Chóng mặt và ăn uống có mối liên hệ với nhau như thế nào?
Ăn thường giúp giảm chóng mặt bằng cách tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy chóng mặt sau khi ăn một bữa ăn chính hoặc ăn nhẹ, triệu chứng này có thể gây khó hiểu (chưa kể đến cảm giác buồn nôn).
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn liên quan đến chóng mặt sau khi ăn. Hầu hết trong số họ có các lựa chọn có thể điều trị có thể giúp giải quyết cơn chóng mặt của bạn.
Nguyên nhân gây chóng mặt sau khi ăn?
Một số tình trạng và nguyên nhân cơ bản khác nhau có khả năng gây chóng mặt sau khi ăn. Đôi khi, bạn có thể đứng lên quá nhanh sau khi ngồi lâu. Sự thay đổi đột ngột về thể tích chất lỏng và lưu lượng máu có thể gây chóng mặt tạm thời.
Hạ huyết áp sau ăn
Hạ huyết áp sau ăn là tình trạng xảy ra sau khi ăn. Nguyên nhân là do lưu lượng máu đến dạ dày và ruột tăng lên, khiến máu lưu thông khỏi các bộ phận khác của cơ thể.
Kết quả là, nhịp tim tăng tốc để bơm nhiều máu hơn trong cơ thể. Các mạch máu cũng thắt lại. Cả hai yếu tố này đều có thể khiến một người cảm thấy chóng mặt sau khi ăn. Khoảng một phần ba phụ nữ và nam giới lớn tuổi thường gặp tình trạng này.
Ngoài chóng mặt, một người bị hạ huyết áp sau ăn có thể có các triệu chứng sau:
- đau thắt ngực (đau ngực)
- Cảm thấy mờ nhạt
- buồn nôn
- thay đổi hình ảnh
Trong một số trường hợp hiếm hoi, hạ huyết áp sau ăn có thể gây rối loạn chức năng. Đây còn được gọi là các cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua. Những người bị huyết áp cao có nguy cơ bị hạ huyết áp sau ăn.
Các bác sĩ vẫn chưa tìm ra cách chữa trị chứng hạ huyết áp sau ăn nhưng có thể khuyến nghị thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Hạ đường huyết không tiểu đường
Hạ đường huyết do tiểu đường là một tình trạng hiếm gặp có thể gây chóng mặt sau khi ăn do lượng đường trong máu giảm đột ngột.
Một người bị hạ đường huyết không mắc bệnh tiểu đường có thể bị hạ đường huyết phản ứng, đó là nơi lượng đường trong máu giảm xuống thay vì tăng sau khi ăn.
Các bác sĩ không hoàn toàn biết nguyên nhân cơ bản của tình trạng này, nhưng họ nghi ngờ rằng thực phẩm khiến cơ thể tiết ra quá nhiều insulin.
Insulin là một loại hormone chịu trách nhiệm xử lý lượng đường trong máu và giảm lượng glucose. Kết quả là lượng đường trong máu của một người giảm quá nhanh và họ cảm thấy chóng mặt.
Các triệu chứng liên quan đến hạ đường huyết không tiểu đường bao gồm:
- bối rối hoặc lo lắng
- cảm thấy lo lắng
- cảm thấy rất buồn ngủ
- nạn đói
- cáu gắt
- rung chuyển
- đổ mồ hôi
Trong một số trường hợp, tình trạng này có thể được điều trị bằng phẫu thuật và chữa khỏi. Trong trường hợp không thể điều trị, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng bằng cách giảm khả năng xảy ra giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Bác sĩ cũng có thể khuyến khích bạn kiểm tra lượng đường trong máu sau khi ăn để bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ để tăng lượng đường trong máu trước khi chúng xuống thấp hơn nữa.
Các yếu tố kích thích chế độ ăn uống
Đôi khi một thứ gì đó bạn đã ăn có thể gây ra tình trạng (tạm thời hoặc mãn tính) khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Ví dụ, ăn một số loại thực phẩm có liên quan đến chứng đau nửa đầu, một trong số đó là triệu chứng chóng mặt.
Ví dụ về các loại thực phẩm được biết là gây ra chứng đau nửa đầu bao gồm:
- rượu
- sô cô la
- các sản phẩm sữa
- thức ăn có bột ngọt
- thực phẩm ngâm chua
- quả hạch
Uống các sản phẩm có chứa caffeine như cà phê hoặc nước ngọt cũng có thể góp phần gây chóng mặt ở một số người. Độ nhạy cảm với caffeine rất khác nhau.
