Kích hoạt chứng đau nửa đầu

Tổng quat

Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, các bác sĩ và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe biết rằng nhiều yếu tố có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Các tác nhân gây đau nửa đầu có thể xảy ra bao gồm:

• nhấn mạnh
• thiếu ngủ hoặc trễ máy bay
• đói hoặc mất nước
• thức ăn
• chất phụ gia
• rượu
• cafein
• lạm dụng thuốc
• mùi
• ánh sáng và âm thanh
• thời tiết
• nội tiết tố nữ
• hoạt động thể chất

Điều quan trọng là không bao giờ lạm dụng hoặc lạm dụng bất kỳ phương pháp điều trị theo toa nào cho chứng đau nửa đầu. Việc lạm dụng thuốc có thể dẫn đến gia tăng các cơn đau nửa đầu và các triệu chứng đau nửa đầu mãn tính.

Nhấn mạnh

Sự gia tăng hoặc giảm đáng kể căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng phần lớn những người bị chứng đau nửa đầu báo cáo rằng các cuộc tấn công của họ có liên quan đến căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu khác đã báo cáo rằng từ 50 đến 80 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu nói rằng căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu của họ. Một số người đã trải qua chứng đau nửa đầu sau một sự kiện căng thẳng, trong khi những người khác trải qua một cơn đau mới giữa một sự kiện căng thẳng.

Thiếu ngủ hoặc trễ máy bay

Rối loạn giấc ngủ là một trong những yếu tố phổ biến nhất liên quan đến chứng đau nửa đầu. Ngủ không đủ giấc thường được coi là nguyên nhân gây ra các cơn đau nửa đầu cấp tính. Ngủ quá nhiều cũng là một nguyên nhân thường được báo cáo.

Chậm trễ máy bay và những thay đổi trong lịch trình làm việc của bạn cũng có thể liên quan đến sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất liên quan đến chứng đau nửa đầu mãn tính. Những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính cũng như mất ngủ có nhiều nguy cơ bị lo lắng hoặc trầm cảm.

Những tình trạng này có một điểm chung là rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người cho biết rằng giấc ngủ thường làm giảm chứng đau nửa đầu của họ.

Đói hoặc mất nước

Những người bị chứng đau nửa đầu nên tránh bỏ bữa. Nghiên cứu nhất quán cho thấy rằng bỏ bữa thường có liên quan đến sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Vẫn chưa chắc chắn điều này xảy ra như thế nào. Nó có thể liên quan đến việc giảm mức đường huyết.

Mất nước cũng được cho là nguyên nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Không uống đủ nước có liên quan đến việc bắt đầu đau đầu.

Một cuộc khảo sát nhỏ về những người bị chứng đau nửa đầu cho thấy rằng “lượng nước không đủ” có liên quan đến việc bắt đầu đau đầu ở khoảng 40% số người được hỏi.

Thức ăn

Một số loại thực phẩm, hoặc thiếu thức ăn (nhịn ăn), thường được báo cáo là có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Mười hai phần trăm đến 60 phần trăm số người nói rằng một số loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu.

Một nghiên cứu ở Brazil năm 2008 cho thấy hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu cho biết có ít nhất một lần kích hoạt. Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân thường được báo cáo nhất. Nhịn ăn là nguyên nhân phổ biến nhất liên quan đến chế độ ăn uống được báo cáo.

Rượu, sô cô la và caffeine là những chất phổ biến nhất liên quan đến cơn đau nửa đầu.

Các loại thực phẩm khác thường liên quan đến chứng đau nửa đầu bao gồm:

• phô mai
• xúc xích Ý
• thực phẩm lên men, chữa bệnh và ngâm chua, có chứa một lượng lớn axit amin tyramine

Phụ gia thực phẩm

Chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi chất tạo ngọt nhân tạo aspartame và bột ngọt điều vị (MSG).

Các thí nghiệm với aspartame đã mang lại những kết quả trái ngược nhau. Vấn đề về những ảnh hưởng có thể có của nó đối với những người bị chứng đau nửa đầu vẫn chưa được giải quyết. Một số bằng chứng cho thấy những người bị trầm cảm lâm sàng có thể gặp phải các triệu chứng tồi tệ hơn sau khi tiêu thụ aspartame.

Bột ngọt được sử dụng để tạo hương vị thơm ngon cho các loại thực phẩm khác nhau. Nhiều người nói chung tin rằng bột ngọt có thể gây đau đầu.

