Giữa việc theo dõi các chuyến bay giá rẻ, nghiên cứu điểm đến của bạn và đặt chỗ, rất nhiều kế hoạch được thực hiện trong chuyến du lịch. Thêm vào đó là quản lý bệnh tiểu đường và chuẩn bị cho một chuyến đi đôi khi có thể cảm thấy khó khăn.
Nhưng với một kế hoạch nhỏ của chuyên gia, không có lý do gì bạn phải hy sinh sức khỏe của mình - hoặc kỳ nghỉ của bạn. Thực hiện theo hướng dẫn này để biết các biện pháp phòng ngừa bổ sung cần xem xét cùng với các mẹo về cách an toàn để vượt ra khỏi thói quen ăn uống thông thường của bạn khi bạn vắng nhà.
Bạn cần làm gì trước khi đi
Việc chuẩn bị của bạn sẽ phụ thuộc vào địa điểm và thời gian bạn đi nhưng bất kỳ khách du lịch nào mắc bệnh tiểu đường cũng nên bắt đầu với các bước sau.
Nhận ghi chú của bác sĩ
Yêu cầu bác sĩ viết một ghi chú giải thích tình trạng của bạn (ví dụ: nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2) và nhu cầu thuốc của bạn. Bạn nên tạo một vài bản sao của ghi chú trong trường hợp bạn đặt nhầm.
Khi đang ở văn phòng bác sĩ, bạn có thể yêu cầu thêm đơn thuốc trong trường hợp cần mua thêm thuốc khi đi vắng. Bạn cũng có thể sử dụng cuộc hẹn này để thiết lập kế hoạch hành động khi bạn đang gặp trường hợp khẩn cấp về bệnh tiểu đường.
Gọi trước cho hãng hàng không
Nếu đây là lần đầu tiên bạn bay, bạn nên xem lại trang web của hãng hàng không để xem những gì được phép mang lên máy bay và liệu họ có thể chấp nhận các yêu cầu đặc biệt hay không.
Thông thường, các hãng hàng không sẽ không ngăn bạn mang thuốc và đồ dùng cho bệnh tiểu đường lên máy bay, nhưng họ có thể có một thủ tục đặc biệt để kiểm tra và xử lý thuốc của bạn. Điều quan trọng là bạn phải niêm phong tất cả thuốc trong một túi nhựa khác với các chất lỏng khác của bạn và có nhãn rõ ràng mọi thứ.
Ngoài ra, bạn nên hỏi xem nhân viên hàng không có thể bảo quản thuốc trong tủ lạnh cho bạn hay không.
Gói đồ ăn nhẹ lành mạnh
Luôn đi trước cơn đói của bạn một bước và tránh xa đồ ăn vặt bằng cách chuẩn bị các phần ăn nhẹ lành mạnh không cần để trong tủ lạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi bữa ăn nhẹ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Các lựa chọn ăn vặt tốt cho sức khỏe là:
- các loại hạt và hạt hỗn hợp
- bắp rang bơ
- bánh quy ngũ cốc nguyên hạt
- Hoa quả sấy khô
Cách giữ gìn sức khỏe trong chuyến bay
Dù bạn có chuẩn bị đến đâu, đôi khi mọi thứ vẫn không diễn ra đúng như kế hoạch. Ngay cả khi tình huống xấu nhất xảy ra, các bước này sẽ giúp bạn xử lý nó một cách an toàn và nhanh chóng.
Cho người khác biết về bệnh tiểu đường của bạn
Hãy trung thực và thẳng thắn về bệnh tiểu đường của bạn với những người bạn đồng hành của bạn. Nếu bạn đi du lịch một mình, điều đặc biệt quan trọng là phải mang theo ID y tế nêu rõ tình trạng của bạn.
Bằng cách đó, nếu bạn trải qua giai đoạn đường huyết thấp và bạn mất kiểm soát hoặc mất ý thức trước khi có thể có xu hướng đó, thông tin phù hợp sẽ cho phép những người xung quanh bạn giúp đỡ một cách nhanh chóng và thích hợp.
Bạn cũng nên mang theo thẻ trong ví với thông tin chi tiết hơn - chẳng hạn như bạn có dùng insulin hay không - và hướng dẫn về cách xử lý trường hợp khẩn cấp về bệnh tiểu đường theo kế hoạch bạn đã thảo luận với bác sĩ.
