Văn hóa của chúng ta không phải lúc nào cũng để lại không gian cho đàn ông thể hiện cuộc đấu tranh nội tâm. Những người đàn ông này đang cố gắng thay đổi điều đó.
Đối với bất kỳ ai đang sống với các vấn đề sức khỏe tâm thần, việc nói chuyện về nó với bất kỳ ai - chứ đừng nói đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần - có vẻ đáng sợ và khó khăn. Thậm chí là đáng sợ.
Đặc biệt, đối với nam giới, những người đã được bảo cả đời phải “nam tính” và “mạnh mẽ”, việc tiếp cận các nguồn sức khỏe tâm thần dường như đi ngược lại với các kỳ vọng văn hóa.
Nhưng trong vài năm qua, ngày càng có nhiều hoạt động và sự quan tâm xung quanh chủ đề sức khỏe tâm thần nam giới, một phần là nhờ những người trên phương tiện truyền thông đã lên tiếng về trải nghiệm của chính họ.
Lên tiếng và chống lại sự kỳ thị là rất quan trọng. Dưới đây là những điều mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần, người nổi tiếng và nam giới đang giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ muốn người khác biết, bao gồm cả việc chẩn đoán sức khỏe tâm thần, cách yêu cầu giúp đỡ và suy nghĩ của họ về tương lai sức khỏe tâm thần của nam giới sẽ như thế nào trông giống như.
1. Xã hội nói với đàn ông rằng không thể chấp nhận được quá nhiều cảm xúc.
Tiến sĩ David Plans, Giám đốc điều hành của BioBeats, người đã nghiên cứu sâu nghiên cứu trong lĩnh vực này. “Chúng tôi đào tạo binh lính và chiến binh chuyên nghiệp, và sau đó mong đợi họ đủ thông minh về mặt cảm xúc để mở lòng khi họ cần giúp đỡ. Tệ hơn nữa, chúng tôi mong họ * không bao giờ * cần giúp đỡ. Chúng ta phải đưa tính dễ bị tổn thương, như một nguyên tắc cốt lõi của sức mạnh cảm xúc, vào khuôn khổ của nam tính ”.
Về cơ bản, các chuyên gia cho biết, những thông điệp mà nam giới nhận được khi còn nhỏ và đến khi trưởng thành không khuyến khích họ cho bất kỳ ai biết rằng họ cần giúp đỡ. Mặc dù rất may, điều này đang bắt đầu thay đổi.
2. Có rất nhiều lý do khiến đàn ông không tìm kiếm sự giúp đỡ, ngay cả khi họ cần.
Alex MacLellan, một nhà trị liệu và huấn luyện viên lo lắng, nói với Healthline: “Có thể rất khó để thừa nhận rằng bạn đang phải vật lộn với tư cách là một người đàn ông. “Về mặt logic, bạn biết rằng mọi người đều gặp khó khăn, đôi khi gặp vấn đề hoặc cảm thấy khó khăn để đối phó, nhưng bạn thường có cảm giác như bạn là người duy nhất dường như không thể giải quyết được nó. Bạn thức trắng đêm một mình, tự hỏi tại sao bạn không thể kiểm soát được như bạn nên làm và cố gắng tuyệt vọng không để bất kỳ ai khác nhìn thấy bạn đang thực sự như thế nào. "
3. Đôi khi, ngay cả khi bạn biết mình cần được giúp đỡ, vẫn có thể khó khăn để biết bắt đầu từ đâu.
Timothy Wenger, chuyên gia sức khỏe tâm thần nam giới và blogger tại The Man Effect cho biết: “Tôi đã từng trải qua nhiều trường hợp đàn ông không muốn nhờ giúp đỡ vì họ sợ mình trông yếu đuối hoặc ngu ngốc.
