Nếu người bạn yêu bị ung thư vú di căn, bạn sẽ cảm thấy như thể mình không biết phải nói những điều đúng đắn với họ là điều bình thường. Giao tiếp có thể là một thách thức ngay cả trong những trường hợp tốt nhất. Đối phó với bệnh ung thư có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn.
Đồng cảm có thể là một cách hiệu quả để kết nối với người thân yêu của bạn và hiểu rõ hơn cảm giác của họ. Bạn không thể khắc phục những gì họ đang trải qua, nhưng cho bạn một đôi tai thấu cảm có thể mang lại sự thoải mái.
Thật mạnh mẽ khi biết rằng bạn được yêu thương và quan tâm, bất kể bạn đang cảm thấy thế nào.
Đồng cảm là gì?
Đồng cảm là kết nối với ai đó bằng cách đặt bạn vào vị trí của họ - giống như đi một dặm trong đôi giày của họ. Khi bạn làm việc để hiểu quan điểm của người khác, điều đó sẽ tạo ra một kết nối mạnh mẽ. Việc sử dụng sự đồng cảm giúp cải thiện giao tiếp và giúp củng cố các mối quan hệ.
Sự đồng cảm có tác dụng ngay cả khi người đó ở trong hoàn cảnh rất khác với bạn.
Sử dụng ngôn ngữ đồng cảm
Đồng cảm có nghĩa là chia sẻ cảm xúc của người khác. Mục tiêu của việc sử dụng ngôn ngữ đồng cảm không phải là để cổ vũ ai đó, tìm ra giải pháp hoặc cố gắng chỉ ra lớp lót bạc.
Bộ não con người muốn tránh những cảm xúc không thoải mái. Việc muốn thử và khắc phục cảm giác của một người là điều bình thường. Cần phải luyện tập để chấp nhận một loạt cảm xúc mà không cần phải thay đổi chúng.
Thực sự lắng nghe người đó để nắm bắt cảm xúc của họ. Hãy cho họ biết bạn hiểu và họ không đơn độc.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đã có một ngày làm việc khó khăn và bạn đang kể cho một người bạn về điều đó. Dưới đây là một số câu trả lời sử dụng ngôn ngữ đồng cảm:
- "Điều đó nghe có vẻ khủng khiếp."
- "Cảm ơn bạn đã cho tôi biết."
- "Tôi ở đây với bạn nếu bạn muốn tiếp tục nói về nó."
Dưới đây là một số câu trả lời không sử dụng ngôn ngữ đồng cảm:
- "Ồ, bạn nên nghe về ngày tôi đã có!"
- "Bạn nên bắt đầu tìm kiếm một công việc mới."
- "Này, ít nhất bạn vẫn còn có một công việc."
Xem xét các phản ứng khác nhau khiến bạn cảm thấy như thế nào. Dù thế nào đi nữa, bạn vẫn có thể cảm thấy buồn phiền về ngày hôm nay của mình và điều đó không sao cả. Việc sử dụng ngôn ngữ đồng cảm xây dựng mối liên hệ với người khác. Bạn không còn đơn độc với những cảm giác khó khăn của mình.
Tự giáo dục bản thân về tình trạng bệnh và cách điều trị
Một phần của việc hiểu cảm giác của người khác là tìm hiểu thêm về những gì họ đang trải qua.
Nếu bạn là người chăm sóc của người đó, bạn có thể đã tham dự các cuộc hẹn y tế với họ. Đi cùng người thân của bạn đến các cuộc hẹn với bác sĩ của họ sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về tình trạng của họ và những gì có thể xảy ra. Đội ngũ y tế của họ cũng sẽ có thể kết nối bạn với các nguồn khác nếu bạn muốn tìm hiểu thêm.
Đi cùng người thân của bạn đến các cuộc hẹn y tế của họ cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về kế hoạch điều trị của họ cũng như thời gian và năng lượng điều trị cần thiết.
Nếu bạn không tham dự các cuộc hẹn, hãy xin phép người thân của bạn để nói chuyện trực tiếp với nhóm y tế của họ.
Đồng cảm là về ngôn ngữ của bạn, nhưng cũng là về hành động của bạn. Khi bạn đặt một câu hỏi, hãy chú ý đến câu trả lời.Hãy dành sự quan tâm đầy đủ cho người thân của bạn và thực sự lắng nghe những gì họ đang nói.
Đừng cố gắng thay đổi cảm xúc mà họ đang cảm thấy hoặc nhảy vào bằng các giải pháp. Cố gắng hết sức để chỉ ngồi với những cảm xúc và tưởng tượng cảm giác của họ dành cho người thân yêu của bạn.
Hỏi câu hỏi
Đặt câu hỏi mở cho người thân yêu của bạn sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về cảm giác của họ. Các câu hỏi mở yêu cầu nhiều hơn một câu trả lời có hoặc không đơn giản. Họ thường bắt đầu với ai, cái gì, khi nào, ở đâu hoặc như thế nào.
Dưới đây là một số ví dụ về câu hỏi thấu cảm có kết thúc mở:
- “Điều gì là thách thức nhất đối với bạn hôm nay / tuần này?”
- "Bạn đã cố gắng gì để giúp bạn ngủ?"
- "[Triệu chứng] ảnh hưởng đến bạn như thế nào?"
Chủ động lắng nghe câu trả lời của họ. Điều này có nghĩa là hoàn toàn tập trung vào những gì người kia đang nói. Hãy tiếp thu những gì họ đang nói mà không cần phán xét.
Cố gắng không tạo phản hồi khi họ vẫn đang nói chuyện. Cần phải luyện tập, nhưng bạn có thể tự rèn luyện để trở thành người lắng nghe tốt hơn. Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.
Chăm sóc bản thân
Khi bạn là người chăm sóc một người mắc bệnh mãn tính, bạn trở nên rất tập trung vào nhu cầu của người đó. Rất dễ quên rằng bạn cũng cần được chăm sóc.
Hãy nghĩ về những điều trong cuộc sống mang lại cho bạn nhiều niềm vui nhất. Cố gắng tìm cơ hội để đưa những điều đó vào lịch trình của bạn. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tự mình làm mọi thứ.
Có thể đáng để khám phá xem liệu có sẵn dịch vụ chăm sóc thay thế hay không. Bạn cũng có thể xem xét việc thuê trợ giúp.
Có thể có hỗ trợ về dọn phòng, ăn uống, mua sắm hoặc bảo trì sân. Để thể hiện là bản thân tốt nhất của bạn cho người thân yêu của bạn, bạn cũng phải chăm sóc bản thân.
Cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần thông qua một nhóm người chăm sóc hoặc làm việc với chuyên gia tư vấn.
Mang đi
Việc chẩn đoán ung thư vú di căn của người thân là điều khó khăn đối với bất kỳ ai. Đồng cảm là một cách mạnh mẽ để kết nối với họ.
Mục tiêu của sự đồng cảm không phải là để "sửa chữa" cảm xúc của một người nào đó hoặc thoát khỏi những cảm xúc khó khăn. Đó là kết nối với người thân yêu của bạn về mặt tình cảm để họ cảm thấy bớt cô đơn hơn.
