Lần đầu tiên xây dựng ngôi nhà một mình?
Nếu bạn vừa để lại một hoặc hai anh chị em, những người thực hành triết lý là của bạn-là của tôi hoặc quyết định thử một cái gì đó mới sau một loạt những người bạn cùng phòng tồi tệ, bạn có thể cảm thấy vượt ra ngoài Sẵn sàng.
Nhưng có thể bạn không hào hứng với hoàn cảnh mới của mình. Nếu bạn vừa trải qua cuộc chia tay với một người bạn đời chung sống hoặc có những kế hoạch khác không như mong muốn, bạn có thể ổn định nơi ở mới với sự thất vọng bao trùm tình hình.
Bất kể bạn đang cảm thấy gì - phấn khích, căng thẳng hay bất cứ điều gì ở giữa - cũng là điều bình thường khi bạn có chút lo lắng.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể sống một mình, an toàn, không có cảm giác đơn độc trên thế giới. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn chấp nhận sự cô độc mới tìm thấy của mình và tìm thấy sự thỏa mãn khi sống một mình.
1. Tìm hiểu bản thân tốt hơn
Sống một mình có thể giúp bạn tìm thấy thời gian để giải quyết mối quan hệ quan trọng nhất của mình - mối quan hệ mà bạn có với chính mình.
Cho đến khi bạn sống một mình lần đầu tiên, việc dành phần lớn thời gian của bạn trong công ty của những người khác là điều khá phổ biến. Tuy nhiên, khi bạn tập trung vào việc duy trì các mối quan hệ bền chặt với bạn bè, gia đình và đối tác lãng mạn, mối quan hệ của bạn với chính mình có thể bị lùi lại.
Nếu bạn nhận ra rằng bạn có thể không hiểu rõ bản thân như bạn tưởng tượng, thì bây giờ bạn có cơ hội thực sự làm chủ cuộc sống của mình. Một hành trình khám phá bản thân có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc phiêu lưu mới này
Bạn có thể cân nhắc xem mình thích làm gì với thời gian rảnh, món ăn yêu thích và liệu bạn có thực sự thích xem tất cả Netflix đó hay không (không phải là có gì sai với điều đó). Nhưng đừng quên những câu hỏi sâu hơn.
Nếu bạn vừa rời khỏi nhà hoặc kết thúc một mối quan hệ, việc khám phá các mục tiêu trong tương lai và giá trị cá nhân có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về danh tính của mình và con đường bạn muốn cuộc đời mình đi. Ý thức về bản thân được phát triển tốt có thể giúp bạn dễ dàng xác định những gì bạn muốn và cần từ các mối quan hệ với người khác.
Đừng lo lắng nếu không có điều nào trong số này có vẻ rõ ràng ngay lập tức, vì loại khám phá này có thể mất thời gian.
Mẹo: Hãy thử viết nhật ký để theo dõi và sắp xếp các suy nghĩ của bạn.
2. Tăng cường các mối quan hệ của bạn
Cùng với việc tìm kiếm tâm hồn, sống một mình mang đến cho bạn cơ hội kiểm tra các mối quan hệ của mình và lưu ý những mối quan hệ không mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
Có thể bạn bè của người bạn cùng phòng của bạn tự động trở thành bạn của bạn, nhưng bạn chưa bao giờ trở nên thân thiết với bất kỳ ai trong số họ. Hoặc bạn đã dành phần lớn thời gian của năm ngoái để đi chơi với đối tác của mình, cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy khoảng cách giữa bạn và bạn bè ngày càng rộng ra.
Nếu những câu chuyện này nghe có vẻ quen thuộc, hãy dành chút thời gian để xác định mối quan hệ tích cực với những người nâng bạn lên và thêm giá trị cho cuộc sống của bạn. Trong tương lai, bạn có thể ưu tiên các kết nối quan trọng này.
Hãy nhớ rằng bạn không có nghĩa vụ phải dành thời gian rảnh của mình cho những người khiến bạn không hài lòng, vì vậy hãy đầu tư thời gian của bạn cho những tình bạn có ý nghĩa.
