Tóc của chúng ta thường là la bàn cho sức khỏe của chúng ta
Từ tâm trạng mềm mại và mượt mà đến khô và giòn gãy, chúng ta cảm thấy như thế nào. Đôi khi theo nghĩa đen. Chúng tôi ép tóc, gội đầu, dưỡng ẩm, xịt, cắt và tô màu để kể câu chuyện chúng tôi muốn.Một số ngày là ghim thẳng, những ngày khác là bím tóc kiểu Pháp.
Nhưng ngay cả với tất cả sự chú ý của chúng tôi, kết cấu tóc, khối lượng, và màu sắc có thể thay đổi bất ngờ.
Tóc chỉ là một trong nhiều tấm gương phản chiếu sức khỏe của bạn vì nó có thể chỉ ra sự mất cân bằng tiềm ẩn. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp hướng dẫn trực quan này để giúp bạn tìm ra gốc rễ của những tai ương về tóc của mình.
Dưới đây là hướng dẫn trực quan để bạn có được mái tóc khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Mái tóc mỏng
Nhận thấy nhiều tóc hơn bình thường trong vòi hoa sen? Thường là một sự kiện diễn ra từ từ, tóc mỏng đi rất đáng sợ và thường là do mất cân bằng bên trong cơ thể.
Những lý do phổ biến khiến tóc mỏng
- Nhấn mạnh. Kiểm tra cảm giác của bạn gần đây. Elizabeth Trattner, bác sĩ y khoa Trung Quốc và chuyên gia y tế tích hợp được chứng nhận AZCIM giải thích: “[Căng thẳng] tạo ra một lượng lớn cortisol, sẽ loại bỏ các hormone khác trong cơ thể phụ nữ.
- Chế độ ăn uống kém khi lớn tuổi: Một nghiên cứu trên tạp chí Menopause Review cho thấy rằng trong thời kỳ mãn kinh, những thay đổi về hormone có thể ảnh hưởng đến rụng hoặc mỏng tóc. Nghiên cứu đề nghị những người đang trải qua giai đoạn này nên tránh bổ sung và chú ý hơn đến chế độ ăn uống của họ và ăn các thực phẩm giàu L-lysine (tác động đến sự hấp thụ sắt và kẽm), protein, đồng và selen.
Biện pháp khắc phục tóc mỏng
- Thiền hoặc phản hồi sinh học. Mang một số om hệ thống thần kinh của bạn có thể tự nhiên làm giảm kích thích tố. Hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng này.
- Nước hầm xương. Thần dược giàu collagen này hỗ trợ tất cả các tế bào của chúng ta (vâng, ngay cả tế bào phát triển tóc). Trattner giải thích: “Nó cũng xây dựng thận, mà trong y học Trung Quốc chi phối tóc trên đầu.
- Bàn là. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như cá hồi, đậu Hà Lan, rau bina và gan. Trattner nói: “Tôi muốn giới thiệu một loại thực phẩm bổ sung có thể chia đôi hoặc một loại khoảng 9 miligam uống hai lần một ngày. “Bằng cách chia nhỏ liều lượng sắt, nó giúp ruột hoạt động trơn tru hơn, do đó bạn ít có nguy cơ bị táo bón hơn”.
- Hãy thử một chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào carbs phức tạp và chất xơ. Điều này bao gồm các loại thực phẩm như hành tây, quả mọng, hạt bí ngô, ca cao, trứng, v.v.
Dành nhiều tình yêu hơn cho mái tóc của người Mỹ gốc Phi
- Những người gốc Phi có mái tóc mỏng manh hơn và đạt đến độ gãy sớm hơn các dân tộc khác. Điều này có thể là do căng thẳng cũng như sử dụng các sản phẩm làm hư tổn tóc tự nhiên nhanh hơn.
- Hơn 50% phụ nữ Mỹ gốc Phi trong một nghiên cứu báo cáo rằng họ đã bị rụng tóc quá nhiều. Điều quan trọng là phải đến gặp một nhà tạo mẫu hiểu được mối quan tâm của bạn và cấu tạo của tóc.
