Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Có hàng trăm loại dầu mát-xa để bạn lựa chọn, vì vậy chúng tôi lựa chọn dựa trên các đề xuất từ các nhà trị liệu mát-xa được chứng nhận, nhà trị liệu vật lý và liệu pháp hương thơm, đánh giá về các loại dầu bán chạy nhất và nghiên cứu về các thành phần cụ thể.
Nếu bạn đang muốn tự làm bằng dầu vận chuyển và các loại tinh dầu ưa thích của mình, chúng tôi cũng sẽ hỗ trợ bạn.
Các nhà trị liệu massage chuyên nghiệp có nhiều kinh nghiệm với các loại dầu massage, và có sở thích cá nhân. Chúng tôi sẽ bắt đầu với ba lựa chọn hàng đầu của chúng tôi dựa trên các đề xuất của họ.
Gel mát-xa trị liệu giảm đau cơ và khớp Biotone
Nhà trị liệu xoa bóp Cynthia Parsons, LMT, thích dùng gel hơn là dầu. Cô ấy nói: “Gel mang lại cho bạn cảm giác lướt nhẹ.
Thương hiệu ưa thích của Parsons là Biotone. Cô ấy mua Gel mát-xa trị liệu cơ và khớp Biotone bằng một gallon. “Nó có giá khoảng 80 đô la, nhưng kéo dài 10 năm, hoàn toàn tự nhiên và không bị ôi thiu,” cô nói.
Đối với một số khách hàng, cô ấy thêm dầu hoa oải hương vào gel để thư giãn.
Parsons cũng lưu ý rằng cô ấy thường mát-xa mà không cần bất kỳ loại gel hoặc dầu nào.
Ưu điểm
Dòng sản phẩm Biotone bao gồm các loại dầu vận chuyển với nhiều loại tinh dầu khác nhau.
Tất cả các thành phần được liệt kê rõ ràng.
Đây là một thương hiệu được các chuyên gia sử dụng và nó có xếp hạng xuất sắc.
Nhược điểm
Số lượng kết hợp của các loại dầu có thể gây nhầm lẫn.
Không thể trả lại các sản phẩm đã mở, trừ khi chúng bị hỏng.
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Dầu dừa phân đoạn Invivo Essential
Nyssa Hanger, MA, LMT, một nhà trị liệu xoa bóp, người đã thành lập một viện quảng bá khoa học về tinh dầu, nói rằng “loại dầu vận chuyển yêu thích tuyệt đối của cô ấy là dầu dừa đã được phân đoạn”.
Loại dầu dừa này đã được loại bỏ một số chất béo thông qua một quá trình gọi là chưng cất phân đoạn.
Sản phẩm của Invivo là dầu dừa cấp độ điều trị trong chai nhựa được bảo vệ bằng tia cực tím (UV).
Ưu điểm
Nó không mùi.
Nó được thiết kế để không làm ố vải.
Nó cũng đi kèm với một máy bơm và hướng dẫn pha loãng miễn phí để bạn có thể thêm tinh dầu vào đó.
Nhược điểm
Một số người dùng báo cáo rằng máy bơm bị rò rỉ và lãng phí sản phẩm.
Không có danh sách thành phần đầy đủ.
Một số loại dầu khác có thể mang lại những lợi ích tương tự. Hanger nói, “Tôi cũng đã sử dụng [dầu] hạnh nhân, loại dầu này có tác dụng tốt, mặc dù nó có thời hạn sử dụng ngắn hơn và jojoba, đặc hơn một chút và có thể có mùi mà tôi không thực sự thích.” Cô ấy sử dụng dầu jojoba để massage chân, vì độ dày của nó rất hữu ích.
Bạn có thể mua dầu dừa phân đoạn và dầu jojoba trực tuyến.
Kem mát xa chuyên nghiệp miễn phí
Chuyên gia vật lý trị liệu Jody Coluccini, PT DPT, thích Kem Massage Chuyên nghiệp Miễn phí.
“Sản phẩm không mùi, kết cấu dạng kem và nhẹ, lướt nhẹ dễ dàng và không gây ma sát hay dính trên da,” Coluccini nói. “Điều này cho phép nhận thức tốt về xúc giác hoặc‘ cảm nhận ’sự căng cơ và căng cơ bề mặt và sâu cho các kỹ thuật xoa bóp và thả lỏng khác nhau.”