Hầu hết các nghiên cứu có kiểm soát đã không xác định được mối liên hệ giữa việc tiêu thụ bột ngọt và đau đầu, hoặc bất kỳ tình trạng nào khác, ở những người bình thường. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ năm 2009 kết luận rằng bột ngọt có thể gây đau đầu và đau ở mặt và đầu. Nên tránh dùng bột ngọt.

Rượu

Rượu là một trong những tác nhân gây đau nửa đầu được báo cáo phổ biến nhất. Rượu gây ra chứng đau nửa đầu ở khoảng một phần ba số người trong một nghiên cứu ở Brazil năm 2008.

Rượu vang đỏ dường như có phần gây ra chứng đau nửa đầu hơn các nguồn rượu khác, đặc biệt là ở phụ nữ. Trong nghiên cứu, rượu vang đỏ gây ra chứng đau nửa đầu ở 19,5% nam giới và phụ nữ. Rượu vang trắng gây ra chứng đau nửa đầu chỉ ở 10,5% số người.

Xem xét kỹ hơn các con số của nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ ảnh hưởng không cân đối đến phụ nữ. Rượu vang đỏ gây ra chứng đau nửa đầu chỉ ở tám phần trăm nam giới, nhưng ở phụ nữ, con số này đã tăng lên 22 phần trăm.

Đồ uống có nhiều caffein

Một số chuyên gia đã báo cáo rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Đó là lý do tại sao bạn nên theo dõi lượng caffeine từ cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực. Nước tăng lực có thể có hàm lượng caffeine cao đáng ngạc nhiên.

Một số nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng việc cai caffein cũng có thể gây ra cơn đau đầu. Các chuyên gia khác cảnh báo không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Hãy nhớ rằng nhiều chế phẩm trị đau đầu không kê đơn (OTC) có chứa một lượng đáng kể caffeine.

Một nghiên cứu có đối chứng đã kết luận rằng một loại thuốc kết hợp acetaminophen (Tylenol), aspirin (Bayer) và caffeine có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu tốt hơn ibuprofen (Advil, Aleve) một mình.

Lạm dụng thuốc

Lạm dụng thuốc là một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu.

Những người lạm dụng thuốc giảm đau thông thường hoặc thuốc giảm đau đặc biệt có thể có nhiều khả năng tiến triển từ chứng đau nửa đầu không thường xuyên thành chứng đau nửa đầu mãn tính. Những người bị chứng đau nửa đầu thường lạm dụng các loại thuốc như opioid và butalbital.

Lạm dụng những loại thuốc này và các loại thuốc giảm đau khác, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể thực sự gây ra đau đầu thường xuyên hơn. Nó cũng có thể dẫn đến đau lớn hơn.

Thuốc thuộc nhóm opioid đặc biệt có khả năng liên quan đến sự phát triển của chứng đau nửa đầu mãn tính.

Không rõ lý do tại sao dùng quá nhiều thuốc giảm đau có thể thực sự làm cho các triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn. Tuy nhiên, rõ ràng là cái gọi là đau đầu hồi phục giảm đau cần phải được giải quyết khi điều trị chứng đau nửa đầu.

Việc ngừng sử dụng các loại thuốc gây khó chịu có thể là cần thiết trước khi có thể kiểm soát được các triệu chứng đau nửa đầu.

Mùi lạ hoặc nồng

Những người bị chứng đau nửa đầu thường cho biết rằng mùi nồng nặc hoặc bất thường sẽ kích hoạt cơn đau đầu của họ. Họ thường trích dẫn nước hoa, đặc biệt, như một chất kích thích.

Ngoài ra, khoảng một nửa số người bị chứng đau nửa đầu cho biết không dung nạp được mùi trong các cuộc tấn công. Hiện tượng này được gọi là chứng sợ thẩm thấu và chỉ xảy ra với những người bị chứng đau nửa đầu.

Trong các đợt đau nửa đầu, khói thuốc lá, mùi thức ăn và các mùi hương như nước hoa được cho là những mùi khó chịu nhất.

Một nghiên cứu kết luận rằng những người bị chứng đau nửa đầu và chứng sợ thẩm thấu có nhiều khả năng biểu hiện các triệu chứng lo lắng và trầm cảm hơn.

Đèn sáng và âm thanh lớn

Một số người báo cáo rằng đèn sáng, nhấp nháy hoặc rung hoặc âm thanh lớn, có thể là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu.

