Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Arginine, thường được gọi là L-arginine ở dạng bổ sung, có thể cải thiện tuần hoàn như một tiền chất của nitric oxide (NO) - một chất giãn mạch giúp mở rộng mạch máu của bạn, cho phép tăng lưu lượng máu.
Vì lý do này, nhiều vận động viên sử dụng L-arginine để tạo năng lượng trước khi tập luyện. Nó cũng là một thành phần trong nhiều chất bổ sung tăng cường nam giới và rối loạn cương dương.
Arginine là một axit amin, hoặc khối cấu tạo của protein, được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, cá và trứng. Nó được coi là cần thiết có điều kiện, có nghĩa là hầu hết những người khỏe mạnh có thể tổng hợp đủ để đáp ứng nhu cầu của họ mà không cần bổ sung.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và những người bị bệnh hoặc chấn thương nghiêm trọng có thể cần nhiều arginine hơn mức họ có thể tự tạo ra.
Healthline đã đánh giá các chất bổ sung L-arginine hàng đầu dựa trên các tiêu chí sau:
- Thử nghiệm của bên thứ ba. Cơ sở thử nghiệm của bên thứ ba có thể đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết của sản phẩm.
- Tính minh bạch. Bao bì tiết lộ lượng L-arginine mà sản phẩm cung cấp.
- Chất lượng thành phần. Chất bổ sung chứa các thành phần chất lượng cao và tránh các chất độn và phụ gia không cần thiết.
Dưới đây là 10 chất bổ sung L-arginine tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,09– $ 1,33 cho mỗi phần ăn hoặc $ 13,97– $ 39,99 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể phụ thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Các công thức dành cho vận động viên có xu hướng đắt hơn.
Lưu ý rằng kích thước khẩu phần thay đổi theo sản phẩm nhưng thường là 1–4 viên.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,25 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,25– $ 0,75 mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn $ 0,75 mỗi khẩu phần
L-arginine một thành phần tốt nhất
Những chất bổ sung này chỉ chứa L-arginine và tốt nhất cho những người có thể cần bổ sung trong trường hợp mang thai, chấn thương hoặc bệnh tật.
Tinh chất đóng gói L-Arginine
Giá: $$
Pure Encapsulation là một cái tên đáng tin cậy trong thế giới thực phẩm bổ sung và là thương hiệu được ưa chuộng trong số nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Công ty thuê một số phòng thử nghiệm của bên thứ ba để phân tích tất cả các sản phẩm của mình.
Thực phẩm bổ sung không gây dị ứng, không chứa gluten này cung cấp 1.400 mg L-arginine mỗi khẩu phần. Hơn nữa, thành phần khác duy nhất là viên nang mềm.
BulkSupplements L-Arginine Base
Giá: $
Sản phẩm bổ sung L-arginine này từ BulkSupplements không chứa đường, đậu nành, chất bảo quản, chất độn và gluten và sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm tra về chất lượng.
Nó cung cấp 500 mg L-arginine mỗi khẩu phần và chứa một viên nang mềm là thành phần duy nhất khác.
Thorne Research Perfusia-SR
Giá: $$
Chất bổ sung L-arginine giải phóng bền vững này từ Thorne Research phá vỡ từ từ để cung cấp dòng chảy ổn định, đồng đều của L-arginine vào hệ thống của bạn.
Nó chứa 1.000 mg L-arginine mỗi khẩu phần, cũng như một số chất độn như cellulose và các thành phần khác để hỗ trợ hiệu ứng giải phóng thời gian của nó.
Chất bổ sung được sản xuất tại một cơ sở được chứng nhận Thực hành Sản xuất Tốt (cGMP) đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).
Klaire Labs L-Arginine HCl
Giá: $
Các chất bổ sung của Klaire Labs là sản phẩm được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe yêu thích vì chúng được làm từ các thành phần chất lượng cao, không gây dị ứng. Các sản phẩm của nó được sản xuất trong một cơ sở cGMP đáp ứng các hướng dẫn của FDA.
