Bạn đang thưởng thức một ly rượu vang trong bữa tối thì cơn đau nhói bắt đầu. Bạn biết điều đó có nghĩa là gì: Cơn đau đầu do rượu vang sắp làm hỏng phần còn lại của buổi tối của bạn.
Rượu thường gây ra chứng đau đầu. Cơn đau là rất có thật, nhưng bằng chứng khoa học cho những lý do đằng sau hiện tượng này vẫn còn thiếu.
Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về chứng đau đầu do rượu vang, nếu có cách để tránh nó và những việc cần làm khi cơn đau đầu do rượu xảy ra.
Nguyên nhân gây ra đau đầu do rượu vang?
Trong số các loại đồ uống có cồn, rượu vang nổi tiếng là tác nhân gây đau đầu, đặc biệt là rượu vang đỏ. Cơn đau đầu giật mình có thể xảy ra trong vòng một hoặc hai ngụm hoặc có thể xuất hiện vài giờ sau đó.
Rượu có thể làm giãn mạch máu trong não, gây đau đầu. Đặc biệt, rượu vang đỏ từ lâu đã được biết đến như một tác nhân kích thích chứng đau nửa đầu.
Nhưng ngay cả trong số những người xác định rượu vang đỏ là nguyên nhân kích thích, điều đó không đúng mọi lúc. Có khả năng các cơn đau nửa đầu liên quan đến một số yếu tố góp phần.
Có rất nhiều giả thuyết, nhưng không có bằng chứng rõ ràng về lý do tại sao rượu vang khiến một số người đau đầu.
Dưới đây là một số giả thuyết có thể liên quan đến chứng đau đầu do rượu vang.
Histamine
Vỏ nho chứa histamine. Rượu vang trắng được làm không có vỏ nho, vì vậy nó có hàm lượng histamine thấp hơn rượu vang đỏ, được làm từ cả quả nho. Sự nhạy cảm với histamine có thể khiến bạn dễ bị đau đầu hơn.
Hãy nhớ rằng một số thực phẩm khác chứa nhiều histamine hơn đồ uống có cồn. Bao gồm các:
- pho mát già
- cà tím, dưa cải, rau bina
- cá
- xúc xích, xúc xích Ý
Tannin
Vỏ nho cũng chứa các hóa chất thực vật được gọi là tannin, giúp mang lại hương vị cho rượu vang. Tannin cũng thúc đẩy cơ thể giải phóng serotonin, chất có thể gây đau đầu ở một số người. Rượu vang đỏ có nhiều tannin hơn rượu vang trắng.
Tanin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trà, sô cô la đen, một số loại quả mọng và quả hạch.
Tannin được cho là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu ngay cả ở những người thực hiện các biện pháp điều trị phòng ngừa.
Sulfites
Sulfite đôi khi được cho là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu do rượu vang. Sulfite là những hợp chất giúp bảo quản rượu vang đỏ và trắng. Tuy nhiên, nếu nhạy cảm với sulfite, bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hô hấp hơn là đau đầu.
Lượng sulfit cao hơn cũng có thể được tìm thấy trong:
- một số loại trái cây và trái cây sấy khô
- khoai tây chiên
- dưa muối
- nho khô
- xì dầu
Rượu vang có gây đau đầu thường xuyên hơn các loại rượu khác không?
Rượu thường được thừa nhận là thức uống gây đau đầu phổ biến nhất, nhưng bất kỳ loại rượu nào cũng có thể làm được điều đó. Không có đồ uống có cồn “an toàn” và bạn không cần phải bị rối loạn đau đầu nguyên phát.
Tác nhân gây đau đầu của bạn là duy nhất của bạn. Để làm tăng thêm sự nhầm lẫn, ngay cả những tác nhân gây đau đầu đã biết cũng không đáng tin cậy trên toàn cầu.
Việc phát triển cơn đau đầu có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố góp phần, chẳng hạn như:
- các thành phần khác trong đồ uống có cồn
- thức ăn bạn đã ăn
- có một cái bụng đói khi bạn uống
- mức độ căng thẳng của bạn
- mức độ mệt mỏi của bạn
Tất nhiên, uống bất kỳ loại rượu nào quá mức có thể dẫn đến đau đầu nôn nao. Nhưng kiểu đau đầu đó là do lượng rượu bạn uống, chứ không phải do bạn uống.