- Sử dụng các sản phẩm dành riêng cho tóc xoăn hoặc kết cấu tự nhiên. Allure có một danh sách tuyệt vời dành cho phụ nữ da màu.
Bạn nên lấy bao nhiêu sắt?Lượng sắt được khuyến nghị trong chế độ ăn uống là 18 miligam đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và 25 miligam đối với phụ nữ mang thai.
Tóc khô hoặc thô
Không giống như mái tóc mềm mượt trong các quảng cáo dầu gội đầu, khi lướt các ngón tay qua sợi tóc thô có cảm giác dễ gãy và thường xơ xác.
Những lý do phổ biến cho tóc thô
- Nhiệt độ cao. Máy sấy tóc của bạn càng nóng, bạn càng muốn sấy tóc khỏi tóc để tránh hư tổn. Cách tốt nhất để làm khô tóc là quấn tóc nhẹ nhàng trong một chiếc khăn, giúp giữ ẩm khi tóc khô. Nếu bắt buộc phải sấy khô, hãy giữ cho chiều dài của một cánh tay ít nhất từ 5 đến 10 cm. Không ở một chỗ lâu hơn 30 giây đối với máy sấy thông thường, 15 giây nếu máy sấy của bạn ở 200 ° F (93 ° C).
- Rửa quá mức. Dầu gội đầu thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc loại bỏ bụi bẩn và sản phẩm tích tụ, nhưng cũng loại bỏ bã nhờn trên tóc - loại dầu tự nhiên tạo nên độ bóng mượt mà không cần nỗ lực. Hãy thử bỏ qua ít nhất một ngày giữa các lần giặt.
- Chất tẩy trắng. Để loại bỏ màu trên tóc, thuốc tẩy sẽ làm cho từng sợi tóc phồng lên để chúng có thể chạm đến sợi trong cùng và loại bỏ hắc tố, một hợp chất mang lại sắc tố tự nhiên cho tóc của bạn. Các sản phẩm kém chất lượng hoặc bỏ qua các liệu pháp dưỡng có thể khiến tóc bạn thô ráp.
- Thuốc nhuộm. Hóa ra, thuốc nhuộm hóa học tước đi lượng dầu tự nhiên trên tóc. Điều này làm thay đổi kết cấu, khiến nó trở nên cứng và không tốn nhiều công sức.
Các biện pháp tự nhiên cho tóc khô hoặc thô
- Dầu ngâm. Thêm một số dòng chảy trở lại ổ khóa của bạn bằng cách xoa bóp 1 muỗng canh dầu ô liu từ gốc đến ngọn và để ngâm trong 15 phút. Axit oleic, axit palmitic và squalene được tìm thấy trong mặt hàng chủ lực nhà bếp này được biết đến là chất làm mềm và tăng thêm độ mềm. Dầu hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời khác có thể giúp thư giãn tóc.
- Đội mũ. Nếu bạn mới tẩy hoặc nhuộm, hãy cố gắng đội một chiếc mũ rộng vành dưới ánh nắng mặt trời để tránh bị hư hại thêm.
- Rửa sạch bằng nước vo gạo. Lần sau khi nấu một mẻ gạo, hãy giữ lại nước. Nghe có vẻ điên rồ, nghiên cứu đã tìm thấy một hợp chất gọi là inositol trong gạo có thể thấm vào tóc bị hư tổn để chữa lành tóc từ trong ra ngoài.
Rối tóc
Khó chải đầu vào buổi sáng và thắt nút nhiều hơn bình thường? Các đám rối chỉ làm tổn thương lớp biểu bì của các sợi của bạn, chúng nâng lên và bám vào nhau tạo ra các nút thắt trên các nút thắt.
Những lý do phổ biến khiến tóc rối
- Nhiệt. Bàn là, dụng cụ uốn tóc, đũa phép và máy sấy tóc, dù có thể thuần hóa chúng như thế nào, cũng đều làm chín sợi tóc. Điều này dẫn đến lớp biểu bì nổi lên và có kết cấu giống như rơm và rối theo thời gian. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng các dụng cụ nhiệt mỗi tuần một lần.
