Bạn có thích đụng chạm cơ thể không? Bạn có thấy massage hữu ích để giảm đau nhức khi mang thai không? Bạn có khao khát được nâng niu và chữa lành khi em bé của bạn đã đến?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, chúng tôi sẵn sàng cung cấp cho bạn thông tin sốt dẻo.
Nói một cách đơn giản, massage sau sinh là massage toàn thân diễn ra trong vòng 12 tuần đầu sau khi bạn sinh em bé. Hãy tiếp tục đọc để biết thông tin về cách mát-xa sau sinh có thể mang lại lợi ích cho bạn và những gì có thể xảy ra.
Lợi ích của massage sau sinh
Mặc dù định nghĩa về mát-xa sau sinh có vẻ không có gì đặc biệt, nhưng nhận được một liệu pháp có thể mang lại lợi ích cho tâm trạng của bạn và tăng tốc độ chữa bệnh.
Mát-xa sau sinh thường bao gồm nhiều yếu tố giống như mát-xa thông thường. Phụ nữ được mát-xa sau khi sinh có thể sẽ nhận thấy rất nhiều lợi ích đối với cơ thể và tâm trạng của họ liên quan đến mát-xa nói chung.
Nếu bạn đã từng sinh mổ, hãy nói chuyện với cả bác sĩ và chuyên gia mát-xa để đảm bảo rằng việc đó diễn ra an toàn. Một số nhà trị liệu xoa bóp sẽ không làm việc trên những người đã phẫu thuật trong 6 tuần qua.
Nếu bạn đã từng bị cục máu đông trong thai kỳ hoặc trước đó, bác sĩ có thể đã khuyên bạn nên tránh mát-xa. Kiểm tra với bác sĩ của bạn khi có thể an toàn để tiếp tục mát-xa.
Một số lợi ích chung của massage bao gồm:
- giảm đau
- giảm căng thẳng
- thư giãn
Mặc dù đây là những lý do chính đáng để bất kỳ ai cũng muốn được mát-xa, nhưng các bà mẹ mới sinh nói riêng có thể cân nhắc mát-xa. Mát xa mang lại những lợi ích cụ thể cho sức khỏe của bạn trong tam cá nguyệt thứ tư.
Lợi ích của massage cho mẹ sau sinh bao gồm:
- Giảm sưng tấy. Nhiều bà mẹ thấy rằng cơ thể của họ phù lên khi chuyển dạ. Mát-xa có thể giúp phân phối lại lượng nước trong cơ thể và khuyến khích việc thoát nước và lưu thông chất lỏng dư thừa.
- Cải thiện sản xuất sữa. Đối với những bà mẹ đang tìm cách tăng nguồn sữa mẹ, mát-xa có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường tuần hoàn và các hormone cần thiết để thực hiện điều này, được chứng minh trong nghiên cứu năm 2020 này.
- Điều hòa nội tiết tố. Cơ thể sau sinh là một trong những cơ địa thường xuyên biến động nội tiết tố. Ngoài việc chạm vào, nhiều liệu pháp mát-xa liên quan đến tinh dầu có thể giúp cải thiện tâm trạng của một người và có thể khuyến khích sự cân bằng nội tiết tố.
- Giảm lo lắng và trầm cảm. Nhiều bậc cha mẹ mới trải qua "cơn buồn chán" hoặc thậm chí trầm cảm sau sinh. Mát-xa có thể giúp giảm căng thẳng góp phần gây ra những cảm giác lo lắng và chán nản này.
- Ngủ ngon hơn. Mọi người đều biết những người mới làm cha mẹ cần ngủ càng nhiều càng tốt! Mát-xa có thể giúp cha mẹ thư giãn và chuẩn bị cho cơ thể của họ một giấc ngủ sâu và phục hồi.
Xoa bóp tử cung
Sau khi sinh, các y tá hoặc nữ hộ sinh của bạn rất có thể đã thực hiện xoa bóp cơ bản. Xoa bóp cơ bản là một kỹ thuật xoa bóp tử cung được các chuyên gia y tế sử dụng để giúp tử cung co bóp trở lại kích thước bình thường.
Người ta cho rằng xoa bóp nhẹ vùng bụng có thể tiếp tục có lợi cho đến 2 hoặc 3 tuần sau khi sinh, cho đến khi lochia rõ ràng. Nhưng hãy tiến hành một cách thận trọng: Việc xoa bóp tử cung có thể gây hại nếu áp dụng quá nhiều. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi cố gắng mát-xa bụng tại nhà hoặc với chuyên viên mát-xa.
Không nên xoa bóp vùng bụng trong 6 tuần sau khi sinh mổ.