Một nghiên cứu nhỏ ở Thần kinh học Châu Âu phát hiện ra rằng ngay cả khi tiếp xúc ngắn với ánh sáng mặt trời cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Những người tham gia nghiên cứu cho biết họ đã nhận được một số cứu trợ bằng cách:

• đội mũ
• Đeo kính râm
• tránh những nơi có nắng
• ngủ nhiều hơn

Tuy nhiên, trong một lá thư gửi cho biên tập viên liên quan đến nghiên cứu đó, một nhà thần kinh học lưu ý rằng ánh sáng mặt trời có thể không phải là tác nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu. Anh ấy nói rằng ánh sáng mặt trời chỉ gây ra chứng đau nửa đầu nếu anh ấy uống rượu vào đêm hôm trước.

Ông cũng đề cập rằng ánh sáng mặt trời gây ra chứng đau nửa đầu nếu anh ta đã mất ngủ, căng thẳng, mất nước hoặc có lượng đường trong máu thấp do bỏ bữa. Kết luận của ông là ánh sáng chói lọi có thể là một loại kích hoạt thứ cấp.

Những người có các cơn đau nửa đầu xuất hiện do ánh sáng chói nên xem xét liệu các yếu tố khác này có thể là nguyên nhân gây ra họ hay không.

Thay đổi thời tiết

Những thay đổi thời tiết khác nhau dự kiến ​​có liên quan đến sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Trong một nghiên cứu về thanh thiếu niên Brazil bị chứng đau nửa đầu, các kiểu thời tiết có nhiều khả năng gây ra đau đầu nhất bao gồm nắng và trong, nóng, lạnh và thay đổi thời tiết.

Một nghiên cứu nhỏ khác, chủ yếu là phụ nữ đến từ Ohio và Missouri, kết luận rằng sấm sét có liên quan đáng kể đến việc bắt đầu đau đầu.

Cụ thể, các nhà điều tra kết luận rằng sét là yếu tố tạo ra mưa, mặc dù họ không chắc chắn bằng cách nào sét có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Nội tiết tố nữ

Theo Quỹ Nghiên cứu Migraine, phụ nữ có nguy cơ bị đau nửa đầu cao gấp 3 lần so với nam giới. Bằng chứng cho thấy rằng sự dao động hormone sinh dục nữ có thể đóng một vai trò trong việc khởi phát và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Hơn một nửa số phụ nữ được hỏi trong một nghiên cứu năm 2012 cho biết họ có khả năng bị đau nửa đầu dữ dội trong kỳ kinh nguyệt. Một bộ phận nhỏ trong số những phụ nữ này chỉ trải qua chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Việc sử dụng thuốc tránh thai có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn, trong khi việc mang thai có thể giúp giảm bớt một số phụ nữ bị chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, mang thai có liên quan đến các triệu chứng tồi tệ hơn đối với một số phụ nữ. Sau thời kỳ mãn kinh có thể giúp giảm thiểu một số cơn đau đầu nghiêm trọng.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục cường độ cao có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy 38% những người bị chứng đau nửa đầu trải qua các cơn đau nửa đầu do tập thể dục gây ra vào một thời điểm nào đó.

Nhiều người bị chứng đau nửa đầu do tập thể dục cho biết rằng cơn đau đầu của họ bắt đầu bằng chứng đau cổ. Hơn một nửa từ bỏ một môn thể thao hoặc hình thức tập thể dục yêu thích để cố gắng tránh gây ra các cơn đau nửa đầu.

Một số người báo cáo rằng họ có thể thay thế các bài tập cường độ thấp bằng các hoạt động cường độ cao có thể gây ra một cuộc tấn công.

Lấy đi

Nếu bạn là một trong số hàng triệu người phải đối mặt với chứng đau nửa đầu thường xuyên hoặc không thường xuyên, điều quan trọng là phải hiểu các tác nhân gây đau nửa đầu cá nhân của bạn và cố gắng hết sức để tránh chúng. Điều quan trọng cần nhớ là lạm dụng thuốc trị đau nửa đầu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Cân nhắc ghi nhật ký về các tác nhân gây đau nửa đầu cá nhân. Nó có thể có lợi trong việc giúp bạn tránh các cơn đau nửa đầu trong tương lai.

Cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với những người khác về trải nghiệm của chính họ và các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Ứng dụng miễn phí của chúng tôi, Migraine Healthline, kết nối bạn với những người thực sự trải qua chứng đau nửa đầu. Đặt câu hỏi, tìm lời khuyên và truy cập các tài nguyên chuyên gia về quản lý chứng đau nửa đầu. Tải xuống ứng dụng cho iPhone hoặc Android.