3. Xác định thời điểm bạn cảm thấy cô đơn nhất
Cho dù bạn thích sống một mình đến mức nào, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể cảm thấy cô đơn. Những cảm giác này có thể xuất hiện vào những thời điểm trong ngày mà bạn kết hợp với việc nhìn thấy mọi người.
Nếu bạn và những người bạn cùng phòng trước đây của bạn thường đi làm về cùng lúc, thì việc trở về nhà trong một ngôi nhà trống có thể là điều khó khăn.
Và nếu bạn vừa rời khỏi một mối quan hệ? Bạn hoàn toàn bình thường khi bỏ lỡ sự thân mật của việc rúc vào bên cạnh bạn đời của mình (nhưng cũng là điều hoàn toàn bình thường khi bạn thích nằm giường cho riêng mình lúc này).
Tuy nhiên, có một tin tốt: Biết được nguyên nhân của sự cô đơn có thể giúp bạn quản lý nó. Và ở một mình không có nghĩa là cô đơn.
Nếu bạn là một người thích buổi sáng và thực sự bỏ lỡ cuộc trò chuyện trong bữa sáng, hãy thử lên kế hoạch cho bữa nửa buổi với bạn bè. Khi buổi tối của bạn cảm thấy yên tĩnh và trống rỗng, hãy bật một số bản nhạc khi bạn thư giãn sau khi làm việc và chuẩn bị bữa tối.
Nếu sự cô đơn của bạn mang tính chất vật chất nhiều hơn, đừng bỏ qua giá trị của việc ôm ấp bản thân.
4. Xem xét một con vật cưng
Luôn luôn khao khát một người bạn đồng hành lông? Bây giờ là cơ hội của bạn, vì bạn không còn phải lo lắng về chứng dị ứng của bạn cùng phòng hoặc chứng sợ chó của anh chị em.
Với một con vật cưng, bạn sẽ không bao giờ trở về một ngôi nhà trống. Thú cưng cũng mang lại sự thoải mái về thể chất (vuốt ve chó có thể tiết ra hormone tăng tâm trạng) và giải trí, như vô số video về thú cưng trên YouTube đã chứng minh.
Ngày cảm thấy một chút vu vơ? Có một con vật cưng sẽ giúp bạn tuân thủ lịch trình dễ dàng hơn, vì chúng cần được cho ăn và chăm sóc thường xuyên. Nếu bạn cần một lý do để đi ra ngoài nhiều hơn, một con chó sẽ buộc bạn phải chịu trách nhiệm về việc đi dạo hàng ngày.
Không thể có một con mèo hoặc con chó? Hãy xem xét một loài chim, cá, bò sát hoặc động vật có vú nhỏ. Chúng có thể không hòa đồng hoặc dễ thương, nhưng chúng vẫn có thể trở thành vật nuôi tuyệt vời. Chỉ cần đọc kỹ về chế độ chăm sóc của họ trước khi đưa ra quyết định - một số cần chế độ ăn kiêng đặc biệt, trong khi những người khác có thể sống lâu hơn mức bạn sẵn sàng cam kết.
Nói về vấn đề cam kết, bạn cũng có thể xem xét các chương trình bồi dưỡng. Nhiều nơi trú ẩn có các chương trình cho phép bạn tạm thời cung cấp một ngôi nhà cho những động vật có nhu cầu. Động vật được thư giãn trong một ngôi nhà ấm cúng và bạn có thể nuôi thú cưng mà không cần phải cam kết - mọi người đều thắng!
5. Kết nối với cộng đồng của bạn
Không phải lúc nào cô đơn cũng ập đến nơi bạn có thể tưởng tượng.
Theo nghiên cứu năm 2016, những người sống một mình thường dành nhiều thời gian cho bạn bè hoặc cộng đồng của họ hơn những người đã kết hôn và nhiều người trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc cho biết họ cảm thấy cô đơn, mặc dù không sống một mình.
Vâng, điều này có nghĩa là sống một mình thực sự có thể khiến bạn cảm thấy ít cô đơn hơn những người không sống một mình.
Chìa khóa là khám phá những cách mới để kết nối trong cộng đồng của bạn.
Không chắc chắn làm thế nào để kết nối?
Dưới đây là một số cách bắt đầu:
- Kiểm tra các trường học cộng đồng, nhà tạm trú và thư viện để tìm các cơ hội tình nguyện.
