Bụng của bạn có cồn cào hoặc phát ra tiếng xì hơi vào những thời điểm không thích hợp nhất không? Những âm thanh không tự chủ này có thể khiến bạn vừa xấu hổ vừa khó đoán.
Mặc dù những tiếng ồn ở dạ dày, chẳng hạn như tiếng gầm gừ hoặc ọc ọc, thường liên quan đến cảm giác đói, nhưng chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Tin tốt là những âm thanh này thường là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa và không có gì đáng lo ngại. Hiếm khi, chúng có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách ngăn dạ dày của bạn phát ra tiếng xì hơi ùng ục.
Điều gì gây ra tiếng động vui nhộn trong dạ dày?
Tiếng gầm gừ, ầm ầm hoặc ọc ọc có thể xuất phát từ dạ dày hoặc ruột non (ruột non). Tiếng ồn thường liên quan đến cảm giác đói vì chúng thường to hơn khi dạ dày hoặc ruột trống rỗng. Không có bất kỳ nội dung nào trong đó, các cơ quan cũng không bị ồn ào.
Để nghe được âm ruột, các điều kiện sau phải xảy ra:
- Phải có sự co cơ của thành ruột.
- Phải có chất lỏng bên trong ruột.
- Phải có khí trong ruột.
Dưới đây là một số lý do khiến bạn có thể nhận thấy tiếng ồn đặc biệt của dạ dày:
Tiêu hóa bình thường
Tiếng ọc ọc mà bạn nghe thấy có thể là một phần của quá trình tiêu hóa bình thường. Khi không khí và chất lỏng ở trong ruột của bạn, ruột của bạn sẽ di chuyển chúng bằng cách co lại. Sự chuyển động có thể vang vọng qua dạ dày và gây ra âm thanh.
Nạn đói
Khi dạ dày trống rỗng, bạn có nhiều khả năng nghe thấy âm thanh lớn hơn vì không có gì trong đó để làm giảm tiếng ồn. Ngoài ra, lực và tốc độ co bóp trong dạ dày và ruột non tăng lên sau khi các cơ quan trống rỗng trong khoảng 2 giờ.
Âm thanh liên quan đến cơn đói thường vang lên như tiếng gầm gừ.
Rối loạn tiêu hóa
Đôi khi, dạ dày ồn ào quá mức có thể do rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS). IBS cũng gây ra các triệu chứng khác như chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi và đầy hơi.
Không dung nạp thực phẩm
Một số người thường xuyên bị ọc ọc hoặc những tiếng ồn khác do chứng không dung nạp thức ăn. Tiêu hóa không hoàn toàn có thể dẫn đến khí trong ruột. Một số thủ phạm phổ biến bao gồm:
- gluten
- các sản phẩm từ sữa
- đậu và các loại đậu
- một số loại trái cây và rau quả
- ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ
Khó thở
Hít thở bằng ngực, làm cho vai của bạn tăng lên theo mỗi nhịp thở và chỉ có lồng ngực mở rộng, thúc đẩy hơi thở nông. Điều này có nghĩa là lượng oxy đi vào máu ít hơn và quá trình tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng.
Tắc nghẽn đường ruột
Những tiếng động rất to và có cường độ cao trong dạ dày có thể là triệu chứng của tắc nghẽn ruột, một tình trạng xảy ra khi thức ăn và phân không thể di chuyển tự do từ dạ dày đến trực tràng. Các dấu hiệu khác của tắc nghẽn có thể bao gồm:
- đau dữ dội hoặc chuột rút ở bụng của bạn
- nôn mửa
- cảm thấy no
- sưng bụng
- không thể đi qua khí hoặc phân
Có cách nào để ngăn dạ dày của tôi phát ra những tiếng động này không?
Mặc dù bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn tiếng ồn của dạ dày, nhưng một số biện pháp đơn giản có thể hữu ích.
Tránh xa các thực phẩm gây đầy hơi
Một số loại thực phẩm có nhiều khả năng gây đầy hơi và khó tiêu hóa hơn những thực phẩm khác. Chúng có thể bao gồm:
- rượu
- đậu
- bông cải xanh
- bắp cải Brucxen
- cải bắp
- súp lơ trắng
- hành
- nấm
- đậu Hà Lan
- các loại ngũ cốc
Bạn có thể muốn ghi nhật ký để cố gắng xác định loại thực phẩm nào gây ra tiếng ồn ở dạ dày.
Ăn các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn
Các bữa ăn lớn hơn có thể khó tiêu hóa hơn. Bạn nên cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Ăn chậm thôi
Hãy dành thời gian của bạn khi ăn một bữa ăn và nhai kỹ thức ăn của bạn. Ăn chậm có thể giúp tiêu hóa tổng thể và cũng có thể giảm tiếng ồn không mong muốn.
Tránh đồ uống có ga và ống hút
Đồ uống có ga có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng. Ngoài ra, uống bằng ống hút có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn, điều này có thể khiến bạn khó thở hơn.
Không tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo chứa một thành phần gọi là sorbitol, với hàm lượng rất cao, có thể dẫn đến tăng tiếng ồn trong ruột. Kẹo cao su ăn kiêng, kẹo và nước ngọt thường chứa những chất làm ngọt này.
Thử các bài tập thở
Một số chuyên gia khuyên bạn nên thử thở bằng bụng, tức là hít thở sâu và chậm bằng bụng chứ không phải bằng ngực. Phương pháp này có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Uống men vi sinh
Nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy men vi sinh có thể giúp các triệu chứng của IBS.
Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế
Hầu hết thời gian, dạ dày ồn ào không phải là nguyên nhân để báo động. Tuy nhiên, nếu tiếng ồn đi kèm với các triệu chứng khác, chúng có thể báo hiệu một vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như tắc nghẽn hoặc rối loạn tiêu hóa.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu những tiếng động vui nhộn phát ra từ dạ dày của bạn dai dẳng và nghiêm trọng, hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác đi kèm với âm thanh dạ dày.
Một số dấu hiệu cần chú ý bao gồm:
- đau bụng
- đầy hơi hoặc chướng bụng
- tiêu chảy, nôn mửa hoặc táo bón
- sốt
- ăn mất ngon
- thanh
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp chẩn đoán bất kỳ tình trạng cơ bản nào và đưa ra kế hoạch điều trị thích hợp.
Lấy đi
Tiếng ồn của dạ dày là một triệu chứng phổ biến của quá trình tiêu hóa bình thường. Thông thường, họ không có gì phải lo lắng.
Tuy nhiên, nếu âm thanh thường xuyên hoặc xảy ra với các triệu chứng khác, bạn có thể mắc một bệnh lý khác cần được chú ý.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tiếng ồn phát ra từ dạ dày của bạn dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng liên quan khác.
.jpg)
