6 lời khuyên để đối phó với sự cô lập xã hội và bệnh đa xơ cứng

Sống chung với MS có thể cảm thấy bị cô lập nhưng đặt mình ra ngoài có thể đi một chặng đường dài.

Cảm giác cô đơn và bị cô lập là điều phổ biến ở những người sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS). Theo một cuộc khảo sát năm 2018 của Hiệp hội Đa xơ cứng, 60% những người sống chung với MS cảm thấy cô đơn do tình trạng của họ.

Giữ kết nối với những người khác trong khi kiểm soát các triệu chứng của MS không phải là nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nếu bạn có thể, nó có thể mang lại lợi ích to lớn cho bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng có những mối quan hệ cá nhân bền chặt có thể giúp giảm thiểu tổn thương về thể chất và tâm lý của MS.

Làm thế nào bạn có thể tương tác với những người khác và tránh phải nhượng bộ, ngay cả trong những ngày khó khăn nhất của bạn? Đây là những gì những người sử dụng ứng dụng MS Healthline để kết nối với những người khác phải nói.

1. Bám vào một thói quen

“Giữ một lịch trình thường xuyên để duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Tôi thức dậy, mặc quần áo, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, kết nối với ai đó, tìm thời gian để sáng tạo, tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành nhiệm vụ, duy trì thời gian thức / ngủ đều đặn. Viết ra kế hoạch này và thực hiện theo nó trong trường hợp ban ngày có sương mù sẽ giúp ích cho bạn ”. - Fraz

2. Chấp nhận hỗ trợ và làm điều gì đó bạn mơ ước

“Tôi đã trải qua nhiều năm cô lập. Tôi đã có gia đình nhưng tôi rất sợ giao tiếp xã hội và dễ bị tổn thương trước mặt người khác. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có người hỗ trợ bên cạnh, nhưng hãy thử ra ngoài. Hãy làm điều gì đó mà bạn mơ ước, ngay cả khi chỉ để xem mọi người làm điều đó. " - Elizabeth McLachlan

3. Tham gia một nhóm

“Chúng ta PHẢI nỗ lực để đạt được điều đó! Bạn đã bao giờ nghe nói về Meetup? Kiểm tra nó ra. Tìm kiếm trong ảo bất cứ thứ gì bạn quan tâm. Rất có thể, sẽ có một buổi gặp mặt gần bạn. Đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và trải nghiệm những điều bạn sẽ thích. " - Kathy Reagan Young

4. Giữ lấy sự phân tâm

“Quản lý căng thẳng và tìm kiếm sự bình yên khi các bức tường đang đóng lại và các chuyến thăm kết thúc là QUA! Thành thật mà nói, tôi không phải là một cô gái kiểu ‘FaceTime’ và tôi nhận thấy trò chuyện trong [ứng dụng MS Healthline] là một điều gây mất tập trung rất lớn (theo một cách tốt)! Mặt khác, tôi đã rất ý thức về những gì cơ thể và các triệu chứng của tôi đang nói. Thiền định (chủ yếu là cầu nguyện) đã giúp tôi tỉnh táo. Thời gian xem phim với lũ trẻ khiến tôi cười và đi dạo trên bãi biển nhắc nhở tôi… điều này cũng sẽ trôi qua. ” - Pamela Mullin

5. Tập trung vào sự cân bằng

“Tôi cố gắng giữ cân bằng trong cuộc sống, bằng cách dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, làm những việc cần thiết để điều hành cuộc sống, dành thời gian trò chuyện hoặc ở bên bạn bè và gia đình, và vẽ tranh bằng màu nước. Tôi cũng làm việc chăm chỉ để biết ơn những thứ tôi có trong cuộc sống và cố gắng tránh nhìn vào những thứ tôi không có. Thông thường, điều này khiến tôi rất mãn nguyện ”. - Jo Hecker

6. Dành thời gian cho tiếng cười

“Tôi FaceTime với gia đình. Tôi xem những thứ hài hước trên Pinterest và Reddit để giúp tôi cười. Tôi xem rất nhiều phim hài. Tôi dành nhiều thời gian mà cơ thể và tâm trí của tôi cho phép trong tự nhiên và cầu nguyện. ” - Harvey

Điểm mấu chốt

Sống chung với MS có thể cảm thấy bị cô lập nhưng đặt mình ra ngoài có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh và sống một cuộc sống vui vẻ hơn.

Hãy nhớ rằng: Bạn không bao giờ đơn độc. Tải xuống ứng dụng MS Healthline và tham gia cuộc trò chuyện.

Tìm một cộng đồng quan tâm

Không có lý do gì để thực hiện chẩn đoán MS hoặc hành trình dài hạn một mình. Với ứng dụng MS Healthline miễn phí, bạn có thể tham gia một nhóm và tham gia vào các cuộc thảo luận trực tiếp, kết hợp với các thành viên trong cộng đồng để có cơ hội kết bạn mới và cập nhật những tin tức và nghiên cứu mới nhất về MS.

Ứng dụng có sẵn trên App Store và Google Play. Tải xuống ở đây.

Kristen Domonell là một biên tập viên của Healthline, người đam mê sử dụng sức mạnh của nghệ thuật kể chuyện để giúp mọi người sống một cuộc sống lành mạnh và phù hợp nhất. Trong thời gian rảnh rỗi, cô thích đi bộ đường dài, thiền, cắm trại và chăm sóc rừng cây trong nhà của mình.