Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hiểu về tiền mãn kinh
Mãn kinh đề cập đến sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Sau 12 tháng mà không có kinh, bạn đã đến tuổi mãn kinh.
Phụ nữ trung bình trải qua thời kỳ mãn kinh vào năm 51 tuổi. Khoảng thời gian trước khi mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh.
Các triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra trung bình trong 4 năm. Tuy nhiên, tiền mãn kinh có thể kéo dài từ vài tháng đến 10 năm. Trong thời gian này, các hormone estrogen và progesterone đang thay đổi. Mức độ của bạn sẽ dao động từ tháng này sang tháng khác.
Những thay đổi này có thể thất thường, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và phần còn lại của chu kỳ của bạn. Bạn có thể nhận thấy bất cứ điều gì từ chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc trễ đến các kiểu chảy máu khác nhau.
Các triệu chứng khác của tiền mãn kinh bao gồm:
- nóng bừng
- Đổ mồ hôi đêm
- khó ngủ
- vấn đề về bộ nhớ
- khó đi tiểu
- khô âm đạo
- thay đổi về ham muốn tình dục hoặc sự hài lòng
Dưới đây là những gì bạn có thể mong đợi từ thời kỳ tiền mãn kinh và những gì bạn có thể làm.
1. Đốm giữa các kỳ
Nếu bạn nhận thấy một ít máu trên quần lót của mình giữa các kỳ kinh mà không cần sử dụng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh, thì đó có thể là vết máu.
Đốm thường là kết quả của việc cơ thể bạn thay đổi nội tiết tố và sự tích tụ của nội mạc tử cung hay còn gọi là niêm mạc tử cung.
Nhiều phụ nữ phát hiện trước khi kỳ kinh bắt đầu hoặc khi kỳ kinh kết thúc. Hiện tượng rụng trứng giữa chu kỳ cũng rất phổ biến.
Nếu bạn thường xuyên phát hiện 2 tuần một lần, đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố. Bạn có thể muốn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Bạn có thể làm gì
Cân nhắc viết nhật ký để theo dõi kinh nguyệt của bạn. Bao gồm các thông tin như:
- khi họ bắt đầu
- chúng tồn tại bao lâu
- chúng nặng bao nhiêu
- cho dù bạn có bất kỳ đốm giữa
Bạn cũng có thể đăng nhập thông tin này trong một ứng dụng, chẳng hạn như Eve.
Lo lắng về rò rỉ và vết bẩn? Cân nhắc mặc quần lót. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán lót quần dùng một lần. Chúng có nhiều độ dài và chất liệu khác nhau.
Bạn thậm chí có thể mua những tấm lót tái sử dụng được làm bằng vải và có thể giặt đi giặt lại nhiều lần.
Sản phẩm để thử
Nếu bạn đối mặt với tình trạng ra máu giữa các kỳ kinh, việc sử dụng một số sản phẩm nhất định có thể giúp bạn theo dõi các triệu chứng của mình và tránh rò rỉ và vết bẩn. Mua sắm chúng trực tuyến:
- tạp chí kỳ
- lót quần
- lót panty có thể tái sử dụng
2. Chảy máu nhiều bất thường
Khi mức độ estrogen của bạn cao so với mức progesterone, niêm mạc tử cung của bạn sẽ hình thành. Điều này dẫn đến chảy máu nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt khi lớp niêm mạc của bạn bong ra.
Bỏ qua giai đoạn kinh nguyệt cũng có thể khiến lớp niêm mạc tích tụ, dẫn đến chảy máu nhiều.
Chảy máu được coi là nặng nếu nó:
- ngâm qua một băng vệ sinh hoặc miếng đệm một giờ trong vài giờ
- yêu cầu bảo vệ kép - chẳng hạn như băng vệ sinh và pad - để kiểm soát lưu lượng kinh nguyệt
- khiến bạn phải gián đoạn giấc ngủ để thay miếng lót hoặc băng vệ sinh
- kéo dài hơn 7 ngày
Khi máu chảy nhiều, nó có thể kéo dài hơn, làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi tập thể dục hoặc tiếp tục các công việc bình thường của mình.
Chảy máu nhiều cũng có thể gây mệt mỏi và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu.
