Đôi khi việc nhặt móng tay không đều hoặc móng tay móng chân thường không phải là nguyên nhân khiến bạn lo lắng, nhưng việc bạn thường xuyên nhặt móng tay có thể cho thấy bạn đang bị căng thẳng tiềm ẩn hoặc rối loạn lo âu.
Onychotillomania là thuật ngữ y tế chỉ chứng rối loạn hái móng tay, trong khi chứng rối loạn cắn móng tay được cộng đồng y khoa gọi là chứng đau cơ. Một số người có thể ngoáy móng tay khi họ cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, trong khi những người khác làm như vậy theo thói quen mà không nhận ra.
Mặc dù việc nhặt và cắn móng tay thường liên quan đến trẻ em, nhưng những hành vi này có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu nguyên nhân của việc thường xuyên nhặt móng tay và đề xuất các liệu pháp - và đôi khi là thuốc - có thể giúp bạn phá vỡ chu kỳ này.
Nhặt móng tay và lo lắng
Nhặt và cắn móng tay đôi khi có thể xuất hiện như một cơ chế đối phó. Trong những trường hợp khác, những hành vi phổ biến này có thể khó kiểm soát và được thực hiện theo thói quen để đối phó với chứng rối loạn lo âu.
Cắn móng tay, nói riêng, đặc biệt phổ biến. Nó được cho là bắt đầu từ một thời điểm nào đó trong thời thơ ấu, với khoảng 45% thanh thiếu niên có hành vi này. Tuy nhiên, nhiều người khác vẫn tồn tại ở độ tuổi 18. Trên thực tế, 20 đến 30 phần trăm số người được cho là có thói quen cắn móng tay.
Nhặt hoặc cắn móng tay không phải là chứng rối loạn được công nhận riêng biệt theo Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5). Tuy nhiên, chúng có thể là triệu chứng của rối loạn lo âu. Những thói quen như vậy cũng có thể được coi là một hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể, có thể đồng thời với sự lo lắng.
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc nhặt móng tay có thể chỉ ra một vấn đề cơ bản nếu bạn:
- bắt buộc nhặt móng tay của bạn ra khỏi thói quen
- tiếp tục cắn hoặc lấy móng tay của bạn bất chấp bất kỳ thương tích nào
- cố gắng che giấu thói quen của bạn vì xấu hổ
- tiếp tục lặp đi lặp lại với những hành vi này
Nếu bạn phải vật lộn với việc nhặt hoặc cắn móng tay kinh niên, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc các loại hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể, bao gồm:
- cắn má
- nhổ tóc, hoặc chứng rối loạn cảm xúc
- rối loạn chọn da hoặc nổi nóng
- nghiến răng hoặc nghiến răng, hoặc nghiến răng
Các triệu chứng lo lắng khác
Nhặt và cắn móng tay không phải là triệu chứng lo lắng duy nhất. Các dấu hiệu lo lắng khác có thể bao gồm các triệu chứng nghiêm trọng cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn trong ít nhất 6 tháng, chẳng hạn như:
- cáu gắt
- khó đi vào giấc ngủ
- nỗi sợ hãi phi lý hoặc ám ảnh
- lo lắng liên tục
- khó tập trung
- căng cơ
- bồn chồn
- mệt mỏi
Các hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể như cắn và nhặt móng tay cũng có thể là các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Khi bạn thực hiện những hành vi này, bạn đạt được niềm vui hoặc sự nhẹ nhõm, sau đó sẽ tiếp tục chu kỳ. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những cơn giật móng tay (chuyển động lặp đi lặp lại) có thể làm giảm căng thẳng.
Là một dạng phụ của lo lắng, OCD được biết đến với việc tạo ra một chu kỳ ám ảnh và cưỡng chế để giúp đối phó với những suy nghĩ và cảm giác không mong muốn. Cũng có thể bị OCD cùng với rối loạn lo âu tổng quát (GAD).
