Những ngày hè dài lười biếng, những trò đùa tai quái với bạn bè, cãi nhau với anh chị em, và những chiếc bánh quy mới nướng sau giờ học chỉ là một vài trong số những kỷ niệm có thể đọng lại từ thời thơ ấu của bạn.
Một số người có rất nhiều ký ức từ các giai đoạn đầu đời khác nhau, nhưng những người khác lại nhớ rất ít về những năm tháng hình thành của họ cho đến khi họ trưởng thành. Cố gắng tìm kiếm trong bộ não của mình, bạn có thể không tìm ra được gì hơn ngoài một số hình ảnh mờ nhạt trôi đi khi bạn cố gắng kiểm tra chúng kỹ hơn.
Nếu bạn đã quen nghe bạn bè và những người thân yêu kể về thời thơ ấu, bạn có thể tự hỏi tại sao bạn lại có khoảng trống thay vì những hồi ức hoài cổ. Bạn khá chắc chắn rằng bạn không trải qua bất kỳ tổn thương nào, vậy điều gì mang lại? Tại sao bạn không thể nhớ? Rốt cuộc thì bạn có phải trải qua một điều gì đó vô cùng đau khổ không?
Không cần thiết. Chứng hay quên ở thời thơ ấu hoặc trẻ sơ sinh, mất ký ức trong vài năm đầu đời là điều bình thường, vì vậy nếu bạn không nhớ nhiều từ thời thơ ấu, rất có thể bạn là người mắc bệnh này.
Nó không phải lúc nào cũng liên quan đến chấn thương
Có lẽ bạn đã nghe giả thuyết rằng mọi người thường đối phó với những ký ức đau buồn bằng cách quên đi sự kiện. Nếu bạn không có nhiều kỷ niệm thời thơ ấu, bạn sẽ khó mà lay chuyển được ý tưởng rằng đó có thể là một điều gì đó đau thương ẩn nấp bên dưới bề mặt.
Mặc dù điều này là có thể, nhưng có lẽ không phải vậy. Tổng quan nhanh về lý thuyết bộ nhớ bị kìm nén có thể giúp giải thích tại sao.
Lý thuyết bộ nhớ bị nén
Sigmund Freud là người đầu tiên kết nối chấn thương thời thơ ấu với mất trí nhớ, hay chính xác là những ký ức bị kìm nén. Ý tưởng này thực sự bắt đầu nhen nhóm vào những năm 1990 khi một số nhà trị liệu đề xuất mối liên hệ giữa các triệu chứng sức khỏe tâm thần không giải thích được và việc lạm dụng thời thơ ấu bị lãng quên.
Một số nhà trị liệu đã làm việc để giúp thân chủ lấy lại cái gọi là ký ức bị kìm nén thông qua quá trình gợi ý phi đạo đức. Nhiều "ký ức" được phục hồi sau đó đã được chứng minh là sai.
Các chuyên gia đã không loại trừ một cách dứt khoát ý tưởng rằng mọi người có thể quên các sự kiện đau buồn và nhớ lại chúng sau đó, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Những người sống sót có thể có ký ức rời rạc hoặc khoảng trống trong trí nhớ xung quanh thời điểm bị lạm dụng. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc sắp xếp các sự kiện cụ thể trong cuộc sống vào một dòng thời gian hoặc nghi ngờ những gì bạn nhớ - nhưng ít nhất bạn có thể nhớ từng chút một.
Chấn thương và trí nhớ
Mặc dù khó có khả năng bạn quên hoàn toàn mọi thứ về một sự kiện đau buồn, nhưng đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu cho thấy rằng trải nghiệm lạm dụng thực sự có thể ảnh hưởng đến cách bộ não của bạn tạo ra ký ức.
Một số trẻ phản ứng với chấn thương bằng cách phân ly hoặc tách rời tinh thần, điều này có thể ảnh hưởng đến cách chúng ghi nhớ những gì đã xảy ra.
Những người khác chỉ đơn giản là từ chối nghĩ về chấn thương và bỏ qua sự kiện, nhưng điều này không hoàn toàn giống với việc thực sự quên đi.
