Tôi cảm thấy mất kết nối và cô đơn sau khi sinh con. Nhưng tôi đã có thể nhận được sự giúp đỡ - và bạn cũng có thể.
Tôi chưa bao giờ là một người mua sắm nhiều. Ý tôi là, khi tôi còn nhỏ, tôi thích lang thang trên các lối đi của Toys R Us và Kay Bee Toys - nhấn nút “Try Me” và lái thử xe tay ga - nhưng tình yêu của tôi với những thứ này sớm kết thúc.
Tôi mua hàng tạp hóa bởi vì tôi phải làm thế. Việc mua sắm quần áo và đồ trang trí nhà bị hạn chế (nhiều hơn hoặc ít hơn). Tuy nhiên, sau khi sinh con gái, tôi thường xuyên thấy mình đi dạo qua Walgreens và Foodtown, nhặt kẹo, nến, và các thứ khác rồi kết thúc.
Tại sao? Bởi vì những “điều này” đã lấp đầy tôi. Họ kết nối tôi với những người khác và thế giới thực tục ngữ mà ở tuần thứ 6 sau sinh, tôi rất cần. Tôi cảm thấy vắng mặt trong cuộc sống.
Tôi cảm thấy như thể tôi đang nhìn chồng, con gái và những người khác qua tấm kính hai lớp.
Bạn thấy đấy, tôi đã cô đơn và thiếu ngủ. Giờ mờ ảo bên nhau. Ngày trở nên không thể phân biệt được, và trong khi tôi nhìn thấy bình minh, hoàng hôn, mặt trăng và vào những ngày nhất định, mưa, thì thời tiết có ý nghĩa rất nhỏ đối với tôi.
Bị mắc kẹt trong lối đi trên tầng bốn của tôi ở Brooklyn bên dưới đứa con đang bú mẹ, tôi bắt đầu đánh mất bản thân và tâm trí của mình… vì vậy tôi đã đi bộ. Tôi đã đi mua sắm. Những món đồ này đã trở thành bằng chứng về sự tồn tại của tôi.
Nghe có vẻ kỳ lạ, Glade PlugIns đã chứng minh tôi còn sống.
Mua sắm cũng cho tôi mục đích và sự tương tác của người lớn, điều mà tôi rất thiếu. Mọi người đều nói với tôi về đứa con của tôi - nó ngọt ngào như thế nào, nó tốt như thế nào, nó xinh đẹp như thế nào và tôi may mắn như thế nào - nhưng đó là một điều gì đó. Nó tốt hơn là im lặng.
Điều đó nói lên rằng, những cuộc trò chuyện (như nụ cười của tôi) là gượng ép. Lời nói của tôi đã cứng lại. Tôi đã nói những gì tôi nghĩ tôi nên - không phải những gì tôi cảm thấy.
Tôi không nói với ai rằng tôi ghét tình mẫu tử. Tôi đã không nói với ai rằng tôi sợ hãi con gái và bản thân mình, và tôi cũng không nói với ai rằng tôi tin rằng tôi đã phạm một sai lầm khủng khiếp. Rằng tôi là một người mẹ tồi. Thay vào đó, tôi gật đầu và mỉm cười.
Tôi nhớ rõ ràng sự căng thẳng mà tôi cảm thấy trong quai hàm khi một người mẹ khác nói với tôi rằng hãy trân trọng những khoảnh khắc này. Đây là những ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi.
Điều đó có thể là sự thật?
Tôi lo lắng cô ấy đã đúng. Tôi lo lắng mọi thứ sẽ không bao giờ tốt hơn - rằng tôi sẽ không bao giờ tốt hơn - và tôi không thể chịu đựng được điều đó. Sau nhiều tháng lang thang ở Walgreens trong màn sương mù thiếu ngủ, tôi quyết định muốn chết.
Cào rằng: Tôi nhận ra rằng tôi cần thiết chết vì chồng tôi xứng đáng hơn, con gái tôi xứng đáng hơn, và vì leo bốn bậc cầu thang cảm thấy không thể.
Tôi đã nín thở trong 4 tháng và vào một ngày tháng 10 ấm áp vô lý này, không khí đã cạn kiệt.