Caffeine là một chất kích thích và có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Những người có tiền sử các vấn đề liên quan đến tim và những người lớn tuổi có thể không chịu được những thay đổi này trong nhịp tim. Chóng mặt có thể là kết quả.
Một số người mắc các chứng như chóng mặt hoặc bệnh Meniere cũng có thể thấy chóng mặt của họ trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn một số loại thực phẩm. Những tình trạng này liên quan đến tai trong và có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn. Thực phẩm gây kích thích có thể bao gồm những thực phẩm có hàm lượng muối cao, rượu và các loại thực phẩm được cho là gây ra chứng đau nửa đầu.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ về tình trạng chóng mặt sau khi ăn?
Gọi 911 và tìm cách điều trị khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng liên quan kèm theo chóng mặt, chẳng hạn như:
- tưc ngực
- sự hoang mang
- thay đổi trong ý thức
Ngược lại, nếu bạn bị chóng mặt nhiều hơn sau khi ăn, bạn nên hẹn gặp bác sĩ chăm sóc chính của mình. Bạn không nên bỏ qua chóng mặt như một triệu chứng vì nhiều nguyên nhân cơ bản có thể điều trị được.
Ngoài ra, vì chóng mặt có thể dẫn đến ngã và các tai nạn khác, nên tốt nhất là giải quyết triệu chứng để ngăn ngừa thương tích tiềm ẩn.
Làm thế nào để điều trị chóng mặt sau khi ăn?
Các phương pháp điều trị chóng mặt sau khi ăn thường phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Ví dụ: nếu hạ huyết áp sau ăn gây ra vấn đề, một số phương pháp điều trị có thể bao gồm các tùy chọn sau:
- Chọn thực phẩm mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Thực phẩm nhiều đường và carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng và khoai tây) tiêu hóa nhanh chóng và làm tăng nguy cơ hạ huyết áp sau ăn.
- Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn. Uống một hoặc hai ly nước có thể làm tăng lượng máu trong cơ thể của một người để huyết áp của họ ít có khả năng bị giảm xuống.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì một vài bữa lớn. Vì cơ thể sử dụng nhiều năng lượng và lưu lượng máu hơn để tiêu hóa một bữa ăn lớn, nên ăn nhiều bữa nhỏ có thể giảm chóng mặt sau khi ăn.
- Hãy từ từ đứng dậy trong giờ đầu tiên sau khi ăn vì đây là thời điểm dễ xảy ra hiện tượng chóng mặt sau khi ăn nhất.
- Tránh các loại thực phẩm gây chóng mặt như caffeine, rượu và thực phẩm có hàm lượng natri cao.
Nếu tình trạng chóng mặt của bạn là do ăn một loại thực phẩm nào đó hoặc bị dị ứng thực phẩm, bạn nên tránh thực phẩm đó. Nếu bạn không chắc chắn chính xác thực phẩm nào đang gây ra vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ về chế độ ăn kiêng loại bỏ để xác định chính xác nguyên nhân cơ bản.
Hỏi & Đáp
Q:
Nguyên nhân gây chóng mặt sau khi ăn khi bạn mang thai?
A:
Nhiều thứ có thể gây chóng mặt sau khi ăn khi mang thai. Bản thân việc mang thai có thể liên quan đến chóng mặt do các nguyên nhân như lượng đường trong máu thấp và lưu lượng máu bị thay đổi do sự thay đổi nội tiết tố. Đôi khi, với thời gian ngồi lâu, đứng nhanh chóng có thể dẫn đến chóng mặt do lượng máu phân phối nhanh chóng. Hiếm khi có thể thấy hạ đường huyết phản ứng trong thai kỳ.
Daniel Murrell, MDCâu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
Nhận định về chóng mặt sau khi ăn là gì?
Bằng cách thực hiện những thay đổi quan trọng trong chế độ ăn uống, bạn thường có thể giảm tỷ lệ chóng mặt sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu chóng mặt bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Bạn cũng nên tập những thói quen an toàn khi đứng dậy khỏi tư thế ngồi, chẳng hạn như kê ghế sau lưng để tránh bị ngã. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi hoặc nằm xuống và uống thêm nước cho đến khi cơn chóng mặt giảm bớt có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
