Làm thế nào để thiết lập lại khả năng chịu đựng cần sa của bạn

Cảm giác như cần sa không còn hiệu quả với bạn như trước đây? Bạn có thể đang đối phó với một khả năng chịu đựng cao.

Khả năng chịu đựng đề cập đến quá trình cơ thể bạn làm quen với cần sa, điều này có thể dẫn đến tác dụng yếu hơn.

Nói cách khác, bạn cần phải ăn nhiều hơn để có được những hiệu ứng tương tự như bạn đã từng làm. Điều này có thể đặc biệt có vấn đề nếu bạn đang sử dụng cần sa vì lý do y tế.

May mắn thay, khá dễ dàng để thiết lập lại khả năng chịu đựng của bạn.

Trước tiên, hãy xem sự khoan dung phát triển như thế nào

Khả năng chịu đựng cần sa phát triển khi bạn sử dụng nó thường xuyên.

Tetrahydrocannabinol (THC) là hợp chất kích thích thần kinh trong cần sa. Nó hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến các thụ thể cannabinoid loại 1 (CB1) trong não.

Nếu bạn ăn THC thường xuyên, các thụ thể CB1 của bạn sẽ bị giảm theo thời gian. Điều này có nghĩa là cùng một lượng THC sẽ không ảnh hưởng đến các thụ thể CB1 theo cách giống nhau, dẫn đến giảm tác dụng.

Không có mốc thời gian nghiêm ngặt nào về cách phát triển lòng khoan dung. Nó phụ thuộc vào một loạt các yếu tố, bao gồm:

• tần suất bạn sử dụng cần sa
• Cần sa mạnh như thế nào
• sinh học cá nhân của bạn

Cân nhắc nghỉ giải lao

Một trong những cách phổ biến nhất để giảm khả năng chịu đựng cần sa của bạn là tạm ngừng sử dụng cần sa. Chúng thường được gọi là “T break”.

Nghiên cứu cho thấy rằng, trong khi THC có thể làm cạn kiệt các thụ thể CB1 của bạn, chúng có thể phục hồi theo thời gian và trở lại mức cũ.

Khoảng thời gian nghỉ T của bạn là tùy thuộc vào bạn.Không có dữ liệu chắc chắn về thời gian chính xác để các thụ thể CB1 phục hồi, vì vậy bạn sẽ phải thử nghiệm một chút.

Một số người thấy rằng một vài ngày thực hiện thủ thuật. Hầu hết các diễn đàn trực tuyến đều khuyên rằng 2 tuần là khung thời gian lý tưởng.

Những thứ khác để thử

Nếu bạn đang sử dụng cần sa vì lý do y tế, thì việc tạm nghỉ T có thể không khả thi. Có một số chiến lược khác mà bạn có thể thử.

Sử dụng các sản phẩm cần sa có tỷ lệ CBD trên THC cao hơn

Cannabidiol (CBD) là một hóa chất khác được tìm thấy trong cần sa. Nó dường như không dẫn đến cạn kiệt các thụ thể CB1, có nghĩa là nó không khiến bạn phát triển khả năng chịu đựng như cách THC làm.

CBD sẽ không mang lại cho bạn “cao”, nhưng nó dường như có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng, chẳng hạn như giảm đau và viêm.

Tại nhiều điểm phân phối, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm khác nhau, từ tỷ lệ 1-1 đến cao như 16-1.

Kiểm soát chặt chẽ liều lượng của bạn

Bạn càng sử dụng ít cần sa, bạn càng ít có khả năng phát triển khả năng chịu đựng. Sử dụng mức tối thiểu bạn cần để cảm thấy thoải mái và cố gắng không lạm dụng.

Sử dụng cần sa ít thường xuyên hơn

Nếu có thể, hãy sử dụng cần sa ít thường xuyên hơn. Điều này có thể giúp thiết lập lại mức độ khoan dung của bạn và ngăn nó quay trở lại trong tương lai.

Hãy chuẩn bị cho các triệu chứng cai nghiện tiềm ẩn

Nhiều người đã phát triển khả năng chịu đựng cao đã trải qua quá trình cai nghiện cần sa khi tạm nghỉ T hoặc sử dụng ít cần sa hơn bình thường.

