Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Khi nói đến đau hông và chọn một tấm nệm, từ khóa chính là “hỗ trợ”. Bạn cần tìm loại nệm cung cấp sự hỗ trợ tối đa có thể, trong khi vẫn đáp ứng sở thích về độ mềm mại cá nhân của bạn.
Bạn cũng nên tính đến vị trí ngủ của mình khi mua hàng. Nếu bạn ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa, đệm mút hoạt tính có độ cứng vừa phải có thể cung cấp đủ hỗ trợ để giữ cho cột sống của bạn thẳng suốt đêm và giúp giảm đau hông. Nhưng nếu bạn nằm sấp khi ngủ, một chiếc đệm gối đầu hoặc loại đệm kết hợp với đệm lót có thể phù hợp với nhu cầu của bạn hơn.
Không có một loại nệm "hoàn hảo" cho tất cả các loại kích thước cho chứng đau hông. Cách bạn ngủ là một trải nghiệm cá nhân với nhiều biến số và sở thích liên quan. Như đã nói, chúng tôi đã cố gắng hết sức để giúp bạn bắt đầu với 9 loại nệm tốt nhất dành cho những người bị đau hông.
Nệm, đau hông và căn chỉnh lưng
Nếu bạn bị đau hông vào ban đêm, hỗ trợ đặc biệt quan trọng vì sự liên kết của cột sống. Nệm lý tưởng khuyến khích cột sống của bạn vào một vị trí trung tính trong khi bạn ngủ. Ngoài ra, nệm của bạn phải cung cấp cho bạn bên dưới để nâng đỡ hông và vai của bạn.
Đầu gối, mút hoạt tính và hỗn hợp
- Nệm đầu gối được tăng cường với thêm một lớp đệm sang trọng ở trên.
- Nệm mút hoạt tính hoặc nệm toàn phần không có bọt trong và hoàn toàn được làm từ bọt dày đặc.
- Nệm lai kết hợp giữa lớp trong và lớp bọt. Đôi khi chúng bao gồm đệm đầu gối.
Giảm đau hông vào ban đêm
Ngoài cách chọn nệm phù hợp, bạn có thể giảm đau hông để ngủ ngon hơn. Một số chiến lược cần xem xét:
- Thay đổi tư thế ngủ của bạn. Mặc dù ban đầu có thể hơi khó khăn nhưng hãy cố gắng bắt đầu buổi tối ở tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa thay vì nằm sấp. Việc thúc đẩy sự thẳng hàng của cột sống trung tính là thách thức nhất nếu bạn nằm sấp khi ngủ, vì vậy, cố gắng thay đổi nó có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn.
- Nằm dài trước khi đi ngủ. Cố gắng duỗi hông trước khi đi ngủ bằng cách đan chéo chân khi bạn ngồi xuống và ấn nhẹ vào hai bên. Bạn cũng có thể tập yoga ngay trước khi đi ngủ hoặc kéo dài cả ngày để cải thiện độ linh hoạt và vùng kín.
- Nâng cao chân của bạn. Nâng cao chân khi ngủ cũng có thể giúp giảm áp lực lên hông và cột sống. Cách tốt nhất để làm điều này là đảm bảo trọng lượng của chân được hỗ trợ bởi gối hoặc một tấm chăn gấp.
- Dùng gối giữa hai đầu gối. Tương tự như giảm áp lực lên hông bằng cách kê cao chân, đối với những người ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp khớp hông và lưng thẳng hàng.
- Thử mát-xa hoặc các liệu pháp vật lý khác. Bạn cũng có thể thử sử dụng thiết bị TENS để kích thích khu vực này, thư giãn, tăng lưu lượng máu và giảm đau trước khi đi ngủ.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Chúng tôi đã tạo danh sách của mình dựa trên các yếu tố sau:
- nhà sản xuất có bảo hành tốt nhất trong lớp, minh bạch về vật liệu, chính sách đổi trả tuyệt vời và trải nghiệm thử giấc ngủ tại nhà hào phóng
- nhiều lựa chọn về giá cho các ngân sách khác nhau
- đánh giá của khách hàng trong đó lời khen ngợi vượt trội hơn nhiều so với lời phàn nàn
- nệm cân bằng độ mềm với sự hỗ trợ, đặc biệt là những tấm được thiết kế để phù hợp với các tư thế ngủ khác nhau và những người bị đau mãn tính
Phạm vi giá
Tất cả giá đều dựa trên nệm cỡ queen, vì đây là kích thước phổ biến nhất. Chúng tôi không tính đến các chi phí bổ sung, chẳng hạn như phí giao hàng hoặc thuế.
- $ = dưới $ 1.500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = hơn 2.000 đô la
Nệm giảm đau hông
Helix Midnight Luxe
Giá: $$
Helix Luxe Midnight là một tấm nệm lai có độ cứng trung bình với phần trên gối được chần bông và lớp vỏ làm từ sợi thực vật.