Cách chuẩn bị cho massage sau sinh
Để chuẩn bị cho việc mát-xa sau sinh, hãy làm cho môi trường của bạn được thư giãn. Nếu massage diễn ra trong nhà của bạn, điều này có thể có nghĩa là thắp nến hoặc khuếch tán mùi hương, và làm mờ ánh sáng trên cao.
Tốt nhất là bạn nên sắp xếp để người khác phụ trách trẻ sơ sinh của bạn, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc họ thức hay ngủ trong khi bạn mát-xa. Mặc dù thật tuyệt khi có đứa con nhỏ của bạn ở gần, nhưng tiếng khóc của trẻ không phải là âm thanh thư giãn nhất!
Nhiều cách massage khác nhau phù hợp với mẹ sau sinh. Mát-xa sau sinh có thể bao gồm bấm huyệt và bấm huyệt bàn chân. Nó cũng có thể bao gồm mát-xa Thụy Điển hoặc mát-xa Jamu, một liệu pháp mát-xa sau sinh truyền thống của Đông Nam Á được thiết kế để thư giãn và chữa lành cơ thể sau sinh.
Một số phụ nữ thích phong cách mát-xa nhẹ nhàng hơn trong thời kỳ hậu sản trong khi những người khác thích các kỹ thuật sâu hơn, giải phóng cơ hoặc liệu pháp craniosacral.
Ngoài việc chạm vào cơ thể, nhiều liệu pháp mát-xa sau sinh bao gồm tinh dầu. Chúng có thể được bao gồm trong kem dưỡng da hoặc dầu xoa bóp hoặc khuếch tán vào không khí. Đảm bảo kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi sử dụng tinh dầu để đảm bảo chúng an toàn.
Dù bạn chọn kiểu mát-xa nào, hãy nhớ hỏi bác sĩ về kinh nghiệm mát-xa trước khi sinh và sau khi sinh của bác sĩ. Họ nên sẵn sàng làm việc với bạn để tìm các vị trí thoải mái trong quá trình mát-xa.
Thời gian
Bạn có thể bắt đầu massage sau sinh ngay khi cảm thấy sẵn sàng. Một số bệnh viện thậm chí còn cung cấp dịch vụ massage sau sinh tại bệnh viện cho các bà mẹ trong những ngày sau khi sinh! Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy mát-xa lưng một ngày sau khi sinh làm giảm đáng kể sự lo lắng ở những bà mẹ mới sinh con.
Nếu bạn sinh mổ hoặc sinh nở phức tạp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi được mát-xa sau sinh đầu tiên. Một số kỹ thuật xoa bóp có thể không phù hợp với quá trình phục hồi cụ thể của bạn.
Không có mốc thời gian chính xác cho tần suất bạn nên mát-xa sau sinh. Nhiều bà mẹ mới được mát-xa mỗi tuần hoặc hai lần trong vài tháng đầu sau khi sinh, nhưng những người khác sẽ chỉ được mát-xa một hoặc hai lần.
Các cân nhắc về thời gian, tài chính cá nhân và sức khỏe đều có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn về việc bạn có bao nhiêu lần mát-xa sau sinh và tần suất bạn thực hiện.
Lấy đi
Từ lâu, chúng ta đã biết rằng sự tiếp xúc của con người có thể có tác dụng mạnh và massage sau sinh sử dụng những lợi ích liên quan đến việc chạm vào để giúp phụ nữ chữa lành vết thương sau khi chuyển dạ.
Có vô số lợi ích của việc mát-xa sau khi sinh. Chúng bao gồm giúp điều chỉnh hormone, tăng sản xuất sữa và thậm chí giảm sưng.
Mặc dù bạn có thể muốn được mát-xa hàng tuần trong 12 tuần đầu tiên sau khi sinh, nhưng bạn cũng có thể chỉ muốn mát-xa một lần. Trước khi bắt đầu liệu pháp mát-xa, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để đảm bảo rằng cơ thể bạn đã được chữa lành đủ để bắt đầu.
Bao lâu bạn được mát-xa là một quyết định cá nhân dựa trên tài chính, thời gian và sở thích cá nhân. Không có ai trả lời đúng. Bạn cũng có thể yêu cầu đối tác của mình cung cấp dịch vụ mát-xa tại nhà!
Để tìm một chuyên gia mát-xa chuyên về mát-xa sau sinh, hãy hỏi ý kiến giới thiệu từ nhóm hỗ trợ sau sinh của bạn. Bác sĩ Sản phụ khoa, chuyên gia tư vấn cho con bú, doula, hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể biết chuyên gia tốt nhất cho công việc.
Tuy nhiên, bạn quyết định đưa massage vào liệu trình chữa bệnh sau sinh của mình, những lợi ích chắc chắn sẽ giúp bạn hòa nhập với cuộc sống mới cùng con.