- Tham gia vào các sự kiện cộng đồng, như tuần hành, bán hàng trên vỉa hè và tiệc nướng.
- Làm quen với những người hàng xóm, đặc biệt là những người dường như có chung sở thích.
- Thường xuyên kinh doanh nhỏ và làm quen với các cơ quan chính quy khác.
6. Thêm một số cấu trúc
Tuân theo một lịch trình thường xuyên có thể giúp tăng cường mục đích và động lực, nhờ đó, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các thói quen thường giúp giảm bớt căng thẳng và cô đơn, vì bận rộn có thể khiến bạn phân tâm khỏi những cảm giác không mong muốn. Lên kế hoạch thường xuyên với bạn bè và những người thân yêu cũng có thể giúp hạn chế sự cô đơn và lo lắng.
Chỉ cần tránh đóng gói lịch trình của bạn quá đầy. Đặt quá cao cho bản thân có thể khiến bạn phải kiểm tra tinh thần và khiến bạn không đánh giá đúng mức những điều bạn thích. Thay vào đó, bạn có thể chỉ đơn giản trải qua các chuyển động, điều này có thể tạo ra những thách thức bổ sung.
Một số mẹo cần xem xét:
- Lên lịch mỗi tuần cho việc dọn dẹp nhà cửa, việc vặt và các công việc nhà khác để những việc này không bị dồn lại.
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ chung mỗi ngày.
- Dành thời gian cho thư giãn và các sở thích.
Và cuối cùng, mặc dù một thói quen có thể giúp bạn rất nhiều điều tốt, nhưng bạn không cần phải lập kế hoạch từng phút. Để lại khoảng trống cho sự tự phát cũng có rất nhiều lợi ích!
7. Thử những điều mới
Khám phá những sở thích mới là một phần quan trọng của việc khám phá bản thân.
Không phải lúc nào cũng dễ dàng thử nghiệm trước khán giả. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi thử những điều mới trước mặt các thành viên trong gia đình, bạn cùng phòng hoặc đối tác lãng mạn. Nếu bạn hoàn toàn thiếu năng khiếu nghệ thuật thì sao? Hoặc phát hiện ra bạn không thích chơi guitar sau khi dành thời gian và tiền bạc cho các bài học và luyện tập?
Mặc dù những câu hỏi này có giá trị nhưng cũng đáng để xem xét rằng một cuộc sống không có thử thách nhỏ và thất bại có thể bị giới hạn khá nhiều. Làm những điều tương tự với cùng một người không nhất thiết là xấu. Nhưng thoát ra khỏi những khuôn mẫu điển hình có thể mở rộng quan điểm của bạn, giúp bạn phát triển và kết nối bạn với những người mới.
Bây giờ không có ai đang xem, hãy thử thách bản thân khám phá những điều bạn luôn khao khát được thử - phong cách nấu ăn mới, đồ thủ công hoặc dự án tự làm, hoạt động thể chất, thậm chí cả thể loại nhạc và phim mới.
Các video hướng dẫn trực tuyến hoặc blog về cách thực hiện có thể giúp bạn xác định xem bạn có thực sự quan tâm đến điều gì đó hay không trước khi đầu tư một lượng tiền mặt đáng kể.
8. Tạo không gian lý tưởng của bạn
Mặc dù thiết kế nội thất có thể không giúp xua tan cảm giác cô đơn, nhưng việc tạo ra một không gian hoàn toàn là của riêng bạn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn thường cảm thấy không ổn định hoặc mất phương hướng ở một nơi mới. Nhưng khi bạn nỗ lực để làm cho nó thực sự cảm thấy như ở nhà, nó sẽ trở thành một nơi tôn nghiêm thư giãn, nơi bạn muốn trở về vào cuối một ngày dài.
Khi bạn đã ổn định, hãy tìm kiếm các cửa hàng bán đồ để xe và cửa hàng tiết kiệm để tìm những món đồ độc đáo. Khi chọn bộ khăn trải giường và bộ đồ giường, hãy chọn những màu thu hút mắt bạn hoặc chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Sắp xếp đồ đạc của bạn theo cách bạn muốn và trưng bày nghệ thuật khiến bạn hài lòng - bởi vì không ai có thể nói cho bạn biết điều khác.