Hơn 1.000 cuộn dây quấn dưới nhiều lớp xốp được thiết kế với các khu vực quanh vai bạn mềm mại hơn và tạo độ săn chắc cho vùng dưới hông của bạn.
Ngoài ra còn có viền được gia cố, những người ngủ yên và người ngủ nghiêng đánh giá cao.
Nhìn chung, tấm nệm này được thiết kế để kết hợp tốt giữa mật độ và độ mềm mại cho nhiều kiểu ngủ và kiểu cơ thể.
Mua Helix Midnight Luxe trên mạng.
Nệm lai Casper Wave
Giá: $$$
Đệm mút trung bình này có các cuộn dây bọc và mút hoạt tính, bên trên có một lớp đệm.
Casper Wave Hybrid được coi là loại nệm sang trọng dành cho những người bị đau hông và lưng.
Nệm kết hợp này có các vỏ gel làm mát đặc biệt ở các điểm chịu áp lực như lưng dưới và hông của bạn. Những người đánh giá cho biết những cách này giúp giữ cho phần lõi của bạn được nâng đỡ trong khi ngủ, giúp giảm đau hông và lưng.
Ngoài ra còn có các khu vực công thái học riêng biệt trong các lớp mút hoạt tính, nhằm điều chỉnh cột sống của bạn.
Đây là một trong những loại đệm lai đắt tiền trên thị trường.
Những người khó ngủ và những người có trọng lượng cơ thể lớn hơn có thể không yêu thích loại nệm này.
Mua Nệm lai Casper Wave trên mạng.
Nệm lai sang trọng DreamCloud
Giá: $
Nệm lai có độ bền trung bình này đi kèm với một lớp vỏ gối chần gòn làm từ xốp và cashmere.
Nệm này tốt nhất cho người nằm sấp và ngửa và sẽ hoạt động tốt đối với những người có trọng lượng cơ thể lớn hơn.
Có các lớp bọt hoạt tính cao su được tẩm gel, và theo người dùng, nệm có cảm giác bền và sang trọng hơn so với giường bọt cao su thông thường của bạn.
Nếu bạn ngủ với người bạn đời di chuyển nhiều trong đêm, đây không phải là tấm đệm tốt nhất để cách ly chuyển động.
Mua Nệm lai sang trọng DreamCloud trên mạng.
Màu tím lai Premier
Giá: $$$
Bạn có thể chọn độ cứng trung bình hoặc mềm vừa cho loại nệm lai này, đi kèm với lớp vỏ nệm thoáng khí.
Màu tím là nhãn hiệu duy nhất được làm bằng polyme siêu đàn hồi. Vật liệu này không phải là bọt hay gel, nó là một mạng lưới vật liệu mềm, đệm nằm ở giữa.
Lớp lò xo siêu nhạy dưới lớp polymer siêu đàn hồi đặc trưng của Purple tạo nên một tấm nệm nâng đỡ hông và vai của bạn.
Hơn nữa, mạng lưới đảm bảo bạn không có cảm giác “chìm đắm trong” mà memory foam đôi khi có thể gây ra.
Purple Hybrid Premier là một trong những lựa chọn đắt tiền hơn mà bạn có thể chọn cho một tấm nệm hybrid.
Một số người cũng nói rằng phải mất thêm thời gian để làm quen với nệm Tím so với các thương hiệu khác.
Mua Premier Hybrid màu tím trên mạng.
Nệm lai Tuft & Needle
Giá: $
Tuft & Needle, thuộc sở hữu của Serta, sản xuất loại nệm hỗn hợp có độ bền trung bình này với lớp vỏ dệt kim mềm mại, thoáng khí.
Nệm này có cảm giác truyền thống với thiết kế hiện đại, với mút hoạt tính bên trên các cuộn dây bọc.
Các hạt gel gốm và than chì được truyền vào bọt nhớ được thiết kế để hút ẩm và làm mát bạn khi bạn báo lại.
Một loại bọt được cấp bằng sáng chế duy nhất cho Tuft & Needle có tác dụng giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng bất kể bạn ngủ ở tư thế nào và cũng được khẳng định là siêu bền.
Nếu bạn thích một tấm nệm truyền thống nhưng muốn có cảm giác êm ái hơn, bằng mút hoạt tính, thì tấm nệm này có thể là thứ bạn đang tìm kiếm.
Mua Nệm lai Tuft & Needle trên mạng.
Nệm Leesa Legend
Giá: $$$
Nệm lai có độ bền trung bình này được sản xuất và lắp ráp thủ công tại Hoa Kỳ.
