Gần đây, tôi đã di chuyển khắp đất nước từ Washington, D.C., đến San Diego, California đầy nắng. Là một người đang sống với căn bệnh hen suyễn nặng, tôi đã đến mức cơ thể không thể chịu đựng được sự chênh lệch nhiệt độ khắc nghiệt, độ ẩm hoặc chất lượng không khí.
Bây giờ tôi đang sống trên một bán đảo nhỏ với Thái Bình Dương ở phía tây và vịnh Bắc San Diego ở phía đông. Phổi của tôi phát triển mạnh trong bầu không khí biển trong lành, và việc sống mà không có nhiệt độ dưới mức đóng băng đã là một yếu tố thay đổi cuộc chơi.
Mặc dù việc tái định cư đã làm nên điều kỳ diệu đối với bệnh hen suyễn của tôi, nhưng đó không phải là điều duy nhất hữu ích - và nó không dành cho tất cả mọi người. Qua nhiều năm, tôi đã học được nhiều điều về cách làm cho hệ hô hấp của mình thay đổi theo mùa dễ dàng hơn.
Dưới đây là những gì phù hợp với tôi và bệnh hen suyễn của tôi trong suốt các mùa.
Chăm sóc cơ thể của tôi
Tôi được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn khi tôi 15 tuổi. Tôi biết mình khó thở khi tập thể dục, nhưng tôi chỉ nghĩ rằng mình mất cân bằng và lười vận động. Tôi cũng bị dị ứng theo mùa và ho vào mỗi tháng 10 đến tháng 5, nhưng tôi không nghĩ nó tệ đến vậy.
Tuy nhiên, sau một cơn hen suyễn và một chuyến đi đến phòng cấp cứu, tôi phát hiện ra các triệu chứng của mình đều là do bệnh hen suyễn. Sau chẩn đoán của tôi, cuộc sống trở nên dễ dàng và phức tạp hơn. Để quản lý chức năng phổi của mình, tôi phải hiểu các yếu tố gây ra của mình, bao gồm thời tiết lạnh, tập thể dục và dị ứng với môi trường.
Khi các mùa thay đổi từ mùa hè sang mùa đông, tôi thực hiện tất cả các bước có thể để đảm bảo rằng cơ thể của tôi đang bắt đầu ở một vị trí vững chắc nhất có thể. Một số bước sau bao gồm:
- tiêm phòng cúm hàng năm
- đảm bảo rằng tôi cập nhật về việc tiêm phòng phế cầu khuẩn của mình
- giữ ấm cổ và ngực của tôi trong thời tiết lạnh, có nghĩa là làm thoáng những chiếc khăn quàng cổ và áo len (không phải len) đã cất trong kho
- pha nhiều trà nóng để mang đi
- rửa tay thường xuyên hơn mức cần thiết
- không chia sẻ thức ăn hoặc đồ uống với bất kỳ ai
- giữ nước
- ở trong nhà trong Tuần lễ cao điểm của bệnh hen suyễn (tuần thứ ba của tháng 9 khi các cơn hen suyễn thường ở mức cao nhất)
- sử dụng máy lọc không khí
Máy lọc không khí quan trọng quanh năm, nhưng ở Nam California, ở đây, khi bước vào mùa thu đồng nghĩa với việc phải đối mặt với những cơn gió Santa Ana đáng sợ. Thời điểm này trong năm, có một máy lọc không khí là rất quan trọng để dễ thở.
Sử dụng công cụ và thiết bị
Đôi khi, ngay cả khi bạn làm mọi cách để đi trước đường cong, phổi của bạn vẫn quyết định hoạt động sai. Tôi thấy hữu ích khi có các công cụ sau đây để theo dõi những thay đổi trong môi trường của tôi mà tôi không có quyền kiểm soát, cũng như các công cụ để đón tôi khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Một máy phun sương ngoài ống hít cứu hộ của tôi
Máy phun sương của tôi sử dụng thuốc cứu thương dạng lỏng, vì vậy khi tôi bị bùng phát, tôi có thể sử dụng nó khi cần thiết trong suốt cả ngày. Tôi có một cái cồng kềnh cắm vào tường và một cái nhỏ hơn, không dây, vừa với túi tote mà tôi có thể mang theo bất cứ đâu.
Màn hình chất lượng không khí
Tôi có một máy theo dõi chất lượng không khí nhỏ trong phòng sử dụng Bluetooth để kết nối với điện thoại của tôi. Nó biểu thị chất lượng không khí, nhiệt độ và độ ẩm. Tôi cũng sử dụng các ứng dụng để theo dõi chất lượng không khí trong thành phố của mình hoặc bất cứ nơi nào tôi định đến vào ngày hôm đó.
Trình theo dõi triệu chứng
Tôi có một số ứng dụng trên điện thoại giúp tôi theo dõi cảm giác của mình hàng ngày. Với các tình trạng mãn tính, có thể khó nhận thấy các triệu chứng đã thay đổi như thế nào theo thời gian.
Lưu giữ hồ sơ giúp tôi kiểm tra lối sống, lựa chọn và môi trường của mình để có thể dễ dàng điều chỉnh chúng với cảm giác của mình. Nó cũng giúp tôi nói chuyện với các bác sĩ của mình.
