio de un médico algunas veces al mes o una vez al año.
Tu plan de tratamiento se coira exitoso si detiene la disminución de la densidad ósea y no Experias fracturas o roturas óseas. Algunos tratamientos también te ayudarán a retruir la densidad ósea.
Tu médico puede recomendar un cambio en el tratamiento si los síntomas empeoran o si tu medicamento solo es útil durante un cierto período de tiempo.
Podría haber casos en los que tomes un descanso de la medicación. Es posible que debas volver a tomar la medicación en algún momento. Tu médico controlará tu condición paraminar qué tipo de tratamiento necesitas.
Cuándo tranh luận về hablar con un médico
Habla con tu médico sobre las inquietudes relacionadas con tu plan de tratamiento. Puedes hablar con tu bác sĩ sobre cómo asegurarte de seguir las allowucciones de cualquier medicamento collecttado.
Tu médico puede incluso sugerirte un tratamiento chưng cất si tu plan thực tế không se ajusta a tu estilo de vida.
Tu bác sĩ también te puede ayudar a encontrar formas de mergeorar hábitos de vida saludables para detener la pérdida de densidad ósea y evitar que la afección empeore.
Lee el artículo en inglés.
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