-of-sunlight-through-a-window.jpg)
Đã bao giờ bạn ngồi và đắm mình trong ánh nắng ấm áp qua khung cửa sổ vào một ngày mùa đông trong khi mơ về mùa hè và hy vọng có được một chút nắng? Tất cả chúng ta đã làm được.
Một ngày hửng nắng có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn, ngay cả khi bạn đang ở trong nhà. Nhưng bạn có thể có quá nhiều điều tốt khi nói đến tia nắng mặt trời.
Đọc tiếp để tìm hiểu về mức độ ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời - tốt và xấu - bạn có thể vượt qua cửa sổ.
Bạn có thể tắm nắng qua cửa sổ không?
Điều đó khó xảy ra, nhưng nó thực sự phụ thuộc vào cửa sổ bạn tình cờ ngồi và trong bao lâu, cũng như cường độ của tia nắng mặt trời.
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cửa sổ nhà, văn phòng và ô tô thông thường chặn hầu hết tia UVB nhưng một lượng nhỏ hơn tia UVA.
Kính thông thường, mà bạn vẫn thấy trong nhiều ngôi nhà cũ, có khả năng bảo vệ kém hơn các cửa sổ mới hơn, dày hơn, hai lớp hoặc ba lớp hoặc được phủ một bộ lọc tia cực tím.
Khi nói đến ô tô, kính chắn gió - được làm từ kính nhiều lớp vì lý do an toàn - lọc tia cực tím nhiều hơn so với cửa sổ bên và cửa sổ trời. Chúng được làm từ kính cường lực.
Cả UVA và UVB đều có thể gây hại cho da, nhưng chúng có tác dụng khác nhau:
- UVA thâm nhập vào các lớp sâu hơn của da, kích hoạt các tế bào gọi là tế bào hắc tố sản xuất melanin, sắc tố nâu mang lại vẻ ngoài rám nắng cho làn da. Nó cũng gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm, và một số bệnh ung thư da.
- UVB thâm nhập vào các tế bào ở các lớp trên cùng của da, gây ra cháy nắng. UVB cũng là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh ung thư da.
Nếu bạn ngồi lâu bên cửa sổ có ánh nắng trực tiếp khi mặt trời đặc biệt mạnh, bạn có thể bị rám nắng nhẹ do tia UVA xuyên qua kính.
Sang một bên, hãy nhớ rằng tia UVA cũng gây ra các vết nám và nếp nhăn trên da. Tệ hơn, nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh bên dưới da và làm hỏng DNA và hệ thống miễn dịch của bạn.
Còn khi bị cháy nắng thì sao?
Đúng, bạn vẫn có thể bị cháy nắng qua cửa sổ. Nhưng một lần nữa, nó phụ thuộc vào loại cửa sổ bạn đang ngồi và các yếu tố khác, như thời gian trong ngày và cường độ của mặt trời.
Cháy nắng dễ xảy ra hơn khi tiếp xúc lâu hơn với ánh nắng mặt trời vào những ngày chỉ số UV cao. Tia UV có xu hướng mạnh nhất vào giữa trưa - thường từ khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Khi nói đến tia UV và cháy nắng, những gì bên ngoài cửa sổ cũng quan trọng.
Tia UV có thể bật ra khỏi một số bề mặt nhất định và làm tăng khả năng tiếp xúc của bạn. Các bề mặt có thể làm được điều này là nước, cát và tuyết.
Về cơ bản, nếu bạn có một tầm nhìn xa, khả năng bị cháy nắng sẽ cao hơn nếu bạn ngồi ở đó đủ lâu vào một ngày nắng.
Bạn vẫn có thể nhận được vitamin D?
Xin lỗi nhưng không. Vitamin D - hay còn gọi là vitamin ánh nắng mặt trời - được tạo ra khi da của bạn tiếp xúc với tia UVB, tia mà hầu hết các cửa sổ đều chặn lại.
Không cần quá kỹ thuật, ý chính là da của bạn hấp thụ tia UVB và chuyển cholesterol trong da thành vitamin D.
Nếu bạn muốn nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời để có thể đạt được tất cả những lợi ích của nó, cách tốt nhất là bạn nên để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Theo các chuyên gia, các chuyên gia khuyên bạn nên phơi bày ít nhất một phần ba làn da của bạn (ví dụ quần đùi và áo ba lỗ) dưới ánh nắng từ 10 đến 30 phút ba lần mỗi tuần.
Nếu bạn có làn da sẫm màu, bạn cần tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời để tạo ra lượng vitamin D tương tự như những người có làn da sáng màu - lâu hơn từ 30 phút đến 3 giờ.
Điều này là do da sẫm màu có nhiều hắc tố hơn, làm giảm lượng tia UVB được da bạn hấp thụ.
Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn vẫn thoa nhiều kem chống nắng. Da sẫm màu hơn vẫn có thể bị cháy nắng, thậm chí có thể bị ung thư da. (Đừng lo lắng, bạn sẽ vẫn nhận được đủ tia để kích hoạt sản xuất vitamin D với kem chống nắng.)
Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D.
Lái xe thường xuyên có thực sự làm tăng nguy cơ mắc ung thư da không?
Vâng! Giống như chúng tôi đã đề cập, tia UV đi qua cửa sổ ô tô, đặc biệt là cửa sổ bên và cửa sổ trời. Những người dành nhiều thời gian trên xe - đặc biệt là người lái xe - có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn.
Thậm chí còn có một cái tên cho nó: Ở Úc, nó được gọi là "ung thư taxi" vì những người dành cả ngày trong xe hơi của họ dễ mắc bệnh hơn.
Theo Tổ chức Ung thư Da, ung thư da u ác tính và ung thư da không phải tế bào hắc tố phổ biến hơn ở bên trái cơ thể ở Hoa Kỳ - bên của xe nơi người lái xe ngồi.
Điểm mấu chốt
Windows lọc ra một số - nhưng không phải tất cả - các tia gây ra vết rạn và cháy.
Mặc dù về mặt lý thuyết, bạn có thể bị rám nắng nhẹ nếu bạn dành cả ngày trong một khung cửa sổ sáng, nhưng điều đó không thực tế lắm. Xịt nắng là một cách tốt hơn để thực hiện nếu bạn thực sự muốn làn da rạng rỡ.
-of-sunlight-through-a-window_2.jpg)
Adrienne Santos-Longhurst là một nhà văn và tác giả tự do ở Canada, người đã viết nhiều về mọi thứ về sức khỏe và lối sống trong hơn một thập kỷ. Khi cô ấy không tập trung vào kho viết của mình để nghiên cứu một bài báo hoặc phỏng vấn các chuyên gia y tế, người ta có thể thấy cô ấy đang nô đùa quanh thị trấn bãi biển của mình với chồng và đàn chó kéo, hoặc té nước về hồ để cố gắng điều khiển ván chèo đứng.
