Bạn có thể đã nghe nói rằng dopamine là chất dẫn truyền thần kinh "cảm thấy tốt". Theo nhiều cách, nó là.
Dopamine có liên quan chặt chẽ với niềm vui và phần thưởng. Tất nhiên, nó không chỉ đơn giản như vậy. Trên thực tế, còn rất nhiều điều khác nữa về hóa chất phức tạp này.
Dopamine có liên quan đến chức năng thần kinh và sinh lý. Đó là một yếu tố góp phần vào chức năng vận động, tâm trạng và thậm chí cả việc ra quyết định của chúng ta. Nó cũng liên quan đến một số rối loạn vận động và tâm thần.
Chúng tôi xem xét nhiều vai trò của dopamine và các dấu hiệu cho thấy mức dopamine của bạn đang giảm.
Dopamine là gì?
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra trong não. Về cơ bản, nó hoạt động như một chất truyền tin hóa học giữa các tế bào thần kinh.
Dopamine được giải phóng khi não của bạn đang mong đợi một phần thưởng.
Khi bạn liên kết một hoạt động nào đó với niềm vui, chỉ cần dự đoán là đủ để nâng cao mức dopamine. Đó có thể là một món ăn nào đó, tình dục, mua sắm, hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn thích.
Ví dụ: giả sử thức ăn thoải mái “mang đi” của bạn là bánh quy sô cô la đôi tự làm. Bộ não của bạn có thể tăng dopamine khi bạn ngửi thấy chúng nướng hoặc nhìn thấy chúng ra khỏi lò. Khi bạn ăn chúng, lượng dopamine sẽ làm tăng cường sự thèm muốn này và tập trung vào việc thỏa mãn nó trong tương lai.
Đó là một chu kỳ của động lực, phần thưởng và sự củng cố.
Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bạn đã khao khát những chiếc bánh quy đó cả ngày, nhưng đồng nghiệp của bạn đã bỏ chúng đi khi bạn bị gián đoạn bởi một cuộc gọi hội nghị. Sự thất vọng của bạn có thể làm giảm mức dopamine và khiến tâm trạng của bạn giảm sút. Nó cũng có thể làm tăng ham muốn của bạn đối với bánh quy sô cô la gấp đôi. Bây giờ bạn muốn chúng nhiều hơn nữa.
Ngoài chức năng “cảm thấy tốt”, dopamine còn tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể. Bao gồm các:
- lưu lượng máu
- tiêu hóa
- chức năng điều hành
- chức năng tim và thận
- trí nhớ và sự tập trung
- tâm trạng và cảm xúc
- điều khiển động cơ
- xử lý cơn đau
- chức năng tuyến tụy và điều tiết insulin
- hành vi tìm kiếm niềm vui và phần thưởng
- ngủ
- phản ứng căng thẳng
Hãy nhớ rằng dopamine không hoạt động đơn lẻ. Nó hoạt động với các chất dẫn truyền thần kinh và hormone khác, chẳng hạn như serotonin và adrenaline.
Một loạt các yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến thể chất và tâm lý của bạn.
Làm thế nào để dopamine làm cho bạn cảm thấy?
Lượng dopamine phù hợp thường đi kèm với tâm trạng khá tốt. Nó lý tưởng cho việc học tập, lập kế hoạch và năng suất.
Dopamine góp phần vào cảm giác:
- sự tỉnh táo
- tiêu điểm
- động lực
- hạnh phúc
Lượng dopamine có thể tạo ra cảm giác hưng phấn tạm thời.
Bạn có thể cho biết nếu bạn bị thiếu dopamine?
Dopamine thấp là một lý do khiến bạn có thể không có tâm trạng tốt nhất. Bạn có thể có:
- giảm sự tỉnh táo
- khó tập trung
- ít động lực và nhiệt tình
- phối hợp kém
- khó khăn trong di chuyển
Thiếu ngủ có thể làm giảm mức dopamine
Thiếu dopamine có thể khiến bạn buồn ngủ - nhưng không ngủ cũng có thể làm giảm dopamine của bạn.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2012 cho thấy rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm đáng kể khả năng cung cấp của các thụ thể dopamine vào buổi sáng.
Các tình trạng liên quan đến mức dopamine thấp
Một số tình trạng có thể liên quan đến dopamine thấp là:
- Bệnh Parkinson; các triệu chứng bao gồm run, cử động chậm lại và đôi khi là rối loạn tâm thần.
