Đúng. Khi bạn nằm xuống sau khi ăn, axit trong dạ dày có thể tăng lên và gây khó chịu. Điều này có nhiều khả năng xảy ra hơn nếu bạn bị trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
GERD là một chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra khi axit trong dạ dày thường xuyên trào ngược trở lại thực quản (ống kết nối cổ họng với dạ dày của bạn). Lớp niêm mạc của thực quản có thể bị kích thích do trào ngược axit này.
Theo một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí American Journal of Gastroenterology, bệnh nhân GERD được khuyến khích đợi 3 giờ sau khi ăn rồi mới nằm xuống.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về chứng khó tiêu và những gì bạn có thể làm với nó.
Chính xác thì chứng khó tiêu là gì?
Khó tiêu là cảm giác khó chịu ở vùng bụng trên của bạn. Còn được gọi là chứng khó tiêu, chứng khó tiêu là một nhóm các triệu chứng trái ngược với một căn bệnh.
Mặc dù trải nghiệm có thể khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng các triệu chứng khó tiêu có thể bao gồm:
- cảm giác no ngay sau khi bạn bắt đầu bữa ăn
- đầy khó chịu sau khi ăn
- đau bụng
- đầy hơi
- khí ga
- buồn nôn
Nguyên nhân của chứng khó tiêu
Chứng khó tiêu thường do:
- ăn quá nhanh, không nhai kỹ
- ăn quá nhiều
- thức ăn béo hoặc nhiều dầu mỡ
- thức ăn cay
- cafein
- đồ uống có ga
- hút thuốc
- rượu
- sự lo ngại
Các tình trạng tiêu hóa khác
Chứng khó tiêu đôi khi có thể do các tình trạng khác gây ra, chẳng hạn như:
- loét dạ dày
- viêm dạ dày (viêm bao tử)
- sỏi mật
- táo bón
- bệnh celiac
- viêm tụy (viêm tụy)
- thiếu máu cục bộ đường ruột (giảm lưu lượng máu trong ruột)
- ung thư dạ dày
Điều trị chứng khó tiêu
Để giảm chứng khó tiêu, bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi lối sống, chẳng hạn như:
- xác định và tránh các loại thực phẩm gây khó tiêu cho bạn
- giảm hoặc loại bỏ việc tiêu thụ caffeine và rượu
- thay thế ba bữa ăn lớn một ngày bằng năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ
- quản lý sự lo lắng và căng thẳng của bạn
- Tập thể dục thường xuyên
- duy trì cân nặng của bạn
- tránh các loại thuốc giảm đau cụ thể, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve)
Nếu chứng khó tiêu của bạn không đáp ứng với thay đổi lối sống, bác sĩ có thể đề xuất thuốc kháng axit không kê đơn (OTC).
Nếu chứng khó tiêu của bạn không đáp ứng với thuốc kháng axit OTC, bác sĩ có thể khuyên bạn nên:
- Thuốc đối kháng thụ thể H2 (H2RA)
- thuốc ức chế bơm proton (PPI)
- thuốc kháng sinh
- thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu
Thuốc thay thế cho chứng khó tiêu
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu để hỗ trợ các phương pháp điều trị bằng thuốc thay thế, Mayo Clinic cho thấy rằng chứng khó tiêu có thể được giảm bớt bằng cách:
- châm cứu, có thể chặn cảm giác đau đến não của bạn
- liệu pháp thảo dược, chẳng hạn như caraway và bạc hà
- thiền chánh niệm
- điều trị tâm lý, bao gồm các kỹ thuật thư giãn, liệu pháp thôi miên và liệu pháp hành vi nhận thức
Khi nào bạn nên nằm xuống sau khi ăn
Nếu bạn bị hạ huyết áp sau ăn, Trường Y Harvard khuyên bạn nên nằm nghỉ một giờ hoặc lâu hơn sau khi ăn.
Hạ huyết áp sau ăn là gì?
Trong quá trình tiêu hóa, máu thêm được chuyển đến dạ dày và ruột non. Nếu tim và mạch máu của bạn không bù đắp đúng cách cho điều này, huyết áp sẽ giảm ở mọi nơi, trừ hệ tiêu hóa.
Sự sụt giảm này có thể dẫn đến choáng váng hoặc chóng mặt. Nó cũng có thể kích hoạt:
- buồn nôn
- ngất xỉu
- đau thắt ngực
Lấy đi
Nằm xuống sau khi ăn có thể gây khó tiêu do axit trong dạ dày tăng lên. Nếu bạn bị GERD, bạn nên tránh nằm trong 3 giờ sau bữa ăn.
Mặt khác, nếu bạn bị hạ huyết áp sau ăn, có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt sau khi ăn, bạn nên cân nhắc việc nằm nghỉ một giờ sau khi ăn.
Nếu bạn thường xuyên thấy mình bị khó tiêu sau bữa ăn, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể đề nghị thay đổi lối sống hoặc thuốc để điều trị và làm giảm các triệu chứng của bạn.
-side-effects.jpg)