Cô ấy nói thêm, “Bởi vì nó không hấp thụ vào da dễ dàng, nên hiếm khi cần thoa lại trong phiên. Sự hiểu biết của tôi là sản phẩm cũng không có sáp ong hoặc dầu thực vật, do đó làm giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng có thể xảy ra ”.
Ưu điểm
Nó rất được các nhà trị liệu chuyên nghiệp và những người dùng khác khuyên dùng.
Loại kem không mùi này không gây dị ứng.
Nó có tác dụng kìm khuẩn, nghĩa là ngăn vi khuẩn sinh sôi.
Nó được làm không có sáp ong hoặc dầu hạt.
Nó hấp thụ chậm, vì vậy bạn không cần phải sử dụng nhiều.
Nhược điểm
Thành phần không được liệt kê trên các liên kết mua hàng.
Thành phần chính là petrolatum, có nguồn gốc từ dầu mỏ.
Dầu massage tốt nhất cho trẻ sơ sinh
Dầu hướng dương ép lạnh Plant Guru
Theo một nghiên cứu, dầu hướng dương nguyên chất - không phải loại nấu ở siêu thị - được khuyên dùng để mát-xa cho em bé.
Ưu điểm
Dầu hướng dương nguyên chất là một loại dầu vận chuyển có thể được trộn với các loại tinh dầu nếu bạn muốn, hoặc sử dụng riêng.
Nó không có mùi và không bị pha loãng.
Con
Một số nhận thấy rằng dầu hướng dương có cảm giác nhờn.
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Dầu xoa bóp tốt nhất cho cơ đau
Dầu xoa bóp cơ bắp Majestic Pure Sore
Dầu massage này có dầu hạnh nhân ngọt làm cơ sở và được trộn với các loại tinh dầu arnica, hoa cúc, bạc hà, bưởi và hoa oải hương.
Ưu điểm
Đây là một loại dầu pha trộn với xếp hạng tuyệt vời bởi những người dùng đã được xác thực trên Amazon.
Nó hoàn toàn tự nhiên và không có sự tàn ác.
Được phép trả lại nếu sản phẩm không phù hợp với bạn.
Nhược điểm
Một số người có thể bị dị ứng với một hoặc nhiều thành phần.
Lưu ý rằng arnica được cho là có tác dụng giảm đau, nhưng các nghiên cứu còn hạn chế và cho kết quả khác nhau.
Dầu cây gai dầu cần sa Zatural Virgin
Dầu cây gai dầu này của Zatural được làm từ hạt cây gai dầu ép lạnh.
Ưu điểm
Nhận xét từ hàng trăm người mua về công dụng giảm đau của dầu như một loại dầu xoa bóp cho bệnh viêm khớp, bệnh thần kinh và các tình trạng khác gây đau mãn tính. Tuy nhiên, dầu không hoạt động tốt cho tất cả người dùng.
Dầu được sản xuất với chất lượng cấp thực phẩm.
Nó có thể được sử dụng trên vật nuôi.
Dầu có chính sách đổi trả trong 30 ngày.
Nhược điểm
Dầu không chứa cannabidiol (CBD), nếu đó là những gì bạn đang tìm kiếm.
Nó không hiệu quả để kiểm soát cơn đau đối với một số người.
Sử dụng mã “healthline20” để được giảm giá 20%. Mỗi khách hàng sử dụng một lần.
MUA SẮM NGAY TẠI Zatural CannabisDầu massage Ortho Sport của Young Living
Dầu này sử dụng một số loại dầu thực vật, bao gồm dầu dừa phân đoạn, dầu mầm lúa mì, dầu hạt nho, dầu ô liu và dầu hạnh nhân.
Các loại tinh dầu được sử dụng bao gồm bạc hà, cỏ vetiver, cỏ xạ hương đỏ, cây đông xanh, cây elemi, lá oregano, sả và bạch đàn.
Ưu điểm
Dầu này được sản xuất cho các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư sử dụng sau khi tập thể dục, và nó tạo ra cảm giác nóng lên.
Nó được người dùng đánh giá cao.
Sản phẩm có thể trả lại trên Amazon trong vòng 30 ngày.
Young Living là một thương hiệu có uy tín được các chuyên gia sử dụng và là một trong những nhà cung cấp tinh dầu lớn nhất.
Young Living liệt kê một số loại tinh dầu là loại tinh dầu trị liệu hoặc được trồng theo phương pháp hữu cơ.
Nhược điểm
Nó đắt hơn các loại dầu xoa bóp khác.
