Nếu bạn đang sống chung với bệnh viêm loét đại tràng (UC), điều đó có nghĩa là bạn phải chăm sóc bản thân nhiều hơn. Đôi khi, việc chăm sóc bản thân có vẻ như là một gánh nặng, nhưng nuôi dưỡng bản thân là cách duy nhất để đạt được sức khỏe tối ưu - về thể chất và tình cảm.
Biết cách chăm sóc bản thân đúng cách là cả một hành trình, cho dù bạn có đang sống chung với bệnh mãn tính hay không. Đối với tôi, ba điều sau đây đã thực sự giúp tôi định hướng được địa hình gồ ghề để sống tốt với UC. Hy vọng rằng, bạn cũng sẽ thấy chúng hữu ích.
1. Sáng tạo với bữa ăn của bạn
Khi phải quyết định ăn gì, tôi thích nghĩ về nó như một trò chơi. Một số loại thực phẩm ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể của mọi người. Tìm ra những gì phù hợp với bạn và sau đó sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tạo ra các bữa ăn!
Nếu khoai tây an toàn cho dạ dày của bạn, hãy tìm kiếm các món ăn từ khoai tây mà bạn có thể làm. Cho dù là súp khoai tây, khoai tây nướng hay khoai tây hầm, hãy thử nghiệm với các thành phần khác nhau để bạn không cảm thấy nhàm chán với bữa ăn của mình. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng các thành phần an toàn và có lợi cho sức khỏe của bạn.
2. Hoạt động
UC đặt một khoản phí vật chất lên cơ thể của bạn. Ngoài ra, thuốc bạn phải dùng để điều trị tình trạng này có thể làm suy yếu cơ của bạn. Việc xây dựng lại sức mạnh của mình thông qua hoạt động thể chất là tùy thuộc vào bạn.
Hầu hết các ngày, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi vì công việc, trường học hoặc bất kỳ nhiệm vụ nào trong tầm tay. Tuy nhiên, việc kết hợp một vài bài tập vào thói quen mỗi tuần là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Tham gia một phòng tập thể dục luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không muốn chi tiêu một khoản phí hàng tháng, đừng lo lắng, có những cách khác để tập luyện hiệu quả! Ví dụ, tôi thích đi dạo dài bên ngoài. Nếu bạn là người tập yoga, bạn có thể theo dõi video hướng dẫn yoga trực tuyến hoặc đến phòng tập yoga.
Tập thể dục cũng có thể là niềm vui! Trò chơi điện tử khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn và quên rằng bạn thậm chí còn đang tập luyện.
Hoặc, nếu bạn muốn những lợi ích của một phòng tập thể dục mà không cần rời khỏi nhà, bạn có thể đầu tư vào thiết bị tập thể dục của riêng bạn. Bắt đầu với tạ không và thảm tập. Tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong khi hoàn thành quá trình tập luyện của mình.
3. Suy nghĩ tích cực
Khi bạn có UC, đôi khi bạn cảm thấy bất lực hoặc bị đánh bại là điều dễ hiểu. Không còn nghi ngờ gì nữa, một cơn bùng phát đột ngột có thể làm chệch hướng kế hoạch trong ngày của bạn, điều này có thể khiến bạn nản lòng. Tuy nhiên, sự tiêu cực sẽ chỉ làm cho tình hình của bạn tồi tệ hơn. Giữ một cái nhìn tích cực sẽ cho phép bạn tiến lên trong hành trình của mình và tìm ra cách để bạn kiểm soát các triệu chứng của mình. Sự tiêu cực sẽ kìm hãm bạn.
Một mẹo nhỏ mà tôi đã học được để giữ một tâm hồn lạc quan là tận hưởng niềm vui trong những thú vui đơn giản của cuộc sống. Tìm địa điểm vui vẻ của bạn, cho dù đó là ngâm mình trong bồn tắm bong bóng nước nóng, mát-xa thư giãn hay đọc một cuốn sách hay và dành thời gian để tận hưởng nơi đó một vài lần trong tuần. Hãy đối xử với bản thân - bạn xứng đáng được như vậy!
Bạn không thể kiểm soát UC của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát triển vọng sống với tình trạng này.
Lấy đi
Mọi người đều trải qua những ngày khó khăn, cho dù họ có đang sống với UC hay không. Bạn có thể để những ngày tồi tệ đó làm tốt nhất cho bạn, hoặc bạn có thể học hỏi từ chúng và trở nên mạnh mẽ hơn. Sức khỏe của bạn là một ưu tiên. Cho dù hiện tại, chướng ngại vật có vẻ đáng sợ như thế nào đối với bạn, với sự tập trung và cống hiến phù hợp, bạn sẽ vượt qua được.
Nyannah Jeffries được chẩn đoán mắc bệnh viêm loét đại tràng khi cô 20 tuổi. Bây giờ cô ấy 21 tuổi. Mặc dù chẩn đoán của cô ấy là một cú sốc, nhưng Nyannah không bao giờ đánh mất hy vọng hay ý thức về bản thân. Qua tìm hiểu và trao đổi với các bác sĩ, cô đã tìm ra cách để chống chọi với bệnh tật và không để nó xâm chiếm cuộc sống của mình. Bằng cách chia sẻ câu chuyện của mình qua mạng xã hội, Nyannah có thể kết nối với những người khác và khuyến khích họ ngồi vào ghế lái xe trên hành trình chữa bệnh. Phương châm của cô là, “Đừng bao giờ để bệnh tật kiểm soát bạn. Bạn kiểm soát bệnh! ”
.jpg)
