Có thể bạn biết cảm giác: Bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng và bạn đột nhiên cảm thấy một sự thôi thúc cực kỳ mạnh mẽ để cười.
Đừng lo lắng, bạn không hề điên khi làm điều này - đó là một hiện tượng được gọi là tiếng cười căng thẳng.
Tiếng cười lo lắng được gọi là một cảm xúc không hợp lý. Điều này có nghĩa là bạn trải qua một cảm xúc khi tình huống không nhất thiết phải giải quyết.
Tiếng cười căng thẳng xảy ra vì một số lý do. Một số nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể của bạn sử dụng loại cơ chế này để điều chỉnh cảm xúc. Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng tiếng cười căng thẳng có thể là một cơ chế bảo vệ chống lại những cảm xúc có thể khiến chúng ta cảm thấy yếu đuối hoặc dễ bị tổn thương.
Dù bằng cách nào thì trải nghiệm cũng khá kỳ lạ. Cười không kiểm soát được thần kinh cũng có thể là một triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn.
Tại sao chúng ta cười khi chúng ta lo lắng?
Nhà tâm lý học Stanley Milgram của Đại học Yale đã thực hiện một trong những nghiên cứu sớm nhất và khét tiếng nhất với dữ liệu về tiếng cười căng thẳng vào những năm 1960.
Nghiên cứu của ông tiết lộ rằng mọi người thường cười một cách lo lắng trong những tình huống không thoải mái. Những người trong nghiên cứu của ông được yêu cầu gây sốc điện cho một người lạ, với cú sốc ngày càng mạnh (lên đến 450 vôn).
Nhưng “những người lạ” trong trường hợp này là các nhà nghiên cứu tham gia vào cuộc nghiên cứu - họ không thực sự bị sốc. Nhưng những người tham gia có nhiều khả năng sẽ cười trước sự bạo lực của tình huống khi điện áp tăng cao hơn.
Nhà thần kinh học V.S. Ramachandran đã khám phá ý tưởng này trong cuốn sách “Chuyến tham quan ngắn gọn về ý thức con người”. Ông cho rằng tiếng cười xuất hiện lần đầu tiên trong lịch sử loài người như một cách để chỉ ra cho những người xung quanh chúng ta biết rằng bất cứ điều gì khiến chúng ta cười không phải là mối đe dọa hay đáng lo ngại.
Vì vậy, về cơ bản chúng tôi đang tự trấn an bản thân rằng bất cứ điều gì khiến chúng tôi không thoải mái đều không phải là vấn đề lớn khi chúng tôi cười trong một tình huống không thoải mái.
Điều này có thể là kết quả của một cơ chế bảo vệ nhận thức để giảm bớt lo lắng liên quan đến sự khó chịu hoặc cho thấy mối đe dọa mà chúng ta không sợ nó.
Ramachandran cũng gợi ý rằng tiếng cười giúp chúng ta chữa lành chấn thương bằng cách đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau và liên kết nỗi đau đó với một cảm xúc tích cực. Đây có thể là lý do tại sao tiếng cười lo lắng có thể xảy ra ngay cả trong đám tang hoặc các sự kiện đau buồn và đau thương khác.
Một nghiên cứu năm 2015 từ một nhóm các nhà nghiên cứu của Yale cũng cho thấy mọi người có xu hướng phản ứng với nhiều loại cảm xúc bất ngờ trước những kích thích mạnh mẽ từ bên ngoài.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa những cảm xúc mạnh mẽ mà bạn cảm thấy khi nhìn thấy một đứa trẻ dễ thương, như muốn véo má nó và nói với nó bằng những giọng kỳ lạ và ý muốn cười khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng.
Vì vậy, tiếng cười lo lắng cũng có thể chỉ là một phần của một mô hình lớn hơn trong não để phản ứng bằng những cảm xúc mạnh mẽ với tất cả các loại kích thích tình cảm, bất kể điều đó có phù hợp hay không.
Nguyên nhân y tế
Tiếng cười không kiểm soát được có vẻ giống như tiếng cười căng thẳng thực sự có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây ra tiếng cười căng thẳng.
Pseudobulbar ảnh hưởng đến
Ảnh hưởng đến thanh giả (PBA) xảy ra khi bạn có những giai đoạn cảm xúc mạnh không nhất thiết phải phù hợp với tình huống. Tâm trạng và cảm xúc của bạn có xu hướng tốt lên, nếu không ngoài những giai đoạn xúc động mạnh mẽ ngắn ngủi này.
Hãy tưởng tượng ai đó kể một câu chuyện cười mà bạn không thấy buồn cười. Nhưng dù sao thì bạn cũng bắt đầu bật ra những tràng cười lớn và khàn khàn - đây là một cách khả dĩ mà PBA có thể biểu hiện.
Triệu chứng này có liên quan đến các tình trạng ảnh hưởng đến não của bạn như chấn thương sọ não (TBI) hoặc rối loạn thần kinh như bệnh đa xơ cứng (MS).
Cường giáp
Cường giáp xảy ra khi tuyến giáp của bạn tạo ra quá nhiều một hoặc cả hai hormone tuyến giáp được gọi là T4 và T3. Những hormone này điều chỉnh việc sử dụng năng lượng của tế bào và duy trì sự trao đổi chất của bạn. Cười khó chịu là một triệu chứng phổ biến của bệnh cường giáp.