Nó không cung cấp nguồn nguyên liệu.
Một vài người đánh giá đã phàn nàn về mùi của nó.
Cách chọn dầu xoa bóp
Sự thật nhanh về dầu xoa bóp
- Dầu massage thương mại là sự kết hợp của dầu vận chuyển và tinh dầu.
- Dầu mang thường có nguồn gốc thực vật, được làm từ hạt và quả hạch. Một số loại phổ biến nhất bao gồm hạnh nhân ngọt, dừa ép lạnh, hạt nho, jojoba và dầu ô liu.
- Tinh dầu được chưng cất bằng hơi nước hoặc chiết xuất từ lá thơm, hoa và các bộ phận khác của thực vật.
- Tỷ lệ phần trăm của tinh dầu đối với dầu vận chuyển có thể thay đổi từ 2 phần trăm đến 10 phần trăm.
Các nhà trị liệu massage chuyên nghiệp sử dụng các sản phẩm khác nhau cho các mục đích khác nhau. Trong việc lựa chọn dầu mát-xa, hãy nghĩ xem bạn muốn dầu làm gì và đặc tính của từng thành phần.
Trong trường hợp tinh dầu, điều quan trọng là phải dựa vào bằng chứng chứ không phải cường điệu hay mốt nhất thời.
Chuyên gia trị liệu bằng hương thơm Tanya Colson Seneff khuyên bạn nên tìm đến một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm có kinh nghiệm để được tư vấn về loại dầu nào nên sử dụng cho các mục đích trị liệu cụ thể.
Dưới đây là một số cân nhắc:
Để làm dịu các cơ và khớp bị đau
Nhiều loại dầu vận chuyển, gel và kem có hiệu quả để xoa bóp các cơ và khớp bị đau.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy hỗn hợp các loại dầu vận chuyển bao gồm dầu hạnh nhân ngọt, hạt nho, bơ, jojoba và macadamia rất hữu ích.
Nghiên cứu tương tự đã trộn các loại dầu mang với các loại tinh dầu này:
- cây mê điệt
- Hoa oải hương
- Quảng hoắc hương
- bạch đàn
- bạc hà
Để thư giãn
Dầu hoa oải hương đứng đầu danh sách, với bằng chứng cho thấy nó có lợi trong việc thúc đẩy sự thư giãn. Các nghiên cứu đang được tiến hành để kiểm tra tác dụng điều trị của nó trong điều trị các bệnh lý thần kinh.
Nhiều loại tinh dầu khác có thể có hiệu quả để làm dịu, bao gồm:
- Hoa cúc
- lá kinh giới
- húng quế
- cam bergamot
- phong lữ
- cây mê điệt
- gỗ đàn hương
Để thúc đẩy lưu thông đến bàn tay hoặc bàn chân của bạn
Hanger khuyên bạn nên trộn dầu cây bách, gừng và hạt tiêu đen với dầu vận chuyển để thúc đẩy tuần hoàn. Những loại dầu này kích thích tuần hoàn bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Cô ấy khuyên bạn nên sử dụng một lượng nhỏ các loại dầu này, không nên quá nhiều.
Để kiểm soát cơn đau
Các nghiên cứu về các loại tinh dầu cụ thể đã chỉ ra rằng chúng có thể giúp giảm đau bằng cách làm tê hoặc làm nóng khu vực hoặc bằng cách giảm viêm.
Nghiên cứu từ năm 2016 báo cáo rằng xoa bóp với bất kỳ loại dầu nào trong số này có hiệu quả trong việc giảm đau:
- gừng
- Hoa oải hương
- cây mê điệt
- bạc hà
Theo nghiên cứu từ năm 2013, các thành phần sau đây cũng có thể có hiệu quả để giảm đau:
- Dầu hoa cúc Đức
- cộng sả
- tiêu đen
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng xoa bóp với những loại dầu này làm giảm đau:
- dầu hoa oải hương
- dầu thầu dầu ấm
- dầu frangipani (Plumeria)
Dưỡng ẩm cho da
Nhiều loại dầu vận chuyển và tinh dầu có thể giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Một nghiên cứu năm 2010 về các sản phẩm thảo dược để dưỡng ẩm cho thấy rằng những sản phẩm có hiệu quả tốt nhất bao gồm:
- nha đam
- dầu hạt nho
- dầu hạnh nhân
- dầu ô liu
- mầm lúa mì
- gỗ đàn hương
- chiết xuất dưa chuột
Cách mua sắm
Dưới đây là một số điều khác cần xem xét khi chọn dầu massage:
- Chất lượng. Mua từ một công ty có uy tín để đảm bảo rằng bạn nhận được một sản phẩm tinh khiết không có chất phụ gia không mong muốn. Lưu ý rằng một loại dầu đã qua lọc sẽ tinh chế hơn.
