Bạn đã đung đưa con bạn vào giấc ngủ. Sung chúng vào giấc ngủ. Cho trẻ bú sữa mẹ hoặc bú bình để đi ngủ. Bạn có cảm giác như tay mình sắp rụng ra khi xoa lưng cho đến khi chúng ngủ thiếp đi.
Bạn là một chuyên gia trong việc đưa em bé của bạn đến với vùng đất mơ ước, nhưng sau nhiều tháng hoàn thiện kỹ năng này, bạn đang tự hỏi: Mất bao lâu nữa cho đến khi bé có thể tự mình làm điều đó? Có cách nào để tăng tốc quá trình này không?
Khi con bạn có thể tự dỗ giấc ngủ, đó là một vấn đề lớn. Trong khi mọi em bé đều khác nhau và không một giải pháp sẽ phù hợp với mọi người, chúng tôi đã biên soạn một số mẹo để giúp quá trình này diễn ra nhanh chóng và dễ dàng nhất có thể.
1. Nắm vững thời gian
Nhiều bậc cha mẹ bắt đầu nhận thấy trẻ sơ sinh của họ thể hiện các hành vi tự xoa dịu bản thân khi được 3 đến 4 tháng. Đến 6 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh có thể đi 8 giờ trở lên mà không cần bú vào ban đêm, vì vậy đây là thời điểm lý tưởng để khuyến khích trẻ tự dỗ giấc ngủ của mình - và trở lại ngủ nếu họ thức dậy.
Thông thường, tốt nhất là khuyến khích các hành vi tự xoa dịu bản thân trước khi cơn lo lắng chia ly bắt đầu phát huy hết tác dụng, khoảng 8 đến 9 tháng. Có thể khó để con bạn học cách tự dỗ mình trở lại giấc ngủ khi chúng đã lo lắng về việc bị tách khỏi người lớn yêu thích của chúng.
2. Tạo thói quen trước khi đi ngủ
Có rất nhiều lợi ích khi tạo thói quen đi ngủ. Ngay cả khi chúng đơn giản - như đọc sách, hát một bài hát hoặc đi tắm - thói quen ngủ có thể cung cấp cho cơ thể tín hiệu rằng đã đến lúc thư giãn và đi ngủ.
Các thói quen ngủ cũng mang lại sự nhất quán. Tính nhất quán là chìa khóa giúp trẻ biết cách ứng phó với các tình huống. Ngay cả khi chúng chưa thể hiểu được những từ được nói với chúng, một đứa trẻ nhỏ có thể học từ những tín hiệu nhất quán khi chúng dự kiến sẽ đi ngủ.
3. Đưa ra đối tượng bảo mật (nếu con bạn đủ lớn)
Do nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), bạn không muốn để chăn, gối và đồ chơi trong nôi của con mình trong năm đầu đời của chúng.
Nhưng nếu con bạn lớn hơn, một món đồ chơi mềm hoặc tấm chăn mà chúng đã tạo ra để gắn vào có thể tạo ra một mỏ neo để giúp tự xoa dịu bản thân trở lại giấc ngủ.
Nếu con bạn chưa đủ lớn để cho thú bông hoặc nước ngọt vào nôi cùng với chúng, thì núm vú giả có thể giúp quá trình tự xoa dịu.
4. Tạo một môi trường yên tĩnh, tối, mát mẻ để ngủ
Em bé của bạn thực sự giống như bạn trong một môi trường thoải mái (và an toàn) là chìa khóa để có thể đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.
Khi một đứa trẻ được đưa vào giấc ngủ trong một môi trường được thiết kế tối ưu để ngủ, chúng có thể - không phải nói họ luôn luôn sẽ - Đi vào giấc ngủ nhanh chóng mà không bị phân tâm. Họ cũng dễ ngủ hơn mà không bị đánh thức bởi tiếng ồn, ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi nóng.
Ngoài ra, để giúp ngăn ngừa SIDS, môi trường hơi mát được coi là tốt hơn môi trường ấm áp.
5. Thiết lập thời gian ngủ đều đặn
Giống như thói quen ngủ, việc sử dụng thời gian ngủ nhất quán có thể dạy cơ thể mong đợi giấc ngủ. Nhịp điệu cơ thể có thể được huấn luyện để phù hợp với việc đi ngủ vào những thời điểm cụ thể - và điều này có thể giúp con bạn cảm thấy buồn ngủ vào đúng thời điểm bạn muốn chúng đi vào giấc ngủ.
Có những lợi ích khi không chỉ đi ngủ công viêc hằng ngày, nhưng cũng là một chiếc giường thời gian!
6. Cân nhắc bỏ việc cho con bạn bú để ngủ
Nếu con bạn ngủ gật trong khi bú bình hoặc bú sữa mẹ, chúng thực sự không tự xoa dịu hoặc học cách tự xoa dịu bản thân.
Bằng cách chuyển buổi cho ăn trước khi đi ngủ thành một phần sớm hơn một chút của thói quen trước khi đi ngủ, bạn có thể khuyến khích con học cách tự dỗ dành mình trong khi vẫn đảm bảo chúng ăn đủ.