Các rối loạn sức khỏe tâm thần liên quan khác với hành vi nhặt móng tay bao gồm:
- Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
- rối loạn thách thức chống đối (ODD)
- rối loạn lo âu ly thân
- hội chứng Tourette
Sự đối xử
Trong một số trường hợp, việc nhặt móng tay là kết quả của một thói quen lo lắng. Bạn có thể phá bỏ thói quen này sau khi đã xác định được các yếu tố kích hoạt của mình. Ví dụ, bạn có nhận thấy rằng bạn chọn móng tay trong lúc căng thẳng không? Hoặc nếu bạn đang đói hoặc buồn chán? Thay vào đó, điều quan trọng là phải chuyển sự tập trung của bạn sang những mối quan tâm đó.
Tuy nhiên, điều này có thể khó khăn trong trường hợp có tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn. Nếu bạn nghi ngờ thói quen nhặt móng tay của mình có liên quan đến chứng lo âu hoặc OCD, thì bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị hành vi từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Trị liệu
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một hình thức trị liệu tâm lý thường được sử dụng cho các tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm cả rối loạn lo âu. Với sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu tâm lý, bạn có thể giúp điều chỉnh lại các kiểu suy nghĩ của mình và thực hiện các điều chỉnh hành vi. Ở trẻ em, sự củng cố tích cực bằng phần thưởng có thể hữu ích.
Liệu pháp đảo ngược thói quen (HRT) là một kỹ thuật khác có thể giúp điều trị tật móng tay. Mục đích là để thay thế việc nhặt hoặc cắn móng tay bằng một thói quen lành mạnh hơn, chẳng hạn như dùng quả bóng căng hoặc nhai kẹo cao su. Lưu ý đối với HRT là nó sẽ không giải quyết bất kỳ rối loạn sức khỏe tâm thần tiềm ẩn nào có thể góp phần vào hành vi làm móng của bạn.
Thuốc men
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm bớt các triệu chứng của rối loạn sức khỏe tâm thần gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Các loại thuốc kê đơn này nhắm vào chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như serotonin, dopamine và noradrenaline.
Các loại thuốc có thể có có thể giúp bạn cắn móng tay mãn tính bao gồm:
- Thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc liều cao (SSRIs), với fluoxetine (Prozac) là hữu ích nhất đối với chứng đau móng liên quan đến OCD
- thuốc chống trầm cảm ba vòng, chẳng hạn như clomipramine (Anafranil)
- lamotrigine, cũng được sử dụng trong điều trị rối loạn lưỡng cực và động kinh
- olanzapine (Zyprexa), cũng được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt
- naltrexone (Revia, Vivitrol), một loại thuốc thường được sử dụng trong điều trị rối loạn sử dụng rượu và chất gây nghiện
Cách quản lý trong cuộc sống hàng ngày
Cho dù bạn chọn hoặc cắn móng tay vì căng thẳng hay lo lắng, bạn có thể giúp phá vỡ chu kỳ này của riêng mình. Cân nhắc thử các phương pháp sau:
- Giữ móng tay của bạn được cắt tỉa cẩn thận. Ngoài ra, độ dài ngắn hơn có thể giúp bạn chống lại ý muốn cắn móng tay.
- Cân nhắc việc làm móng chuyên nghiệp. Một thợ làm móng sẽ không chỉ giữ cho móng tay của bạn có độ dài khỏe mạnh mà còn điều trị các móng tay, lớp biểu bì và vết chai có thể khiến bạn muốn nhổ. Ngoài ra, ý nghĩ làm hỏng một bộ móng đẹp mà bạn đã bỏ tiền ra mua đôi khi cũng đủ để một số người dừng lại.
- Dùng sơn móng tay có vị đắng. Đối với một số người, hương vị khủng khiếp của sản phẩm không kê đơn này có thể giúp chống lại cảm giác thèm muốn đưa ngón tay vào miệng. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn trước khi sử dụng các sản phẩm như vậy trên móng tay của trẻ.
