Chuyển từ thiền chánh niệm, đã đến lúc nói về sự tự phản tỉnh. Bị cuốn vào sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày có thể khiến việc hướng nội và suy ngẫm về những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta trở nên khó khăn. Nhưng việc xem xét nội tâm - hay tự phản ánh - có thể khơi dậy cái nhìn sâu sắc, có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận về bản thân và những người xung quanh.
Các nghiên cứu cho thấy “hướng nội” có thể củng cố trí tuệ cảm xúc của chúng ta, giúp chúng ta đối phó với những thách thức trong cuộc sống dễ dàng hơn.
Mẹo để tự phản ánh
Tự hỏi nơi để hướng sự tự phản ánh của bạn? Dưới đây là một số câu hỏi kích thích tư duy để giúp bạn bắt đầu:
- Làm thế nào để nỗi sợ hãi xuất hiện trong cuộc sống của tôi? Làm thế nào để nó giữ tôi lại?
- Cách nào để tôi có thể trở thành một người bạn hoặc một đối tác tốt hơn?
- Một trong những điều hối tiếc lớn nhất của tôi là gì? Làm thế nào tôi có thể để nó đi?
Một mẹo hữu ích khác, theo các nhà tâm lý học xã hội, là kiểm tra những suy nghĩ và cảm xúc buồn phiền ở khoảng cách xa.
Để đạt được điều này, hãy thử nói chuyện với chính mình ở ngôi thứ ba. “Lời tự sự của người thứ ba” này có thể giảm bớt căng thẳng và xoa dịu những cảm xúc tiêu cực.
Ngày mai: Tiếp tục, đi dạo.
Juli Fraga là một nhà tâm lý học có giấy phép hành nghề tại San Francisco, California. Cô tốt nghiệp PsyD tại Đại học Bắc Colorado và theo học nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại UC Berkeley. Đam mê về sức khỏe phụ nữ, cô ấy tiếp cận tất cả các buổi của mình với sự ấm áp, trung thực và nhân ái. Xem cô ấy đang làm gì trên Twitter.
.jpg)
