Thu hút một số giác quan với quả cầu trị liệu bằng hương thơm này.
Sức khỏe và sức khỏe liên quan đến mỗi chúng ta khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.
Khi tôi nghĩ về liệu pháp hương thơm, tôi thường tưởng tượng hương thơm thoang thoảng trong không khí, nến cháy hoặc tinh dầu tỏa ra từ máy khuếch tán. Một chất thường không xuất hiện trong tâm trí? Bột nặn.
Mùi thơm phức của món nướng tại khu công nghiệp không phải là thứ mà tôi thường tìm kiếm như một phần của trải nghiệm giác quan thú vị.
Tuy nhiên, khi được làm ở nhà với một vài nguyên liệu đơn giản và sự lựa chọn của bạn về các loại tinh dầu, bột nặn tự làm có thể là một cách thú vị, độc đáo để trải nghiệm những lợi ích của liệu pháp hương thơm.
Mặc dù các hình thức trị liệu bằng hương thơm khác mang lại sự thư giãn và trẻ hóa, nhưng chúng chỉ liên quan đến một trong các giác quan.
Mặt khác, bột nặn hương liệu không chỉ thu hút khứu giác mà còn cả xúc giác của bạn. Đó là một trải nghiệm vật lý xúc giác tuyệt vời cho đôi tay và một không gian rộng mở cho trí tưởng tượng.
Là một người mắc chứng lo âu, tôi nhận thấy chơi với nó là một phương pháp trị liệu đặc biệt - giống như bóp một quả bóng căng thẳng có mùi thơm, có thể uốn nắn.
Với loại tinh dầu phù hợp, nó cũng có thể hữu ích cho bệnh viêm khớp, tắc nghẽn xoang hoặc bất kỳ tình trạng nào được thuyên giảm bằng liệu pháp hương thơm.
Tinh dầu tốt nhất cho căng thẳngChọn một loại dầu có tác dụng phụ làm dịu hoặc gây ngủ để có liều lượng an thần, chẳng hạn như:
- Hoa oải hương
- cây mê điệt
- Hoa cúc
- trầm hương
- cỏ vetiver
- nhà hiền triết clary
- ylang ylang
Khi mua dầu, hãy tìm loại dầu “nguyên chất” và lưu ý rằng một số loại dầu có thể gây khó chịu cho một số người.
Tìm hiểu thêm về cách chọn loại tinh dầu phù hợp với bạn trong 101 hướng dẫn này, hoặc tìm thêm về các loại tinh dầu trị lo âu, tắc nghẽn xoang, đau đầu hoặc đau nhức.
Dưới đây là cách để thử một hình thức trị liệu bằng hương thơm vui nhộn này cho chính bạn:
Tự làm bột nặn hương liệu để giảm căng thẳng
Bắt đầu bằng cách lắp ráp các thành phần của bạn:
- 1 chén bột mì đa dụng
- 1/2 chén muối
- 2 muỗng cà phê. kem tartar
- 1 ly nước
- 1 1/2 muỗng canh. dầu ô liu hoặc dầu ăn khác
- 6–8 giọt tinh dầu tùy thích
- màu thực phẩm của sự lựa chọn của bạn
1. Trộn các nguyên liệu khô
Bắt đầu bằng cách đo các nguyên liệu khô: 1 chén bột mì, 1/2 chén muối và 2 muỗng cà phê cream of tartar. Trộn với nhau trong một cái chảo lớn.
2. Thêm các thành phần ướt
Sau đó là thời gian cho các nguyên liệu ướt (trừ tinh dầu): 1 cốc nước, 1/2 thìa canh dầu ô liu và một vài giọt màu thực phẩm. Thêm những thứ này vào nồi và trộn đều.
Vì tôi thích mùi thơm nhẹ nhàng của hoa oải hương, tôi thích làm cho bột nặn của mình có màu tím nhạt để phù hợp. Những người nhạy cảm với thuốc nhuộm thực phẩm có thể chọn loại bỏ màu thực phẩm hoặc chọn một chất thay thế tự nhiên.
3. Đun nóng hỗn hợp trong khoảng 5 phút
Đặt chảo lên bếp với lửa vừa và nhỏ. Khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp bắt đầu vón cục và tạo thành một quả bóng.
Các mặt bếp khác nhau, nhưng điều này có thể xảy ra nhanh hơn bạn mong đợi — khoảng 5 phút hoặc ít hơn.
4. Lấy ra khỏi bếp để nguội
Lấy viên bột ra khỏi chảo và đặt trên một tờ giấy da để nguội trong vài phút.
Tôi nhận thấy độ ấm của bột làm tăng thêm trải nghiệm cảm quan, vì vậy tôi muốn chạm tay vào nó khá nhanh - nhưng hãy cẩn thận để bột không quá nóng để xử lý trước khi bạn tiếp tục.
5. Nhào tinh dầu vào bột
Thêm một vài giọt tinh dầu tùy thích vào bột. Số lượng bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào độ mạnh của dầu bạn đã chọn và sở thích của riêng bạn.
Bắt đầu với khoảng 6 giọt và thêm nhiều hơn, nếu muốn. Nhào dầu vào bột để phân phối.
6. Gạt bỏ và giải tỏa căng thẳng của bạn
Bây giờ bạn đã làm được bột nặn bằng tinh dầu thơm! Loại tự làm này có thể được sử dụng giống như bột nặn được chế biến sẵn trên thị trường và có kết cấu hài lòng từng chút một.
Cho dù bạn chọn hoa oải hương êm dịu, bạc hà tăng cường sinh lực hay bất kỳ loại tinh dầu nào khác, mùi hương dễ chịu cộng với độ dịu nhẹ sẽ khiến việc làm này trở thành một món đồ DIY thú vị.
Bảo quản trong hộp kín và sử dụng trong vòng một tuần.
Công thức bột nặn phỏng theo The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, là một chuyên gia dinh dưỡng, nhà văn tự do về sức khỏe và blogger thực phẩm. Cô sống với chồng và ba con ở Mesa, Arizona. Tìm những chia sẻ của cô ấy về sức khỏe và thông tin dinh dưỡng và (hầu hết) các công thức nấu ăn lành mạnh tại A Love Letter to Food.