Bạn có thể làm gì
Như bạn có thể biết, dùng ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Nếu bạn uống thuốc khi đang chảy nhiều máu, nó cũng có thể làm giảm lưu lượng máu của bạn. Hãy thử dùng 200 miligam (mg) sau mỗi 4 đến 6 giờ trong ngày.
Nếu chuột rút và đau vẫn tiếp tục, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các phương pháp điều trị bằng nội tiết tố. Một số phụ nữ có tiền sử bệnh hoặc gia đình không khuyến khích sử dụng hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh.
3. Máu nâu hoặc sẫm
Màu sắc bạn thấy trong kinh nguyệt có thể từ đỏ tươi đến nâu sẫm, đặc biệt là vào cuối kỳ kinh. Máu có màu nâu hoặc sẫm là dấu hiệu của máu cũ ra khỏi cơ thể.
Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể thấy ra dịch màu nâu hoặc ra dịch vào những thời điểm khác trong tháng.
Bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi trong kết cấu xả. Dịch tiết của bạn có thể loãng và chảy nước, hoặc có thể vón cục và đặc.
Bạn có thể làm gì
Nếu lo lắng về lưu lượng kinh nguyệt của mình, bạn có thể đặt lịch hẹn khám bác sĩ.
Sự thay đổi về màu sắc thường là do khoảng thời gian cần thiết để máu và mô đi ra khỏi cơ thể, nhưng đôi khi nó có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn khác.
Nếu dịch tiết âm đạo có mùi hôi, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
4. Chu kỳ ngắn hơn
Khi mức độ estrogen của bạn thấp, niêm mạc tử cung của bạn sẽ mỏng hơn. Do đó, chảy máu có thể nhẹ hơn và kéo dài ít ngày hơn. Các chu kỳ ngắn thường phổ biến hơn trong giai đoạn trước của tiền mãn kinh.
Ví dụ: bạn có thể có kinh ngắn hơn bình thường 2 hoặc 3 ngày. Toàn bộ chu kỳ của bạn cũng có thể kéo dài 2 hoặc 3 tuần thay vì 4. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy kỳ kinh của mình vừa kết thúc khi chu kỳ tiếp theo đến.
Bạn có thể làm gì
Nếu bạn lo lắng về chu kỳ ngắn, không thể đoán trước, hãy xem xét các biện pháp bảo vệ chống rò rỉ như lót, đệm hoặc đồ lót định kỳ như Thinx.
Truyền băng vệ sinh và cốc nguyệt san trừ khi bạn có kinh nguyệt. Việc đưa vào có thể khó khăn hoặc không thoải mái nếu không có chất bôi trơn này. Bạn cũng có nhiều khả năng quên thay băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san, làm tăng nguy cơ biến chứng.
Sản phẩm để thử
Nếu kỳ kinh của bạn không thể đoán trước, bạn có thể bảo vệ mình khỏi vết bẩn bằng các sản phẩm chống rò rỉ. Mua sắm chúng trực tuyến:
- lót quần
- miếng đệm
- đồ lót thời kỳ
5. Chu kỳ dài hơn
Trong giai đoạn sau của tiền mãn kinh, các chu kỳ của bạn có thể trở nên dài hơn và xa nhau hơn nhiều. Chu kỳ dài hơn được định nghĩa là những chu kỳ dài hơn 38 ngày. Chúng liên quan đến chu kỳ rụng trứng hoặc chu kỳ mà bạn không rụng trứng.
Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng những phụ nữ trải qua chu kỳ rụng trứng có thể bị chảy máu nhẹ hơn những phụ nữ trải qua chu kỳ rụng trứng.
Bạn có thể làm gì
Nếu bạn đang đối mặt với chu kỳ kinh nguyệt dài hơn, có thể đã đến lúc đầu tư vào một cốc kinh nguyệt tốt hoặc một bộ quần áo lót thấm máu cho chu kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng có thể sử dụng miếng đệm hoặc băng vệ sinh để tránh rò rỉ.
Sản phẩm để thử
Nếu bạn có một chu kỳ dài, nhiều loại sản phẩm có sẵn để giúp bạn tránh rò rỉ. Mua sắm chúng trực tuyến:
- cốc kinh nguyệt
- một bộ chu kỳ của đồ lót thấm máu, như thế này của Thinx và Awwa
- miếng đệm
- băng vệ sinh
6. Chu kỳ bị bỏ lỡ
Các hormone dao động của bạn cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị trễ chu kỳ. Trên thực tế, các chu kỳ của bạn có thể cách xa nhau đến mức bạn không thể nhớ lại lần cuối cùng bạn bị chảy máu. Sau khi bỏ lỡ 12 chu kỳ liên tiếp, bạn đã đến tuổi mãn kinh.