- Đánh răng quá nhiều. Việc chải tóc đã bị hư tổn một cách thô bạo càng thêm lửa. Thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc lược răng thưa, bắt đầu từ dưới lên và chải theo cách của bạn. Hạn chế chải trước khi tắm khi da khô. Chải ướt có thể làm căng và đứt sợi tóc.
Biện pháp tự nhiên cho tóc rối
- Rửa ít hơn. Dầu gội đầu loại bỏ dầu và sản phẩm tích tụ từ các sợi tóc. Nhưng sử dụng quá thường xuyên, nó có thể bắt đầu đào sâu vào các loại dầu tự nhiên. Hãy thử giặt cách ngày. Nếu bạn đã sử dụng dầu xả khi tắm, hãy cân nhắc chọn loại dầu xả tự nhiên.
- Loại bỏ nhiệt. Trừ khi bạn chuẩn bị lên thảm đỏ tuần này, hãy để tóc của bạn nghỉ ngơi và để tóc khô trong không khí. Nếu bạn cần ép tóc hoặc làm xoăn, hãy giảm nhiệt và sử dụng sản phẩm bảo vệ.
- Khăn khô. Khi bạn ra khỏi phòng tắm, hãy nhẹ nhàng quấn ổ khóa của bạn trong một chiếc khăn để hút ẩm và tránh lắc chó ướt vì nó có thể gây ra ma sát và rối.
Tóc bạc sớm
Tóc bổ luống có thể được yêu thích hoặc chỉ đơn giản là gây sốc nếu bạn không mong đợi. Cho dù bạn chọn ôm hay che đi những sợi bạc, bạn nên hiểu nguyên nhân.
Những lý do phổ biến khiến tóc bạc
- Chế độ ăn không cân đối. Có khả năng bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng hoặc khoáng chất phù hợp. Một nghiên cứu chỉ ra mức độ thấp của ferritin, canxi và vitamin D-3. Một liên kết khác liên kết nó với lượng đồng, kẽm và sắt thấp.
- Di truyền học. Đúng vậy, gia đình của bạn có liên quan rất nhiều đến số lượng màu xám mà bạn nhìn thấy. Thông thường, một thành viên trong gia đình sẽ có dòng thời gian tương tự như của bạn.
Các biện pháp khắc phục tiềm năng cho tóc bạc
- Các loại thảo mộc và chất bổ sung. Trattner nói: “Ho Shou Wu hay Fo Ti đã được sử dụng trong y học Trung Quốc hàng ngàn năm để cải thiện năng lượng của gan và thận. Nó có khả năng phục hồi các đặc tính có thể mang lại màu sắc cho tóc.
- Henna. Nếu bạn không muốn phủ màu xám, hãy cân nhắc sử dụng thuốc nhuộm henna tự nhiên, loại thuốc nhuộm này sẽ biến mái tóc của bạn thành tông màu vàng đồng đậm đà.
- Thuốc nhuộm cà phê. Bạn cũng có thể thử cà phê. Chỉ cần trộn 4 thìa cà phê xay với 2 tách dầu xả và tạo thành hai tách cà phê đậm đặc. Sau khi gội đầu thông thường, hãy xả hoặc ngâm tóc với cà phê đã nguội, sau đó massage trong dầu xả. Để trong một giờ, sau đó voilà! Hãy nhớ rằng caffeine được hấp thụ qua da của bạn. Phương pháp điều trị này nên được coi là một cách tiêu thụ thêm caffeine và bất kỳ ai hạn chế caffeine có thể muốn tránh thử điều này.
- Thực phẩm tốt cho tóc. Quả óc chó là nguồn cung cấp đồng tuyệt vời, giúp bổ sung sắc tố cho ổ khóa của bạn. Các thành phần thân thiện với tóc khác bao gồm cá, bông cải xanh, hạt và cải xoăn, tất cả đều chứa nhiều omega-3.
