Bị Đói Có Nghĩa Là Gì?

Nó là gì?

Con người có dây để được chạm vào. Từ khi sinh ra cho đến ngày chúng ta chết, nhu cầu tiếp xúc cơ thể của chúng ta vẫn còn.

Bị đói xúc giác - còn được gọi là đói da hoặc thiếu xúc giác - xảy ra khi một người hầu như không tiếp xúc với các sinh vật sống khác.

Chờ đã, đó là một điều có thật?

Thật. Tình trạng này dường như phổ biến hơn ở các quốc gia ngày càng trở nên không thích đụng chạm.

Ví dụ: Pháp được coi là một trong những nơi dễ tiếp xúc nhất, trong khi Hoa Kỳ xuất hiện ở cuối danh sách.

Không ai dám chắc điều này là do sự gia tăng trong việc sử dụng công nghệ, sợ chạm vào bị coi là không phù hợp hay do các yếu tố văn hóa đơn giản.

Nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bỏ lỡ sự tiếp xúc thường xuyên của con người có thể gây ra một số ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài.

Nó chỉ áp dụng cho xúc giác?

Chắc chắn không phải. Bất kỳ và tất cả các liên lạc tích cực đều được coi là có lợi. Mất đi những cái bắt tay tại nơi làm việc, những cái ôm thân thiện hoặc những cái vỗ nhẹ vào lưng có thể dẫn đến cảm giác đói khi chạm vào.

Tất nhiên, nó cũng liên quan đến động chạm gợi cảm, chẳng hạn như nắm tay, gãi lưng và xoa chân.

Nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một đầu dây thần kinh, được gọi là C-xúc giác, tồn tại để nhận biết bất kì hình thức cảm ứng nhẹ nhàng.

Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2017, tốc độ chạm lý tưởng là từ 3 đến 5 cm trên giây.

Điều này giải phóng oxytocin, còn được gọi là “hormone tình yêu”.

Tại sao cảm ứng lại quan trọng?

Tiếp xúc da kề da rất quan trọng đối với không chỉ sức khỏe tinh thần và cảm xúc mà còn cả sức khỏe thể chất.

Khi bạn cảm thấy bị đổ tuyết hoặc bị áp lực, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng cortisol. Một trong những điều quan trọng nhất mà chạm vào có thể làm là giảm căng thẳng, cho phép hệ thống miễn dịch hoạt động theo cách mà nó cần.

Chạm vào cũng có thể làm dịu một số chức năng cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim và huyết áp của bạn.

Nó làm như vậy bằng cách kích thích các thụ thể áp suất vận chuyển tín hiệu đến dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh này kết nối não với phần còn lại của cơ thể. Nó sử dụng các tín hiệu để làm chậm tốc độ của hệ thần kinh.

Trong giai đoạn đầu đời, sự đụng chạm được cho là rất quan trọng để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh bằng cách kích thích các đường dẫn oxytocin, serotonin chống trầm cảm tự nhiên và dopamine hóa học tạo khoái cảm.

Thêm vào đó, nó giải quyết sự cô đơn. Ngay cả sự tiếp xúc nhẹ nhàng từ một người lạ đã được chứng minh là làm giảm cảm giác bị xã hội loại trừ.

Làm cách nào để biết bạn có bị đói không?

Không có cách nào chắc chắn để biết. Nhưng tóm lại, bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc thiếu thốn tình cảm.

Các triệu chứng này có thể kết hợp với:

• cảm giác chán nản
• sự lo ngại
• nhấn mạnh
• sự hài lòng về mối quan hệ thấp
• khó ngủ
• xu hướng tránh các tệp đính kèm an toàn

Bạn cũng có thể làm những việc để mô phỏng hành động chạm trong tiềm thức, chẳng hạn như tắm nước nóng hoặc tắm lâu, quấn chăn và thậm chí ôm thú cưng.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đặc biệt không thích được chạm vào - bạn vẫn có thể bị đói khi chạm vào?

Một số người liên kết chặt chẽ giữa cảm ứng với sự tin tưởng. Nếu họ không tin tưởng một người, họ sẽ không muốn người đó chạm vào họ. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ không mong mỏi những lợi ích của cái ôm hoặc cái bắt tay.

Đôi khi, những người có phổ biến loạn thần kinh và những người xác định là vô tính thường không thích đụng chạm.

Nhưng nó cũng có thể là kết quả của những trải nghiệm thời thơ ấu. Vào năm 2012, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Toàn diện cho thấy những người có cha mẹ là người thường xuyên ôm hôn nhiều người hơn khi trưởng thành.

Việc không được tiếp xúc tích cực thường xuyên khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của dây thần kinh phế vị và hệ thống oxytocin, làm hỏng sự thân mật và các kỹ năng xã hội - mặc dù điều này không đúng với tất cả mọi người.

