Nếu bạn là phụ nữ ở độ tuổi 40 hoặc 50, cuối cùng bạn sẽ ngừng có kinh trong ít nhất 12 tháng. Phần tự nhiên này của cuộc sống được gọi là mãn kinh.
Khoảng thời gian dẫn đến mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh. Khoảng thời gian này khác nhau giữa các phụ nữ và kéo dài trung bình khoảng 4 năm. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn trong khoảng thời gian này có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như bốc hỏa, gián đoạn giấc ngủ và thay đổi tâm trạng.
Thời kỳ mãn kinh cũng có thể tương tác với các tình trạng sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh viêm khớp vảy nến (PsA). Hiểu được thời kỳ mãn kinh và PsA ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào có thể giúp bạn kiểm soát các cơn bùng phát và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan, bao gồm cả loãng xương.
Bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn
Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55. Các triệu chứng bắt đầu khoảng 4 năm trước kỳ kinh cuối cùng của phụ nữ.
Viêm khớp vảy nến là một tình trạng mãn tính liên quan đến tình trạng viêm các khớp. Hầu hết những người bị PsA cũng bị bệnh vẩy nến.
Những người bị PsA có thể bắt đầu mãn kinh sớm hơn. Một nghiên cứu năm 2011 trên 1,7 triệu phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cho thấy những người tham gia mắc các bệnh viêm mãn tính bao gồm bệnh vẩy nến có nguy cơ mãn kinh trước 45 tuổi hoặc suy buồng trứng sớm trước 40 tuổi cao gấp 5 lần.
PsA và bùng phát bệnh vẩy nến có thể trở nên tồi tệ hơn
Bạn có thể đã biết về một số tác nhân phổ biến nhất của PsA và bùng phát bệnh vẩy nến. Chúng có thể bao gồm các tình huống căng thẳng trong cuộc sống, chấn thương da, sử dụng rượu, hút thuốc và nhiễm trùng.
Nghiên cứu cho thấy rằng sự dao động của nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể khiến bệnh PsA và bệnh vẩy nến trầm trọng hơn. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc giảm estrogen sau khi mãn kinh có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến.
Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và các đợt bùng phát PsA có thể trùng nhau. Điều này gây khó khăn cho việc xác định nguồn. Ví dụ, bạn có thể khó ngủ hoặc thay đổi tâm trạng dẫn đến bùng phát PsA. Những triệu chứng đó cũng có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Các triệu chứng mãn kinh phổ biến cũng có thể làm cho các cơn bùng phát PsA cảm thấy tồi tệ hơn. Sự gián đoạn giấc ngủ liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn mệt mỏi. Điều này có thể làm tăng nhận thức của bạn về nỗi đau từ PsA.
Theo dõi các triệu chứng, chế độ ăn uống, giấc ngủ và mức độ căng thẳng có thể giúp bạn xác định và quản lý các tác nhân gây PsA tiềm ẩn. Nếu bạn nhận thấy các đợt bùng phát PsA thường xuyên hơn hoặc nghiêm trọng hơn trong thời kỳ mãn kinh, hãy kiểm tra với bác sĩ để điều chỉnh thuốc hoặc lối sống của bạn.
Bạn có thể có nhiều nguy cơ bị loãng xương hơn
Loãng xương là một căn bệnh khiến xương yếu và dễ gãy. Khoảng 80% trong số 10 triệu người Mỹ bị loãng xương là phụ nữ.
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương. Việc giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở phụ nữ. Tình trạng viêm mãn tính trong PsA có thể làm tăng những nguy cơ này. Một số protein chống viêm liên quan đến bệnh vẩy nến cũng liên quan đến chứng loãng xương.
Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ bị PsA có thể có nguy cơ loãng xương thậm chí cao hơn sau khi mãn kinh. Một đánh giá năm 2016 về 21 nghiên cứu cho thấy mật độ khoáng xương thấp là một vấn đề đáng kể đối với những người bị PsA trong hơn một nửa nghiên cứu. Một báo cáo khác cho thấy những người bị PsA và bệnh vẩy nến tăng nguy cơ gãy xương.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược để giảm thiểu nguy cơ loãng xương nếu bạn có PsA. Họ có thể khuyên bạn nên bắt đầu kiểm tra mật độ xương sớm hơn bình thường, bổ sung canxi và vitamin D, và thực hiện các bài tập thể dục tăng cân.
Liệu pháp hormone có thể cải thiện các triệu chứng PsA không?
Liệu pháp hormone có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa mất xương có thể dẫn đến loãng xương.
Dường như có mối liên hệ giữa việc giảm nồng độ estrogen và bùng phát PsA. Nhưng nghiên cứu ban đầu cho thấy liệu pháp hormone sẽ không cải thiện các triệu chứng PsA. Nghiên cứu khác cho thấy sự phức tạp của bệnh vẩy nến khiến việc nghiên cứu tác động tiềm ẩn của liệu pháp hormone trở nên khó khăn. Nhiều nghiên cứu hơn là cần thiết.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định xem liệu pháp hormone có phù hợp với bạn hay không.
Cách quản lý PsA trong thời kỳ mãn kinh
Quản lý PsA của bạn, hạn chế tiếp xúc với các yếu tố tiềm ẩn gây bùng phát PsA và kiểm soát các triệu chứng mãn kinh có thể giúp bạn thoải mái nhất có thể trong thời gian này trong cuộc đời.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc khám phá các cách khác để quản lý PsA của bạn. Các mẹo sau có thể hữu ích:
- Hạn chế căng thẳng khi có thể. Căng thẳng có thể gây bùng phát PsA. Các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga và thiền có thể hữu ích trong những năm dẫn đến mãn kinh.
- Tập trung vào giấc ngủ. Sự gián đoạn giấc ngủ có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh và có liên quan đến các đợt bùng phát PsA. Cố gắng tuân thủ lịch trình ngủ, giữ phòng ngủ của bạn thoải mái nhất có thể, tránh dùng caffeine vào buổi chiều và tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để cải thiện cơ hội có được một đêm ngon giấc.
- Liên tục di chuyển. Duy trì hoạt động thể chất có thể giúp bạn ngăn chặn các triệu chứng PsA của mình. Tập luyện sức bền và các bài tập chịu sức nặng như đi bộ cũng giúp tăng cường sức khỏe của xương và có thể làm giảm khả năng bị loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Khám phá những gì bạn có thể làm trong thời kỳ mãn kinh để cải thiện các triệu chứng PsA của bạn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên chuyển hoặc điều chỉnh thuốc hoặc thực hiện các thay đổi lối sống khác để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Mang đi
Những tháng và năm dẫn đến mãn kinh có thể ảnh hưởng đến PsA của bạn và làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bùng phát. Những người bị PsA cũng có thể có nguy cơ loãng xương cao hơn trong thời kỳ mãn kinh. Bạn cũng có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn những phụ nữ không có PsA.
Liệu pháp hormone dường như không cải thiện được các triệu chứng PsA, nhưng nó có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác. Tránh các tác nhân kích thích và thay đổi lối sống có thể giúp bạn tránh bùng phát PsA. Nghỉ ngơi nhiều và giảm căng thẳng đã được chứng minh là có ích với PsA.
Kiểm tra với bác sĩ về thuốc và lối sống của bạn để phát triển một chiến lược quản lý PsA của bạn trong thời kỳ mãn kinh.
.jpg)