Cũng nên cân nhắc thêm một vài loại cây. Ngay cả khi bạn không có không gian để làm vườn, cây trồng trong nhà có thể làm tươi sáng ngôi nhà của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn.
9. Ưu tiên sức khỏe
Khi bạn không có ai khác để cân nhắc, các thói quen đã hình thành có thể bắt đầu trượt. Có thể bạn từ bỏ thói quen đi ngủ bình thường, bỏ bữa ăn bổ dưỡng để ăn vặt, mặc quần áo giống nhau trong 2 ngày và uống hết chai rượu bởi vì, tại sao không?
Đôi khi thực hiện những điều này có thể không phải là vấn đề lớn, nhưng việc làm theo khuôn mẫu có lẽ sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn.
Tuy nhiên, các phương pháp chăm sóc bản thân tốt có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, đồng thời cảm giác tốt có thể giúp bạn dễ dàng quản lý sự cô đơn hiệu quả hơn.
Hãy thử các chiến lược sau:
- Dành thời gian cho việc lập kế hoạch bữa ăn và chuẩn bị thức ăn để tránh phụ thuộc vào đồ ăn nhẹ hoặc giao hàng mọi lúc.
- Tìm một người bạn cùng tập nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung động lực để tập thể dục thường xuyên.
- Hãy thử thiền để nâng cao nhận thức của bạn về những gì bạn đang cảm thấy hàng ngày.
- Thử nghiệm với thời gian ngủ và thức để xác định điều gì cảm thấy tự nhiên nhất đối với bạn.
10. Tìm những mặt tích cực
Sống một mình có thể được tự do. Bạn không cần phải mặc quần áo để rời khỏi phòng hoặc dán nhãn cảnh báo đồ ăn nhẹ của mình và bạn có thể tự nói chuyện với chính mình mà không cần lo lắng ai có thể nghe thấy.
Tuy nhiên, lợi ích của việc sống một mình còn vượt xa những điểm cộng trước mắt này.
Sống một mình có thể:
- giúp tăng cường khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng
- giúp bạn tìm thời gian để nạp năng lượng
- dẫn đến sự phát triển cá nhân lớn hơn
- cho phép bạn tập trung vào những đam mê
11. Trở lại với thiên nhiên
Dành thời gian bên ngoài không chỉ giúp bạn ra khỏi nhà mà còn có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới trong khi giảm bớt căng thẳng.
Dành một chút thời gian bên ngoài và thực sự lắng nghe thế giới xung quanh bạn - cho dù đó là tiếng chim hót, sóng biển, nước chảy, cây cối xào xạc. Điều này có thể củng cố cảm xúc từ bi và tình thân đối với những người khác trên hành tinh, giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn.
12. Liên hệ để được hỗ trợ
Sống một mình không dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể không thích sự cô đơn lâu dài và điều đó hoàn toàn ổn. Thừa nhận nhu cầu của bạn có thể giúp bạn thực hiện các bước để tìm kiếm một hoàn cảnh sống có thể hỗ trợ hạnh phúc của bạn.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với nỗi cô đơn dai dẳng hoặc đau khổ về cảm xúc khác, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn điều hướng những cảm giác này, xác định khi nào sự cô đơn có thể liên quan đến điều gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm và khám phá các chiến lược đối phó hữu ích
Điểm mấu chốt
Ngay cả khi bạn thích sống một mình, điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn có thể coi trọng không gian cá nhân nhưng vẫn có những khoảnh khắc mà bạn mong muốn được tương tác với con người. Thời điểm khủng hoảng khiến bạn khó kết nối với người khác có thể khiến bạn bị cô lập và gây thêm đau khổ.
Nhưng đừng quên rằng mặc dù bạn sống một mình, bạn không thực sự một mình. Những người thân yêu của bạn chỉ cần một cuộc gọi hoặc nhắn tin - cho dù bạn đang ốm, đang buồn hay chỉ cần nói với ai đó rằng con nhện lớn nhất mà bạn từng thấy đã trú ngụ trong vòi hoa sen của bạn.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