“Đây là điều mà tôi đang nỗ lực để thay đổi. Tôi muốn đàn ông biết rằng cuộc đấu tranh nội tâm của họ cũng có giá trị như bất kỳ cuộc đấu tranh nào khác, và những điều này không làm cho họ kém đi một người đàn ông. Tuy nhiên, điều tôi tìm thấy là nhiều người đàn ông không biết cách yêu cầu sự giúp đỡ. "
4. Và mặc dù việc tìm kiếm một nhà trị liệu rất khó và có thể phải thử và sai, nhưng cuối cùng thì điều đó cũng xứng đáng.
A.D. Burks, tác giả của cuốn sách “4 BƯỚC: Hướng dẫn thực hành để phá vỡ chu kỳ gây nghiện, cho biết:“ Là con một và con trai của một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép, bạn sẽ nghĩ rằng việc tìm kiếm liệu pháp sẽ dễ dàng hơn. ”
“Tuy nhiên, nó hoàn toàn ngược lại! Tôi nghĩ, 'Một nhà trị liệu sẽ nói với tôi điều gì mà tôi chưa biết?' Sau khi được hai người bạn thân nhắc nhở đáng kể, tôi quyết định lên lịch cho cuộc hẹn đầu tiên của mình. Thật không may, nhà trị liệu cụ thể đó không phải là một người phù hợp - xác nhận sớm trong tâm trí tôi rằng tôi đã biết tất cả. Vậy mà tôi vẫn phải vật lộn với cơn nghiện. Rất may, người cố vấn của tôi đã thách thức tôi đến gặp một nhà trị liệu cụ thể. Chuyến thăm đầu tiên của tôi đến nhà trị liệu đó đã thay đổi cuộc đời tôi và cuối cùng đã giúp tôi hình thành 4 BƯỚC. ”
5. Ngoài ra, “nhận trợ giúp” có thể có nhiều hình thức.
Matt Mahalo, một tác giả và diễn giả đã từng đối mặt với các cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần của mình, nói: “Nên nhớ rằng‘ yêu cầu giúp đỡ ’không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ khó khăn và nặng nhọc.
“Đôi khi, một điều gì đó đơn giản như một vài giờ tìm hiểu các câu chuyện và mẹo về phục hồi trên YouTube có thể đủ để giúp bạn bắt đầu trên con đường phục hồi. Đôi khi nó chỉ cần một chuyến đi đơn giản đến thư viện. Ví dụ: bước tiến quan trọng đầu tiên của tôi đã xảy ra khi đọc ‘Nghệ thuật của hạnh phúc’. ”
6. Mọi người thường cảm thấy nhẹ nhõm rất nhiều sau khi cuối cùng đã cho người khác biết những gì họ đang trải qua.
Điều này bao gồm ca sĩ Zayn Malik, người gần đây đã công khai về trải nghiệm của mình với chứng lo âu và rối loạn ăn uống.
“Tôi chắc chắn rất vui vì đã giải quyết được điều đó, vì bất kỳ ai cũng vậy khi bạn cảm thấy như mình đang giữ điều gì đó với ai đó. Bạn phải nói về nó và làm rõ không khí, ”anh nói với Us Weekly trong một cuộc phỏng vấn.
7. Các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến hơn bạn tưởng rất nhiều, nhưng bằng cách lên tiếng, một số nam giới đang cố gắng nâng cao nhận thức.
“Tôi có thể nói với bạn rằng, tôi có lẽ đã trải qua ít nhất nửa tá cơn trầm cảm mà tôi đã trải qua. Và một năm 2014, tôi không muốn còn sống, ”Michael Phelps nói với TODAY.
Xét thấy cứ 5 người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có 1 người gặp phải tình trạng sức khỏe tâm thần trong bất kỳ năm nào, điều quan trọng là các vấn đề này phải được bình thường hóa - và đó chính xác là lý do tại sao Phelps nên chia sẻ kinh nghiệm của mình với những người khác.
“Bạn biết đấy, đối với tôi, về cơ bản tôi chỉ mang theo mọi cảm xúc tiêu cực mà bạn có thể mang theo trong 15-20 năm và tôi chưa bao giờ nói về nó. Và tôi không biết tại sao một ngày nọ, tôi quyết định mở cửa. Nhưng kể từ ngày đó, cuộc sống trở nên dễ dàng hơn rất nhiều và dễ dàng tận hưởng cuộc sống hơn rất nhiều và đó là điều mà tôi rất biết ơn, ”Phelps nói.