Nếu chu kỳ của bạn vẫn xuất hiện - tuy nhiên bị trì hoãn - thì quá trình rụng trứng vẫn diễn ra. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể có kinh và bạn vẫn có thể mang thai.
Chu kỳ rụng trứng cũng có thể tạo ra sự chậm trễ hoặc trễ kinh.
Bạn có thể làm gì
Các chu kỳ bị bỏ lỡ thường xuyên thường không gây lo lắng. Nếu bạn bị trễ một vài chu kỳ liên tiếp, bạn có thể muốn thử thai để xác định xem các triệu chứng của bạn có liên quan đến tiền mãn kinh hay không.
Các triệu chứng ban đầu khác của thai kỳ bao gồm:
- buồn nôn
- căng ngực
- đi tiểu thường xuyên
- nhạy cảm với mùi
- ợ nóng
Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ thay vì làm xét nghiệm tại nhà. Bác sĩ của bạn có thể tiến hành các xét nghiệm để xác định xem bạn có đang trải qua các triệu chứng của tiền mãn kinh, mãn kinh hay mang thai hay không.
Nếu bạn không mang thai và không muốn thụ thai, hãy sử dụng biện pháp tránh thai mỗi khi bạn quan hệ tình dục. Khả năng sinh sản không kết thúc cho đến khi bạn hoàn toàn mãn kinh.
Sử dụng bao cao su và các phương pháp rào cản khác để ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs).
Sản phẩm để thử
Chậm kinh thực sự có thể là một dấu hiệu của việc mang thai, điều này có thể được xác nhận bằng xét nghiệm tại nhà. Mua các xét nghiệm và bao cao su trực tuyến:
- thử thai
- bao cao su
7. Tổng thể bất thường
Giữa các chu kỳ dài, chu kỳ ngắn, ra máu và ra máu nhiều, các chu kỳ của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh nói chung có thể không đều. Chúng có thể không ổn định thành bất kỳ mô hình rõ ràng nào, đặc biệt là khi bạn gần đến thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể gây lo lắng và bực bội.
Bạn có thể làm gì
Hãy cố gắng hết sức để nhớ rằng những thay đổi bạn đang gặp phải là một phần của quá trình chuyển đổi lớn hơn. Cũng giống như khi nó bắt đầu, quá trình này cuối cùng sẽ kết thúc khi bạn ngừng rụng trứng và đến tuổi mãn kinh.
Trong luc đo:
- Cân nhắc mặc đồ lót màu đen hoặc đầu tư vào đồ lót định kỳ để giảm nguy cơ quần áo bị ố vàng.
- Cân nhắc mặc các loại lót quần dùng một lần hoặc có thể tái sử dụng để bảo vệ khỏi bị rò rỉ bất thường, đốm và chảy máu bất ngờ.
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn tốt nhất có thể thông qua lịch hoặc ứng dụng.
- Ghi chép về chảy máu bất thường, đau, khó chịu hoặc các triệu chứng khác mà bạn đang gặp phải.
Sản phẩm để thử
Nếu bạn đang có kinh nguyệt không đều, một số sản phẩm nhất định có thể giúp bạn tránh bị rò rỉ và ố bẩn cũng như theo dõi các triệu chứng của bạn. Mua sắm chúng trực tuyến:
- đồ lót thời kỳ
- lót quần
- lót panty có thể tái sử dụng
- tạp chí kỳ
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Trong một số trường hợp, chảy máu bất thường có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn khác.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cũng gặp phải các triệu chứng sau:
- chảy máu quá nhiều khiến bạn phải thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh mỗi giờ một hoặc hai giờ
- chảy máu kéo dài hơn 7 ngày
- chảy máu - không lấm tấm - xảy ra thường xuyên hơn 3 tuần một lần
Tại cuộc hẹn của bạn, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và về bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải. Từ đó, họ có thể cho bạn khám phụ khoa và yêu cầu bạn làm các xét nghiệm (chẳng hạn như xét nghiệm máu, sinh thiết hoặc siêu âm) để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn.