Nhưng trước khi bỏ cuộc, tôi đã nhượng bộ, tôi đã gọi điện cho chồng và kể cho anh ấy nghe mọi chuyện. Anh ấy về nhà và tôi đã hẹn gặp bác sĩ sản phụ khoa khẩn cấp để được giúp đỡ.
Thật khó để giải thích chính xác cảm giác của chứng trầm cảm sau sinh. Nó đang sống trên chế độ lái tự động hoặc trôi nổi dưới mặt hồ đóng băng. Bạn di chuyển. Cuộc sống luôn vận động, nhưng bạn không phải là một phần của nó. Cảm giác bị mờ đi (hoặc khuếch đại) và bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc tê liệt. Và những suy nghĩ rõ ràng duy nhất mà bạn có là nỗi buồn và sự ghê tởm bản thân.
Bạn tin rằng bạn không đủ thông minh hoặc đủ tốt. Bạn đặt câu hỏi về khả năng của mình với tư cách là một nhân viên, vợ / chồng, cha mẹ và bạn bè. Bạn cống hiến tất cả những gì mình có nhưng vẫn biết là không đủ và bạn cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy những điều này.
Bạn có một đứa trẻ hạnh phúc. Một đứa trẻ khỏe mạnh. Bạn được ban phước.
Nó không phải là đơn giản
Đau ốm hay không, không cần trân trọng từng giây phút cũng không sao. Nó cũng là rất chung.
Theo Office on Women’s Health, cứ 9 phụ nữ thì có 1 người bị trầm cảm sau sinh. Và trong khi các triệu chứng khác nhau - một số cảm thấy buồn bã tột độ, khóc nhiều và ít năng lượng trong khi những người khác cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh và không gắn bó với đứa con sơ sinh của họ - vẫn có sự giúp đỡ và hy vọng.
Các lựa chọn điều trị bao gồm thay đổi lối sống, thuốc và liệu pháp. Sự trợ giúp có sẵn dưới nhiều hình thức, và có thể mang lại sự cứu trợ, hỗ trợ và các chiến lược để làm việc thông qua cảm xúc của bạn.
Điều đó nói rằng, sự thay đổi sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Mặc dù lần đầu tiên tôi tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng trầm cảm sau sinh khi con gái tôi được 16 tuần, nhưng tôi đã không hồi phục cho đến sinh nhật đầu tiên của nó.
Trên thực tế, nếu tôi hoàn toàn trung thực, tôi đã mất một năm rưỡi để "thoát ra" khỏi tình trạng mù mờ sau sinh. Nhưng mọi thứ được cải thiện dần dần, từ từ. Và tôi đã ăn mừng ở vị trí của tôi, không phải nơi mà người khác mong đợi ở tôi, bởi vì tôi xứng đáng (và bạn cũng vậy).
Trợ giúp cho các rối loạn tâm trạng sau sinh
- Tổ chức Hỗ trợ Hậu sản Quốc tế (PSI) cung cấp đường dây hỗ trợ khủng hoảng qua điện thoại (800-944-4773) và hỗ trợ bằng tin nhắn (503-894-9453), cũng như giới thiệu đến các nhà cung cấp địa phương.
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia có sẵn đường dây trợ giúp 24/7 miễn phí cho những người đang gặp khủng hoảng, những người có thể đang cân nhắc đến việc lấy đi mạng sống của họ. Gọi 800-273-8255 hoặc nhắn tin “HELLO” tới 741741.
- Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) là một nguồn có cả đường dây xử lý khủng hoảng qua điện thoại (800-950-6264) và đường dây xử lý khủng hoảng văn bản (“NAMI” gửi 741741) cho bất kỳ ai cần hỗ trợ ngay lập tức.
- Motherhood Hiểu là một cộng đồng trực tuyến được thành lập bởi một người sống sót sau trầm cảm sau sinh cung cấp các nguồn tài nguyên điện tử và thảo luận nhóm thông qua ứng dụng di động.
- Nhóm hỗ trợ người mẹ cung cấp hỗ trợ ngang hàng miễn phí cho các cuộc gọi Zoom do các điều hành viên được đào tạo dẫn đầu.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health và Scary Mommy - kể tên một số người - và khi cô ấy không chú tâm vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh rỗi của cô ấy để chạy Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