- Phiền muộn; các triệu chứng bao gồm buồn bã, khó ngủ và thay đổi nhận thức.
- Hội chứng thiếu hụt chất vận chuyển dopamine; còn được gọi là bệnh parkinson-loạn trương lực ở trẻ sơ sinh, tình trạng này gây ra các bất thường về cử động tương tự như bệnh Parkinson.
Điều gì xảy ra khi bạn có quá nhiều dopamine?
Lượng dopamine rất cao có thể khiến bạn cảm thấy mình đang ở trên đỉnh thế giới, ít nhất là trong một thời gian. Nó cũng có thể đưa bạn vào tình trạng quá tải nghiêm trọng.
Vượt quá, nó có thể là một yếu tố góp phần vào:
- hưng cảm
- ảo giác
- ảo tưởng
Quá nhiều dopamine có thể đóng một vai trò trong:
- béo phì
- nghiện
- tâm thần phân liệt
Làm thế nào để ma túy ảnh hưởng đến mức dopamine?
Một số loại thuốc có thể tương tác với dopamine theo cách hình thành thói quen.
Nicotine, rượu hoặc các loại thuốc khác có chất gây nghiện sẽ kích hoạt chu trình dopamine.
Những chất này có thể gây ra một cơn sốt dopamine nhanh hơn, mạnh hơn nhiều so với những gì bạn nhận được từ những chiếc bánh quy sô cô la kép đó. Đó là một sự thúc đẩy mạnh mẽ đến nỗi bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa - và sẽ sớm thôi.
Như một thói quen hình thành, não phản ứng bằng cách giảm bớt dopamine. Bây giờ bạn cần nhiều chất hơn để đạt được cùng mức khoái cảm đó.
Hoạt động quá mức cũng ảnh hưởng đến các thụ thể dopamine theo cách khiến bạn mất hứng thú với những thứ khác. Điều đó có thể khiến bạn hành động cưỡng bức hơn. Bạn ngày càng ít có khả năng chống lại việc sử dụng những chất này.
Khi nó trở thành nhu cầu nhiều hơn là muốn, đây là chứng nghiện. Nếu bạn cố gắng dừng lại, bạn có thể trải qua các triệu chứng cai nghiện về thể chất và cảm xúc.
Ngay cả khi bạn đã ngừng sử dụng các chất này trong một thời gian dài, việc tiếp xúc với chất này có thể kích hoạt ham muốn của bạn và khiến bạn có nguy cơ tái phát.
Dopamine không chịu trách nhiệm duy nhất trong việc tạo ra cơn nghiện. Những thứ khác, như di truyền và các yếu tố môi trường, đóng một vai trò nào đó.
Hormone ảnh hưởng đến mức dopamine như thế nào?
Dopamine cũng tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh và hormone khác. Ví dụ, chất dẫn truyền thần kinh glutamate có liên quan đến chu kỳ khoái cảm và phần thưởng trong não.
Một nghiên cứu năm 2014 đã xem xét sự căng thẳng và hormone giới tính ảnh hưởng như thế nào đến sự dẫn truyền thần kinh dopamine trong thời kỳ thanh thiếu niên.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng testosterone, estrogen và glucocorticoid tương tác với nhau và tác động đến mức dopamine. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự trưởng thành của não và chức năng nhận thức ở tuổi thiếu niên và đến tuổi trưởng thành.
Một nghiên cứu năm 2015 lưu ý rằng chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ. Các nhà nghiên cứu đã viết rằng các hormone giới tính “có liên quan chặt chẽ với nhau” với:
- dopamine
- serotonin
- GABA
- glutamate
Những tương tác này rất phức tạp và không hoàn toàn được hiểu. Cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ cách dopamine tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh và hormone khác.
Những điều quan trọng
Tuyên bố về sự nổi tiếng của Dopamine xuất phát từ tác dụng của nó đối với tâm trạng và niềm vui, cũng như chu kỳ tăng cường động lực-phần thưởng-củng cố.
Chúng ta biết rằng dopamine phục vụ nhiều chức năng thần kinh và nhận thức quan trọng. Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu, vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu về tương tác của dopamine với các chất dẫn truyền thần kinh và hormone khác.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có biểu hiện bất thường về vận động, các triệu chứng của rối loạn tâm trạng hoặc tin rằng bạn đang bị nghiện.
-test.jpg){kind=spacer}
