Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), vệ sinh tay đúng cách là rất quan trọng để giảm lây truyền bệnh truyền nhiễm.
Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng rửa tay làm giảm tỷ lệ mắc một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiêu hóa lên tới 23 và 48%, tương ứng.
Theo CDC, rửa tay thường xuyên là đặc biệt quan trọng để giúp ngăn ngừa sự lây lan của coronavirus mới được gọi là SARS-CoV-2, nguyên nhân gây ra căn bệnh được gọi là COVID-19.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các bước chính để rửa tay đúng cách để đảm bảo không có vi trùng có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng.
Cách rửa tay
Dưới đây là kỹ thuật rửa tay bảy bước được CDC và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác nhận:
Các bước rửa tay đúng cách
- Làm ướt tay bằng nước sạch - tốt nhất là đang chảy - nước.
- Bôi đủ xà phòng để phủ tất cả các bề mặt của bàn tay và cổ tay của bạn.
- Tạo bọt và chà xát hai bàn tay của bạn một cách nhanh chóng và kỹ lưỡng. Đảm bảo cọ rửa tất cả các bề mặt của bàn tay, đầu ngón tay, móng tay và cổ tay.
- Chà xát bàn tay và cổ tay của bạn trong ít nhất 20 giây.
- Rửa tay và cổ tay dưới vòi nước sạch - tốt nhất là đang chảy - nước.
- Lau khô bàn tay và cổ tay của bạn bằng khăn sạch hoặc để khô trong không khí.
- Dùng khăn để tắt vòi nước.
Chìa khóa để rửa tay là đảm bảo bạn làm sạch kỹ tất cả các bề mặt và khu vực của bàn tay, ngón tay và cổ tay.
Dưới đây là các bước rửa tay chi tiết hơn được WHO khuyến nghị. Làm theo họ sau khi bạn làm ướt tay bằng nước và xà phòng.
Sau khi hoàn thành các bước này, bạn có thể rửa sạch và lau khô tay.
Bạn sử dụng loại xà phòng nào không?
Xà phòng thường cũng khử trùng tay tốt như xà phòng diệt khuẩn không kê đơn. Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xà phòng diệt khuẩn không hiệu quả hơn trong việc tiêu diệt vi trùng so với xà phòng thông thường, hàng ngày.
Vào năm 2017, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã cấm sử dụng các chất kháng khuẩn triclosan và triclocarban. Các lý do được FDA viện dẫn cho lệnh cấm các tác nhân này bao gồm:
- kháng khuẩn
- hấp thụ toàn thân
- rối loạn nội tiết (hormone)
- phản ứng dị ứng
- tổng thể không hiệu quả
Vì vậy, nếu bạn tình cờ cất giữ những chai xà phòng diệt khuẩn cũ, tốt nhất là bạn không nên sử dụng chúng. Hãy vứt chúng đi và thay vào đó chỉ sử dụng xà phòng thông thường.
Ngoài ra, không có bằng chứng nào cho thấy nhiệt độ nước tạo ra sự khác biệt. Theo một nghiên cứu, rửa tay bằng nước ấm dường như không loại bỏ được nhiều vi trùng hơn.
Điểm mấu chốt là bạn có thể an toàn khi sử dụng bất kỳ nhiệt độ nước nào phù hợp với mình và sử dụng bất kỳ loại xà phòng lỏng hoặc xà phòng thông thường nào mà bạn có trong tay.
Rửa tay khi nào
Rửa tay đặc biệt quan trọng khi bạn ở trong các tình huống mà bạn có nhiều khả năng nhiễm hoặc truyền vi trùng hơn. Điêu nay bao gôm:
- trước, trong và sau khi bạn chuẩn bị thức ăn
- trước và sau khi bạn:
- tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống
- tiếp xúc với người bị bệnh truyền nhiễm
- vào bệnh viện, văn phòng bác sĩ, viện dưỡng lão hoặc các cơ sở chăm sóc sức khỏe khác
- làm sạch và điều trị vết cắt, vết bỏng hoặc vết thương
- dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc viên hoặc thuốc nhỏ mắt
- sử dụng phương tiện giao thông công cộng, đặc biệt nếu bạn chạm vào lan can và các bề mặt khác
- chạm vào điện thoại của bạn hoặc thiết bị di động khác
- đi tới cửa hàng tạp hoá
- sau bạn:
- ho, hắt hơi hoặc xì mũi
- chạm vào các bề mặt có thể nhìn thấy bẩn hoặc khi có vết bẩn nhìn thấy trên tay của bạn
- xử lý tiền hoặc biên lai
- đã chạm vào tay cầm bơm xăng, máy ATM, nút thang máy hoặc nút băng qua đường
- bắt tay với những người khác
- tham gia vào hoạt động tình dục hoặc thân mật
- đã sử dụng phòng tắm
- thay tã hoặc làm sạch chất thải cơ thể khỏi những người khác
- chạm hoặc xử lý rác
- chạm vào động vật, thức ăn gia súc hoặc chất thải
- chạm vào phân bón
- xử lý thức ăn hoặc đồ ăn cho thú cưng
Làm thế nào để ngăn ngừa da khô hoặc da bị tổn thương
Da khô, bị kích ứng do rửa tay thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tổn thương trên da của bạn có thể thay đổi hệ vi sinh vật trên da. Do đó, điều này có thể làm cho vi trùng dễ dàng sống trên tay của bạn hơn.
Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh đồng thời giữ vệ sinh tay tốt, các chuyên gia về da gợi ý những mẹo sau:
- Tránh nước nóng và sử dụng xà phòng dưỡng ẩm. Rửa bằng nước mát hoặc ấm. Nước nóng không hiệu quả hơn nước ấm và nó có xu hướng lâu khô hơn. Chọn xà phòng dạng lỏng (thay vì dạng thanh) có dạng kem đặc và bao gồm các thành phần giữ ẩm, chẳng hạn như glycerin.
- Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm cho da. Tìm kiếm các loại kem dưỡng da, thuốc mỡ và dầu dưỡng da giúp giữ nước cho da của bạn. Chúng bao gồm kem dưỡng ẩm với các thành phần:
- tắc, chẳng hạn như axit lanolin, chất béo trung tính caprylic / capric, dầu khoáng hoặc squalene
- chất giữ ẩm, chẳng hạn như lactate, glycerin hoặc mật ong
- chất làm mềm, chẳng hạn như lô hội, dimethicone, hoặc isopropyl myristate
- Sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn có chứa chất dưỡng da. Nước rửa tay chứa cồn với chất giữ ẩm giúp làm dịu tình trạng khô da, trong khi chất làm mềm thay thế một phần nước bị cồn làm mất đi.
Bạn nên làm gì nếu không có xà phòng và nước?
Thông báo của FDACơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã thông báo thu hồi một số loại nước rửa tay do có chứa methanol.
Methanol là một loại rượu độc có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa hoặc đau đầu, khi sử dụng một lượng đáng kể trên da. Các tác động nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như mù mắt, co giật hoặc tổn thương hệ thần kinh, có thể xảy ra nếu uống methanol. Uống nước rửa tay có chứa methanol, dù vô tình hay cố ý, đều có thể gây tử vong. Xem tại đây để biết thêm thông tin về cách phát hiện nước rửa tay an toàn.
Nếu bạn mua bất kỳ loại nước rửa tay nào có chứa methanol, bạn nên ngừng sử dụng chúng ngay lập tức. Trả lại cho cửa hàng nơi bạn đã mua, nếu có thể. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào do sử dụng nó, bạn nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu các triệu chứng của bạn đe dọa đến tính mạng, hãy gọi dịch vụ y tế khẩn cấp ngay lập tức.
Khi việc rửa tay không khả thi hoặc tay của bạn không có nhiều vết bẩn, thì việc khử trùng tay bằng chất khử trùng tay chứa cồn có thể là một lựa chọn khả thi.
Hầu hết các chất khử trùng tay chứa cồn đều chứa etanol, isopropanol, n-propanol hoặc hỗn hợp các chất này. Hoạt động kháng khuẩn hiệu quả nhất đến từ các giải pháp rượu với:
- 60 đến 85 phần trăm etanol
- 60 đến 80 phần trăm isopropanol
- 60 đến 80 phần trăm n-propanol
Ethanol có vẻ là hiệu quả nhất để chống lại vi rút, trong khi propanol hoạt động tốt nhất để chống lại vi khuẩn.
Nước rửa tay có cồn tiêu diệt nhanh chóng và hiệu quả nhiều tác nhân gây bệnh, bao gồm:
- vi rút cúm
- HIV
- viêm gan B và C
- MRSA
- E coli
Một nghiên cứu năm 2017 cũng cho thấy rằng các công thức nước rửa tay chứa cồn với ethanol, isopropanol hoặc cả hai đều có hiệu quả trong việc tiêu diệt các mầm bệnh do vi rút gây ra, chẳng hạn như:
- coronavirus hội chứng hô hấp cấp tính (SARS) nghiêm trọng
- Coronavirus hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS)
- Ebola
- Zika
Giống như rửa tay, hiệu quả của nước rửa tay phụ thuộc vào việc sử dụng đúng kỹ thuật.
Để sử dụng nước rửa tay đúng cách, hãy làm theo các bước sau:
- Cho khoảng 3 đến 5 mL (2/3 đến 1 thìa cà phê) trong lòng bàn tay của bạn.
- Chà mạnh, đảm bảo chà xát sản phẩm trên khắp bề mặt của cả bàn tay và kẽ ngón tay.
- Chà trong khoảng 25 đến 30 giây, cho đến khi tay bạn khô hoàn toàn.
Điểm mấu chốt
Vệ sinh tay là một can thiệp đơn giản, chi phí thấp, dựa trên bằng chứng có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và người khác.
Trước sự bùng nổ của đại dịch COVID-19, các chính phủ và các nhà lãnh đạo cộng đồng trên toàn thế giới đã kêu gọi các nỗ lực tập thể và nghiêm túc để cải thiện các thực hành vệ sinh công cộng như rửa tay.
Mặc dù rửa tay bằng xà phòng thường và sạch, nhưng nước chảy là phương pháp được ưu tiên để vệ sinh tay, sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn với ít nhất 60% cồn cũng có thể là một lựa chọn hiệu quả.
Vệ sinh tay tốt không phải là biện pháp chỉ được sử dụng trong thời kỳ đại dịch và các đợt bùng phát dịch bệnh khác. Đây là một biện pháp can thiệp đã được kiểm nghiệm theo thời gian và cần được thực hành một cách nhất quán và lưu tâm để có hiệu quả lớn nhất đối với sức khỏe cá nhân, cộng đồng và toàn cầu.
