Đôi khi những giấc mơ có thể trở nên khá kỳ lạ. Khi bạn thức dậy từ một giấc mơ đặc biệt kỳ lạ hoặc sống động, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì đó chỉ là một giấc mơ, một giấc mơ mà bạn sẽ không bao giờ phải trải qua nữa.
Chà, phần cuối cùng có thể không phải lúc nào cũng vậy. Một số giấc mơ trở lại không chỉ một lần mà còn nhiều lần nữa.
Nếu bạn có những giấc mơ lặp đi lặp lại, bạn có thể tự hỏi ý nghĩa của chúng và liệu bộ não của bạn có đang cố nói với bạn điều gì đó hay không.
Thường xuyên có cùng một giấc mơ khó chịu thậm chí có thể khiến bạn căng thẳng hoặc khó có được giấc ngủ ngon.
Tại sao những giấc mơ này lại xảy ra? Có thể thoát khỏi chúng không? Chúng có ý nghĩa quan trọng nào không?
Đây là những gì chúng tôi làm (và không) biết về chúng.
1. Chúng có tuân theo những khuôn mẫu chung nào không?
Mặc dù bạn có thể sẽ không trải qua giấc mơ giống hệt như người khác, nhưng một số chủ đề giấc mơ vẫn khá nhất quán giữa người này với người khác.
Họ có thể không phải lúc nào cũng cảm thấy sợ hãi, nhưng họ có nhiều khả năng để lại những trải nghiệm tiêu cực hoặc căng thẳng hơn là những trải nghiệm tích cực.
Các chủ đề được báo cáo phổ biến nhất bao gồm:
- bay
- rơi xuống
- bị truy đuổi hoặc tấn công
- khỏa thân
- bị mắc kẹt hoặc bị mắc kẹt ở đâu đó
- trở lại trường học
- mất răng
- mất khả năng nói của bạn
- bỏ lỡ một bài kiểm tra
- xuất hiện muộn trong ngày đầu tiên hoặc dịp quan trọng
- chuyển động chậm hoặc không thể chạy
- đâm hoặc mất kiểm soát xe
Những giấc mơ của bạn có thể không hoàn toàn giống nhau mỗi lần.
Ví dụ, bạn có thể thường xuyên mơ thấy mình đang lái xe trên những cây cầu bị đổ dốc đột ngột. Đây vẫn được coi là một giấc mơ lặp lại, ngay cả khi bạn không lái xe dọc theo cùng một cây cầu trong mọi giấc mơ.
Vì những giấc mơ lặp đi lặp lại đôi khi bắt đầu từ thời thơ ấu, chúng có thể thay đổi một chút theo thời gian để phản ánh những kinh nghiệm và thế giới quan đang thay đổi của bạn.
2. Chúng có thực sự có ý nghĩa gì không?
Trong tiểu thuyết, đặc biệt là thể loại giả tưởng, những giấc mơ lặp đi lặp lại thường gợi ý một nhân vật có sức mạnh siêu nhiên, khả năng nhìn thấy tương lai, hoặc những tài năng đặc biệt khác.
Nghiên cứu khoa học đã không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào cho thấy những giấc mơ lặp đi lặp lại có bất kỳ ý nghĩa sâu sắc hoặc quan trọng nào ngoài việc phơi bày những khu vực căng thẳng tiềm ẩn trong cuộc sống của bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là không thể.
Những giấc mơ nổi tiếng là khó nghiên cứu và vẫn còn rất nhiều điều chúng ta chưa biết về chúng.
3. Điều gì có thể giải thích chúng?
Các chuyên gia tin rằng những giấc mơ lặp đi lặp lại thường phản ánh những chủ đề quan trọng trong cuộc sống của bạn, bao gồm:
- nhu cầu chưa được đáp ứng
- khu vực của sự thất vọng
- các vấn đề trong quá khứ mà bạn chưa giải quyết
Có thể bạn đã từng có một số biến thể của giấc mơ "quên bài kiểm tra cuối kỳ hoặc bài nghiên cứu". Mặc dù căng thẳng rất thực tế liên quan đến các kỳ thi cuối khóa và các bài nghiên cứu có thể đã kích hoạt giấc mơ này ban đầu, nhưng nó có thể dễ dàng xuất hiện trở lại sau này trong cuộc sống, rất lâu sau khi tốt nghiệp.
