Axit pantothenic cho mụn trứng cá: Nó hoạt động và cách sử dụng

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Mụn có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống. Nó thậm chí có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn. Điều này khiến nhiều người phải đi tìm cách chữa trị.

Một phương pháp điều trị tự nhiên có thể hữu ích là vitamin B-5, còn được gọi là axit pantothenic.

Là một trong tám loại vitamin B phức hợp, axit pantothenic có nhiều lợi ích giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về axit pantothenic, bao gồm những gì nghiên cứu nói về hiệu quả của nó trong việc điều trị mụn trứng cá và cách sử dụng nó.

Axit pantothenic là gì?

Axit pantothenic (vitamin B-5) là một trong tám loại vitamin B.

Giống như các loại vitamin B phức tạp khác, vitamin B-5 đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể con người duy trì sức khỏe tốt.

Một trong những chức năng chính của nó là chuyển đổi chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng, đây là một quá trình được gọi là quá trình oxy hóa.

Vitamin B-5 cũng được chứng minh là có thể giúp ích cho một số tình trạng sức khỏe, bao gồm:

• ADHD
• đa xơ cứng
• đau đầu
• Phiền muộn

Nó cũng được biết đến với vai trò duy trì tóc, da và mắt khỏe mạnh.

Bạn có thể mua vitamin B-5 hoặc thậm chí là thực phẩm bổ sung B phức hợp, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin này trong các nguồn tự nhiên.

Các nguồn tự nhiên thường bao gồm các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, chẳng hạn như:

• trứng
• các loại thịt
• gia cầm
• đậu lăng
• bông cải xanh
• cải bắp
• khoai lang trắng
• ngũ cốc nguyên hạt
• các sản phẩm từ sữa
• quả hạch
• đậu
• đậu lăng

Axit pantothenic có thể giúp trị mụn trứng cá không?

Có một số giả thuyết cố gắng liên kết vitamin B-5 với làn da sạch hơn.

Thuyết thiếu hụt vitamin B-5

Tiến sĩ Lit-Hung Leung là một trong những người đầu tiên đặt câu hỏi liệu axit pantothenic có thể giúp điều trị mụn trứng cá hay không.

Năm 1997, ông xuất bản một bài báo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Trực thăng, đưa ra giả thuyết rằng một người càng tiêu thụ nhiều chất béo thì tình trạng mụn của họ càng nghiêm trọng.

Ông tin rằng sự thiếu hụt vitamin B-5 khiến cơ thể bạn kém khả năng tiêu hóa và xử lý chất béo.

Kết quả là, một phần chất béo dư thừa này được đẩy qua da dưới dạng bã nhờn, là chất nhờn được sản sinh từ tuyến bã nhờn.

Mỗi lỗ chân lông trên da của bạn được kết nối với một trong những tuyến này. Mụn trứng cá thường xuất hiện khi các lỗ chân lông này bị tắc do:

• dầu
• chất bẩn
• tế bào da chết

Vấn đề với lý thuyết thiếu hụt vitamin B-5

Tuy nhiên, có một vấn đề lớn với lý thuyết này: Sự thiếu hụt vitamin B-5 là cực kỳ hiếm ở mọi người vì chất dinh dưỡng thiết yếu này được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm.

Trên thực tế, nó phổ biến rộng rãi đến mức ngay cả tên của nó, "pantothenic", có nghĩa là "từ khắp mọi nơi."

Các giả thuyết khác về công dụng của axit pantothenic đối với mụn trứng cá

Đối với các lý thuyết hiện tại, Tiến sĩ Yoram Harth, một bác sĩ da liễu được chứng nhận và giám đốc y tế của MDacne, nói rằng có những cách giải thích khả thi khác.

Vitamin B-5 có thể làm tăng coenzyme A

Thứ nhất, ông nói rằng vitamin B-5 làm tăng coenzyme A (CoA), một tác nhân quan trọng trong chuyển hóa lipid và các quá trình tế bào khác.

Ông nói: “Người ta tin rằng một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá là do thiếu CoA trong da.

“Coenzyme A làm tăng sự phân hủy dầu thừa từ các tuyến dầu trên da, và điều đó làm giảm sự tắc nghẽn của các lỗ chân lông trên da và mụn trứng cá.”

Vitamin B-5 giúp giảm căng thẳng

Thứ hai, ông giải thích rằng vitamin B-5 giúp giảm căng thẳng.

"Vì mụn trứng cá thường liên quan đến tăng căng thẳng, điều chỉnh phản ứng căng thẳng có thể là một lợi ích khác của việc bổ sung vitamin B-5 cho những người bị mụn trứng cá."

Nghiên cứu nói gì

Hiện tại, vẫn còn hạn chế nghiên cứu về việc liệu axit pantothenic có thể giúp điều trị mụn trứng cá hay không. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã cho thấy kết quả tích cực.

Nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở những người bị mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình cho thấy rằng việc dùng thực phẩm chức năng chứa axit pantothenic làm giảm đáng kể các vết thâm.

Trong khi nghiên cứu này cho thấy tiềm năng sử dụng vitamin B-5 để điều trị mụn trứng cá, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của nó.

Axit pantothenic có an toàn để sử dụng không?

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung vitamin B-5 là an toàn và được cơ thể dung nạp tốt.

Nó hòa tan trong nước, vì vậy ít có khả năng cơ thể dùng quá liều vì hệ thống đường tiết niệu sẽ lọc và thải bất kỳ axit pantothenic dư thừa nào.

Nhiều nhất, bạn có thể thấy rằng vitamin này khiến nước tiểu của bạn có màu vàng tươi.

Một nghiên cứu năm 2012 không tìm thấy tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi dùng chất bổ sung trong khoảng thời gian 8 tuần.

Tôi nên dùng bao nhiêu axit pantothenic?

Hiện tại không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng vitamin B-5 bạn nên dùng để điều trị mụn trứng cá.

Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để xác định phương pháp tốt nhất để điều trị mụn trứng cá của bạn.

Tiến sĩ Harth khuyến cáo bệnh nhân của ông nên bổ sung axit pantothenic trong viên nang thực vật.

Ông nói rằng các chất bổ sung thường:

• có liều cao nhất,
• dễ nuốt hơn viên nén thông thường và
• không để lại dư vị trong miệng.

Chúng cũng có thể được mở ra và rắc lên thức ăn.

Lấy đi

Vitamin B-5 là một loại vitamin quan trọng. Nó có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng, chẳng hạn như:

• chuyển đổi thức ăn bạn ăn thành năng lượng
• điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau

Nó cũng có thể giúp làm sạch mụn trứng cá. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm về lý thuyết này, nhưng kết quả cho đến nay vẫn rất hứa hẹn.

Bạn có thể dùng thuốc bổ sung nếu bạn gặp khó khăn để có đủ vitamin B-5 trong chế độ ăn uống của mình. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để biết liều lượng chính xác cũng như các khuyến nghị điều trị mụn trứng cá khác.