Dù bằng cách nào, chấn thương thường không hoàn toàn biến mất khỏi trí nhớ. Những người sống sót có xu hướng nhớ ít nhất một phần các sự kiện đau thương, mặc dù họ có thể không hiểu hết những gì đã xảy ra.
Các nhà nghiên cứu cho biết, bạn cũng có nhiều khả năng nhớ những sự kiện mà bạn đã trải qua hơn một lần. Nếu cha mẹ của bạn bạo hành thể chất hoặc thường xuyên quát mắng bạn, bạn có thể sẽ lưu giữ lại một số ký ức đó.
Các giải thích khả thi khác
Không có gì lạ khi nhớ rất ít từ vài năm đầu đời. Chứng hay quên ở thời thơ ấu là một phần của quá trình phát triển bình thường. Các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn nguyên nhân gây ra nó, nhưng các nhà nghiên cứu trí nhớ đã đưa ra một số giả thuyết khác nhau.
Những kỷ niệm thời thơ ấu thiếu ý nghĩa tình cảm
Người ta tin rằng ký ức trở nên mạnh mẽ hơn khi chúng có một thành phần cảm xúc.
Bạn có thể tự mình nhận ra điều này khi xem xét một số kỷ niệm rõ ràng nhất của mình. Chúng có thể liên quan đến những sự kiện có ý nghĩa đối với bạn hoặc những trải nghiệm tạo ra cảm xúc mãnh liệt, chẳng hạn như bối rối, tình yêu, hạnh phúc hoặc đau buồn.
Trẻ nhỏ không có nhiều loại cảm xúc phát triển đầy đủ. Do đó, những trải nghiệm thời thơ ấu có thể không mang ý nghĩa cảm xúc giống như những trải nghiệm bạn có trong thời niên thiếu hoặc trưởng thành. Vì những ký ức này mang ít trọng lượng hơn, chúng dễ dàng phai mờ hơn khi bạn già đi.
Mặc dù bạn có thể cảm thấy kỳ lạ khi không thể nhớ một số sự kiện quan trọng nhất định mà cha mẹ hoặc anh chị em lớn tuổi đã kể cho bạn, nhưng việc bạn thiếu ký ức có thể chỉ có ý nghĩa vì những người khác đã gợi ý bạn Nên nhớ lại.
Có thể bạn đã khiến gia đình khiếp sợ khi nhốt mình trong nhà một mình khi một đứa trẻ 4 tuổi - nhưng chúng nhớ rõ những gì đã xảy ra từ khi chúng đủ lớn để gắn với ký ức ý nghĩa về tình cảm. Bạn có thể chỉ đơn giản là bối rối (hoặc thích thú) bởi tất cả sự ồn ào.
Sự phát triển nhận thức bình thường ảnh hưởng đến việc lưu trữ và truy xuất bộ nhớ
Rất nhiều sự phát triển nhận thức diễn ra trong thời thơ ấu. Sự phát triển này bao gồm khả năng ghi nhớ các hướng dẫn và sự kiện trong thời gian dài hơn.
Một khía cạnh khác của sự tăng trưởng nhận thức này? Sản xuất các tế bào thần kinh mới trong hồi hải mã. Khi những tế bào thần kinh này được giới thiệu, não của bạn sẽ kết hợp chúng thành những con đường hiện có. Điều này rất tốt cho quá trình phát triển, nhưng không quá tốt cho những kỷ niệm mà bạn đã hình thành.
Những tế bào thần kinh này có thể có khả năng ngăn chặn những ký ức ban đầu hoặc phá vỡ các con đường trí nhớ theo những cách khác, mặc dù các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn chính xác điều này xảy ra như thế nào.
Nghiên cứu về sự dẻo dai thần kinh cũng cho thấy rõ ràng rằng sự phát triển của não không dừng lại khi bạn đến tuổi trưởng thành, như các chuyên gia đã tin tưởng trước đây. Thay vào đó, bộ não của bạn có thể tự “tái cấu trúc” khi nó thấy cần phải thích ứng với những thay đổi khác nhau mà bạn trải qua trong suốt cuộc đời.