Thiết bị đeo được
Tôi đeo một chiếc đồng hồ theo dõi nhịp tim và có thể chụp điện tâm đồ nếu cần. Có rất nhiều biến số ảnh hưởng đến nhịp thở của tôi và điều này cho phép tôi xác định xem tim mình có bị bùng phát hay lên cơn hay không.
Nó cũng cung cấp dữ liệu mà tôi có thể chia sẻ với bác sĩ chuyên khoa phổi và bác sĩ tim mạch, để họ có thể thảo luận cùng nhau nhằm hợp lý hóa việc chăm sóc của tôi. Tôi cũng mang theo một vòng đo huyết áp nhỏ và một máy đo oxy xung, cả hai đều tải dữ liệu lên điện thoại của tôi qua Bluetooth.
Khẩu trang và khăn lau kháng khuẩn
Đây có thể là điều không cần bàn cãi, nhưng tôi luôn đảm bảo rằng mình luôn mang theo một vài chiếc khẩu trang bên mình mọi lúc mọi nơi. Tôi làm việc này cả năm, nhưng nó đặc biệt quan trọng trong mùa lạnh và cúm.
ID y tế
Điều này có thể là quan trọng nhất. Đồng hồ và điện thoại của tôi đều có ID y tế dễ truy cập, vì vậy các chuyên gia y tế sẽ biết cách xử lý tôi trong các tình huống khẩn cấp.
Nói chuyện với bác sĩ của tôi
Học cách tự vận động trong môi trường y tế là một trong những bài học khó nhất và hài lòng nhất mà tôi từng phải học. Khi bạn tin tưởng rằng bác sĩ đang thực sự lắng nghe bạn, việc lắng nghe họ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn cảm thấy như một phần trong kế hoạch điều trị của mình không hiệu quả, hãy lên tiếng.
Bạn có thể thấy rằng bạn cần một chế độ bảo dưỡng chuyên sâu hơn khi thời tiết thay đổi. Có thể bổ sung chất kiểm soát triệu chứng, tác nhân sinh học mới hơn hoặc steroid đường uống là những gì bạn cần để phổi của mình vượt qua những tháng mùa đông. Bạn sẽ không biết tùy chọn của mình là gì cho đến khi bạn hỏi.
Bám sát kế hoạch hành động của tôi
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn nặng, rất có thể bạn đã có một kế hoạch hành động. Nếu kế hoạch điều trị của bạn thay đổi, ID y tế và kế hoạch hành động của bạn cũng sẽ thay đổi.
Năm nào của tôi cũng vậy, nhưng các bác sĩ của tôi biết phải cảnh giác cao hơn từ tháng Mười đến tháng Năm. Tôi có một đơn thuốc uống corticosteroid tại nhà thuốc của tôi mà tôi có thể mua khi cần. Tôi cũng có thể tăng số lượng thuốc bảo dưỡng khi biết mình sẽ bị khó thở.
ID y tế của tôi ghi rõ tình trạng dị ứng, tình trạng hen suyễn và các loại thuốc tôi không thể có. Tôi giữ thông tin liên quan đến hơi thở ở gần đầu ID của mình, vì đó là một trong những điều quan trọng nhất cần lưu ý trong tình huống khẩn cấp. Tôi luôn có sẵn ba bình xịt cứu hộ và thông tin đó cũng được ghi trên giấy tờ tùy thân của tôi.
Hiện tại, tôi đang sống ở một nơi không có tuyết. Nếu tôi đã làm vậy, tôi sẽ phải thay đổi kế hoạch khẩn cấp của mình. Nếu bạn đang tạo kế hoạch hành động cho tình huống khẩn cấp, bạn có thể muốn tính đến việc bạn sống ở nơi nào đó có thể dễ dàng tiếp cận bằng các phương tiện cấp cứu trong cơn bão tuyết.
Các câu hỏi khác cần xem xét là: Bạn có sống một mình không? Liên hệ khẩn cấp của bạn là ai? Bạn có một hệ thống bệnh viện ưa thích không? Điều gì về một chỉ thị y tế?
Lấy đi
Điều hướng cuộc sống với bệnh hen suyễn nặng có thể phức tạp. Những thay đổi theo mùa có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là vô vọng. Vì vậy, nhiều nguồn lực có thể giúp bạn kiểm soát phổi của mình.
Nếu bạn học cách vận động cho bản thân, sử dụng công nghệ làm lợi thế của mình và chăm sóc cơ thể của mình, mọi thứ sẽ bắt đầu ổn. Và nếu bạn quyết định rằng bạn sẽ không thể trải qua một mùa đông đau đớn nữa, lá phổi của tôi và tôi sẽ sẵn sàng chào đón bạn đến với miền Nam California đầy nắng.
Kathleen là một nghệ sĩ, nhà giáo dục và người bênh vực bệnh mãn tính và khuyết tật ở San Diego. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cô ấy tại www.kathleenburnard.com hoặc bằng cách tìm hiểu cô ấy trên Instagram và Twitter.
