Dầu dừa có ảnh hưởng đến mức độ testosterone không?

Dầu dừa đến từ cùi dừa - phần nhân hoặc thịt - của trái dừa.

Nó chứa một tỷ lệ phần trăm chất béo bão hòa cao, đặc biệt là từ chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs).

Dầu dừa có nhiều ứng dụng khác nhau trong nấu ăn, làm đẹp, chăm sóc da và sức khỏe.

Cùng với những ứng dụng này, người ta cho rằng dầu dừa làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện chức năng tình dục, nhưng nghiên cứu về chủ đề này rất khan hiếm.

Bài viết này thảo luận về mọi thứ bạn cần biết về tác dụng của dầu dừa đối với mức testosterone ở nam giới.

Mức testosterone

Testosterone là một loại hormone mạnh mẽ.

Trong khi cả nam giới và phụ nữ đều sản xuất ra nó, thì nam giới sản xuất nhiều hơn phụ nữ 20 lần.

Ở nam giới, testosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và lông trên cơ thể, sức khỏe của xương và chức năng tình dục, trong số các lĩnh vực khác.

Nồng độ testosterone đạt đỉnh ở nam giới khoảng 19 tuổi và giảm trung bình khoảng 16% vào năm 40 tuổi.

Hầu hết testosterone trong máu của bạn liên kết với hai loại protein - albumin và globulin liên kết hormone giới tính (SHBG).

SHBG liên kết mạnh mẽ với testosterone, khiến cơ thể bạn không sử dụng được hormone này, trong khi albumin liên kết yếu và cơ thể bạn có thể sử dụng với một số nỗ lực.

Phần testosterone còn lại, được gọi là testosterone tự do, không liên kết với protein và cơ thể bạn có thể dễ dàng sử dụng.

Testosterone tự do và testosterone gắn với albumin tạo nên testosterone sinh học hoặc khả dụng của bạn.

Tổng lượng testosterone sinh học khả dụng và liên kết với SHBG tạo nên tổng lượng testosterone của bạn.

tóm lược

Testosterone là nội tiết tố nam chủ yếu giúp tăng khối lượng cơ, duy trì sức mạnh của xương và điều chỉnh chức năng tình dục.

Dầu dừa và dihydrotestosterone (DHT)

Mặc dù mức độ testosterone bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng tác động của dầu dừa đối với mức độ testosterone ở người vẫn chưa được biết đến nhiều.

Tuy nhiên, dầu dừa chứa một tỷ lệ cao chất béo từ MCTs - khoảng 54% - ở dạng axit lauric (42%), axit caprylic (7%) và axit capric (5%). Các MCT này đã được chứng minh là ảnh hưởng đến một loại hormone tương tự như testosterone được gọi là dihydrotestosterone (DHT).

Cơ thể của bạn sử dụng một loại enzyme gọi là 5-alpha reductase để chuyển đổi khoảng 5% testosterone tự do thành DHT.

DHT thực hiện nhiều chức năng tương tự như testosterone nhưng được cho là góp phần gây rụng tóc ở nam giới.

Điều thú vị là MCTs - đặc biệt là axit lauric - đã được chứng minh là có thể ngăn chặn enzym chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT) trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm.

Các loại thuốc được gọi là chất ức chế 5-alpha reductase, được kê đơn để điều trị chứng rụng tóc ở nam giới, hoạt động theo cách tương tự bằng cách ngăn chặn enzyme 5-alpha reductase.

Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người là cần thiết để xác định xem việc tiêu thụ MCTs từ dầu dừa có giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng rụng tóc ở nam giới hay không, vì tình trạng này cũng bị ảnh hưởng bởi di truyền.

tóm lược

Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chứng minh rằng MCT ức chế enzym chuyển đổi testosterone thành DHT, một loại hormone có liên quan đến rụng tóc ở nam giới.

Rối loạn cương dương

Testosterone thấp có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương (ED), không thể có hoặc duy trì sự cương cứng.

Tình trạng này có thể khiến nam giới suy nhược, xấu hổ và tự ti, dẫn đến đời sống tình dục không được như ý.

Tỷ lệ ED trên toàn cầu dao động từ 3–77% và có xu hướng trở nên phổ biến hơn theo độ tuổi.

Các loại thực phẩm cụ thể, bao gồm dầu dừa, được cho là có tác dụng tăng testosterone và cải thiện chức năng tình dục.

Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy rằng dầu dừa có thể trực tiếp làm tăng testosterone hoặc làm giảm ED.

RLCD thường gặp ở những người mắc các bệnh hoặc tình trạng ảnh hưởng đến mạch máu, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và thừa cân hoặc béo phì.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, bạn có thể giảm hoặc cải thiện ED bằng cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, duy trì cân nặng hợp lý và không hút thuốc.

tóm lược

Không có bằng chứng cho thấy rằng dầu dừa làm tăng testosterone hoặc làm giảm ED. Tập thể dục thường xuyên, thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý là những yếu tố trong lối sống có thể cải thiện ED.

Điểm mấu chốt

Dầu dừa là một loại dầu được chiết xuất từ ​​cùi dừa hoặc thịt của trái dừa.

Nó chứa một tỷ lệ MCT cao, mà các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng có thể ngăn chặn enzym chuyển đổi testosterone thành DHT - hormone có liên quan đến chứng hói đầu ở nam giới.

Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng cho thấy dầu dừa có thể giúp điều trị tình trạng này.

Mặc dù dầu dừa đã được đề xuất để làm giảm ED và cải thiện chức năng tình dục bằng cách tăng testosterone, nhưng không có nghiên cứu nào ủng hộ lý thuyết này.