Việc cai nghiện cần sa không nhất thiết phải dữ dội như cai rượu hoặc các chất gây nghiện khác, nhưng nó vẫn có thể khá khó chịu.

Bạn có thể trải nghiệm:

• tâm trạng lâng lâng
• mệt mỏi
• đau đầu
• suy giảm nhận thức
• giảm cảm giác thèm ăn
• các vấn đề về dạ dày, bao gồm cả buồn nôn
• mất ngủ
• những giấc mơ mãnh liệt, sống động

Để giúp giảm các triệu chứng này, hãy đảm bảo uống nhiều nước và nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể thử sử dụng thuốc không kê đơn để đối phó với chứng đau đầu và buồn nôn.

Tập thể dục và không khí trong lành có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm bất kỳ trạng thái xuống dốc nào trong tâm trạng.

Các triệu chứng cai nghiện có thể khiến bạn muốn tiếp tục sử dụng cần sa. Để giữ cho mình có trách nhiệm, hãy nói với những người thân yêu của bạn rằng bạn đang nghỉ ngơi.

Trong khi các triệu chứng gây khó chịu, tin tốt là các triệu chứng cai cần sa thường chỉ kéo dài trong 72 giờ.

Làm thế nào để ngăn nó xảy ra lần nữa

Sau khi bạn đã đặt lại khả năng chịu đựng của mình, hãy ghi nhớ những điều sau để kiểm tra khả năng chịu đựng của bạn trong tương lai:

• Sử dụng các sản phẩm có THC thấp hơn. Vì THC dẫn đến cạn kiệt các thụ thể CB1 của bạn, nên bạn nên chọn các sản phẩm có THC thấp hơn một chút.
• Đừng sử dụng cần sa quá thường xuyên. Bạn càng sử dụng nó, khả năng chịu đựng của bạn sẽ càng cao, vì vậy hãy cố gắng chỉ sử dụng nó thỉnh thoảng hoặc khi cần thiết.
• Sử dụng liều lượng thấp hơn. Hãy thử tiêu thụ ít cần sa hơn tại một thời điểm và cố gắng đợi lâu hơn một chút trước khi dùng lại liều lượng.
• Sử dụng CBD để thay thế. Bạn có thể muốn cân nhắc việc dùng thử các sản phẩm chỉ có CBD nếu bạn đang muốn gặt hái những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của cần sa. Tuy nhiên, THC có một số lợi ích mà CBD dường như không có, do đó, việc chuyển đổi này không khả thi đối với tất cả mọi người.

Hãy nhớ rằng một số người có thể khó tránh khỏi sự khoan dung. Nếu bạn nhận thấy mình có xu hướng phát triển khả năng chịu đựng cao, hãy cân nhắc lên kế hoạch nghỉ T thường xuyên nếu cần.

Điểm mấu chốt

Việc phát triển khả năng chịu đựng cần sa là điều khá bình thường nếu bạn sử dụng nó thường xuyên. Trong hầu hết các trường hợp, nghỉ T trong một hoặc hai tuần sẽ thiết lập lại khả năng chịu đựng của bạn.

Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy cân nhắc chuyển sang các sản phẩm có THC thấp hơn hoặc giảm lượng tiêu thụ cần sa của bạn.

Hãy nhớ rằng sự dung nạp cần sa đôi khi có thể là một dấu hiệu của chứng rối loạn sử dụng cần sa. Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng cần sa của mình, bạn có các tùy chọn:

• Trò chuyện cởi mở và trung thực với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Gọi cho đường dây trợ giúp quốc gia của SAMHSA theo số 800-662-HELP hoặc sử dụng bộ định vị điều trị trực tuyến của họ.
• Tìm một nhóm hỗ trợ thông qua Dự án Nhóm hỗ trợ.

Sian Ferguson là một nhà văn và biên tập viên tự do sống tại Cape Town, Nam Phi. Bài viết của cô bao gồm các vấn đề liên quan đến công bằng xã hội, cần sa và sức khỏe. Bạn có thể liên hệ với cô ấy trên Twitter.