8. Các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể khó hiểu nếu bạn chưa tự mình trải qua.
Trong bài hát "In My Blood", ngôi sao nhạc pop Shawn Mendes đối diện với những trải nghiệm cá nhân của mình với sự lo lắng, hát: "Giúp tôi với, nó giống như những bức tường đang khoét sâu vào. Đôi khi tôi cảm thấy muốn bỏ cuộc."
Nói với Beats 1 về bài hát, anh ấy nói, “Đó là một thứ gì đó đã gây ấn tượng với tôi trong năm ngoái. Trước đó, khi lớn lên, tôi là một đứa trẻ khá điềm đạm, siêu ổn định ”.
Ông cũng lưu ý rằng có thể khó hiểu thực sự những người sống với lo lắng đang phải trải qua những gì cho đến khi bạn tự mình trải nghiệm nó. “Tôi biết những người từng trải qua nỗi lo lắng và cảm thấy nó hơi khó hiểu, nhưng sau đó khi nó ập đến với bạn, bạn sẽ giống như,‘ Ôi Chúa ơi, cái gì thế này? Điều này thật điên rồ, ”anh nói.
9. Việc những người nổi tiếng ngày càng thoải mái hơn khi nói về sức khỏe tâm thần của họ cũng là một điều đáng khích lệ, thậm chí đôi khi còn mang tính chất hài hước về việc sống chung với bệnh tâm thần là như thế nào.
Vào năm 2017, Pete Davidson của Saturday Night Live đã chia sẻ về những trải nghiệm của anh ấy với chứng trầm cảm mãn tính và chẩn đoán gần đây của anh ấy về chứng rối loạn nhân cách ranh giới.
“Bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến hơn 16 triệu người ở đất nước này và không có cách chữa trị nào, nhưng đối với bất kỳ ai đối phó với nó, có những phương pháp điều trị có thể hữu ích. Trước hết, nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị trầm cảm, hãy đến gặp bác sĩ và nói chuyện với họ về thuốc. Và cũng có lợi cho sức khỏe. Ăn uống đúng cách và tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn, ”Davidson khuyến nghị.
Anh ấy tiếp tục với một nụ cười: “Cuối cùng, nếu bạn tham gia vào dàn diễn viên của một chương trình hài kịch đêm khuya, bạn biết đấy, sẽ hữu ích nếu họ thực hiện thêm các bản phác thảo hài kịch của bạn”.
10. Tất cả những trò đùa sang một bên, các chuyên gia trong lĩnh vực này có một triển vọng đầy hy vọng.
Tiến sĩ Adam Gonzalez, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép cho biết: “Khi nhiều nam giới (đặc biệt là những người trong mắt công chúng) nói về cuộc đấu tranh và trải nghiệm của họ với những khó khăn về sức khỏe tâm thần, những người đàn ông khác có thể thấy rằng cuộc đấu tranh là có thật và bạn không đơn độc. và là giám đốc sáng lập của Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng Tâm-Thể tại Stony Brook Medicine.
“Chúng ta có thể tiếp tục truyền bá nhận thức và bình thường hóa thực tế rằng có thể khó quản lý căng thẳng và những nhu cầu hàng ngày,” ông chỉ ra.
Gonzalez nói: “Quan trọng nhất, chúng ta cần tiếp tục đưa ra thông điệp về hy vọng. “Có những liệu pháp tâm lý trị liệu hiệu quả và thuốc có thể giúp kiểm soát căng thẳng, lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác”.
Julia là một cựu biên tập viên tạp chí đã trở thành một nhà văn chuyên viết về sức khỏe và là “huấn luyện viên về đào tạo”. Có trụ sở tại Amsterdam, cô ấy đạp xe mỗi ngày và đi khắp thế giới để tìm kiếm những buổi tập luyện mệt mỏi và giá vé ăn chay tốt nhất.
.jpg)