Cách chữa đau đầu do rượu vang
Khi bắt đầu cơn đau đầu về rượu vang, bạn nên đặt ly rượu xuống và cân nhắc một hoặc nhiều chiến lược sau đây.
- Uống nhiều nước.
- Uống đồ uống có chứa caffein.
- Chườm mát hoặc chườm đá lên chỗ đau.
- Nằm xuống trong một căn phòng tối.
Bạn có thể thấy giảm đau đầu do rượu vang bằng các loại thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như:
- acetaminophen
- aspirin
- ibuprofen
Thuốc giảm đau không kê đơn nói chung là an toàn, nhưng trộn chúng với rượu có thể gây nguy hiểm trong một số trường hợp, đặc biệt nếu bạn:
- dùng liều lượng thuốc cao hơn lượng khuyến cáo
- uống 3 đồ uống có cồn trở lên mỗi ngày trong khi dùng thuốc
- bị loét dạ dày hoặc các rối loạn chảy máu khác
- dùng thuốc làm loãng máu
Nếu bạn dùng OTC hoặc thuốc đau đầu theo toa, hãy làm theo hướng dẫn trên nhãn và cảnh báo về tương tác với rượu.
Bạn có thể làm gì để tránh đau đầu do rượu?
Nếu bạn đã xác định rượu vang là tác nhân gây đau đầu phổ biến, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu vang. Điều đó có nghĩa là không còn màu đỏ, không còn màu trắng, hoặc không còn rượu nữa.
Mặt khác, nếu cơn đau đầu của bạn có thể chịu đựng được và bạn sẵn sàng mạo hiểm, bạn có thể muốn thử nghiệm với các loại rượu khác nhau. Bạn có thể tách rượu vi phạm khỏi rượu không gây đau đầu.
Rượu được làm từ nhiều loại nho, chất bảo quản và các thành phần khác, vì vậy hãy theo dõi khi bạn đi. Chọn các loại rượu chất lượng cao và chỉ uống một lượng nhỏ cho đến khi bạn chắc chắn rằng loại rượu đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Các cách khác để ngăn ngừa đau đầu do rượu vang
Các chiến lược khác có thể giúp ngăn ngừa cơn đau đầu do rượu vang bao gồm:
- Tránh uống rượu nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu.
- Tránh uống rượu khi bụng đói.
- Uống một cốc nước đầy trước khi uống rượu vang.
- Nếu bạn định uống ly rượu thứ hai, hãy nhớ đợi ít nhất một giờ và uống một ly nước đầy trước khi uống ly rượu thứ hai.
- Nhấm nháp rượu của bạn từ từ.
- Không trộn rượu với đồ uống có cồn khác.
- Hãy dừng lại khi có dấu hiệu đau đầu đầu tiên.
Bất kỳ loại rượu nào cũng có thể dẫn đến đau đầu, đặc biệt là nếu bạn uống quá nhiều.
Nếu bạn uống rượu, mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là một ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với nam giới. Đối với rượu vang, một thức uống tiêu chuẩn được coi là 5 ounce rượu với 12 phần trăm thể tích rượu.
Điểm mấu chốt
Đau đầu do rượu không phải là hiếm, nhưng nguyên nhân của nó là không rõ ràng. Nó có thể mất một cơn bão hoàn hảo của các yếu tố để kích hoạt cơn đau đầu.
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu vì rượu, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải tránh rượu mãi mãi.
Thử nghiệm với các loại rượu khác nhau có thể giúp bạn tách biệt những loại rượu có xu hướng gây đau đầu với những loại rượu bạn có thể thưởng thức. Uống chậm và hạn chế uống bao nhiêu cũng có thể giúp chống lại cơn đau đầu.
Nếu bạn bị đau đầu bất kể bạn uống loại rượu nào hoặc uống bao nhiêu, bạn có thể muốn xem xét một loại đồ uống khác.
Hãy chắc chắn đi khám bác sĩ nếu cơn đau đầu do rượu của bạn đột ngột, dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng khác mà bạn chưa từng có trước đây.