- Dị ứng. Kiểm tra danh sách thành phần nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt hoặc với các loại nước hoa cụ thể. Một số người có thể bị dị ứng với dầu dừa, loại dầu thường được sử dụng làm chất vận chuyển hoặc với các loại dầu hạt cây khác.
- Giá cả. Nhìn vào chi phí của dầu xoa bóp trên mỗi ounce. Nếu bạn định sử dụng sản phẩm thường xuyên, hãy cân nhắc mua từ nhà cung cấp liệu pháp mát-xa. Trong một số trường hợp, kích thước lớn hơn có thể tiết kiệm hơn.
- Sự thật trong quảng cáo. Cẩn thận với những tuyên bố rằng nghe có vẻ quá tốt là đúng. Nếu nghi ngờ, hãy kiểm tra với Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp. Cơ quan chính phủ này có một danh sách các loại thảo mộc và thực vật với thông tin về tuyên bố, lưu ý và tác dụng phụ.
- Mối quan tâm về sản xuất. Nhìn vào quốc gia xuất xứ, sản phẩm được trồng như thế nào và sản phẩm cuối cùng được tạo ra như thế nào. Một số sản phẩm được dán nhãn "không có sự tàn ác".
- Thời hạn sử dụng. Một số sản phẩm có thể bị ôi thiu theo thời gian. Dầu mang có thể bị oxy hóa khi tiếp xúc với nhiệt, ánh sáng và không khí. Một số loại tinh dầu cũng có thể bị biến chất và gây kích ứng. Chú ý đến ngày hết hạn của dầu và bảo quản theo chỉ dẫn.
- Độ nhờn. Một số thành phần có thể khiến bạn cảm thấy nhờn. Ngoài ra, chúng có thể không dễ dàng trôi ra khỏi quần áo. Dầu ô liu và dầu hạt mơ có thể bị ố vàng.
Mẹo sử dụng
- Kiểm tra một lượng nhỏ dầu trên cẳng tay của bạn trước khi sử dụng. Điều này rất quan trọng nếu bạn lo lắng về dị ứng. Bạn có thể tìm thấy một cửa hàng nơi có các mẫu bạn có thể thử trước khi mua.
- Đừng để dầu gần mắt bạn. Chuyên gia trị liệu xoa bóp Parsons lưu ý rằng bạn nên ngừng sử dụng dầu nếu bạn có phản ứng tiêu cực. “Hãy lắng nghe cơ thể của bạn,” Parsons nói.
- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia có kinh nghiệm nếu bạn đang tìm kiếm một loại tinh dầu để nhắm mục tiêu một tình trạng cụ thể. Tinh dầu không phải là phương pháp chữa bệnh hay một phương pháp phù hợp với tất cả.
- Sử dụng dầu nguyên chất. Có thể thuốc trừ sâu trên cây ban đầu được sử dụng để sản xuất dầu có thể gây ra phản ứng dị ứng.
- Mua từ một nhà sản xuất có uy tín. Và hãy chắc chắn để kiểm tra các đánh giá cho các vấn đề tiềm ẩn.
- Thực hiện theo hướng dẫn pha loãng cho từng loại dầu. Tinh dầu có nồng độ cao và có thể gây kích ứng da nếu không được pha loãng đúng cách.
- Chú ý đến ngày hết hạn. Một số loại dầu có thời hạn sử dụng ngắn hơn những loại khác.
Mang đi
Sự đa dạng của các sản phẩm dầu massage có thể khiến bạn rất bối rối khi chọn một loại. Bắt đầu với những gì bạn muốn sản phẩm làm và những gì sở thích cá nhân của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thu hẹp các khả năng.
Kiểm tra thành phần của sản phẩm trước khi mua. Dầu mát-xa là một sản phẩm mang tính cá nhân cao và thứ gì đó phổ biến trên Internet có thể không phù hợp với bạn.
Tốt nhất là bạn nên sử dụng thứ gì đó được các chuyên gia khuyên dùng sản phẩm hàng ngày.
.jpg)