Mặc dù đây là một thay đổi khá đơn giản đối với hầu hết các thói quen ngủ, nhưng nó có thể dẫn đến một số cơn quấy khóc khó chịu vì con bạn phải tìm cách khác để xoa dịu giấc ngủ.
Đặc biệt trong thời gian đầu, bạn có thể cần phải đứng cạnh nôi để đảm bảo bằng lời nói - hoặc thậm chí thỉnh thoảng xoa lưng - khi con bạn học cách tự xoa dịu bản thân mà không cần sự trợ giúp của chất lỏng và sự tiếp xúc toàn thân của con người.
7. Đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu trước khi bé quá mệt
Một khi em bé của bạn đã quá mệt mỏi, có thể khó thuyết phục chúng uống hết vài ounce cuối cùng từ bình sữa của mình hoặc không kêu lên đau khổ về mọi thay đổi trong môi trường của chúng.
Vì nhiều lý do, khả năng kiểm soát cảm xúc và khả năng tự xoa dịu của họ sẽ giảm đi đáng kể nếu họ quá kiệt sức. (Ngay cả khi trưởng thành, chúng ta cũng dễ dàng suy sụp và thiếu tự chủ khi làm việc quá sức!)
Bằng cách đoán trước nhu cầu của con bạn thay vì phản ứng với chúng, con bạn sẽ được chuẩn bị để thành công. Họ sẽ có nhiều khả năng kết thúc buổi tối với tâm trạng vui vẻ, điều này sẽ khiến họ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần sự trợ giúp.
8. Cố gắng ghi nhận em bé của bạn trong nôi thay vì đưa chúng ra ngoài
Lý tưởng nhất là bé ngủ trong nôi và nằm yên trong nôi khi thức giấc giữa đêm.
Nếu con bạn ngủ thiếp đi trong vòng tay của bạn - điều mà chúng tôi thừa nhận là một trong những điều ngọt ngào nhất từ trước đến nay - và sau đó được đưa đến nôi, chúng sẽ chuyển sang một môi trường khác với môi trường mà chúng đã ngủ. Điều này có thể gây chói tai và dẫn đến tình trạng đau khổ khiến bạn khó có thể tự làm dịu giấc ngủ trở lại.
Và hãy nhớ rằng ngay cả những đứa trẻ còn khá nhỏ cũng có thể mắc phải thói quen này. Nếu thói quen mà chúng học được là ngủ gục trong nôi, điều này sẽ giúp tự xoa dịu bản thân.
Vì vậy, khi đưa bé vào giường, hãy đặt bé vào nôi trong trạng thái lơ mơ, nhưng chưa ngủ. Điều này sẽ giúp trẻ có thời gian thích nghi với môi trường của nôi khi ngủ xong.
Nếu con bạn thức dậy vào lúc nửa đêm và bạn muốn ghi nhận chúng, hãy nói chuyện hoặc hát nhẹ với chúng hoặc vỗ nhẹ vào chúng khi chúng vẫn còn trong nôi. Điều này có thể giúp họ ngủ trở lại - mà không để họ ngủ quên trên người bạn.
Và hãy nhớ, tập thói quen ngủ an toàn
Mặc dù con bạn có thể ngủ gật ở một tư thế hoặc vị trí ngủ không an toàn, nhưng không bao giờ nên để chúng một mình mà không có người giám sát ở một nơi an toàn dưới 100 phần trăm.
Nếu bạn muốn con mình có thể tự xoa dịu bản thân mà không cần bạn ở bên, điều cần thiết là bạn phải đưa con đi ngủ ở những vị trí an toàn và theo những cách an toàn. Ghế đá, ghế ô tô, xích đu và các thiết bị khác không giống như cũi. Không nên để trẻ sơ sinh ngủ một mình ở những địa điểm này.
Lưu ý an toàn
Các dụng cụ định vị giấc ngủ và đệm lót không được khuyến khích trong khi cho con bú hoặc ngủ. Những chiếc ghế nâng có đệm này nhằm mục đích giữ đầu và cơ thể của con bạn ở một vị trí, nhưng không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyên dùng do nguy cơ SIDS.
Điểm mấu chốt
Bạn đã quyết định rằng bạn muốn con mình có thể tự dỗ giấc ngủ trở lại và bạn đã chuẩn bị thực hiện một số sửa đổi đối với thói quen hiện tại của mình để con bạn có thể tự học cách ngủ. Tốt cho bạn!
Một bước cuối cùng trước khi bắt đầu, bạn có thể muốn liên hệ với bác sĩ của con mình. Họ sẽ có thể tư vấn thêm cho bạn.
Và khi bạn mong chờ những đêm mà con bạn không cần bạn ngủ lại, hãy nhớ tận hưởng những lời âu yếm lúc nửa đêm hiện tại. Đôi khi trong tương lai gần, bạn sẽ thấy thiếu chúng!
.jpg)
