Tổng quat
Bệnh tiểu đường là một tình trạng phức tạp. Một số yếu tố phải kết hợp với nhau để bạn phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Ví dụ, béo phì và lối sống ít vận động đóng một vai trò nào đó. Di truyền cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn có mắc bệnh này hay không.
Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, rất có thể bạn không phải là người đầu tiên mắc bệnh tiểu đường trong gia đình mình. Bạn có nhiều khả năng phát triển tình trạng này hơn nếu cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh này.
Một số đột biến gen có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Những đột biến gen này có thể tương tác với môi trường và lẫn nhau để làm tăng nguy cơ mắc bệnh hơn nữa.
Vai trò của di truyền trong bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 do cả yếu tố di truyền và môi trường gây ra.
Các nhà khoa học đã liên kết một số đột biến gen với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Không phải ai mang đột biến gen cũng mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều người mắc bệnh tiểu đường có một hoặc nhiều đột biến này.
Có thể khó tách rủi ro di truyền với rủi ro môi trường. Sau này thường bị ảnh hưởng bởi các thành viên trong gia đình bạn. Ví dụ, cha mẹ có thói quen ăn uống lành mạnh có khả năng di truyền chúng cho thế hệ sau.
Mặt khác, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định cân nặng. Đôi khi hành vi không thể đổ lỗi cho tất cả.
Xác định các gen gây ra bệnh tiểu đường loại 2
Các nghiên cứu về các cặp song sinh cho thấy bệnh tiểu đường loại 2 có thể liên quan đến di truyền. Các nghiên cứu này rất phức tạp do ảnh hưởng của môi trường cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cho đến nay, nhiều đột biến đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sự đóng góp của mỗi gen nói chung là nhỏ. Tuy nhiên, mỗi đột biến bổ sung bạn có dường như làm tăng nguy cơ của bạn.
Nói chung, đột biến trong bất kỳ gen nào liên quan đến việc kiểm soát lượng đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Chúng bao gồm các gen kiểm soát:
- sản xuất glucose
- sản xuất và điều tiết insulin
- mức độ glucose được cảm nhận như thế nào trong cơ thể
Các gen liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:
- TCF7L2, ảnh hưởng đến bài tiết insulin và sản xuất glucose
- ABCC8, giúp điều chỉnh insulin
- CAPN10, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở người Mỹ gốc Mexico
- GLUT2, giúp di chuyển glucose vào tuyến tụy
- GCGR, một hormone glucagon tham gia vào quá trình điều chỉnh glucose
Xét nghiệm di truyền cho bệnh tiểu đường loại 2
Các xét nghiệm có sẵn cho một số đột biến gen liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, nguy cơ gia tăng đối với bất kỳ đột biến nhất định nào là nhỏ.
Các yếu tố khác là những yếu tố dự đoán chính xác hơn nhiều về việc bạn có phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hay không, bao gồm:
- chỉ số khối cơ thể (BMI)
- lịch sử gia đình của bạn
- huyết áp cao
- nồng độ chất béo trung tính và cholesterol cao
- tiền sử bệnh tiểu đường thai kỳ
- có tổ tiên nhất định, chẳng hạn như gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Phi hoặc người Mỹ gốc Á
Lời khuyên để ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Sự tương tác giữa di truyền và môi trường gây khó khăn cho việc xác định nguyên nhân chính xác của bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể giảm thiểu rủi ro thông qua việc thay đổi thói quen của mình.
Nghiên cứu Kết quả Chương trình Phòng chống Bệnh tiểu đường (DPPOS), một nghiên cứu lớn năm 2012 về những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, cho thấy rằng giảm cân và tăng cường hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2.
Mức đường huyết trở lại mức bình thường trong một số trường hợp. Các đánh giá khác của nhiều nghiên cứu đã báo cáo kết quả tương tự.
Dưới đây là một số điều bạn có thể bắt đầu làm ngay hôm nay để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2:
Bắt đầu một chương trình tập thể dục
Từ từ thêm hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ: đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đỗ xe xa lối vào tòa nhà hơn. Bạn cũng có thể thử đi dạo trong bữa trưa.
Sau khi đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu thêm tập tạ nhẹ và các hoạt động tim mạch khác vào thói quen của mình. Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn cần ý tưởng về cách bắt đầu, hãy xem danh sách 14 bài tập tim mạch này để giúp bạn vận động.
Tạo một kế hoạch ăn uống lành mạnh
Khó có thể tránh được lượng carbohydrate và calo bổ sung khi bạn đi ăn ở ngoài. Tự nấu các bữa ăn là cách dễ nhất để đưa ra những lựa chọn lành mạnh.
Lên kế hoạch ăn uống hàng tuần bao gồm các món ăn cho mỗi bữa ăn. Tích trữ tất cả các mặt hàng tạp hóa bạn cần và thực hiện một số công việc chuẩn bị trước thời hạn.
Bạn cũng có thể thoải mái với nó. Bắt đầu bằng cách lên kế hoạch cho bữa trưa của bạn trong tuần. Khi bạn cảm thấy thoải mái với điều đó, bạn có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn bổ sung.
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Tích trữ sẵn các lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh để bạn không bị cám dỗ để mua một túi khoai tây chiên hoặc thanh kẹo. Dưới đây là một số món ăn nhẹ lành mạnh, dễ ăn mà bạn có thể muốn thử:
- cà rốt que và hummus
- táo, clementine và các loại trái cây khác
- một số ít các loại hạt, tuy nhiên hãy cẩn thận để ý đến khẩu phần ăn
- bắp rang bơ, nhưng bỏ qua việc thêm nhiều muối hoặc bơ
- bánh quy giòn và pho mát nguyên hạt
Quan điểm
Biết được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi để ngăn chặn tình trạng bệnh phát triển.
Nói với bác sĩ về tiền sử gia đình bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ có thể quyết định xem xét nghiệm di truyền có phù hợp với bạn hay không. Họ cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ thông qua thay đổi lối sống.
Bác sĩ cũng có thể muốn thường xuyên kiểm tra mức đường huyết của bạn. Xét nghiệm có thể giúp họ phát hiện sớm các bất thường về lượng đường trong máu hoặc xác định các dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường loại 2. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể có tác động tích cực đến triển vọng của bạn.
Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha.
.jpg)