Tuy nhiên, để làm được điều này, nó cần phải loại bỏ các kết nối thần kinh cũ mà bạn không còn cần đến hoặc không sử dụng nữa. Quá trình này, được gọi là cắt tỉa khớp thần kinh, giúp não của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Nó cũng cho phép bạn tạo các kết nối mới và lưu trữ thông tin và ký ức mới phù hợp hơn với cuộc sống hiện tại và giai đoạn phát triển của bạn.
Những kỷ niệm thường không vĩnh viễn
Điều đáng chú ý là nhiều ký ức mờ dần theo thời gian, thậm chí trong suốt tuổi trưởng thành. Bạn chắc chắn sẽ có khả năng ghi nhớ mạnh hơn khi trưởng thành, nhưng bạn vẫn sẽ không nhớ hết mọi thứ.
Những ký ức về thời thơ ấu thường bắt đầu mờ dần khi bạn đến gần tuổi thiếu niên - khoảng thời gian bạn bắt đầu phát triển ý thức về bản thân.
Những ký ức bạn tạo ra khi còn là một thiếu niên trở thành thành phần cốt lõi của danh tính của bạn, được ưu tiên hơn những ký ức được tạo ra khi bản sắc chưa được phát triển. Đó là lý do tại sao, trong khi những ký ức ban đầu có xu hướng ít lâu dài nhất, những ký ức mạnh mẽ nhất của bạn có thể đến từ những năm bạn còn là thiếu niên và những năm đầu trưởng thành.
Một điều khác cần xem xét: Việc thiếu ký ức thời thơ ấu của bạn có thể chỉ có vẻ bất thường khi so sánh với những kỷ niệm bạn đã tạo ra khi còn là thanh thiếu niên hoặc người lớn.
Bạn có thể nhớ rất nhiều điều đã xảy ra trong 5 đến 10 năm qua. Khi bạn nghĩ lại xa hơn, một số ký ức có thể nổi bật, nhưng bạn có thể thấy khó nhớ lại những sự kiện trước đó.
Do đó, điều đó khiến bạn tự nhiên sẽ không còn lại nhiều ký ức từ thuở ấu thơ. Khi tính đến sự quên lãng thông thường cùng với các yếu tố phát triển, bạn sẽ dễ dàng hiểu được lý do tại sao những ký ức đầu tiên đó lại có xu hướng biến mất.
Có khả năng nhớ lại không?
Không có ký ức thời thơ ấu có thể khiến bạn thất vọng, đặc biệt nếu bạn có cảm giác chúng ẩn nấp dưới bề mặt, ngoài tầm với.
Các chuyên gia có nhiều ý kiến khác nhau về việc liệu những ký ức đã quên có thể được nhớ lại hay không, nhưng một số nhà nghiên cứu tin rằng những ký ức đó không hoàn toàn biến mất khỏi não của bạn.
Các tác nhân cụ thể sau này trong cuộc sống có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn, mở ra những dấu vết còn sót lại. Nghiên cứu này tập trung vào chuột, loài dường như cũng trải qua một dạng mất trí nhớ ở trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử tìm lại một số ký ức thuở đầu đời, những mẹo này có thể hữu ích.
Nói về quá khứ
Thảo luận về những trải nghiệm bạn đã có và các sự kiện quan trọng khác thường có thể giúp bạn luôn ghi nhớ chúng. Nói về những điều bạn làm ghi nhớ với những người thân yêu và đặt câu hỏi cho họ có thể giúp bổ sung thêm chất cho ký ức thoáng qua.
Theo dõi những gì bạn nhớ bằng cách viết ra giấy, sử dụng càng nhiều chi tiết càng tốt. Chẳng hạn, bạn có thể ghi nhật ký về những kỷ niệm của mình và thêm các chi tiết khác khi chúng đến với bạn.
Nhiều ký ức bạn có từ thời thơ ấu có thể ít nhất một phần đến từ những gì người khác đã nói với bạn. Một số ký ức thường được ghép lại với nhau từ những câu chuyện trong quá khứ, được mô tả thường xuyên đủ để cuối cùng bạn hình thành một bức tranh trong tâm trí.
