Mỗi bậc cha mẹ có con mới sinh đều tự hỏi mình câu hỏi cũ "Khi nào chúng ta sẽ ngủ nhiều hơn ???"
Tất cả chúng ta đều muốn tìm hiểu xem cách sắp xếp chỗ ngủ nào sẽ giúp chúng ta dễ ngủ nhất trong khi vẫn duy trì sự an toàn cho con của chúng ta. Nếu con bạn chỉ ngủ khi được ôm ấp với bạn, nó sẽ dẫn đến một đêm dài và một số quyết định khó khăn.
Để giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất cho gia đình mình, chúng tôi đã xem xét nghiên cứu và trao đổi với các chuyên gia. Dưới đây là tổng quan về các hướng dẫn của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), cùng với những nguy cơ tiềm ẩn, lợi ích và cách thực hiện khi ngủ chung với con bạn.
Ngủ chung là gì?
Trước khi đi sâu vào lợi ích của việc sắp xếp giấc ngủ cho trẻ sơ sinh khác nhau, điều quan trọng là phải chỉ ra sự khác biệt giữa ngủ chung - thường đề cập đến việc ngủ chung giường - và ngủ chung phòng.
Theo một tuyên bố chính sách năm 2016, AAP khuyến nghị chia sẻ phòng mà không cần ngủ chung giường. Nói cách khác, AAP hoàn toàn không khuyên bạn nên ngủ chung.
Mặt khác, AAP khuyến nghị chia sẻ phòng vì nó đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) lên đến 50%.
Nguyên tắc chia sẻ phòng an toàn
- Em bé nên nằm ngửa khi ngủ trong phòng của cha mẹ, gần giường của cha mẹ, nhưng trên một bề mặt riêng biệt. Việc sắp xếp chỗ ngủ này lý tưởng nên kéo dài trong năm đầu tiên của trẻ, nhưng ít nhất là 6 tháng đầu sau khi sinh.
- Một bề mặt riêng biệt có thể bao gồm nôi, cũi di động, sân chơi hoặc nôi. Bề mặt này phải chắc chắn và không bị lõm khi bé nằm.
- Trẻ sơ sinh được đưa vào giường của người chăm sóc để bú hoặc cho trẻ thoải mái nên được đưa trở lại nôi hoặc nôi của riêng chúng để ngủ.
Ngủ chung có an toàn không?
Ngủ chung (hay còn gọi là ngủ chung giường) không được AAP xác nhận. Quyết định này dựa trên nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ chung giường với trẻ sơ sinh dẫn đến tỷ lệ SIDS cao hơn.
Nguy cơ SIDS thậm chí còn cao hơn nếu bạn hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ hoặc uống các loại thuốc khiến bạn khó thức dậy. Ngủ chung với trẻ sinh non hoặc nhẹ cân, hoặc bất kỳ trẻ nào dưới 4 tháng tuổi, cũng có nhiều rủi ro hơn.
Tiến sĩ Robert Hamilton, FAAP, một bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John’s, nói rằng mối nguy hiểm của SIDS thực sự là rất nhỏ. Thậm chí, các bác sĩ nhi khoa đã áp dụng khuyến cáo rằng trẻ nhỏ không nên ngủ với bạn trên giường của bạn, trên ghế salon hoặc trên ghế dài.
“Những gì chúng tôi khuyến nghị là để trẻ sơ sinh ngủ trong phòng ngủ của bạn. Hamilton cho biết: Đặt máy xông trầm gần đầu giường, đặc biệt là đối với trẻ còn bú và người mẹ dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý rằng ngủ chung là một điều xấu. James McKenna, Tiến sĩ, là giáo sư tại Đại học Notre Dame. Mặc dù không phải là một bác sĩ, nhưng ông được đánh giá cao nhờ nghiên cứu về ngủ chung, cho con bú và SIDS. Công việc của McKenna đã xem xét cả việc chia sẻ giường và chia sẻ phòng.
McKenna chỉ ra nghiên cứu được công bố vào năm 2014 kết luận rằng việc ngủ chung giường là an toàn khi không có các yếu tố nguy hiểm, khi trẻ sơ sinh lớn hơn 3 tháng. Trong nghiên cứu đó, các nhà nghiên cứu bất ngờ phát hiện ra rằng ngủ chung giường có thể bảo vệ tốt ở trẻ sơ sinh lớn hơn.
Nhưng điều quan trọng đối với các bậc cha mẹ cần nhớ AAP duy trì rằng việc ngủ chung giường có nguy cơ quá cao, bất kể điều kiện như thế nào. Họ đã thực hiện một đánh giá độc lập về nghiên cứu được đề cập ở trên, cùng với 19 người khác, khi viết phần chia sẻ giường trong tuyên bố chính sách năm 2016.
Người đánh giá độc lập cho biết: “Rõ ràng, những dữ liệu này không hỗ trợ một kết luận chắc chắn rằng việc ngủ chung giường ở nhóm tuổi trẻ nhất là an toàn, ngay cả trong những trường hợp ít nguy hiểm hơn”.
Độ tuổi nào là an toàn cho việc ngủ chung?
