Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Bạn có thể nghĩ rằng mùa lạnh chỉ hoạt động trong mùa đông, nhưng không phải vậy. Theo Mayo Clinic, mặc dù bạn có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn vào mùa thu và mùa đông, nhưng bạn có thể bị cảm lạnh bất cứ lúc nào trong năm.
CDC báo cáo rằng người lớn bị cảm lạnh trung bình từ hai đến ba lần mỗi năm, trong khi trẻ em có thể bị nhiều hơn.
Và mặc dù bạn có thể quen thuộc với các triệu chứng và ảnh hưởng của cảm lạnh thông thường, nhưng có khả năng bạn không biết:
- vi rút đường hô hấp trên tiến triển như thế nào
- làm thế nào để điều trị nó
- khi nào thì gọi bác sĩ
Mặc dù bạn không thể chữa khỏi cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều điều cần nói về các mẹo phòng ngừa và tự chăm sóc khi cơ thể bạn tự hoạt động để loại bỏ vi rút.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc bạn hiện đang bị cảm lạnh, chúng tôi sẽ bảo hiểm cho bạn. Dưới đây, chúng tôi đã biên soạn tổng quan về mọi thứ, từ các giai đoạn và triệu chứng đến các mẹo phục hồi.
Giai đoạn 1: Ngày 1 đến ngày 3 (Giai đoạn trước / Thời kỳ đầu)
Cảm giác nhột nhạt của một cơn cảm lạnh sắp ập đến đã quá quen thuộc và có thể khiến bạn phải uống cạn cốc nước cam và dùng nhiều nước rửa tay.
Thật không may, nếu cổ họng của bạn đã ngứa ran hoặc ngứa ngáy, thì có thể một trong 200 chủng vi rút cảm lạnh thông thường - phổ biến nhất là vi rúthinovirus - đã tồn tại trong 7 đến 10 ngày tới.
Các triệu chứng phổ biến nhất cần chú ý trong giai đoạn này là:
- ngứa ran hoặc ngứa cổ họng
- nhức mỏi cơ thể
- mệt mỏi hoặc mệt mỏi
Tiến sĩ Doug Nunamaker, một bác sĩ thực hành gia đình và giám đốc y tế của Atlas MD, giải thích rằng trong những ngày đầu tiên của đợt cảm lạnh này, hầu hết mọi người không làm đủ để chăm sóc các triệu chứng của họ.
Mặc dù có một số phương pháp điều trị và thuốc không kê đơn (OTC) có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh trong giai đoạn này, Nunamaker cũng gợi ý nên ăn một trong những món ăn phổ biến nhất cho những người bị cảm lạnh: mì gà. Súp.
Ông giải thích: “Nó dễ dàng cho dạ dày, làm dịu cổ họng, [và] cung cấp chất lỏng để hydrat hóa. Ông cho biết thêm, nếu bạn bị sốt hoặc đổ mồ hôi, súp gà cũng có thể giúp bổ sung một số muối mà cơ thể bạn có thể bị mất.
Về mức độ lây lan, Nunamaker cho biết cảm lạnh của bạn rất dễ lây nếu bạn có “các triệu chứng hoạt động”. Vì vậy, cảm giác nhột nhột trong cổ họng, chảy nước mũi, đau nhức cơ thể và thậm chí sốt nhẹ có nghĩa là bạn có nguy cơ lây lan vi khuẩn này cho mọi người xung quanh.
Mẹo khôi phục
- Uống thuốc thông mũi và xi-rô ho nhưng tránh trộn lẫn các loại thuốc kết hợp (ví dụ: không dùng ibuprofen riêng lẻ nếu nó cũng được bao gồm trong thuốc cảm của bạn).
- Ngủ nhiều và nghỉ ngơi.
- Giữ đủ nước.
- Viên ngậm hoặc bổ sung Kẽm OTC đã được chứng minh là làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, khi được dùng ngay sau khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Tuy nhiên, một tác dụng phụ có thể là mùi vị khó chịu hoặc buồn nôn.
Các cách để tránh lây lan vi-rút cảm lạnh khi bạn vẫn đang bị lây nhiễm:
- Tránh tiếp xúc nơi công cộng nếu có thể bằng cách ở nhà không đi làm và đi học.
- Tránh tiếp xúc cơ thể với người khác, chẳng hạn như hôn hoặc bắt tay.
- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước.
- Che hoàn toàn khi ho và hắt hơi vào khuỷu tay hoặc khăn giấy. Vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức và rửa tay.
Giai đoạn 2: Ngày 4 đến ngày 7 (Hoạt động / Cao điểm)
Đây là lúc virus đang ở cường độ cao nhất. Trong thời gian này, bạn có thể thấy mọi thứ đều đau và mặt bạn như có vòi nước chảy. Bạn thậm chí có thể bị sốt, điều này có thể đáng báo động.
Tuy nhiên, bởi vì bạn bị nhiễm vi-rút, bạn có hệ thống miễn dịch bị tổn hại. Nunamaker giải thích, sốt là cách cơ thể bạn bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn.
“[Sốt là] kháng sinh tự nhiên. Hãy để nó đi, ”anh giải thích.
Nunamaker cho biết thêm rằng sốt không phải là điều đáng lo ngại cho đến khi nhiệt độ ở nhiệt độ 102 đến 103 ° F (38 đến 39 ° C). Trên thực tế, lên đến 100,4 ° F (38 ° C), bạn được coi là "nhiệt độ tăng cao", không phải là sốt.