Leesa Legend tự hào có hai lớp cuộn - một lớp lò xo để hỗ trợ trên bề mặt nệm và thêm một lớp vi cuộn để hỗ trợ vai và lưng. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn bị đau hông.
Vỏ nệm là sự pha trộn của len Merino (có đặc tính hút ẩm), bông, nhựa tái chế và sợi tổng hợp.
Nệm này được thiết kế để hoạt động trên diện rộng cho các loại cơ thể và tư thế ngủ khác nhau.
Đối với những người tiêu dùng có ý thức về môi trường, dòng Leesa’s Legend tự hào có bọt được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ và một số thành phần tái chế, nhưng không có các chứng nhận mở rộng hơn.
Mua Nệm Leesa Legend trên mạng.
Nệm công ty sang trọng WinkBed
Giá: $$
Nệm lai có độ bền trung bình này có phần đầu gối mềm mại với mút hoạt tính và các cuộn dây bên dưới.
Nệm WinkBed Luxury Firm mang lại cảm giác sang trọng vì phần đầu gối theo phong cách Châu Âu, nhưng nó không phải là tấm nệm đắt nhất trong danh sách.
Nệm thoáng khí làm từ bạch đàn được thiết kế cho những người ngủ nóng.
WinkBed cũng được thiết kế để giảm áp lực do các vùng hỗ trợ phía sau được nhắm mục tiêu và một lớp bọt bộ nhớ được chế tạo đặc biệt để hỗ trợ lưng.
Nệm này có thể đặc biệt tốt cho bạn nếu bạn có nhiều trọng lượng cơ thể hơn.
Một trong những chế độ bảo hành tốt nhất trên thị trường, WinkBed cung cấp 50% số tiền hoàn lại cho bạn vì bất kỳ lý do gì và đảm bảo độ bền trọn đời.
Mua Nệm hãng WinkBed Luxury trên mạng.
Nệm lai Layla
Giá: $$
Đệm mút kết hợp của Layla và đệm mút hoạt tính có tùy chọn độ cứng khác nhau ở mỗi bên. Bạn có thể lật nó - với sự trợ giúp của tay cầm đi kèm - để bạn lựa chọn loại vừa mềm hoặc vừa.
Sự sắp xếp cuộn dây (được gọi là “Infinity Edge”) trong tấm đệm này được thiết kế để ổn định cơ thể của bạn, trong khi bọt tạo ra lớp đệm và cấu trúc. Với hai tùy chọn độ cứng có sẵn trong một tấm nệm, người dùng thấy rằng ngủ ở bất kỳ tư thế nào cũng thoải mái như nhau.
Bọt nhớ được truyền với đồng để giữ bọt, và bạn, mát.
Layla được sản xuất tại Hoa Kỳ, điều này mang lại cho nó điểm thưởng với một số người tiêu dùng.
Mua Nệm lai Layla trên mạng.
Cách chọn
Khi bạn đang cân nhắc mua nệm, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Nệm này được làm bằng chất liệu gì? Công ty có cung cấp sự minh bạch về nơi sản xuất vật liệu nệm và nơi lắp ráp không?
- Có tính năng, thiết kế hoặc chất liệu cụ thể nào được sử dụng trong loại nệm này khiến nó trở nên vượt trội hơn so với những loại nệm khác không?
- Giá của tấm nệm này có phù hợp với túi tiền của tôi không?
- Tôi có hiểu về thời gian dùng thử, chính sách đổi trả và bảo hành của nhà sản xuất đi kèm với nệm không?
- Các chuyên gia về giấc ngủ, bác sĩ chỉnh hình, chuyên gia sức khỏe cột sống hoặc những người khác đã xác nhận loại nệm này dành cho những người bị đau hông chưa?
Mang đi
Nếu bạn bị đau hông, đầu tư vào một tấm nệm mới có thể là một cách để cải thiện các triệu chứng của bạn. Bạn nên ưu tiên lựa chọn một tấm nệm có khả năng nâng đỡ vừa phải và giữ cho cơ thể ở vị trí cột sống trung tính trong suốt đêm.
Các yếu tố khác, chẳng hạn như độ ẩm và độ mềm, cũng sẽ đóng một vai trò trong quyết định của bạn. Hãy nhớ rằng không có tấm nệm nào có thể chữa khỏi tình trạng gây đau mãn tính.
Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình hoặc chuyên gia về cột sống và yêu cầu giới thiệu nếu bạn đang mua một tấm nệm mới để giảm đau hông.
Kathryn Watson là một nhà văn tự do bao gồm tất cả mọi thứ từ vệ sinh giấc ngủ đến triết lý đạo đức. Các dòng phụ gần đây của cô bao gồm Healthline, Christian Today, LitHub và Curbed. Cô ấy sống ở Thành phố New York với chồng và hai con, và trang web của cô ấy là kathrynswatson.com.
.jpg)