Cuối cùng, hãy nhớ lưu số liên lạc khẩn cấp của bạn trên điện thoại di động của bạn trong “Liên hệ khẩn cấp”. Nhân viên y tế sẽ tìm kiếm điều này nếu bạn bất tỉnh hoặc không thể trả lời câu hỏi của họ.
Bảo quản nguồn cung cấp cho bệnh tiểu đường đúng cách
Trước tiên, hãy đảm bảo rằng bạn có tất cả thuốc men và vật dụng của mình. Để bảo vệ hiệu lực của thuốc và tính đến những thay đổi không lường trước được trong kế hoạch du lịch của bạn, hãy đảm bảo:
- Mang theo một gói gel mát để làm lạnh insulin của bạn. Không sử dụng túi đá lạnh vì đông lạnh sẽ làm hỏng insulin của bạn.
- Đóng gói đủ đồ dùng để kéo dài thời gian gấp đôi chuyến đi của bạn. Tốt hơn là được chuẩn bị trước quá mức hơn là chuẩn bị trước.
- Đảm bảo rằng tất cả các loại thuốc của bạn có nhãn hiệu thuốc gốc trên đó.
Giữ nguồn cung cấp cho bệnh tiểu đường của bạn trong tầm tay
Giữ insulin và thuốc của bạn trong hành lý xách tay được cất giữ trong thùng trên cao gần bạn hoặc một vật dụng cá nhân dưới chỗ ngồi của bạn. Đừng giữ thuốc của bạn trong hành lý ký gửi.
Bạn nên luôn mang theo đồ ăn nhẹ trong ba lô hoặc hành lý mang theo để đề phòng các bữa ăn bị bỏ lỡ hoặc chậm trễ. Cũng rất thông minh nếu giữ các nguồn glucose cô đặc, như viên nén glucose, luôn sẵn sàng trong trường hợp bạn cần tăng cường nhanh chóng.
Cách chăm sóc bản thân nhiều hơn trong chuyến du lịch
Khi lịch trình của bạn thay đổi, việc dự đoán và tính toán sự thay đổi lượng đường trong máu sẽ khó khăn hơn. Đưa vào một loạt các hoạt động mới hoặc thời gian ngừng hoạt động nhiều hơn bình thường và bạn có thể sẽ phải thực hiện một số thay đổi cẩn thận để ngăn ngừa trường hợp khẩn cấp do tiểu đường.
Ước tính lượng carb và calo trước bữa ăn
Bạn nên tra cứu một số loại thực phẩm bạn muốn ăn trên trang web tính lượng calo trực tuyến để xem chúng chứa bao nhiêu carbs và calo.
Kiểm tra mức đường huyết của bạn thường xuyên hơn
Khi giờ ăn có xu hướng thay đổi và bạn ăn ngoài nhiều hơn bình thường, có thể bạn sẽ cần kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn để đi đúng hướng. Cố gắng thử máu trước và sau khi bạn ăn bữa ăn lần đầu tiên để xem nó ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn.
Hãy tử tế với cơ thể của bạn
Trong khi bạn đang ra ngoài khám phá thế giới, hãy nhớ rằng những ngày dài tham quan có thể làm tiêu hao lượng đường trong cơ thể bạn và những buổi chiều lười biếng bên hồ bơi có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn.
Nếu bạn đang thích một mức độ hoạt động khác với mức thường lệ, hãy chuẩn bị để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên hơn trong ngày.
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tiếp tục lối sống bình thường của mình, đặc biệt là khi bạn di chuyển qua các múi giờ khác nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là không đi quá xa khỏi thói quen thông thường của bạn.
Bạn có thể linh hoạt khi tham gia các hoạt động, ẩm thực và lịch trình mới, nhưng bệnh tiểu đường của bạn không linh hoạt. Tuy nhiên, với một số kế hoạch, bạn sẽ có thể tiếp tục khám phá thế giới.
NewLifeOutlook nhằm mục đích trao quyền cho những người sống với tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần mãn tính, khuyến khích họ có cái nhìn tích cực. Các bài viết của họ chứa đầy những lời khuyên thực tế từ những người đã trực tiếp trải nghiệm bệnh tiểu đường loại 2.