Các tình trạng tự miễn dịch như bệnh Graves là nguyên nhân phổ biến nhất của cường giáp. Một số nguyên nhân có thể khác bao gồm:
- tiêu thụ quá nhiều iốt
- viêm tuyến giáp
- có khối u lành tính trên tuyến giáp hoặc tuyến yên của bạn
- có khối u trên tinh hoàn hoặc buồng trứng của bạn
- tiêu thụ quá nhiều tetraiodothyronine từ các chất bổ sung dinh dưỡng
Bệnh Graves
Bệnh Graves xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn tạo ra quá nhiều kháng thể kết nối với các tế bào tuyến giáp. Các tế bào tuyến giáp này đến tuyến giáp của bạn và kích thích tuyến này. Điều này khiến tuyến giáp tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp.
Có quá nhiều hormone tuyến giáp trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Một triệu chứng của điều này là căng thẳng cười ngay cả khi không có gì xảy ra mà bạn thấy buồn cười.
Một số triệu chứng phổ biến khác của bệnh Graves bao gồm:
- run tay run
- giảm cân mà không có nguyên nhân rõ ràng
- nhịp tim nhanh bất thường
- dễ nóng lên
- kiệt sức
- cảm thấy lo lắng hoặc cáu kỉnh
- sức mạnh cơ yếu
- sưng tuyến giáp, được gọi là bướu cổ
- ị nhiều hơn bình thường hoặc bị tiêu chảy
- khó ngủ
Kuru (TSEs)
Kuru là một tình trạng hiếm gặp được gọi là bệnh prion. Bệnh Creutzfeldt-Jakob là một dạng phổ biến hơn của tình trạng này, còn được gọi là bệnh não thể xốp truyền nhiễm (TSEs).
Kuru xảy ra khi một loại protein bất thường được gọi là prion lây nhiễm vào não của bạn. Prion có thể tích tụ và kết tụ lại với nhau trong não của bạn. Điều này có thể khiến não của bạn không hoạt động bình thường.
Kuru làm tổn thương một phần não của bạn được gọi là tiểu não. Đây là nơi diễn ra nhiều quá trình nhận thức và cảm xúc. Prion có thể làm gián đoạn phản ứng cảm xúc của bạn và dẫn đến những tràng cười căng thẳng.
Một số triệu chứng phổ biến khác bao gồm:
- khó đi bộ hoặc phối hợp
- Khó nuốt
- bài phát biểu nhẹ nhàng
- ủ rũ hoặc trải qua những thay đổi hành vi bất thường
- dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ hoặc mất trí nhớ
- co giật hoặc run rẩy trong cơ của bạn
- khó lấy đồ
Làm thế nào để ngừng cười
Không phải lúc nào cũng dễ dàng kiểm soát được tiếng cười căng thẳng, đặc biệt nếu đó là kết quả của một tình trạng sức khỏe.
Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể sử dụng để kiểm soát tiếng cười lo lắng của mình khi nó không phù hợp với tình huống:
- Bài tập thở sâu. Những lo lắng này giúp thư giãn, có thể kích thích hệ thần kinh và não bộ của bạn.
- Thiền tĩnh lặng. Sử dụng thiền định để xoa dịu tâm trí và tập trung vào điều gì đó bên cạnh những tác nhân gây căng thẳng hoặc những tác nhân khác làm hao mòn năng lượng nhận thức và cảm xúc của bạn.
- Yoga. Chuyển động thông qua yoga có thể thư giãn cả cơ thể và tâm trí của bạn.
- Liệu pháp nghệ thuật và âm nhạc. Những điều này cho phép bạn tập trung vào quá trình nghệ thuật và sáng tạo, đồng thời kích thích trí não của bạn.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Bạn có thể học cách chủ động phá vỡ tiếng cười căng thẳng bằng những phản ứng có ý thức.
Điều trị các tình trạng
Dưới đây là một số phương pháp điều trị có thể áp dụng cho các tình trạng có thể gây ra tiếng cười căng thẳng:
- Cường giáp. Methimazole (Tapazole) có thể giúp kiểm soát việc sản xuất hormone và iốt phá hủy các tế bào hormone thừa. Phẫu thuật cắt bỏ tuyến giáp cũng là một khả năng.
- Bệnh Graves. Việc điều trị nói chung giống như cường giáp, với một số khác biệt nhỏ tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn.
- Kuru hoặc các bệnh thoái hóa não khác. Có những loại thuốc giúp bạn kiểm soát các triệu chứng, nhưng không có cách chữa trị cho nhiều tình trạng này.
Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ
Bạn có thể muốn gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn nếu bạn thấy mình cười vào những thời điểm không thích hợp và điều đó đang làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Họ có thể giúp bạn thông qua CBT hoặc các chiến lược tương tự để học cách đối phó và kiểm soát tiếng cười lo lắng.
Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê có thể gợi ý một tình trạng sức khỏe. Bạn có nhiều khả năng ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra hơn nếu điều trị sớm các tình trạng này.
Điểm mấu chốt
Tiếng cười căng thẳng không phải là điều gì đó để lo lắng hay xấu hổ. Nghiên cứu cho thấy rằng nó thực sự có thể là một công cụ hữu ích chống lại những cảm xúc tiêu cực hoặc trong khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống của bạn.
Gặp chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ nếu tiếng cười lo lắng của bạn:
- không thể kiểm soát được
- làm gián đoạn cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp của bạn
- xảy ra cùng với các triệu chứng nghiêm trọng hơn