Bạn có thể làm gì để giúp thỏa mãn mong muốn này?

Cảm giác đói không phải kéo dài mãi mãi. Dưới đây là một số cách đơn giản để chào đón nhiều tình cảm hơn vào cuộc sống của bạn ngay bây giờ:

• Hãy thử mát-xa. Cho dù bạn nhờ người thân hay đến gặp chuyên gia, mát-xa là một cách đã được chứng minh để thư giãn và tận hưởng những lợi ích từ sự tiếp xúc của người khác.
• Dành một chút thời gian chất lượng với động vật. Thường thì tất cả đều quá hạnh phúc khi được ôm ấp, vật nuôi là cơ chế xoa dịu lý tưởng. Nếu bạn chưa có, tại sao không ghé thăm một quán cà phê mèo?
• Làm móng tay. Dễ bị bỏ qua, việc cắt sửa móng tay hoặc móng chân sẽ mang lại cho bạn sự tiếp xúc với con người mà bạn cần và một diện mạo mới để khởi động.
• Ghé thăm tiệm làm tóc. Nếu bạn không thích cắt da, hãy giặt và sấy khô để được thư giãn tối đa.
• Học cách nhẩy. Một số điệu nhảy như tango sẽ không hoạt động nếu không có sự tiếp xúc da kề da. Bạn không chỉ chấm dứt tình trạng chết đói khi chạm vào mà còn có thêm một kỹ năng hoàn toàn mới.
• Đi đến một bữa tiệc âu yếm. Vâng, những điều này là có thật. Và không, chúng không lạ như chúng nghe. Nếu việc giao tiếp xã hội trong khi âu yếm không dành cho bạn, hãy thử nhờ sự trợ giúp của một người âu yếm chuyên nghiệp.

Bạn có thể làm gì để khuyến khích tình cảm âu yếm hàng ngày?

Bạn biết cách giải tỏa cảm giác đói trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài thì sao?

Duy trì liên lạc thường xuyên là điều khá dễ dàng nếu bạn khuyến khích nó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Dưới đây là một vài lời khuyên.

Cho bản thân

• Ngồi gần những người thân yêu của bạn. Thay vì nằm dài trên ghế dài, hãy cố gắng âu yếm trong thời gian bạn xem Netflix.
• Chào mọi người bằng một cái bắt tay hoặc cái ôm. Rõ ràng, đừng đẩy người kia ra ngoài vùng an toàn của họ.
• Ôm người trong ít nhất 20 giây. Đây được cho là thời điểm con người giải phóng oxytocin. Nếu bạn lo lắng cái ôm của mình có thể không được đáp lại, hãy hỏi mọi người xem họ có muốn chia sẻ một cái ôm hay không thay vì tự động ôm lấy một cái.
• Sử dụng cảm ứng bất cứ khi nào thích hợp. Cởi mở khi chạm vào sẽ khuyến khích người khác cho đi. Trong một mối quan hệ lãng mạn, hãy nắm tay hoặc âu yếm. Đối với những người độc lập, hãy trấn an mọi người bằng một cái chạm vào cánh tay hoặc một cái vỗ nhẹ vào lưng. Một lần nữa, hãy đảm bảo rằng người khác cảm thấy thoải mái trước khi tiếp tục.

Cho những người thân yêu của bạn

• Cung cấp cho họ nhiều liên lạc tích cực. Điều này có thể bao gồm từ vuốt ve nhẹ nhàng đến ôm ấp hoàn toàn một vài lần một ngày.
• Tránh kết hợp sự đụng chạm với sự tiêu cực. Không véo, đẩy hoặc làm bất cứ điều gì làm mất đi cảm giác dễ chịu khi tiếp xúc cơ thể.
• Hãy để trẻ gần gũi với bạn thường xuyên nhất có thể. Để con bạn ngồi trong lòng bạn hoặc nhẹ nhàng xoa bóp cho con bạn có thể khiến con bạn có những hành vi tương tự trong cuộc sống sau này.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn cảm thấy đói chạm vào cảm giác, bạn đã không đóng dấu số phận của mình. Có rất nhiều cách để đánh bại tình trạng bệnh và truyền cảm hứng tích cực, tình cảm cho những người xung quanh bạn.

Lauren Sharkey là một nhà báo và tác giả chuyên về các vấn đề của phụ nữ. Khi cô ấy không cố gắng tìm ra cách để loại bỏ chứng đau nửa đầu, có thể thấy cô ấy đang khám phá ra câu trả lời cho những câu hỏi về sức khỏe đang tiềm ẩn của bạn. Cô cũng đã viết một cuốn sách về các nhà hoạt động nữ trẻ trên toàn cầu và hiện đang xây dựng một cộng đồng những người phản kháng như vậy. Bắt cô ấy trên Twitter.