Khi trẻ mới biết đi, khả năng mắc SIDS sẽ giảm đi rất nhiều. Đây là một tin tốt vì đây cũng là thời điểm trẻ em thích trèo lên giường với bố mẹ.
Khi con bạn được hơn 1 tuổi, Hamilton nói rằng rủi ro của việc ngủ chung giường là rất thấp, nhưng nó đã đặt ra một tiền lệ khó có thể bị phá vỡ.
“Lời khuyên của tôi dành cho các bậc cha mẹ là luôn bắt đầu buổi tối với trẻ trên giường riêng của chúng. Nếu trẻ thức dậy vào lúc nửa đêm, tốt nhất bạn nên dỗ dành chúng, nhưng cố gắng giữ chúng trên giường riêng. Hamilton nói rằng không phải lo lắng nhiều về sự an toàn của họ bằng quan tâm đến chất lượng [phần còn lại].
Hướng dẫn ngủ chung an toàn hơn
Đối với những người ngủ chung giường vì bất kỳ lý do gì, đây là những khuyến nghị để cố gắng làm cho nó ít nguy hiểm hơn. Việc ngủ chung bề mặt ngủ với con bạn vẫn khiến chúng có nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh liên quan đến giấc ngủ cao hơn so với việc để chúng ngủ trên bề mặt an toàn tách biệt với bạn.
Với ý nghĩ đó, đây là các hướng dẫn để ngủ chung an toàn hơn:
- Đừng ngủ trên cùng một bề mặt với em bé của bạn nếu bạn đã dùng ma túy hoặc thuốc an thần, uống rượu hoặc nếu bạn quá mệt mỏi
- Đừng ngủ trên cùng một bề mặt với con bạn nếu bạn hiện đang hút thuốc. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trẻ sơ sinh tiếp xúc với khói thuốc sau khi sinh có nguy cơ mắc SIDS cao hơn.
- Đừng ngủ trên cùng một bề mặt nếu bạn hút thuốc khi mang thai. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy nguy cơ SIDS tăng gấp đôi khi mẹ hút thuốc trong thai kỳ.
- Nếu nằm chung một bề mặt ngủ, hãy đặt em bé bên cạnh bạn, thay vì nằm giữa bạn và bạn đời của bạn.
- Em bé dưới một tuổi không nên ngủ với anh chị em hoặc những đứa trẻ khác.
- Đừng ngủ trên ghế dài hoặc ghế trong khi ôm con của bạn.
- Luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ, đặc biệt là khi quấn tã.
- Nếu bạn có mái tóc rất dài, hãy buộc nó lên khi trẻ ở cạnh bạn để tóc không quấn quanh cổ chúng.
- Cha mẹ bị béo phì có thể khó cảm nhận được sự gần gũi của con họ trong mối quan hệ với cơ thể của họ và luôn phải ngủ trên bề mặt khác với em bé.
- Đảm bảo không có gối, ga trải giường rộng rãi hoặc chăn có thể che mặt, đầu và cổ của con bạn.
- Nếu em bé ở trên giường với bạn để bú hoặc để được thoải mái, hãy đảm bảo rằng không có khoảng trống nào giữa giường và tường để em bé có thể bị mắc kẹt.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi vô tình ngủ quên khi cho con bú?
Nếu, sau khi xem xét các ưu và nhược điểm, bạn quyết định không phải để ngủ chung, bạn vẫn có thể lo lắng về việc ngủ quên trong khi cho em bé bú. Tiến sĩ Ashanti Woods, một bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm Y tế Mercy, cho biết nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể ngủ thiếp đi trong bữa ăn đêm sắp diễn ra, thì việc cho trẻ bú nên diễn ra trên giường thay vì trên ghế dài hoặc ghế bành.
Woods cho biết: “Nếu cha mẹ ngủ gật khi đang cho trẻ bú, AAP cho biết sẽ ít nguy hiểm hơn nếu ngủ trên giường người lớn không có ga phủ hoặc khăn trải giường lỏng lẻo hơn là trên ghế dài hoặc ghế.
Ngủ gật trên ghế có nguy cơ ngạt thở cao hơn nếu em bé bị kẹt giữa mẹ và tay ghế. Điều này cũng rủi ro vì em bé có nguy cơ rơi khỏi tay bạn xuống sàn.
Nếu bạn ngủ gật khi đang cho bé bú trên giường, Woods nói rằng bạn nên đưa bé về cũi hoặc không gian riêng ngay sau khi thức dậy.
Lấy đi
Ngủ chung phòng nhưng không ngủ chung giường là cách sắp xếp chỗ ngủ an toàn nhất cho tất cả trẻ sơ sinh từ 0-12 tháng. Lợi ích của việc ngủ chung giường với con bạn không vượt quá rủi ro.
Nếu bạn ngủ cùng bé trên cùng một bề mặt dù cố ý hay không, hãy đảm bảo tránh các điều kiện nguy hiểm và tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn.
Giấc ngủ quý giá đối với tất cả mọi người trong năm đầu đời của trẻ. Với sự cân nhắc chu đáo và tham khảo ý kiến của bác sĩ, bạn sẽ tìm thấy cách sắp xếp chỗ ngủ tốt nhất cho gia đình mình và sẽ đếm cừu ngay lập tức.
.jpg)