- Đặt băng dính trên các ngón tay của bạn. Điều này có thể giúp bảo vệ móng tay của bạn khỏi bị cạy và cắn, đồng thời cho phép móng tay của bạn chữa lành khỏi bất kỳ vết thương nào mà bạn có thể gặp phải từ những lần cắn trước đó.
- Giữ cho đôi tay của bạn bận rộn. Thay thế việc nhặt móng tay bằng một thói quen khác bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với sự thôi thúc. Ví dụ như sử dụng quả bóng căng thẳng, đi bộ một đoạn ngắn hoặc làm điều gì đó sáng tạo như viết hoặc đan móc.
- Yêu cầu nha sĩ của bạn giúp đỡ. Trong một số trường hợp, họ có thể áp dụng thiết bị miệng lên răng của bạn để khiến bạn không thể cắn móng tay.
Bạn cũng cần lưu ý rằng thói quen ngoáy hoặc cắn móng tay của bạn là một quá trình diễn ra từ từ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với một bộ móng tay tại một thời điểm. Sau khi ngừng nhặt và cắn trong vài ngày, bạn có thể chuyển sang bộ móng khác cho đến khi ngừng cắn ở cả hai tay.
Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ
Nếu bạn đã thử các mẹo ở trên mà vẫn không thể phá vỡ chu kỳ nhặt móng, có thể đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe để được trợ giúp. Bạn cũng nên tìm kiếm sự trợ giúp nếu thói quen của bạn đã dẫn đến chấn thương cho móng tay và ngón tay.
Bác sĩ chính của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu họ nghi ngờ hành vi làm móng mãn tính của bạn có liên quan đến chứng rối loạn lo âu tiềm ẩn, chẳng hạn như GAD hoặc OCD.
Nhặt móng tay có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu tiềm ẩn, nhưng thói quen này cũng có thể gây ra những hậu quả sức khỏe khác nếu không được điều trị. Bao gồm các:
- tổn thương vĩnh viễn cho móng tay và lớp biểu bì của bạn
- nhiễm nấm ở móng tay
- nhiễm trùng da và xương
- nhiễm trùng dạ dày có thể do nuốt phải móng tay
- vấn đề nha khoa
- vết thương ở miệng của bạn
Bạn cũng có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ da liễu nếu móng tay và lớp biểu bì của bạn bị nhiễm trùng hoặc biến dạng. Loại bác sĩ này chuyên về các tình trạng của móng, da và tóc. Hãy đến gặp nha sĩ nếu bạn bị chấn thương miệng hoặc biến dạng răng.
Tìm trợ giúp ở đâu
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ là một điểm khởi đầu tốt để nghiên cứu các chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm một nhà trị liệu nói chuyện dựa trên nhu cầu sức khỏe tâm thần của bạn.
Bác sĩ chính của bạn có thể giới thiệu một bác sĩ tâm thần, một loại chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kê đơn và tư vấn cho bạn về các loại thuốc.
Bạn cũng có thể gọi cho nhà cung cấp bảo hiểm của mình để biết danh sách các nhà trị liệu trong mạng lưới. Hãy chắc chắn hỏi về bất kỳ chi phí tự trả nào liên quan đến kế hoạch của bạn.
Điểm mấu chốt
Đôi khi việc nhặt móng tay của bạn thường không phải là lý do đáng lo ngại, nhưng nếu bạn thấy rằng việc nhặt hoặc cắn móng tay đã trở thành thói quen, bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ.
Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể trợ giúp nếu bạn nghi ngờ việc hái móng tay có liên quan đến chứng rối loạn lo âu. Một số dấu hiệu bao gồm cắn hoặc hái móng tay cưỡng bức và lặp đi lặp lại, mặc dù có bất kỳ chấn thương nào.