Thực phẩm bổ sung này tự hào có 700 mg L-arginine mỗi khẩu phần và chứa chất bảo quản ascorbyl palmitate và chất chống đóng cục silicon dioxide.
“HCl” trong tên gọi là hydrochloride, có nghĩa là sản phẩm này bao gồm L-arginine liên kết với axit hydrochloric. Axit clohydric được bổ sung có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn L-arginine.
Sức mạnh tối đa của Horbaach L-Arginine
Giá: $$
Bổ sung L-arginine liều cao, ăn chay và không chứa gluten này cung cấp 1.000 mg L-arginine mỗi viên nang. Kích thước khẩu phần được khuyến nghị là 4 viên nang, sẽ cung cấp một lượng khổng lồ 4.000 mg nếu bạn uống đủ lượng.
Bạn có thể tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi dùng liều cao như vậy.
Sản phẩm Horbaach này có chứa một số chất phụ gia, chẳng hạn như silica và dicalcium phosphate, nhưng chất bổ sung được sản xuất trong cơ sở cGMP đáp ứng các tiêu chuẩn của FDA.
Tốt nhất cho vận động viên
Các sản phẩm sau đây có thêm một số thành phần có thể phù hợp hơn cho các vận động viên.
Havasu Nutrition Extra Strength L-Arginine Nitric Oxide Booster
Giá: $$$
Thực phẩm bổ sung này được thiết kế và bán trên thị trường như một chất tăng cường năng lượng trước khi tập luyện.
Nó chứa 400 mg L-arginine, cùng với 400 mg L-arginine-alpha-ketoglutarate - một dạng cụ thể có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn, mặc dù các nghiên cứu hiện tại còn hỗn hợp về lợi ích của nó.
Nó cũng chứa citrulline, một axit amin có thể giúp tăng sản xuất cả arginine và nitric oxide (NO) trong cơ thể của bạn, đó là lý do tại sao nó được thêm vào một số sản phẩm được bán trên thị trường là NO boosters. Bột củ dền trong thực phẩm bổ sung này cũng có thể thúc đẩy sản xuất NO.
Tất cả các chất bổ sung của Havasu Nutrition cũng đều được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba.
Tiến sĩ Emil Arginine Plus
Giá: $$$
Thực phẩm bổ sung này được thiết kế để dùng như một chất tăng cường oxit nitric trước khi tập luyện.
Nó chứa 1.650 mg L-arginine - một số ở dạng L-arginine-alpha-ketoglutarate. Nó cũng cung cấp citrulline.
Các sản phẩm của Tiến sĩ Emil được bên thứ ba thử nghiệm và sản xuất trong phòng thí nghiệm cGMP.
Tốt nhất cho rối loạn cương dương
Kết hợp với các chất bổ sung thảo dược, chất dinh dưỡng và axit amin khác, L-arginine được cho là có tác dụng tăng cường nam giới một cách tự nhiên và điều trị chứng rối loạn cương dương (ED).
Nguyên tố vi lượng tinh khiết Male Libido Plus
Giá: $$$
Bổ sung từ các chất dinh dưỡng tinh khiết này được bào chế để giúp tăng ham muốn tình dục nam giới. Ngoài 250 mg L-arginine, nó còn chứa kẽm, boron, rễ maca, cỏ sừng dê và nhiều loại thảo mộc khác có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục nam giới.
Ngoài ra, nó hoàn toàn không chứa chất độn, phụ gia, gluten và các thành phần biến đổi gen (GMO).
Nó cũng đã trải qua quá trình kiểm tra của bên thứ ba để đảm bảo chất lượng.
AZSport Tăng cường Nam giới Cuối cùng
Giá: $$
Chất bổ sung tăng cường nam giới này chứa 20 mg L-arginine, cùng với một số thành phần khác có thể thúc đẩy tăng cường nam giới và hoạt động tình dục, chẳng hạn như cỏ sừng dê, rễ maca, và Nhân sâm Panax.
Hãy nhớ rằng lượng arginine này là không đáng kể so với lượng tiêu thụ trong chế độ ăn uống của một người trưởng thành trung bình. Nếu bạn muốn một liều lượng cao hơn, tốt hơn là bạn nên sử dụng một sản phẩm khác.