Vì giấc mơ này rất có thể liên quan đến mong muốn thành công và nỗi lo thất bại của bạn, bạn có thể gặp giấc mơ này bất cứ lúc nào bạn đối mặt với một sự kiện gây ra cảm giác tương tự. Đây có thể là một sự kiện như phỏng vấn việc làm, một buổi hẹn hò lớn hoặc một đề xuất nghiên cứu.
Những thất vọng hàng ngày
Một số giả thuyết về giấc mơ cho thấy chúng giúp bạn xử lý các trải nghiệm hàng ngày.
Khi đối mặt với điều gì đó đe dọa hoặc khiến bạn không thể đạt được mục tiêu - bất cứ điều gì từ bất an tại nơi làm việc, rắc rối trong mối quan hệ đến khó đưa ra quyết định - bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng. Điều đó, đến lượt nó, có thể thấm vào giấc mơ của bạn.
Ý tưởng này được hỗ trợ bởi nghiên cứu năm 2017 liên kết những giấc mơ tiêu cực lặp đi lặp lại với những nhu cầu tâm lý chưa được đáp ứng.
Một nhóm 200 sinh viên trưởng thành được yêu cầu đánh giá xem nhu cầu tâm lý của họ đã được đáp ứng hay chưa.
Những nhu cầu này bao gồm:
- quyền tự chủ, hoặc nhu cầu cảm thấy như bạn có ít nhất một số quyền kiểm soát cuộc sống của mình
- năng lực, hoặc nhu cầu có tác động có ý nghĩa đến cuộc sống của bạn
- liên quan hoặc nhu cầu được chăm sóc và được người khác chăm sóc
Sau đó, họ mô tả lại giấc mơ mà họ thường gặp nhất. Các nhà nghiên cứu yêu cầu họ đánh giá mức độ tích cực hay tiêu cực của giấc mơ, sử dụng các thuật ngữ như “hy vọng”, “thú vị”, “buồn” hoặc “thất vọng”.
Những người báo cáo nhiều nhu cầu chưa được đáp ứng hơn có xu hướng báo cáo các chủ đề giấc mơ tiêu cực và mô tả giấc mơ của họ với cảm xúc tiêu cực.
Các vấn đề chưa được giải quyết
Những sự kiện khó chịu hoặc đau buồn trong quá khứ thường lưu lại trong trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, mọi người thường không nhận ra rằng sự đau khổ liên quan đến chấn thương cũng có thể tồn tại trong các phản ứng về cơ thể và cảm xúc. Những sự kiện đau buồn này có thể bao gồm:
- lạm dụng
- bắt nạt
- thiên tai
- xung đột gia đình
Nếu bạn đã trải qua chấn thương hoặc lạm dụng nhưng chưa hoàn toàn thừa nhận hoặc xử lý trải nghiệm đó, bạn có thể nhận thấy những giấc mơ lặp đi lặp lại phản ánh cảm xúc của bạn liên quan đến những gì đã xảy ra.
Ví dụ, những giấc mơ về chết đuối có thể phản ánh cảm giác bất lực tột độ, trong khi giấc mơ bị mắc kẹt hoặc chạy trong chuyển động chậm có thể cho thấy bạn vẫn cảm thấy không thể thoát ra.
Những giấc mơ tái diễn cũng có thể phản ánh những xung đột nội tâm hàng ngày nhiều hơn.
Có thể bạn đang đấu tranh với một quyết định quan trọng hoặc cảm thấy không chắc chắn về lựa chọn gần đây mà bạn đã đưa ra.
Cho đến khi bạn đưa ra lựa chọn của mình và chấp nhận nó, bạn có thể lặp lại những giấc mơ bị lạc đường, trượt bài kiểm tra hoặc phạm sai lầm.