Sốt với cảm lạnh có thể dễ bị nhầm lẫn với bệnh cúm. Bạn nên nhớ rằng bệnh cúm có các triệu chứng hoàn toàn khác, và các triệu chứng nghiêm trọng hơn, diễn ra mạnh, nhanh và thường bao gồm đau đầu.
Các triệu chứng phổ biến nhất cần chú ý trong giai đoạn này của bệnh cảm lạnh là:
- đau họng
- ho
- nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
- mệt mỏi
- nhức mỏi
- ớn lạnh hoặc sốt nhẹ
Như trường hợp ở giai đoạn 1, nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn hoạt động, bạn vẫn có khả năng lây nhiễm. Trong thời gian này, bạn nên tiếp tục lưu tâm đến việc ở bên người khác và tránh các tương tác thể chất.
Mẹo khôi phục
- Tránh hút thuốc, nếu bạn hút thuốc, vì nó làm tê liệt các lông mao trong phổi và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn.
- Tránh hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho một loại thuốc kháng sinh. Đây là một bệnh nhiễm trùng do vi-rút và thuốc kháng sinh sẽ không giúp ích gì. Trên thực tế, nó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Sử dụng thuốc giảm ho nếu bạn cảm thấy khó ngủ.
- Dùng ibuprofen để trị đau nhức cơ thể.
- Nhận lượng vitamin C hàng ngày của bạn (1 đến 2 gam mỗi ngày) thông qua trái cây tươi hoặc thực phẩm bổ sung.
- Súc miệng bằng nước muối.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc xông hơi ướt hoặc tắm vòi sen.
- Dùng viên ngậm Chloraseptic hoặc Cepacol. Benzocain là một chất gây tê tại chỗ và có thể giúp làm dịu cơn đau họng.
- Tiếp tục uống bổ sung kẽm hoặc viên ngậm.
Trong khi cơ thể của bạn chống lại vi-rút cảm lạnh, điều quan trọng là phải luôn đủ nước trong cả ba giai đoạn của bệnh cảm lạnh.
Giai đoạn 3: Ngày 8 đến ngày 10 (Kết thúc / Cuối năm)
Cảm lạnh thường bao trùm vào ngày thứ 10. Tất nhiên, có những trường hợp ngoại lệ. Nếu bạn vẫn cảm thấy ảnh hưởng, các triệu chứng xấu đi hoặc sốt tăng lên thì đã đến lúc đánh giá lại và nghĩ về một phương pháp điều trị khác.
Khi nào tôi nên gọi bác sĩ?
- Mặc dù rất hấp dẫn để gọi bác sĩ khi bạn cảm thấy khó chịu trong vài ngày, nhưng tốt nhất bạn nên tránh làm như vậy cho đến khi các triệu chứng của bạn đã kéo dài hơn 10. Hãy gọi cho bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn xấu đi sau thời gian này.
Một số người cũng có thể gặp phải bệnh được gọi là ho sau truyền nhiễm, là một cơn ho dai dẳng có thể kéo dài trung bình 18 ngày sau khi cảm lạnh của bạn thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu tất cả các triệu chứng khác của bạn đã kết thúc, bạn có thể coi mình là người tự do và rõ ràng.
Nếu các triệu chứng "đang hoạt động" khác vẫn còn, bạn vẫn có khả năng lây nhiễm và nên tiếp tục làm theo các mẹo để ngăn vi-rút lây lan.
Các triệu chứng phổ biến nhất cần chú ý trong giai đoạn này là:
- ho
- tắc nghẽn
- sổ mũi
- mệt mỏi
Mẹo khôi phục
- Tiếp tục che vết ho của bạn bằng ống tay áo ở khuỷu tay hoặc bằng khăn giấy và rửa tay.
- Tiếp tục dùng ibuprofen không kê đơn, thuốc thông mũi, thuốc giảm ho hoặc thuốc kháng histamine, nếu cần.
Thuốc cảm OTC
Dưới đây là danh sách các biện pháp khắc phục cảm lạnh mà bạn có thể mua ngay bây giờ:
- ibuprofen
- Viên ngậm chloraseptic hoặc Cepacol
- Viên ngậm hoặc bổ sung kẽm OTC
- thuốc thông mũi
- si-rô ho
- vitamin C
- thuốc dị ứng
Bạn cũng có thể mua máy tạo ẩm và nước rửa tay trực tuyến.
Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ lựa chọn điều trị nào vào chế độ chăm sóc sức khỏe hiện tại của bạn để tránh bất kỳ tương tác tiêu cực tiềm ẩn nào.
Mang đi
Khi bị cảm, bạn phải chấp nhận rằng nó đang xảy ra và vượt qua nó. Điều tốt nhất bạn có thể làm là thực hiện các hành động để ngăn ngừa cảm lạnh bằng cách:
- rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước
- tránh bất kỳ tiếp xúc vật lý không cần thiết nào mà bạn có thể nhiễm vi-rút
- luôn đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ
Cuối cùng, hãy lưu ý đến sức khỏe của bạn ảnh hưởng như thế nào đến những người khác, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch bị suy giảm và ở nhà khi bạn bị lây.
Brandi Koskie là người sáng lập Banter Strategy, nơi cô đóng vai trò là nhà chiến lược nội dung và nhà báo sức khỏe cho các khách hàng năng động. Cô ấy có một tinh thần lang thang, tin tưởng vào sức mạnh của lòng tốt và cùng gia đình làm việc và vui chơi ở chân đồi Denver.
.jpg)
