Thỉnh thoảng ai cũng cảm thấy căng thẳng, nhưng khi nó trở thành mãn tính, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.
Căng thẳng cũng có thể để lại dấu vết trên khuôn mặt của bạn. Da khô, nếp nhăn và mụn trứng cá chỉ là một số cách mà nó có thể tự biểu hiện. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu những tác động khác mà căng thẳng có thể có trên khuôn mặt của bạn.
Cách căng thẳng thể hiện trên khuôn mặt
Căng thẳng mãn tính có thể biểu hiện trên khuôn mặt của bạn theo hai cách. Đầu tiên, các hormone mà cơ thể tiết ra khi bạn cảm thấy căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn. Thứ hai, cảm thấy căng thẳng cũng có thể dẫn đến các thói quen xấu như nghiến răng hoặc cắn môi.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những cách cụ thể mà căng thẳng có thể biểu hiện trên khuôn mặt của bạn.
Mụn
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone cortisol hơn. Cortisol khiến một phần não của bạn được gọi là vùng dưới đồi sản xuất ra một loại hormone gọi là hormone giải phóng corticotrophin (CRH). CRH được cho là có tác dụng kích thích tiết dầu từ các tuyến bã nhờn xung quanh nang tóc của bạn. Việc sản xuất quá nhiều dầu bởi các tuyến này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến mụn trứng cá.
Mặc dù người ta tin rằng căng thẳng gây ra mụn trứng cá, nhưng chỉ có một số nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ này.
Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét tác động của căng thẳng đối với mụn trứng cá ở nữ sinh viên y khoa trong độ tuổi từ 22 đến 24. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ căng thẳng cao hơn có tương quan thuận với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Một nghiên cứu dịch tễ học của Hàn Quốc năm 2011 đã kiểm tra các yếu tố làm trầm trọng thêm mụn trứng cá ở 1.236 người. Họ phát hiện ra rằng căng thẳng, thiếu ngủ, uống rượu và kinh nguyệt có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Túi dưới mắt bạn
Túi dưới mắt có đặc điểm là sưng hoặc bọng dưới mí mắt của bạn. Chúng trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác vì các cơ hỗ trợ xung quanh mắt của bạn yếu đi. Da chảy xệ do mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần hình thành quầng mắt.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và sắc tố không đồng đều. Da mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần hình thành các túi dưới mắt của bạn.
Da khô
Lớp sừng là lớp ngoài cùng của da. Nó chứa protein và lipid đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ nước cho các tế bào da của bạn. Nó cũng hoạt động như một hàng rào bảo vệ da bên dưới. Khi lớp sừng của bạn không hoạt động như bình thường, da của bạn có thể trở nên khô và ngứa.
Theo một đánh giá năm 2014 được xuất bản trong Mục tiêu Thuốc Viêm & Dị ứng, một cặp nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy căng thẳng làm suy yếu chức năng rào cản của lớp sừng và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng giữ nước của da.
Bài đánh giá cũng đề cập rằng một số nghiên cứu trên người đã phát hiện ra rằng căng thẳng khi phỏng vấn và căng thẳng do “sự đổ vỡ trong hôn nhân” cũng có thể làm chậm khả năng tự chữa lành của hàng rào da.
Phát ban
Căng thẳng có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể dẫn đến sự mất cân bằng của vi khuẩn trong ruột và da của bạn, được gọi là chứng rối loạn sinh học. Khi sự mất cân bằng này xảy ra trên da của bạn, nó có thể dẫn đến mẩn đỏ hoặc phát ban.
Căng thẳng được biết là nguyên nhân kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm một số tình trạng có thể gây phát ban hoặc da bị viêm, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và viêm da tiếp xúc.
Nếp nhăn
Căng thẳng gây ra những thay đổi đối với các protein trong da của bạn và làm giảm độ đàn hồi của da. Sự mất độ đàn hồi này có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Căng thẳng cũng có thể dẫn đến việc nhíu mày lặp đi lặp lại và cũng có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Tóc bạc và rụng tóc
Sự thông thái cho rằng căng thẳng có thể khiến tóc bạn bạc đi. Tuy nhiên, chỉ gần đây các nhà khoa học mới tìm ra lý do. Các tế bào được gọi là tế bào biểu bì tạo hắc tố tạo ra một sắc tố gọi là hắc tố làm cho tóc bạn có màu sắc.
Một nghiên cứu năm 2020 được xuất bản trong Thiên nhiên nhận thấy rằng hoạt động thần kinh giao cảm do căng thẳng có thể khiến các tế bào gốc tạo ra tế bào hắc tố biến mất. Một khi các tế bào này biến mất, các tế bào mới sẽ mất màu và chuyển sang màu xám.
Căng thẳng mãn tính cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc và dẫn đến tình trạng gọi là telogen effluvium. Telogen effluvium khiến lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường.
Những cách khác căng thẳng ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn
Những cách khác mà căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn bao gồm:
- Tổn thương răng. Nhiều người có thói quen nghiến răng khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Theo thời gian, điều này có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho răng của bạn.
- Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm (TMD). TMD là một nhóm các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến khớp nơi hàm kết nối với hộp sọ của bạn. Nó có thể do bạn nghiến răng nhiều lần.
- Mặt đỏ bừng. Căng thẳng có thể khiến bạn thay đổi thói quen thở. Những thói quen thở này có thể khiến mặt bạn đỏ bừng tạm thời.
- Đau môi. Nhiều người bặm môi hoặc bên trong miệng khi họ cảm thấy căng thẳng.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng
Một số nguyên nhân dẫn đến căng thẳng như gia đình đột ngột qua đời hoặc mất việc đột xuất là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, tìm cách đối phó với căng thẳng và giảm thiểu căng thẳng có thể tránh được có thể giúp bạn kiểm soát nó tốt hơn.
Một số cách bạn có thể đối phó với căng thẳng bao gồm:
- Lên lịch thời gian cho các hoạt động thư giãn. Sắp xếp thời gian cho các hoạt động khiến bạn cảm thấy thư giãn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi lịch trình bận rộn của mình.
- Duy trì thói quen sống tốt. Tiếp tục ăn uống lành mạnh cũng như ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
- Tiếp tục hoạt động. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm mức hormone căng thẳng và cho bạn một khoảng thời gian để giải tỏa tâm trí khỏi nguyên nhân gây ra căng thẳng.
- Nói chuyện với người khác. Nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp nhiều người đối phó với căng thẳng.
- Tránh ma túy và rượu. Sử dụng ma túy và rượu liên tục có thể gây ra thêm các vấn đề về căng thẳng của bạn.
Lấy đi
Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tuy nhiên, khi căng thẳng trở thành mãn tính, nó có thể để lại ấn tượng lâu dài trên khuôn mặt của bạn. Mụn trứng cá, tóc bạc và da khô chỉ là một vài trong số những cách mà căng thẳng có thể biểu hiện ra bên ngoài.
Giảm thiểu các nguyên nhân có thể tránh được của căng thẳng trong cuộc sống của bạn và học các kỹ thuật để kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn chống lại những dấu hiệu lão hóa sớm này.
-test.jpg)