Nhìn vào ảnh
Những bức ảnh thời thơ ấu cũng có thể giúp bạn nhớ lại những ký ức ban đầu.
Có lẽ bạn đã nhận được một chiếc xe lửa đồ chơi nhỏ vào ngày sinh nhật thứ hai của mình và mang nó đi khắp nơi trong hơn một năm. Cha mẹ của bạn rất ngạc nhiên vì bạn đã quên, vì bạn sẽ không để xe lửa khuất tầm nhìn của bạn.
Nhưng khi bạn nhìn lại một số bức ảnh của mình trong thời kỳ đó, bạn sẽ thấy đoàn tàu ôm chặt lấy tay bạn trên sân chơi và gối đầu dưới đầu bạn trong lúc ngủ trưa. Trí nhớ vẫn còn mơ hồ, nhưng bạn bắt đầu mơ hồ nhớ lại việc đặt nó vào đĩa của bạn và nhấn mạnh nó ở đó trong giờ ăn.
Khi nhìn lại những bức ảnh cũ, hãy tập trung vào những bức ảnh phản ánh cuộc sống hàng ngày. Ký ức về những điều đã xảy ra thường xuyên mạnh mẽ hơn ký ức về những sự kiện chỉ xảy ra một lần, vì vậy, bạn có thể dễ nhớ những chuyến đi hàng tuần đến cửa hàng kẹo với anh chị em hơn so với sinh nhật thứ hai của mình.
Điểm lại những khu vực quen thuộc
Quay trở lại khung cảnh thời thơ ấu của bạn cũng có thể gợi lại một số ký ức bị lãng quên đó. Khi bạn đi bộ trên những con phố quen thuộc và nhận thấy mùi hoài cổ - hương thơm có thể là một yếu tố kích thích đặc biệt mạnh mẽ - bạn có thể bắt đầu nhớ lại những khoảnh khắc tương tự từ những năm đầu đời của mình.
Mặt khác, nếu nhiều thứ trong khu phố thời thơ ấu của bạn đã thay đổi, bạn có thể nhận thấy những khác biệt này ngay cả khi bạn không thể nhớ chính xác mọi thứ trông như thế nào. Bạn có thể cảm thấy hơi mất phương hướng hoặc có cảm giác mọi thứ đang ở sai chỗ. Khi đó, nhận thức “Không nên trông giống như thế này” có thể gợi lại những ký ức về cách mọi thứ từng trông như thế nào.
Tiếp tục học
Học tập suốt đời có thể giúp tăng cường trí não của bạn, cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác. Mặc dù việc rèn luyện trí não không nhất thiết giúp bạn nhớ lại những ký ức thời thơ ấu, nhưng nó sẽ không gây tổn hại gì và cũng có thể cải thiện cơ hội lưu giữ những ký ức mà bạn vẫn có.
Cả các bài tập trí óc và hoạt động thể chất thường xuyên có thể có tác động tích cực đến không chỉ trí nhớ mà còn cả sức khỏe não bộ nói chung.
Tìm 13 mẹo để tăng cường thể chất cho não tại đây.
Điểm mấu chốt
Cho dù bạn đã trải qua một thời thơ ấu đầy sóng gió hay tận hưởng một thời thơ ấu hoàn toàn dễ chịu, thì vẫn có khả năng cao là bạn sẽ mất hầu hết những ký ức ban đầu khi đến tuổi trưởng thành - và đó là điều hoàn toàn bình thường. Ngay cả khi bạn đã trải qua điều gì đó đau buồn trong vài năm đầu đời, bạn có thể quên nó hoàn toàn trong quá trình phát triển bình thường.
Điều đó nói rằng, có thể đáng để nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bạn nhận thấy:
- khoảng trống đáng lo ngại trong trí nhớ của bạn
- những kỷ niệm mâu thuẫn với những gì người khác đã nói với bạn về quá khứ
- những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ gắn liền với những kỷ niệm cụ thể
Một nhà trị liệu đạo đức được đào tạo sẽ giúp bạn khám phá những lý do tiềm ẩn mà không tự động liên kết những vấn đề về trí nhớ này với chấn thương thời thơ ấu.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