Sự kiện hiện tại
Gần đây bạn có bất kỳ giấc mơ nào về việc đeo mặt nạ hoặc người không có miệng không? Có thể bạn tiếp tục mơ về việc bị mắc kẹt một mình ở đâu đó hoặc về những con côn trùng khổng lồ.
Căng thẳng liên quan đến các sự kiện hiện tại có thể hiển thị trong giấc mơ của bạn.
Nếu tin tức và thông tin cập nhật về COVID-19 thấm nhuần cuộc sống thức dậy của bạn, thì rất có thể bạn cũng sẽ trải qua cảm giác căng thẳng này trong giấc mơ của mình.
Theo nhà nghiên cứu giấc mơ Deirdre Barrett, Tiến sĩ, trong một cuộc phỏng vấn với The Harvard Gazette, những chủ đề này có thể hiển thị rõ ràng (mặt nạ và sự cô lập) hoặc biểu tượng hơn (lỗi mà não của bạn có thể chuyển thành virus).
Bạn có nhiều khả năng gặp phải những giấc mơ buồn khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc đau khổ trong ngày.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về tương lai hơn bình thường, điều đó hoàn toàn có thể hiểu được. Nhưng bạn có thể sẽ không thể xoa dịu nỗi sợ hãi và căng thẳng đó khi bạn ngủ cho đến khi bạn thực hiện các bước để kiểm soát nó trong ngày.
4. Có cách nào để ngăn chặn chúng không?
Nếu một giấc mơ xấu làm bạn khó chịu ngay lần đầu tiên gặp nó, thì việc bạn gặp nó nhiều lần có lẽ sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn chút nào.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể trực tiếp kiểm soát nội dung giấc mơ, nhưng bạn thường có thể thực hiện hành động gián tiếp hơn bằng cách giải quyết mọi vấn đề gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Bất kể bạn đã phải đối mặt với những thách thức nào - từ những nhu cầu chưa được đáp ứng khi làm việc căng thẳng đến chấn thương liên quan đến phân biệt chủng tộc - một nhà trị liệu có thể cung cấp hướng dẫn về các chiến lược tự chăm sóc và mẹo để quản lý cơn đau một cách hiệu quả.
Trong trị liệu, bạn có thể:
- xác định và khám phá nguyên nhân của những cảm xúc không mong muốn
- giải quyết ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống của bạn
- học các phương pháp hữu ích để đối phó với lo lắng và căng thẳng
Nói chung không thể loại bỏ tất cả căng thẳng. Tuy nhiên, thay đổi cách bạn phản hồi có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự thất vọng nào liên quan và dẫn đến cải thiện tâm trạng, triển vọng của bạn, và ước mơ của bạn.
Barrett cũng đưa ra giấc mơ sáng suốt như một chiến lược tiềm năng để quản lý những giấc mơ lặp lại không mong muốn trong một cuộc phỏng vấn năm 2013 với tạp chí Popular Science.
Trong một giấc mơ sáng suốt, bạn nhận ra giấc mơ của mình chỉ như vậy. Một số người sử dụng nhận thức này để kiểm soát giấc mơ và thay đổi hướng đi của nó.
Những người khác có thể chỉ đơn giản xem giấc mơ như một người ngoài cuộc, biết rằng bất cứ điều gì xảy ra, họ vẫn an toàn, bởi vì đó chỉ là một giấc mơ.
Quan tâm đến giấc mơ sáng suốt? Hãy thử những mẹo này.
Điểm mấu chốt
Những giấc mơ không phải lúc nào cũng có ý nghĩa, nhưng chúng vẫn có thể cung cấp một số thông tin chi tiết về cảm xúc và mong muốn của bạn.
Các chủ đề lặp đi lặp lại trong giấc mơ của bạn đôi khi có thể cung cấp chìa khóa cho các vấn đề cụ thể hơn mà bạn đang phải đối mặt.
Dành thời gian để khám phá những thách thức này, với sự trợ giúp của chuyên gia, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cảm xúc của bạn.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