Tóc xoăn
Đôi khi một scrunchie không thể chế ngự những con ruồi bất chấp trọng lực.
Những lý do phổ biến cho tóc xoăn
- Bạn sử dụng các sản phẩm sai. Nguyên nhân chính của tóc xoăn là do tóc bị giảm độ chắc khỏe theo thời gian. Độ chắc khỏe của tóc giảm có thể là kết quả của chế độ dinh dưỡng không cân bằng hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt.
- Bạn cần cắt tóc. Tóc mọc nhiều không có nghĩa là bạn nên cắt tỉa thường xuyên. Nếu không làm mới hàng tháng hoặc lâu hơn, tóc chẻ ngọn sẽ bắt đầu hình thành và khiến tóc có vẻ xơ xác.
- Bạn đã trải qua chấn thương. Trattner giải thích: “Tóc xoăn là một vấn đề lâu dài xảy ra khoảng sáu tháng sau một sự kiện đau thương ban đầu, có thể là bất cứ điều gì từ cái chết của một người thân yêu cho đến một loại vi-rút. Theo y học Trung Quốc, sự thiếu hụt âm và chi giống như căng thẳng sẽ ngăn chặn tinh chất quan trọng và lưu lượng máu nuôi dưỡng các mao mạch và nang tóc.
Các biện pháp tự nhiên cho tóc xoăn
- Tắm nước mát. Giống như nước nóng làm mở các lỗ chân lông trên khuôn mặt của bạn, nó mở ra các lớp biểu bì của tóc. Để giữ cho các sợi tóc được bảo vệ, hãy tắm nước ấm hoặc nước mát.
- Sử dụng dầu gội tự nhiên. Các hóa chất, chẳng hạn như sodium lauryl sulfate, được tìm thấy trong một số loại dầu gội đầu khiến tóc bị bết dầu và xoăn cứng. Làm sạch tốt với các sản phẩm như Trader Joe’s Tea Tree Tingle hoặc Dr. Bronners All-In-One.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
Hầu hết thời gian, sức khỏe của tóc có thể được khắc phục từ bên trong bằng cách xem những gì bạn ăn và cách bạn quản lý mức độ căng thẳng của mình. Tuy nhiên, có những trường hợp tóc là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn.
Trattner nói: “Điều quan trọng là phụ nữ phải đi kiểm tra lượng hormone và tuyến giáp của họ vì tất cả những điều này đều có thể góp phần gây ra rụng tóc”. Ngay cả sự mất cân bằng nhỏ nhất trong vũ điệu mỏng manh của hormone nam và nữ này cũng có thể dẫn đến gầy.
Trattner nói: “Nếu một người phụ nữ mọc nhiều lông trên mặt, cô ấy cũng nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra xem có hội chứng buồng trứng đa nang hay không”.
Nhưng nếu bạn không có các triệu chứng đáng ngạc nhiên với mái tóc kém bóng mượt, thì tin tốt là, thường xuyên hơn không, tóc của bạn sẽ ổn định sau một vài điều chỉnh lối sống nhỏ. Và, ai biết được, có thể bạn thậm chí sẽ thấy những cải thiện sức khỏe khác trong suốt quá trình đó.
Larell Scardelli là một nhà văn tự do về chăm sóc sức khỏe, người bán hoa, blogger chăm sóc da, biên tập viên tạp chí, người yêu mèo và người cuồng sô cô la đen. Cô ấy có RYT-200 của mình, nghiên cứu y học năng lượng và thích một cửa hàng bán xe tốt. Bài viết của cô bao gồm tất cả mọi thứ, từ làm vườn trong nhà đến các biện pháp làm đẹp tự nhiên và đã xuất hiện trên Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International và Rodale’s Organic Life. Xem những cuộc phiêu lưu ngớ ngẩn của cô ấy trên Instagram hoặc đọc thêm tác phẩm của cô ấy trên trang web của cô ấy.