Nó được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết, hiệu lực và độ an toàn, đồng thời nó chỉ chứa bột gạo làm chất độn và magie stearat làm chất bôi trơn.
Salt Lake bổ sung tăng cường nam giới
Giá: $$
Chất bổ sung tăng cường nam giới này chứa một bộ thành phần tương tự như hai thành phần trước trong danh sách này, bao gồm 250 mg L-arginine, cùng với kẽm, rễ maca, và Nhân sâm Panax.
Sản phẩm được bên thứ ba kiểm nghiệm và sản xuất tại cơ sở cGMP, được FDA chấp thuận. Ngoài các thành phần hoạt tính, nó còn chứa axit stearic và magie stearat, cộng với chất chống đóng cục silicon dioxide.
Cách chọn thực phẩm bổ sung L-arginine tốt nhất
Khi mua thực phẩm bổ sung L-arginine, hãy tìm các sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm nghiệm để đảm bảo chất lượng. Mặc dù FDA điều chỉnh các chất bổ sung chế độ ăn uống, nhưng điều đó là tối thiểu so với sự giám sát của cơ quan đối với các loại thuốc kê đơn.
Hãy nhớ rằng mức độ nghiêm ngặt của thử nghiệm bên thứ ba khác nhau. Cách tốt nhất để đảm bảo thử nghiệm phù hợp là tìm nhãn từ chương trình chứng nhận như USP, Informed Choice, ConsumerLab hoặc NSF International.
Nếu xác nhận duy nhất của một công ty về thử nghiệm của bên thứ ba là một tuyên bố trên trang web của họ không liên kết đến một chương trình chứng nhận cụ thể, bạn có thể muốn chọn một sản phẩm khác.
Nếu bạn không thể tìm thấy sản phẩm do bên thứ ba kiểm tra, hãy tìm sản phẩm được sản xuất tại cơ sở cGMP để đảm bảo rằng sản phẩm đó đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng của FDA.
Tiếp theo, bạn nên chọn một sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu ăn kiêng của mình, cho dù đó là sản phẩm không chứa gluten, không gây dị ứng, hữu cơ hay không có GMO.
Bởi vì L-arginine chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm động vật, nhiều chất bổ sung L-arginine không phải là người ăn chay. Nếu bạn ăn chay trường hoặc ăn chay, hãy tìm các chất bổ sung được dán nhãn cụ thể là phù hợp với những chế độ ăn kiêng này.
Nếu ED là mối quan tâm chính của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để có thêm các lựa chọn điều trị.
Liều lượng
Hãy nhớ rằng L-arginine không phải là một chất dinh dưỡng thiết yếu, vì vậy không tồn tại hướng dẫn liều lượng nhất định. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về liều lượng nếu bạn cần.
Tuy nhiên, liều lượng bổ sung tiêu chuẩn của axit amin này là 3–6 gam.
Để tham khảo, lượng arginine trung bình hàng ngày từ thực phẩm là 4,2 gam đối với người lớn. Do đó, một số chất bổ sung trong danh sách này có thể không tăng lượng tiêu thụ hiện tại của bạn nhiều như vậy.
Nếu bạn định mua một loại thực phẩm chức năng bổ sung trước khi tập luyện hoặc tăng cường sức khỏe cho nam giới, hãy chọn một loại có ghi rõ nó chứa bao nhiêu L-arginine. Tránh những loại có chứa hỗn hợp độc quyền, vì điều này có nghĩa là số lượng thành phần cụ thể không được tiết lộ.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
L-arginine là một axit amin tiền thân của oxit nitric, giúp tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu. Do đó, nó thường được sử dụng trong các chất bổ sung trước khi tập luyện và tăng cường sức khỏe cho nam giới.
Hơn nữa, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và những người bị thương nặng hoặc bị bệnh có thể cần nhiều arginine hơn mức họ có thể tự sản xuất.
Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm chất bổ sung vào thói quen của bạn.
.jpg)
.jpg)
