Tổng quat
Mùa hè có thể đến như một cứu cánh rất lớn khi bạn bị bệnh vẩy nến. Ánh nắng mặt trời là một người bạn của làn da có vảy. Tia cực tím (UV) của nó hoạt động giống như liệu pháp ánh sáng, làm sạch vảy và mang lại cho bạn làn da mịn màng mà bạn đang thiếu.
Tuy nhiên, quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến việc da bị nổi mụn nhiều hơn. Đó là lý do tại sao thận trọng là chìa khóa nếu bạn đang đi ra ngoài để tận hưởng một ngày trên bãi biển.
Hạn chế thời gian của bạn dưới ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có tác dụng làm sạch vảy nến. Tia UVB có tác dụng làm chậm các tế bào da sinh sôi nảy nở quá mức.
Vấn đề là, bạn cần để lộ da từ từ để có hiệu quả tối đa. Nằm ngoài 15 phút mỗi ngày một lần trong vài tuần có thể dẫn đến tình trạng sạch sẽ. Tắm nắng nhiều giờ liền có thể gây tác dụng ngược.
Bất cứ khi nào bạn bị cháy nắng, làn da ửng đỏ như tôm hùm mà bạn nhìn thấy (và cảm nhận) là tổn thương da. Bỏng nắng và các chấn thương da khác gây kích ứng da, có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến mới.
Dùng kem chống nắng
Nếu bạn dự định dành một ngày ở bãi biển, kem chống nắng và quần áo chống nắng là những thứ cần thiết cho túi đi biển. Chọn kem chống nắng phổ rộng, chống nước với chỉ số chống nắng cao (SPF).
Sử dụng thang điểm Fitzpatrick để hướng dẫn sử dụng SPF nào và thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu loại da của bạn là 1 hoặc 2, bạn có nhiều khả năng bị bỏng hơn. Bạn sẽ muốn sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên và hầu hết thời gian ngồi trong bóng râm.
Đừng keo kiệt với màn hình. Bôi một lớp dày lên tất cả các vùng da hở 15 phút trước khi bạn ra ngoài. Bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc bất cứ khi nào bạn ngâm mình trong biển hoặc hồ bơi.
Kem chống nắng chỉ là một yếu tố để chống nắng tốt. Ngoài ra, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống tia cực tím và đeo kính râm để che chắn thêm ánh nắng mặt trời.
Bơi trong nước
Nước muối không làm tổn thương đến bệnh vẩy nến của bạn. Trên thực tế, bạn có thể nhận thấy một số vùng sáng sau khi ngâm mình trong đại dương.
Trong nhiều thế kỷ, những người bị bệnh vẩy nến và các bệnh về da đã đến Biển Chết để ngâm mình trong làn nước rất mặn của nó. Nhiều khả năng magiê và các khoáng chất khác trong nước biển (không phải muối) chịu trách nhiệm làm sạch da. Nhưng muối có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết đó.
Nếu bạn ngâm mình trong đại dương, hãy tắm nước ấm ngay khi về đến nhà.Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để da không bị khô.
Ở trong bóng râm
Nhiệt có thể gây kích ứng da và khiến bạn ngứa ngáy. Cố gắng tránh bãi biển vào những ngày siêu nóng. Khi bạn đi chơi ngoài biển, hãy ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt.
Những gì để mặc
Điều đó tùy thuộc vào bạn và mức độ da bạn cảm thấy thoải mái. Một bộ đồ tắm nhỏ hơn sẽ để lộ nhiều vùng da bị đóng vảy hơn mà bạn muốn làm sạch. Nhưng nếu bạn không thoải mái khi để lộ các mảng của mình, hãy chọn một bộ đồ có khả năng che phủ tốt hơn hoặc mặc áo phông bên ngoài.
Đóng gói những gì
Bạn chắc chắn muốn mang theo kem chống nắng và quần áo chống nắng, như mũ rộng vành và kính râm.
Mang theo một thùng làm mát chứa đầy nước. Nó sẽ giữ cho bạn đủ nước và mát mẻ, có thể giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo một ít đồ ăn nhẹ hoặc một bữa ăn nhỏ để bạn không bị đói.
Cũng nên mang theo một chiếc ô. Nó đáng để kéo theo, vì nó sẽ cung cấp cho bạn một nơi râm mát, nơi bạn có thể rút lui giữa giờ nắng cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Mang đi
Một ngày trên bãi biển có thể chỉ là điều để bạn thư giãn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nước biển mặn cũng có thể giúp cải thiện làn da của bạn.
Trước khi trải khăn tắm xuống và bắt đầu tắm nắng, hãy đảm bảo rằng bạn đã được phủ một lớp kem chống nắng dày. Và giới hạn thời gian ở ngoài nắng trong 15 phút hoặc lâu hơn trước khi lui vào bóng râm của ô.
